Είστε «φιλικός στο άγχος»;

Το άγχος είναι μια πολύ ανθρώπινη εμπειρία, αλλά, αν εμφανίζεται υπερβολικά, μας εμποδίζει να απολαύσουμε τη ζωή και να είμαστε λειτουργικοί όταν φτάνει σε υψηλά επίπεδα. Αν και χωρίς να το καταλαβαίνουμε, είναι πιθανό με τα λόγια ή τις συμπεριφορές μας να προκαλούμε αυτό το συναίσθημα στους άλλους και, αν και δεν το θέλαμε, να προκαλούμε μεγάλη ενόχληση.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτό που κάνουμε και λέμε θα προκαλέσει κάποιου είδους αντίδραση σε άλλους, αλλά μπορούμε να τους αποτρέψουμε αυτό είναι το άγχος αν ελέγξουμε λίγο τον εαυτό μας και αποφύγουμε να σχολιάσουμε ή να συμπεριφερθούμε με τρόπο που το προκαλεί αυτό συναισθημα.

Είναι εύκολο να παραπονιόμαστε σε καταστάσεις όπου οι άλλοι μας αγχώνουν, αλλά... Πόσο συμμετέχετε στη μείωση των συνεπειών του στρες στο περιβάλλον σας; Στη συνέχεια θα δούμε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε να προκαλέσετε προβλήματα άγχους σε άλλους.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Συμβουλές για να μην δημιουργείτε προβλήματα άγχους σε άλλους

Το άγχος είναι ένα ψυχολογικό και συναισθηματικό φαινόμενο που μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πολύ μόνος. Σε ακραία επίπεδα, αυτό το συναίσθημα μπορεί να κάνει όσους το ζουν να απομονωθούν, να μην μπορούν να σχετιστούν με άλλους εξαιτίας του φόβου ότι κάτι μπορεί να πάει πολύ στραβά ή ότι θα μπορούσαν να κάνουν πολύ επιβλαβής.

Είναι ανησυχίες που στο μυαλό ενός ατόμου χωρίς τέτοιου είδους προβλήματα μπορεί να φαίνονται σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά για όσους αισθάνονται ανήσυχοι ο κόσμος γίνεται ένα εχθρικό μέρος και το μυαλό σου φροντίζει να το κάνει να φαίνεται ακόμα χειρότερο.

Τα άτομα με άγχος μπορεί να έχουν παράλογες σκέψεις, συμπεριφορές που τους οδηγούν να αποφεύγουν καταστάσεις, ανησυχίες σταθερή σε διάφορα θέματα, ακόμη και σωματική ενόχληση, όπως πονοκέφαλοι ή γαστρικές ενοχλήσεις που προκαλούνται από την ένταση του συναισθήματα. Ανεξάρτητα από το αν είστε άτομο που συνήθως νιώθει άγχος ή δεν το έχετε βιώσει ποτέ, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε να δημιουργήσετε προβλήματα άγχους σε άλλους.

1. Ειδοποιήστε όταν δεν είστε ακριβείς

Πολλοί άνθρωποι δεν τα πάνε καλά με το να είναι ακριβείς. Είτε επειδή είναι ανίδεοι είτε κακώς οργανωμένοι, η αλήθεια είναι ότι πολλοί καταλήγουν να έρχονται αργότερα από ό, τι είχε συμφωνηθεί. Αυτό μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο αντικείμενο εργασίας ή ακαδημαϊκών παραδόσεων. Ό, τι κι αν είναι αυτό που παραδίδεται ή καθυστερεί, είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η δημιουργία άγχους περιττό στα υπόλοιπα, ας προειδοποιήσουμε ότι δεν θα είμαστε τόσο ακριβείς όσο αρχικά σύμφωνος.

Υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να ξέρουν ότι όλα είναι υπό έλεγχο, να έχουν βεβαιότητα για τη ζωή και, αν δεν τους προειδοποιήσει κανείς ότι κάτι θα καθυστερήσει, μπαίνουν σε μια κρίση άγχους που δεν θα την ευχόμασταν ούτε σε όποιον πέσαμε λανθασμένος. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο, τουλάχιστον, να σας συμβουλεύουμε να μην είμαστε ακριβείς, επιπλέον να ζητάμε συγγνώμη για την ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να καθυστερείτε"

2. Μην είστε ευμετάβλητοι ή ασυνάρτητοι

Ένα από τα πράγματα που τροφοδοτούν περισσότερο το άγχος κάποιου είναι ότι στο οικογενειακό του περιβάλλον υπάρχει άτομο ασυνάρτητο και ασυνεπές στις απόψεις και τις πράξεις του.

Είναι φυσιολογικό να αλλάζουμε απόψεις ή να κάνουμε διαφορετικά πράγματα από καιρό σε καιρό, αλλά αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι ότι τη μια μέρα σκεφτόμαστε με έναν τρόπο και την επόμενη αλλάζουμε ριζικά τη γνώμη μας. Αυτό δημιουργεί μεγάλη αβεβαιότητα για τους ανθρώπους που ανήκουν στον στενό μας κύκλο, χωρίς να είναι πολύ σαφές εάν πρόκειται να τους στηρίξουμε ή όχι.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: «Οι 10 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

3. Μην παραπονιέστε για κάτι και μετά μην κάνετε τίποτα για αυτό

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να γίνει σε οποιονδήποτε, και ειδικά σε αυτόν που είναι επιρρεπής στο άγχος, παραπονιέται για κάτι που έχετε πει ή κάνει, αλλά, όταν πρόκειται για κάτι, δεν κάνετε απολύτως τίποτα για να τη βοηθήσετε για να γίνουμε καλύτεροι.

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να βυθίζονται σε ένα πρόβλημα από το οποίο για να βγουν χρειάζονται βοήθεια από άλλους ανθρώπους και, όταν κάποιος τους λέει ότι βλέπουν αυτό το πρόβλημα, ενθουσιάζονται σκεπτόμενοι ότι τελικά θα λάβουν βοήθεια, αλλά τελικά δεν τους βοηθάει ακόμα και τους κάνει να νιώθουν πιο ένοχοι επειδή δεν μπορείτε να το διορθώσετε μόνοι σας.

Δεν βοηθά στο ελάχιστο να παραπονιέστε για προβλήματα και μετά να μην κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε. Αν δεν σκοπεύουμε να βοηθήσουμε κάποιον να βελτιώσει τη ζωή του, να ξεπεράσει τα προβλήματά του, σχεδόν το καλύτερο που μπορούμε να κρατάμε τη γνώμη μας για τον εαυτό μας και να μην προσθέτουμε περισσότερη πίεση και ένταση στη ζωή σας, η οποία σίγουρα έχει αρκετά δικος σου.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

4. Μην ψάχνετε για τα ελαττώματα των άλλων

Αυτό που θα σχολιάσουμε μπορεί να ακούγεται προφανές, ένα θεμελιώδες σημείο στο εγχειρίδιο για το πώς να μην είσαι κακός άνθρωπος, αλλά αυτό που φαίνεται υπάρχουν άτομα που δεν το καταλαβαίνουν πλήρως ή συνειδητοποιούν τη ζημιά που μπορούν να κάνουν με τα περιττά τους σχόλια. Το να αναδεικνύουμε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι περίπλοκο σε κάποιον είναι ο τέλειος τρόπος για να τον κάνετε να αγχωθεί.

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν ατέλειες, μικρά προβλήματα που μας εμποδίζουν να είμαστε ολύμπιοι θεοί. Αλλά είναι ότι είμαστε θνητοί και ο καθένας είναι όπως είναι, και περισσότερο από το να μιλάμε για το πόσο ατελείς είμαστε, θα πρέπει να εσωτερικεύσουμε την ιδέα ότι ο καθένας είναι τέλεια αυτό που είναι, δηλαδή ότι με όλα τα καλά και τα κακά, είναι τέλεια.

Υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν ότι έχουν «ελαττώματα», αλλά μακριά από το να κατακλύζονται από αυτά, απλώς τα αποδέχονται. Οι άλλοι είναι τόσο χαρούμενοι και αποδέχονται τον εαυτό τους που δεν τους βλέπουν καν. Δεν είναι ότι πιστεύουν ότι είναι τέλειοι, αλλά δεν επιτρέπουν στους εαυτούς τους να είναι πικραμένοι για αυτά τα πράγματα που η κοινωνία, γιατί τελικά η ομορφιά είναι κοινωνικοπολιτισμική, βλέπει ως ελαττώματα ή πράγματα που μας κάνουν άσχημους.

Και μετά υπάρχουν εκείνους τους ανθρώπους που, αν και δεν γνωρίζουν τη ζημιά που κάνουν, δεν έχουν πρόβλημα να αναζητήσουν ελαττώματα σε άλλους. Αυτού του είδους οι άνθρωποι δεν αποδέχονται τον εαυτό τους, στην πραγματικότητα είναι τόσο πικραμένοι μέσα τους που για να προσπαθήσουν να «φτιάξουν το κέφι» αναζητούν οι ατέλειες των άλλων για να τους κάνουν να αισθάνονται τόσο άσχημα όσο είναι και έτσι να μπορούν να πάψουν να είναι ο μόνος που είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό τους εαυτήν. Φυσικά, αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ τοξική και προκαλεί δυσφορία στους άλλους. Ας μην είμαστε έτσι.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να κάνετε εποικοδομητική κριτική: 11 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές"

5. Τα σημαντικά πράγματα είναι πάντα στο πρόσωπο

Όταν πρέπει να πούμε κάτι σημαντικό σε κάποιον, είναι προτιμότερο να συναντηθούμε από κοντά και να το πούμε κατάμουτρα. Η χρήση του τηλεφώνου πρέπει να αποφεύγεται και δεν πρέπει ποτέ να λέγονται σημαντικά πράγματα μέσω άμεσων μηνυμάτων, γιατί μέσω αυτού δεν είναι δυνατό να μεταδοθούν ορισμένα συναισθήματα.

Μέσω του κινητού δεν μπορεί κανείς να ξέρει τι αντίδραση έχει ο άλλος στα λόγια μας και τι μπορεί να μας φαίνεται σαν κάτι που πιστεύουμε ότι θα χωνέψει με σχετική κανονικότητα, στα μάτια του άλλου, μπορεί να δώσει την αίσθηση ότι η κατάσταση είναι πιο σοβαρή, ή ότι είναι πραγματικά ή ότι είμαστε θυμωμένοι ή ότι υπήρξαν κάποια ταλαιπωρία.

Για σημαντικά πράγματα όπως για παράδειγμα ότι ο πατέρας σου έχει πάθει έμφραγμα ή τέτοια, σε περίπτωση που δεν είσαι παρουσία του άλλου, είναι καλύτερο να τηλεφωνήσεις. Ενώ είναι φυσικό να υπάρχει συναισθηματική αντίδραση σε αυτό το κάλεσμα, αν το πείτε ήρεμα, ανταποκρινόμενοι στις ερωτήσεις της και ηρεμώντας την με τον τόνο της φωνής σου, ενημερώνοντας καλά την κατάσταση, δεν θα προκαλέσεις τόσο πολύ ανησυχία.

6. Πήγαινε στην ψυχοθεραπεία

Τέλος, αφήνουμε την πιο σημαντική συμβουλή σε όλη αυτή τη λίστα, αφημένη για το τέλος, γι' αυτό και είναι το κερασάκι στην τούρτα: πηγαίνετε στην ψυχοθεραπεία. Ο καλύτερος τρόπος για να μην δημιουργήσουμε προβλήματα άγχους στους άλλους είναι να προσπαθήσουμε να βάλουμε τάξη στη ζωή μας, να αναζητήσουμε ενεργά συναισθηματική σταθερότητα αφήνοντας την ψυχική μας υγεία να βελτιωθεί με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Αν και η συναισθηματική σταθερότητα είναι μια κατασκευή που συνορεύει με το μυθολογικό, καθώς οι άνθρωποι δεν είναι απαθή όντα μπροστά στα προβλήματα ζωή, μπορούμε να τα πάρουμε με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με τη στάση μας και τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε για να τα αντιμετωπίσουμε δυσκολίες. Αν είμαστε άνθρωποι που ελέγχουμε πολύ καλά τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στα προβλήματα, θα είμαστε επίσης άτομα που δεν θα προκαλέσουν προβλήματα άγχους στους άλλους παύοντας να είναι άνθρωποι ψυχικά ασταθής.