Προσωπική αποσύνδεση από τοξικές οικογενειακές σχέσεις

Οι εμπειρίες που ζούμε στο πλαίσιο της οικογένειας έχουν μεγάλη επιρροή στον τρόπο αντίληψής μας και να διαχειριστούμε τόσο τις προσωπικές σχέσεις όσο και τη σχέση που διατηρούμε με τις δικές μας συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, στην ψυχοθεραπεία, μία από τις πτυχές στις οποίες εργαζόμαστε για να βοηθήσουμε τους ασθενείς έχει να κάνει με τον τρόπο αλληλεπίδρασής τους με τις οικογένειές τους.

Και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ζήσαμε μαζί ή μοιραστήκαμε σημαντικές στιγμές με τους γονείς μας, τους θείους μας, οι παππούδες και οι γιαγιάδες και άλλες μορφές αναφοράς έχουν σημαντικό ψυχολογικό αντίκτυπο σε εμάς, για το καλό και για τι κακό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν αυτές οι οικογενειακές σχέσεις γίνουν τοξικές, πιθανότατα θα αναπτύξουμε προβλήματα. ψυχολογικά προβλήματα που αντικατοπτρίζονται στον τρόπο που προσπαθούμε να κάνουμε φίλους, να επικοινωνούμε με συναδέλφους, και τα λοιπά.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια περίληψη σχετικά πώς δημιουργείται η συναισθηματική αποσύνδεση με τους άλλους λόγω των προβληματικών οικογενειακών εμπειριών

, και τι γίνεται στο γραφείο του ψυχολόγου για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.

• Σχετικό άρθρο: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

Ο ψυχολογικός αντίκτυπος της τοξικής οικογενειακής δυναμικής

Εάν κάθε άτομο είναι μοναδικό και ανεπανάληπτο, αυτή η ιδέα μπορεί να εφαρμοστεί τόσο πολύ όσο και περισσότερο στην περίπτωση των οικογενειών. Ωστόσο, όλοι έχουν κοινό ότι παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας των ανθρώπων, ειδικά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία.

Αλλά Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, η τοξική δυναμική της οικογένειας συμβάλλει στην κοινωνική απομόνωση του πάσχοντος. Όχι απαραίτητα να περνάτε λίγο χρόνο στην παρέα άλλων ανθρώπων, αλλά κυρίως να βρίσκεστε σε αδυναμία να «συνδεθείτε» με συναισθηματικά ουσιαστικό τρόπο με τους άλλους.

Δηλαδή, η οικογένεια δεν είναι μόνο αυτή η δομή σκαλωσιάς πάνω στην οποία χτίζουμε τις δεξιότητές μας για κοινωνικοποίηση, έχοντας εξασκηθεί πρώτα με πατέρες, μητέρες και μέλη της οικογένειας. Επιπλέον, αποτελεί στις περισσότερες περιπτώσεις το περιβάλλον που καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να είναι το «ασφαλές περιβάλλον» μας, στο οποίο το φυσιολογικό θα ήταν ότι ικανοποιήθηκαν οι σημαντικότερες ανάγκες μας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός ορισμένου επιπέδου αυτονομίας και χρόνου ΜΑΣ.

Δεδομένου αυτού, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα οικογενειακά προβλήματα έχουν επιπτώσεις σε όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι οικογενειακών συγκρούσεων και πώς να τις διαχειριστούμε"

Γιατί προκύπτει η συναισθηματική αποσύνδεση μετά τα προβλήματα στην οικογένεια;

Στην ουσία, συναισθηματικά επώδυνες ή ακόμη και τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με την οικογένεια οδηγούν πολλούς ανθρώπους να απομονωθούν κοινωνικά, συνειδητά ή ασυνείδητα. Μερικές από τις αιτίες που υποστηρίζουν είναι οι ακόλουθες:

⦁ Φόβος ότι κάποιος θα τους προκαλέσει την ίδια δυσφορία που έχουν υποστεί στις οικογένειές τους. ⦁ Ντροπή για την εικόνα που πιστεύουν ότι μεταφέρουν οι οικογένειές τους. ⦁ Δυσλειτουργικές πεποιθήσεις για το καλό ή το κακό του ανθρώπου. ⦁ Έλλειψη χρόνου ή ενέργειας για την καλλιέργεια φιλιών, λόγω της ανάγκης αντιμετώπισης συγκρούσεων στις οικογένειές τους.

Πώς μπορούν οι ψυχολόγοι να σας βοηθήσουν με αυτά τα προβλήματα;

Όπως είδαμε, κάθε οικογένεια έχει τη δική της δυναμική και χαρακτηριστικά, έτσι κάθε μορφή θεραπευτικής παρέμβασης ξεκινά πάντα εξετάζοντας κατά περίπτωση τι συμβαίνει στον ασθενή. Μόλις γίνει αυτό, οι ψυχολόγοι δημιουργούν μια υπόθεση εργασίας και προτείνουν πιθανές λύσεις για να βοηθήσουν το άτομο ξεπεράσετε τη δυσφορία σας, εκτός από τη συμφωνία για έναν συγκεκριμένο στόχο στον οποίο πρέπει να φτάσετε (με τη βοήθεια και τη βοήθεια του επαγγελματίας).

Αυτές οι ψυχολογικές παρεμβάσεις για την επίλυση της συναισθηματικής αποσύνδεσης μπορούν να λάβουν πολλές μορφές ανάλογα με τις συγκεκριμένες αιτίες του προβλήματος, αλλά συνήθως τις ακόλουθες στρατηγικές και τεχνικές.

1. Εκπαίδευση στην επίλυση συγκρούσεων και διεκδικητικότητα

Καθώς η τοξική δυναμική της οικογένειας είναι μέρος των αιτιών για ό, τι συμβαίνει στον ασθενή, η εκπαίδευση στις δεξιότητες διαχείρισης συγκρούσεων είναι συνήθως χρήσιμη.

Ο στόχος είναι ότι, από τη διεκδίκηση, μπορεί να διατηρήσει την ατομικότητά του και ότι μπορεί να ισχυριστεί μπροστά σε αυτά τα μέλη η οικογένεια που συνειδητά ή ασυνείδητα συνέβαλε στην αδυναμία να συσχετιστεί κανονικά με το το υπόλοιπο.

• Σχετικό άρθρο: "Διεκδικητικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

2. Γνωστική αναδιάρθρωση

ο γνωστική αναδιάρθρωση βασίζεται σε δοκιμάζοντας τις πεποιθήσεις που έχει ο ασθενής, για να δούμε ποιες είναι δυσλειτουργικές και λειτουργούν εναντίον του όταν πρόκειται να ξεπεράσει το πρόβλημα που υποφέρει.

Μόλις γίνει αυτό, προτείνονται ιδέες και εναλλακτικά πλαίσια ερμηνείας της πραγματικότητας, τα οποία τους επιτρέπουν να αντιληφθούν τι που του συμβαίνει με έναν πιο ισορροπημένο, ρεαλιστικό και αποχρωματισμένο τρόπο, χωρίς να πέσει στην απαισιοδοξία που είχε παραλύοντας. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει στη βελτίωση του εκτίμηση, ώστε το άτομο να μην υποθέσει εκ των προτέρων ότι θα αποτύχει αν προσπαθήσει να «συνδεθεί» με κάποιον.

3. Ευαισθητοποίηση στο φόβο της απόρριψης

Πολλοί άνθρωποι που έχουν τέτοιου είδους προβλήματα αισθάνονται μια συναισθηματική αποσύνδεση με τους ανθρώπους στη ζωή τους. τριγύρω γιατί δεν τολμούν να τους ανοίξουν, φοβούμενοι ότι θα το κάνουν άλλοι τρωτά σημεία. Αυτό είναι μέρος αυτού που συμβαίνει έχει να κάνει με την αυτο-σαμποτάζ: το άτομο αποφασίζει να εγκαταλείψει τη δυνατότητα να έχει σημαντικές σχέσεις και να συνδεθεί συναισθηματικά με άλλοι λόγω των οδυνηρών εμπειριών που έχει ζήσει με την οικογένειά του, προκειμένου να αποτρέψει να συμβεί κάτι παρόμοιο.

Για να επιλύσουν αυτό το είδος δυσφορίας, οι ψυχολόγοι καθοδηγούν αυτούς τους ανθρώπους στη διαδικασία δοκιμής αυτών των σχέσεων. πιο κοντά στα υπόλοιπα, έτσι ώστε σταδιακά να βλέπουν ότι δεν είναι απαραίτητο να παραμείνουν σε αυτή τη στάση εξαιρετικά αμυντικός.

Άχνετε για επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν ενδιαφέρεστε για ψυχολογική βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Psychυχοσυμβουλευτική Εξυπηρετούμε τόσο άτομα όσο και εταιρείες για να τους βοηθήσουμε να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως η διαχείριση συγκρούσεων, ρύθμιση του άγχους και του άγχους, έλλειψη εργασιακής απόδοσης λόγω κακών συνηθειών, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συν. Προσφέρουμε προσωπικές συνεδρίες στη Βαρκελώνη, καθώς και μέσω της διαδικτυακής λειτουργίας μέσω βιντεοκλήσης.