Ανακαλύψτε ΟΛΟΥΣ τους μυς της κοιλιάς και τις λειτουργίες τους

Εικόνα: Premium Rehabilitation Madrid

Οι μύες της κοιλιάς είναι απαραίτητοι για τη δύναμη και τη σταθερότητα του κορμού, Προστατέψτε τη σπονδυλική στήλη, κρατήστε τα σπλάχνα σε θέση και πολλές καθημερινές δραστηριότητες όπως ούρηση, αφόδευση, αναπνοή κ.λπ. Παρά τη σημαντική λειτουργία τους, αυτοί οι μύες είναι μόνο πέντε αλλά είναι μεγάλοι, δυνατοί και εμφανείς μύες εκτείνεται από το στήθος στο άνω μέρος της λεκάνης, τέμνονται και συνδέονται μεταξύ τους για να λειτουργούν σε α άρθρωση. Σε αυτό το μάθημα από έναν εκπαιδευτή θα επανεξετάσουμε ποιοι είναι οι μύες της κοιλιάς, πώς σχετίζονται και τη λειτουργία τους. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, συνεχίστε να διαβάζετε!

Όπως και σε άλλα μέρη του σώματος, οι μύες της κοιλιάς μπορούν να ταξινομηθούν ανάλογα με την περιοχή στην οποία βρίσκονται. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες της κοιλιάς χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

• Μπροστινοί μύες: πρόσθιος μυς του ορθού και πυραμιδικός μυς.
• Πλευρικοί μύες: εξωτερικός λοξός μυς, εσωτερικός λοξός μυς και εγκάρσιος ή εγκάρσιος μυς.
• Οπίσθιος μυς: οσφυϊκός μυς τετράγωνου

Οι πρόσθιοι κοιλιακοί μύες βρίσκονται στο πρόσθιο τμήμα της κοιλιάς, δηλαδή στην περιοχή του κοιλιά, μεταξύ των νευρώσεων και μέχρι τη λεκάνη. Αυτοί οι μύες είναι δύο: ο πρόσθιος ορθός και η πυραμίδα.

• Ο μυς πρόσθιο ορθό Είναι ένας λεπτός μυς που κατεβαίνει κατακόρυφα στο πρόσθιο τμήμα του κοιλιακού τοιχώματος, από τα πλευρά έως την ηβική. Είναι αυτό που συνήθως αποκαλούμε σοκολάτα, έξι συσκευασίες ή οκτώ συσκευασίες. Αυτός ο μυς χωρίζεται με τη σειρά του σε 8 μέρη, χωρισμένος σε δύο ομάδες των τεσσάρων από μια τεταρτοειδή ζώνη, που ονομάζεται linea alba. Το linea alba έχει ζώνη πλάτους περίπου 2,5 cm και στερείται νεύρων και αιμοφόρων αγγείων, γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά ως σημείο εισόδου ή προσέγγισης σε χειρουργικές επεμβάσεις. Αυτός ο μυς προσκολλάται στον χόνδρο ορισμένων πλευρών και επιτρέπει στον κορμό να κάμπτεται.
• Ο μυς πυραμιδικός Είναι ένας μικρός μυς, πυραμιδικού σχήματος, που βρίσκεται στο πρόσθιο τμήμα της κοιλιάς, μπροστά από το ορθό μείγμα, μεταξύ της ηβικής και του ομφαλού. Αυτός ο μυς είναι πολύ περίεργος αφού μόνο το 80% των ανθρώπων το έχουν και η λειτουργία του είναι ασαφής. Πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της έντασης της γραμμής alba.

Εικόνα: Slideshare

Οι πλευρικοί μύες της κοιλιάς βρίσκονται στις πλευρές του σώματος, στις πλευρές των πλευρών, σε διαφορετικά βάθη. Αυτοί οι μύες είναι: εσωτερικά πλάγια, εξωτερικά πλάγια και εγκάρσια.

• Ο μυς εσωτερική πλάγια Είναι ένας ζευγαρωμένος μυς που τρέχει κάτω από τις πλευρές του σώματος από τα τρία τελευταία πλευρά μέχρι το εξωτερικό του λαγόνου λοφίου (ισχίο). Η λειτουργία του είναι, μαζί με την εξωτερική λοξή, να επιτρέπει την κάμψη του κορμού, ειδικά κατά την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης ή την κάμψη του κορμού προς την ίδια πλευρά της λοξής (ημι-κάμψη). Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε τα κοιλιακά σπλάχνα στη σωστή τους θέση.
• Ο μυς εξωτερική πλάγια Είναι ένας ζευγαρωμένος μυς που συνδέεται στενά με την εσωτερική πλάγια. Αυτός ο μυς τρέχει από τα τελευταία οκτώ πλευρά προς τα έξω της λαγόνιας κορυφής. Οι ίνες είναι διατεταγμένες προς την αντίθετη κατεύθυνση με τον τρόπο που είναι διατεταγμένες στην εσωτερική πλάγια, γεγονός που επιτρέπει στις πλάγιες καμπές να περιστρέφουν και να περιστρέφουν το σώμα, ενεργώντας σε συντονισμό. Επιπλέον, υποστηρίζει επίσης τα σπλάχνα της κοιλιάς με συμπίεση.
• Ο μυς εγκάρσιος ή εγκάρσια της κοιλιάς είναι ένα ζευγάρι, ευρύς μυς, που βρίσκεται γύρω από την οσφυϊκή περιοχή. Ο εγκάρσιος μυς τρέχει κατά μήκος του πλευρικού τμήματος της πλευρικής πλευράς, από τα κάτω έξι πλευρά έως την λαγόνια κορυφή και τον βουβωνικό σύνδεσμο. Αυτός είναι ο βαθύτερος μυς στην κοιλιακή περιοχή και είναι ο κύριος συμπιεστής των σπλάχνων και δρουν κατά την ούρηση, την αφόδευση ή τον βήχα.

Εικόνα: Slideshare

Εντός της οπίσθιας περιοχής της κοιλιάς, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, βρήκαμε μόνο έναν μυ: το οσφυϊκό τετράγωνο ή τετράγωνο μυ των οσφυϊκών. Αυτός ο ζευγαρωμένος μυς προέρχεται από τον λαγόνιο λαιμό και καταλήγει να εισάγει στα τελευταία πλευρά και τις εγκάρσιες διαδικασίες των οσφυϊκών σπονδύλων. Η λειτουργία της οσφυϊκής μοίρας της οσφυϊκής μοίρας είναι να σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και να επιτρέπει την πλευρική κάμψη στην ίδια πλευρά και τη λήξη.

Οι μύες psoas, iliopsoas ή iliopsoas Είναι ένας ζευγαρωμένος μυς που εκτείνεται από την κοιλιακή κοιλότητα μέχρι το μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτός ο μυς είναι ο κύριος κάμψη του μηρού και ο ισχυρότερος καμπτικός μυς του ισχίου, οπότε συνήθως περιγράφεται στους μύες του μπροστινού μέρους του ποδιού.

Εκτός από την παραγωγή της κάμψης του ποδιού που ανυψώνουμε όταν αρχίζουμε να περπατάμε, τα ψάρια ενεργούν στη θέση της οσφυϊκής περιοχής κατά το βάδισμα και αντιστέκεται στην επέκταση της άρθρωσης κοξάλ. Επιπλέον, το psoas ξεκινά κάμψη του κορμού στο σταθερό μηρό ισχίου σε κατακόρυφες κινήσεις του σώματος.

Εικόνα: VIX