Πώς να πετύχουμε τους στόχους μας όταν ξεκινάμε μια νέα εργασιακή σεζόν

Το τέλος των διακοπών δεν χρειάζεται να είναι κακό. Αυτό το χρονικό όριο που συνεπάγεται την έναρξη μιας νέας σεζόν «επιστροφής στη δουλειά» μπορεί να είναι ένα στοιχείο αυτοκίνητρο που, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, θα μας διευκολύνει να φτάσουμε τους στόχους μας (και να απολαύσουμε ο ΤΡΟΠΟΣ).

Επομένως, στις επόμενες γραμμές θα μιλήσουμε για το τι είναι αυτά στρατηγικές και βασικές ιδέες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας με θετική νοοτροπία.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Στρατηγικές για να πετύχουμε τους στόχους μας αυτή τη νέα σεζόν

Είναι σαφές ότι το απλό γεγονός του τερματισμού της περιόδου των διακοπών και της επιστροφής στην εργασία δεν θα μας κάνει να αποδώσουμε καλύτερα ή να βελτιώσουμε τα κίνητρά μας. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι βιώνουν το αντίθετο, έχοντας δυσκολίες προσαρμογής στην καθημερινή εργασία στο χώρο εργασίας.

Παρ 'όλα αυτά, Εάν υιοθετήσουμε τα κατάλληλα μέτρα, μπορούμε να κάνουμε αυτή την αλλαγή στη ρουτίνα να λειτουργήσει υπέρ μας

, κάνοντας για εμάς μια νέα αρχή στην οποία θα εφαρμόσουμε ό, τι έχουμε μάθει προηγουμένως από την αρχή και ένα πρώτο βήμα στην ανάβαση προς τους στόχους που επιθυμούμε να επιτύχουμε.

Υπό αυτή την έννοια, παρακάτω θα εξετάσουμε αυτούς τους τρόπους για να εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες αυτής της έναρξης της σεζόν μετά τις διακοπές.

1. Φροντίστε να έχετε όλο τον ύπνο που χρειάζεστε την προηγούμενη μέρα

Ξεκινήστε αυτή τη σεζόν φροντίζοντας να μην σας λείπει ενέργεια από την πρώτη στιγμή; Διαφορετικά, όχι μόνο θα βιώσετε δυσφορία, αλλά είναι επίσης πολύ πιθανό να αποθαρρυνθείτε και να εγκαταλείψετε την υιοθέτηση μιας πιο αποτελεσματικής και υγιούς δυναμικής απόδοσης για εσάς.

Είναι σύνηθες ότι μετά τις διακοπές σέρνουμε χαοτικά μοτίβα ύπνου που μας δυσκολεύουν Ξεκινήστε να ξυπνάτε νωρίς λόγω των απαιτήσεων της δουλειάς, οπότε αποφύγετε να σας συμβεί αυτό προετοιμάζοντας την πρώτη σας ημέρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Κιρκάδιοι ρυθμοί: τι είναι και σε ποιες βιολογικές λειτουργίες παρεμβαίνουν»

2. Κάντε μια λίστα με τους στόχους σας και οργανώστε τους

Πρώτα, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις αφηρημένες ιδέες για τις ασαφείς επιθυμίες που θέλετε να ικανοποιήσετε, σε πιο καθορισμένους στόχους, που μπορεί να αντικατοπτρίζει ξεκάθαρα αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Αν όχι, δεν θα μπορείτε να οραματιστείτε ξεκάθαρα τι θέλετε να πετύχετε και επομένως δεν θα έχετε το ίδιο κίνητρο για να το πετύχετε και, από την άλλη, η αναποφασιστικότητα θα σας παραλύσει περισσότερο.

Για να μην συμβεί το τελευταίο, προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με τρεις έως τέσσερις στόχους που θέλετε να επιτύχετε, μεταφράζοντάς τους σε πλήρεις προτάσεις με θέμα και κατηγόρημα. Βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον ένα από αυτά μπορεί να επιτευχθεί μεσοπρόθεσμα, σε μήνες και όχι χρόνια, και ότι ένα άλλο είναι μακροπρόθεσμο, στη χρονική κλίμακα των εξαμήνων. Κατόπιν, κατατάξτε τα από τα περισσότερα προς τα λιγότερο σημαντικά, λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό στον οποίο θέλετε να το πετύχετε και την προσπάθεια που θα χρειαζόταν.

• Σχετικό άρθρο: "8 κλειδιά για να παραμείνετε παρακινημένοι και να πετύχετε τους στόχους σας"

3. Οραματιστείτε τι θέλετε να πετύχετε

Σε αυτή τη δεύτερη φάση, Πρέπει να απεικονίσετε με τον πιο ζωντανό τρόπο τους στόχους που έχετε επιλέξει για να μπορέσετε να εκπληρώσετε. Πρέπει να το κάνετε κυριολεκτικά: κλείστε τα μάτια σας για περίπου τρία έως πέντε λεπτά και οραματιστείτε πώς θα ήταν να το πετύχετε, με όλες τις αισθητηριακές λεπτομέρειες που μπορείτε να αναδημιουργήσετε στο μυαλό σας.

Αυτό μπορεί να είναι το κίνητρο που θα σας ωθήσει να ασχοληθείτε, αλλά και Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την εμπειρία πολλές φορές την εβδομάδα, για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δέσμευσή σας σε αυτήν την εμπειρία. στόχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οπτικοποίηση: η δύναμη της φαντασίας για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες"

4. Χωρίστε τους στόχους σας σε επιμέρους στόχους

Ακολουθώντας τη γραμμή προσδιορισμού των στόχων, κάντε κάθε έναν από τους στόχους να χωριστεί σε πολύ απλούς και σχετικά με λίγα λόγια, σε σημείο που σε κάθε εργάσιμη ημέρα που αφιερώνετε σε αυτό το έργο, έχετε αρκετές εργασίες που σας φέρνουν πιο κοντά εκείνο το τέλος.

Έτσι, αυτοί οι πολύ βραχυπρόθεσμοι στόχοι (θέμα λεπτών ή λίγων ωρών) Θα σας δώσουν την ικανοποίηση να ξέρετε ότι δουλεύοντας λίγο μπορείτε να νιώσετε καλά με την πρόοδό σας.

Επίσης, για να μην πέσετε στον πειρασμό να το «φυλάξετε για αργότερα», χρησιμοποιήστε έναν τύπο πόρων που είναι γνωστός ως ενεργοποιητές για δράση: απομνημονεύστε βασικές στιγμές της ημέρας που ξεκινούν την εκτέλεση μιας εργασίας, σαν να ήταν ένας αυτόματος μηχανισμός σας σώμα.

Γι 'αυτό, συσχετίζει την έναρξη μιας δραστηριότητας με τον συνδυασμό συγκεκριμένου τόπου και χρόνου. Για παράδειγμα: "Όταν φτάσω στο σαλόνι αφού φάω το πρωινό στην κουζίνα, θα πάω στο γραφείο μου και θα δοκιμάσω τον εαυτό μου σε αυτό που μελέτησα χθες χρησιμοποιώντας δοκιμαστικά μοντέλα."

• Σχετικό άρθρο: «Ενεργοποιήσεις για δράση: τι είναι και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά»

5. Ορίστε το νέο σας πρόγραμμα για αυτή τη σεζόν

Για να διατηρήσετε τον ρυθμό εργασίας σας, συνδυάστε το προηγούμενο βήμα με μια εβδομαδιαία δομή εργασιών και ρουτίνες.

Ναι πράγματι, βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμά σας σας επιτρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε χαλαρά και να κοιμηθείτε αρκετά. Είναι προτιμότερο να αφιερώσετε τον χρόνο σας σε αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του προγράμματός σας παρά να τον χάσετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε λόγω πείνας (ή υποσιτισμού) και ύπνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας στη δουλειά: 12 συμβουλές (και τι να αποφύγετε)"

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Όπως είδατε, η επίτευξη των στόχων μας δεν είναι κάτι τόσο απλό όσο το να έχουμε «δύναμη θέλησης» ή να μην την έχουμε. Η λύση είναι να μάθουμε, μεταξύ άλλων, τρόπους σχέσης με τα στοιχεία μας περιβάλλον που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά ή πιο μακριά από τους στόχους μας, καθώς και με τους ανθρώπους γύρω μας περίπου.

Και για να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά, τίποτα δεν είναι πιο αποτελεσματικό από την ψυχοθεραπεία: οι ψυχολόγοι εργάζονται για να εκπαιδεύσουν τους ανθρώπους στο υιοθέτηση αυτών των νέων συνηθειών και ρουτινών προσαρμοσμένων στις ανάγκες τους, αφού αναλυθούν τα χαρακτηριστικά του ατόμου και οι στόχοι που έχουν προτείνεται.

Επομένως, εάν έχετε σκεφτεί να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια για να πετύχετε τους στόχους σας, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Επί Ψυχολογικές αφυπνίσεις Εξυπηρετούμε άτομα όλων των ηλικιών, και δίνουμε τη δυνατότητα διεξαγωγής ψυχοθεραπείας ή προπονητικών συνεδριών σε οποιοδήποτε από τα κέντρα μας διανέμεται μεταξύ της Μαδρίτης, της Χετάφε, της Λεγκανές και της Μοστόλες ή μέσω Διαδικτύου από κλήση βίντεο.