Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να γυρίσετε σελίδα;

Στην πρακτική της ψυχολογίας, Είναι πολύ συνηθισμένο να λαμβάνετε συμβουλές για αυτό το λόγο: χωρισμούς ζευγαριών, χωρισμούς, διαζύγια και στενοχώρια.

Και είναι ότι οι χωρισμοί ζευγαριών είναι όλο και πιο συνηθισμένοι. Σύμφωνα με στοιχεία του Γενικού Δικαστικού Συμβουλίου (CGPJ), οι χωρισμοί, τα διαζύγια και οι ακυρώσεις στην Ισπανία αυξήθηκαν κατά 5,7% σε διάστημα ενός έτους (μετά τον εγκλεισμό του 2020).

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 είδη μονομαχίας και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα δεινά που προκαλούνται από τους χωρισμούς και να επιτύχουμε βελτίωση;

Το πρώτο πράγμα είναι να το γνωρίζεις περνάμε μονομαχία. Έχουμε χάσει έναν σημαντικό άνθρωπο στη ζωή μας, έναν άνθρωπο που ήμασταν μαζί συναισθηματικά συνδεδεμένο, ένα άτομο με το οποίο έχουμε μοιραστεί όχι μόνο εμπειρίες, αλλά και αυταπάτες.

Η αποδέσμευση θα είναι επώδυνη και πρέπει να κάνουμε αυτό που μπορούμε για να αποτρέψουμε τη χρονία της μονομαχίας, αφήνοντας συνέπειες που μπορεί να επηρεάσουν στο μέλλον. Με αυτή την έννοια, σας φέρνω 5 κλειδιά για να ξεπεράσετε με επιτυχία έναν χωρισμό.

1. Βάλτε τέλος στην ελπίδα και την αυταπάτη

Είναι σύνηθες οι άνθρωποι που περνούν από χωρισμό να προσκολλώνται στην ιδέα ότι όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, να είναι όπως πριν. Ψάχνουν για μια λύση, έναν τρόπο να επιστρέψουν με αυτό το άτομο. Συχνά, εστιάζουν στις λεπτομέρειες που τους λένε ότι υπάρχει πιθανότητα.

Ωστόσο, ξεχνούν να επικεντρωθούν σε αυτούς που τους διαβεβαιώνουν για το τέλος της σχέσης.

Εστιάστε στα στοιχεία που μας δείχνουν ότι το διάλειμμα είναι γεγονός, μας βοηθά να συνεχίσουμε να προχωράμε στη διαδικασία του πένθους μας και να μην μπλοκαριστούμε με μια ελπίδα που μπορεί να επιμηκύνει τα βάσανά μας.

• Ίσως επαναλάβετε: «Γνωστική ασυμφωνία: η θεωρία που εξηγεί την αυταπάτη»

2. Ξεκινήστε τη μηδενική επαφή

Υπάρχει μια έντονη ίντριγκα για να θέλεις να μάθεις όλες τις λεπτομέρειες του χωρισμού, του πρώην συντρόφου, της νέας του ζωής, και πώς αισθάνεται. Αυτή η ίντριγκα είναι κάτι που πρέπει να καταπολεμήσετε, καθώς το να συνεχίσετε να λαμβάνετε πληροφορίες για τον πρώην σύντροφο καθιστά αδύνατο τον χωρισμό και αυξάνει το επίπεδο ταλαιπωρίας.

Η μηδενική επαφή δεν είναι απλώς να μη μιλάς. Συνίσταται στο ότι δεν γνωρίζει τίποτα για τη ζωή του. Σταματήστε να ελέγχετε το προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα, σταματήστε να μιλάτε συνεχώς για τον πρώην σας, σταματήστε να λαμβάνετε πληροφορίες για το τι κάνετε ή πώς αισθάνεστε, και τα λοιπά.

Συχνά, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το RRSS για να μην βλέπετε φωτογραφίες ή πληροφορίες που μπορεί να παρεμβαίνουν στο επικοινωνήστε με το 0, ζητώντας ακόμη και από κοινούς φίλους (με βεβαιότητα) να σταματήσουν να σας λένε για τους πρόσωπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 3 στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες»

3. Αποφύγετε τις απαγορευμένες πράξεις

Υπάρχουν πολλές πράξεις που κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους σας θα είναι εντελώς απαγορευμένες Αν θέλετε να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας με επιτυχία και χωρίς συνέπειες. Ανάμεσα τους:

• Ακούστε θλιμμένη μουσική ή με αγάπη / στίχους που ραγίζουν την καρδιά.
• Δείτε ρομαντικές ταινίες ή σειρές.
• Δείτε φωτογραφίες του πρώην συντρόφου, μόνος ή μαζί σας.
• Μην (απομονωθείτε από την κοινωνία και εγκαταλείψτε τα χόμπι).
• Διατηρήστε επαφή με την πρώην σύντροφο ή με άτομα πολύ κοντά της.

4. Ενθαρρύνετε τις σχέσεις με υγιείς ανθρώπους

Κάντε ένα σκούπισμα προσωπικών σχέσεων. Σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους που έχετε στη ζωή σας και κάντε μια αξιολόγηση των ιδιοτήτων τους και της σχέσης και της φιλίας σας μαζί τους. Είμαστε κοινωνικά όντα και έχουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε. Ωστόσο, δεν μπορούμε όλοι μας να τις ταξινομήσουμε ως υγιείς και ασφαλείς σχέσεις, και δεν έχει σημασία, γιατί και αυτές οι άλλες σχέσεις συμβάλλουν και μας βοηθούν να αναπτυχθούμε, αφού μαθαίνουμε μαζί τους.

Σε μια περίοδο τόσο δύσκολη όσο ένας χωρισμός, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε αυτές τις σχέσεις με υγιείς και ασφαλείς ανθρώπους. Άνθρωποι που δεν τρέφουν την ελπίδα σου, ούτε την οργή σου, ούτε τη δίψα σου για εκδίκηση. Άνθρωποι που σου λένε αυτό που αρνείσαι να ακούσεις. Γιατί αυτοί οι άνθρωποι είναι οι άνθρωποι που σε αγαπούν πραγματικά.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να έχετε υγιείς φιλίες: 10 αποτελεσματικές συμβουλές"

5. Δουλέψτε για εσάς και την αυτοεκτίμησή σας

Είναι καιρός να φροντίσεις τον εαυτό σου. Το μυαλό σας έχει λάβει ένα μήνυμα που πιστεύει ότι «δεν είστε πια πολύτιμοι». Αλλά αυτό το μήνυμα δεν είναι αληθινό, είναι εντελώς παραμορφωμένο από τον χωρισμό.

Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος αποφασίζει να συνεχίσει τη ζωή του χωρίς εσένα δεν σημαίνει ότι δεν είσαι πλέον σημαντικός για εκείνον.. Είσαι για λίγο καιρό και παρόλο που είσαι ακόμα ο ίδιος άνθρωπος, οι δρόμοι σου απλά χώρισαν. Είναι δύσκολο να κάνεις το μυαλό σου να το καταλάβει, αλλά εξακολουθείς να είσαι ένα εξίσου πολύτιμο άτομο και έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε αγαπούν και λαχταρούν να σε δουν ξανά ευτυχισμένο.

Δουλέψτε στον εαυτό σας, στη φροντίδα του εαυτού σας, δώστε στον εαυτό σας εμπειρίες, στιγμές, συζητήσεις... Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα SPA, να ενσωματώσετε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος, να εξασκηθείτε σε ένα νέο άθλημα ή να κάνετε ένα ταξίδι.

Αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστά μια ψυχολογική διαβούλευση που μπορεί να προσαρμοστεί στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Πηγαίνετε σε ψυχολογική διαβούλευση Είναι επίσης μια πράξη αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει και θα σας καθοδηγήσει στο να χτίσετε τη νέα σας ζωή.