Ο σύντροφός μου με έχει αφήσει... από πού να ξεκινήσω;

Ένας ρομαντικός χωρισμός είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που υπάρχει.. Πώς να ξεπεραστεί μια τέτοια κατάσταση; Από πού να αρχίσω?

Το ακόλουθο άρθρο παρουσιάζει τους κύριους λόγους για τους οποίους οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολο να διαχειριστούν, καθώς και τους παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται η ταλαιπωρία που βιώνεται. Υπάρχουν επίσης αρκετές κλειδιά για να μπορέσουμε να ξεκινήσουμε την ανοικοδόμηση της ζωής μας και να ανταπεξέλθουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε πρέπει να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι "

Γιατί ο χωρισμός πονάει τόσο πολύ;

Ο χωρισμός ενός ζευγαριού αποτελεί μονομαχία. Ετσι είναι, ακόμη και αν κανείς δεν πέθανε, είναι μια σημαντική απώλεια.

Η θλίψη θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τα προσωπικά χαρακτηριστικά των μελών και τη φύση τόσο της σχέσης όσο και της διάλυσης.

Εάν είμαστε το άτομο που έχει απορριφθεί, πιθανόν να εμφανιστούν επίσης συναισθήματα ανεπάρκειας, κενού και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ειδικά αν η σχέση έχει επίσης χτιστεί με βάση την τρομακτική συναισθηματική εξάρτηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ψυχολογικοί πυλώνες για να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό"

Τι χάνουμε σε έναν χωρισμό;

Ο χωρισμός είναι οδυνηρός γιατί είναι απώλεια από πολλές απόψεις.

1. Απώλεια ενός σημαντικού ατόμου για εμάς

Χάνουμε κάποιον κλειδί για εμάς θα μας λείψει αυτό το άτομο, αλλά επίσης χάνουμε επίσης ένα έργο για το μέλλον μαζί.

2. Απώλεια μελλοντικών σχεδίων

Αν η σχέση του ζευγαριού είχε προχωρήσει, το συνηθισμένο είναι ότι έχουν γίνει μελλοντικά σχέδια. Όταν το ζευγάρι διαλύεται, σπάνε και αυτά τα σχέδια. Με αυτόν τον τρόπο, η ιδέα μας για το μέλλον αναστέλλεται και μπορεί να εμφανιστούν συναισθήματα αποπροσανατολισμού και κενού.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθετε να σχεδιάζετε: 4 πρακτικές συμβουλές"

3. Απώλεια ρόλου

Επιπλέον, χάνουμε έναν σημαντικό ρόλο. Όταν είμαστε σε ένα ζευγάρι, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είμαστε ένα τέτοιο άτομο, αλλά είμαστε και οι ίδιοι μερικά. Μετά τον χωρισμό, χάνουμε αυτόν τον ρόλο.

4. Απώλεια σχέσεων με άλλους ανθρώπους

Από την άλλη, χάνουμε την επαφή με τα εμπλεκόμενα άτομα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι σύνδεσμοι μοιράζονται. Άνθρωποι γύρω από τον πρώην σου που καταλήγουν να γίνουν σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σου: φίλοι, πεθερικά ...

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να κοινωνικοποιηθώ καλύτερα; 7 χρήσιμες συμβουλές "

5. Απώλεια ποιότητας ζωής

Μερικές φορές χάνουμε την ποιότητα ζωής. Μπορεί να συμβεί να υποφέρει η τσέπη μας: ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία το να είσαι με έναν σύντροφο είναι φθηνότερο. Perhapsσως ζούσατε μαζί ως ζευγάρι, οπότε μετά τον χωρισμό, τα έξοδα επιστρέφουν μόνο σε εσάς.

Τι μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω τον χωρισμό;

Λάβετε υπόψη ότι η διέλευση από τη μονομαχία είναι απαραίτητη. Πολλές φορές, ειδικά στην αρχή, όταν ο συναισθηματικός πόνος είναι πιο έντονος, θα θέλαμε να μπορούμε να κοιμόμαστε μέχρι να σταματήσουν όλα. Αλλά αυτό, εκτός του ότι δεν είναι δυνατό, δεν είναι βολικό, γιατί; Γιατί η μονομαχία πρέπει να βιωθεί για να γυρίσει σελίδα.

1. Μάθετε για τις φάσεις της θλίψης

Ωρες ωρες, τα συναισθήματα εναλλάσσονται τόσο γρήγορα που νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο: ξαφνικά είμαι πολύ λυπημένος, αργότερα νιώθω θυμό, την επόμενη μέρα νιώθω μεγάλη ίλιγγο για το μέλλον μου ...

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό που ζείτε και αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό. Αμβλύνει μια πρόσθετη επιβάρυνση που έχει να κάνει με την ανησυχία που προκύπτει από τον τύπο, βιώνω μια οπισθοδρόμηση; Κάθε συναίσθημα που βιώνεται έχει έναν λόγο: για παράδειγμα, η θλίψη σας βοηθά να επεξεργαστείτε αυτό που έχει συμβεί και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους σας.

2. Πρακτική επαφή 0

Αυτό το μέρος είναι περίπλοκο, αλλά απαραίτητο αν θέλουμε να γυρίσουμε σελίδα.

Προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από τους ανθρώπους σας: ζητήστε τους να μην σας μιλήσουν για τον πρώην σας, αποφύγετε να συζητήσετε το θέμα, μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, ξεφορτωθείτε τα πράγματα τους ή ρωτήστε κάποιος που εμπιστεύεσαι να σου τα επιστρέψει για σένα, κράτα όλα όσα σου θυμίζουν αυτό το άτομο για να μην το δεις, και τα λοιπά.

Πρέπει να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί ότι αυτό το άτομο δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας. Λάβετε υπόψη ότι ο πρώην σας είναι σαν ναρκωτικό για εσάς αυτήν τη στιγμή, οπότε είναι σημαντικό να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο δύσκολο για το γεγονός της πτώσης.

3. Σταματήστε να αναρωτιέστε γιατί

Ο άνθρωπος χρειάζεται απαντήσεις. Περνάμε τη ζωή μας θέλοντας να μάθουμε ακόμα και τι μας πληγώνει.

Μετά τον χωρισμό, το φυσιολογικό είναι να ρωτήσουμε γιατί; Γιατί με άφησε; Γιατί έπρεπε να τελειώσει έτσι; Γιατί εγώ?

Ελλείψει πληροφοριών, γεμίζουμε αυτό το κενό με ιστορίες που τείνουν να μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα. Επίσης, εμμένουμε αντί να κοιτάμε μπροστά.

Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε την επόμενη φορά που σκέφτεστε έτσι και αντικαταστήστε το με την ερώτηση τώρα τι;

4. Επικεντρωθείτε στα έργα σας μεσοπρόθεσμα

Το ερώτημα τώρα τι; σε αναγκάζει να κοιτάξεις μπροστά.

Μπορεί να μην είστε ξεκάθαροι για τα μεσοπρόθεσμα σχέδιά σας και στη συνέχεια, πρόκειται για τη σύνδεση με αυτό που σας ενθουσιάζει και σας κάνει ευτυχείς να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο. Οτιδήποτε πηγαίνει όσο σας κρατά σε δράση: ένα ταξίδι, μια εθελοντική υπηρεσία, μια νέα επιχειρηματική ιδέα, ένα νέο χόμπι ...

5. Γύρω από τον κόσμο σου

Μερικές φορές τα συναισθήματα μοναξιάς είναι πολύ έντονα. Επιπλέον, η προσωπική μας εικόνα μπορεί να καταλήξει κατεστραμμένη. Ζούμε ως αποτυχημένοι αυτό που στην πραγματικότητα είναι μια εμπειρία από την οποία σίγουρα θα μάθουμε στο μέλλον. Οι άνθρωποι μας θα μας αγκαλιάσουν και θα μας βοηθήσουν να θυμηθούμε πόσο καταπληκτικοί είμαστε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα"

6. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Τέλος και σύμφωνα με τα παραπάνω: κάθε διάλυση είναι ένα σοβαρό πλήγμα για την αυτοεκτίμησή μας.

Μπορούσαμε να νιώσουμε ότι δεν ήμασταν αρκετοί. Στην πραγματικότητα αυτό που συμβαίνει είναι ότι είστε απόλυτα επαρκείς, αλλά ίσως, δεν δώσατε ο ένας στον άλλον αυτό που χρειαζόταν ο καθένας. Σκεφτείτε ότι αν αυτό το άτομο σας έχει αφήσει να φύγετε, είναι επειδή δεν ήταν ο σύντροφος της ζωής σας.

Από εδώ και πέρα, η αυτοεκτίμησή σας είναι προτεραιότητα: όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να πετάτε ό, τι το βλάπτει, τόσο πιο γρήγορα θα νιώθετε καλύτερα.

Και αντίστροφα, σκεφτείτε ποια πράγματα σας αρέσουν, άνθρωποι, σχέδια, δραστηριότητες... και συμπληρώστε το πρόγραμμά σας. Μην περιμένετε για να νιώσετε καλύτερα για να κάνετε αυτό που σας αρέσει!

Θα στείλετε το μήνυμα στον εγκέφαλό σας: αξίζω πολλά, ακόμα κι αν δεν αισθάνομαι καλά τώρα.

Ελπίζω ότι αυτά τα κλειδιά έχουν διευκρινίσει πώς να ξεκινήσετε για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια στη διαδικασία, μπορείτε να το κάνετε μαζί μου.