Συναισθηματική αναπηρία: τι είναι, τύποι, πώς μας επηρεάζει και παραδείγματα

Είναι πολύ πιθανό όλοι να έχουμε ακούσει φράσεις όπως «αυτό που σε ανησυχεί δεν είναι τίποτα», «πνίγεσαι σε ένα ποτήρι νερό», «Δεν ξέρω γιατί ανησυχείς τόσο πολύ για πράγματα που δεν έχουν τόσα πολλά σημασία», «είσαι μελοδραματικός, τα παίρνεις όλα πολύ σοβαρά» και άλλες φράσεις του στυλ που εκτός από το ότι δεν βοηθάς κάποιον που μπορεί να το χρειαστεί, αυτό που γίνεται ακυρώνει τον συναισθήματα.

Η συναισθηματική ακύρωση συμβαίνει σε εκείνες τις πράξεις της καθημερινής ζωής στις οποίες τα συναισθήματα των άλλων απορρίπτονται ή υποβαθμίζονται άτομα, το να μπορεί κανείς να προκαλεί τον εαυτό του όταν προσπαθεί να αρνηθεί ή να αποφύγει ορισμένα συναισθήματα που γίνονται αισθητά κατά καιρούς προσδιορίζεται.

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε εν συντομία σε τι συνίσταται η συναισθηματική ακύρωση. και ποιες είναι μερικές από τις πιο κοινές καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται συνήθως στη ζωή των ανθρώπων, επίσης καθώς η επιρροή του στους παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη οριακής διαταραχής του προσωπικότητα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Τι είναι η συναισθηματική ακύρωση;

Η συναισθηματική ακύρωση αποτελείται από αυτά βιώσατε εμπειρίες κατά τις οποίες έχετε υποστεί άρνηση των δικών σας συναισθημάτων από άλλους ανθρώπους, ή η αποφυγή ή η απόρριψη από άλλους, που είναι μια εμπειρία που, δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υποστεί κάποια μία ή και πολλές φορές στη διάρκεια της ζωής τους, μπορεί να συνέβαινε ότι άλλοι άνθρωποι έχουν ενεργήσει με κάποιο τρόπο εσφαλμένα χωρίς την πρόθεση να το πράξει, είτε λόγω παράβλεψης είτε λόγω άγνοιας του σωστού τρόπου δράσης σε μια κατάσταση προσδιορίζεται.

Όπως και να έχει, είναι βολικό να ληφθούν υπόψη ορισμένες από τις πιο κοινές μορφές συναισθηματικής ακύρωσης προς άλλους άτομα με σκοπό την ευαισθητοποίηση και την πρόληψη της επανεμφάνισής τους λόγω της βλάβης που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σε άλλους πρόσωπα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Παιδική συναισθηματική παραμέληση: χαρακτηριστικά, επιπτώσεις και θεραπεία»

Διαφορετικοί τύποι συναισθηματικής ακύρωσης

Παρακάτω θα εξηγήσουμε σε τι συνίστανται μερικές από τις πιο κοινές μορφές συναισθηματικής ακύρωσης.

1. Υποβάθμιση κάτι για το οποίο ενδιαφέρεται κάποιος άλλος

Μια πολύ συνηθισμένη μορφή συναισθηματικής ακύρωσης είναι αυτή που εμφανίζεται σε καταστάσεις στις οποίες έχουμε είπε σε κάποιον ότι είμαστε λυπημένοι για κάποιο λόγο και αντί να προσπαθήσουμε να μπούμε στη θέση μας, απλά μας λέει "αυτό δεν είναι τίποτα, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό", ή «είναι ότι όλα σε ανησυχούν, πνίγεσαι σε ένα ποτήρι νερό» και παρόμοιες φράσεις που όλες σου έρχονται στο μυαλό.

Με τη σειρά τους, οι περισσότεροι από εμάς τα έχουμε πει κάποια στιγμή σε άλλους ανθρώπους, ίσως επειδή δεν είχαμε τη διάθεση εκείνη τη στιγμή ή επειδή δεν μας φαινόταν τόσο σχετικό. Και, παρόλο που πιθανώς δεν το κάναμε με κακές προθέσεις, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι κάθε άτομο βιώνει πράγματα και τα βλέπει από ένα διαφορετικά από τους άλλους, και γι' αυτό πρέπει να τη σεβαστούμε και να μην κρίνουμε αν αυτό που την αφορά θεωρούμε σοβαρό ή όχι, αλλά ότι θα πρέπει απλώς να δείξουμε σε αυτό το άτομο την υποστήριξή μας όταν μας λέει κάτι που το αφορά, κάνοντας το να αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοητό.

• Σχετικό άρθρο: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση κάποιου άλλου»

2. Συναισθηματική καταστολή

Υπάρχουν φορές που άλλοι δεν προκαλούν την ακύρωση, αλλά είναι ο ίδιος που ακυρώνει τον εαυτό του σε συναισθηματικό επίπεδο. Αυτο συμβαινει όταν νιώθουμε άσχημα και προσπαθούμε να κρύψουμε τη δυσφορία μας με στόχο να προσπαθήσουμε να μην το συνειδητοποιήσουν οι άνθρωποι γύρω μας δεν περνάμε καλά, ίσως από ντροπή να νιώσουμε ότι μας κρίνουν ή από οποιονδήποτε άλλον λόγος.

Η πραγματικότητα είναι ότι όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε να «εκραγείτε» με τέτοιο τρόπο ώστε η απελευθέρωση να είναι πιο επιζήμια από ό, τι στην αρχή. τη στιγμή που θα είχαμε εκφράσει αυτό το συναίσθημα και θα είχαμε ζητήσει βοήθεια, είτε από ένα στενό άτομο που μπορούμε να εμπιστευτούμε είτε από έναν επαγγελματία υγείας διανοητικός.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συναισθηματική ακύρωση, όπως αυτή που καταπιέζεται από την καταστολή των συναισθημάτων μας, θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε διάφορους τομείς της ζωής μας και επίσης μπορεί να μας προκαλέσει συμπτώματα στρες και άγχους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

3. Κρίνετε τα συναισθήματα

Μια μορφή συναισθηματικής ακύρωσης είναι αυτή που συμβαίνει όταν κρίνονται τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, μέσω ενεργειών όπως το να του πεις ότι είναι κάποιος πολύ ευαίσθητος. Και αυτό, εκτός από το ότι δεν βοηθάει τον άλλον, Θα μπορούσε να σας διευκολύνει να αυξήσετε την ταλαιπωρία σας με το να νιώθετε ότι δεν σας κατανοούν ούτε υποστηρίζουν.

Σε αυτή την περίπτωση κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τις περιπτώσεις στις οποίες υποβαθμίζονται οι ανησυχίες των άλλων και πρέπει να ακολουθούνται οι ίδιες συμβουλές, και αυτό είναι: Προσπαθήστε να συμπάσχετε με αυτό το άτομο και αποδεχτείτε ότι επειδή δεν πιστεύουμε τι είναι σοβαρό αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε έτσι λόγω το.

Αν προσπαθήσουμε να μπούμε στη θέση του, ίσως θα μπορούσαμε να καταλάβουμε ότι έχει αρκετούς λόγους να ανησυχεί ή, τουλάχιστον, ακόμα κι αν δεν καταλάβουμε το όλοι οι λόγοι σας για να είστε έτσι, απλώς για να δείξουμε την υποστήριξή μας και να δείξουμε ότι είμαστε εκεί, ίσως αυτό είναι αρκετό και αυτό που πραγματικά το χρειάζεστε πρόσωπο.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να δώσεις συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα"

4. Πιστέψτε ότι αυτό που συμβαίνει στον εαυτό σας είναι πιο σοβαρό από αυτό που συμβαίνει στους άλλους

Μια άλλη πολύ συχνή συναισθηματική ακύρωση που εμφανίζεται στην καθημερινή ζωή είναι αυτή που συμβαίνει όταν ένα άτομο λέει σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ότι περνούν δύσκολα λόγω συγκεκριμένων συνθηκών και το άλλο άτομο απαντά «Αυτό δεν είναι τίποτα, αν σου πω τι ζω αυτή τη στιγμή…», ή φράσεις όπως αυτή "θα μπορούσε να είναι χειρότερη, αν ήξερες τι έχω περάσει".

Αυτοί οι τρόποι ανταπόκρισης σε κάποιον που πηγαίνει σε άλλο άτομο επειδή το περνάει, όχι μόνο δεν θα τον βοηθήσει να νιώσει καλύτερα, αλλά θα μπορούσε απλώς να προκαλέσει το αντίθετο και να τον κάνεις να νιώσει ότι αυτό που του συμβαίνει δεν είναι πραγματικά σημαντικό, ενώ στην πραγματικότητα για αυτό το άτομο είναι και αυτό είναι που πρέπει να λάβεις υπόψη σου νομοσχέδιο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»

Στρατηγικές για την αποφυγή συναισθηματικής ακύρωσης

Μερικοί οδηγίες για την αποφυγή συναισθηματικής ακύρωσης άλλων ανθρώπων θα ήταν το εξής:

• Μην κρίνετε τι νιώθει ένας άλλος.
• Ακούστε προσεκτικά τι λένε και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους για να καταλάβετε πώς νιώθουν.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καλύτερη λύση μπορεί να είναι να αγκαλιάσετε αυτό το άτομο.
• Πείτε στο άλλο άτομο ότι μπορεί να μας πει πώς νιώθει και ότι είμαστε εκεί.
• Δείξτε κατανόηση στο άλλο άτομο όταν μας λέει πώς νιώθει και ότι περνάει δύσκολα.
• Μην υποβαθμίζετε αυτό που ενδιαφέρει κάποιος άλλος.
• Μην συγκρίνετε αυτό που συμβαίνει στον εαυτό σας με αυτό που περνάει ο άλλος.

Άλλες οδηγίες για αποφύγετε τη συναισθηματική αυτο-ακύρωση έχουν ως εξής:

• Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας για να κατανοήσετε τα συναισθήματα που νιώθετε.
• Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.
• Αποφύγετε τις οδούς διαφυγής για να αποφύγετε τα συναισθήματά μας.
• Κάντε ένα διάλειμμα και μην πιέζετε τον εαυτό σας να συνέλθει νωρίς όταν δυσκολεύεστε.
• Εξαερισμός όταν είναι απαραίτητο και μπροστά σε άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
• Αναζητώντας τη βοήθεια ενός ψυχολόγου το θεωρούμε απαραίτητο γιατί νιώθουμε καταβεβλημένοι.

Επίδραση της συναισθηματικής ακυρότητας στη οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)

Μελέτες δείχνουν ότι η ανάπτυξη του α Διαταραχή οριακής προσωπικότητας (BPD) παράγεται από μια αλληλεπίδραση μεταξύ κοινωνικών και γενετικών επιρροών, που έχουν καθοριστικό ρόλο στο βάρος που παίζουν τα γονίδια ή η κληρονομικότητα. Για παράδειγμα, σε μελέτες με μονοζυγωτικά δίδυμα, βρέθηκε ότι όταν ένα από αυτά ήταν που διαγνώστηκε με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, ο άλλος είχε 55% πιθανότητα να την αναπτύξει ίδια διαταραχή.

Αφ 'ετέρου, όταν οι καταστάσεις βίας ή εγκατάλειψης είχαν βιωθεί σε νεαρή ηλικίαΑυτό ήταν επίσης ένας παράγοντας στην ανάπτυξη της οριακής διαταραχής προσωπικότητας. Ομοίως, υπάρχουν μελέτες που διαπίστωσαν ότι το 60% των ασθενών του δείγματος που είχαν διαγνωστεί με BPD είχαν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση κατά την παιδική τους ηλικία.

Το γεγονός ότι έχοντας υποστεί τραύμα κατά την παιδική ηλικία καθόρισε τη μετέπειτα ανάπτυξη του α Το BPD, χωρίς να έχουν βρεθεί άλλοι ευνοϊκοί παράγοντες, εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης και έρευνα.

Επαγγελματίες που εκπροσωπούν την διαλεκτική-συμπεριφορική θεραπεία (BDD), σχεδιασμένο ως ψυχολογική θεραπεία για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας, υποστηρίζουν ότι Οι αρνητικές κοινωνικές επιρροές στην παιδική ηλικία είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τη ρύθμιση αυτού του ατόμου σε συναισθηματικό επίπεδο, το οποίο ευνοεί μια μεταγενέστερη ανάπτυξη ενός BPD.

Υπό αυτή την έννοια, η συναισθηματική ακύρωση ενός παιδιού, που περιφρονείται ή/και γελοιοποιείται από τους γονείς του παίζει σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, όταν ο γιος κλαίει επειδή έχει κάνει κακό στον εαυτό του και η μητέρα του του λέει: «Μην είσαι ανόητος, τίποτα δεν σε βλάπτει, οπότε μην είσαι εξωγκωμένος".

Η συναισθηματική ακύρωση ή η μέγιστη περιφρόνηση θα ήταν αυτή που βιώνουν τα παιδιά που έχουν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση, και σε αυτό το είδος των περιπτώσεων τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους έχουν περιφρονηθεί βαθιά, ντροπιαστεί και εξοργιστεί, αποτελώντας παράγοντα βάρους στην πιθανή μεταγενέστερη ανάπτυξη μιας BPD.

Εν ολίγοις, οι μέχρι τώρα μελέτες δεν έχουν βρει έναν μοναδικό καθοριστικό παράγοντα στην ανάπτυξη της οριακής διαταραχής προσωπικότητας, αλλά μπόρεσαν να ανακαλύψουν μια σειρά αρνητικών παραγόντων που βιώθηκαν κατά την παιδική ηλικία που έχουν πολύ σημαντική επίδραση στην πιθανή ανάπτυξη αυτής της διαταραχής στα επόμενα χρόνια (για παράδειγμα, συναισθηματική αναπηρία που έχει φτάσει στα άκρα, έχει υποστεί σεξουαλική κακοποίηση, έχει βιώσει μια τραυματική κατάσταση και ο ρόλος των γονιδίων, μεταξύ οι υπολοιποι).