FOMO και μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ποιο είναι το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνετε μέσα στην ημέρα; Πριν από περίπου 20 χρόνια, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα ήταν πολύ διαφορετική από αυτή που θα έδινε σήμερα ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων.

Αρχικά, κανείς δεν θα απαντούσε «κοίτα τα κοινωνικά δίκτυα στο κινητό» το 2002. Αλλά θα το έκαναν αυτές τις μέρες, ειδικά νέοι και έφηβοι, πολλοί από τους οποίους δεν θυμούνται μια ζωή χωρίς smartphone.

Τα smartphone μας παρέχουν σχεδόν απεριόριστο αριθμό ερεθισμάτων που μπορούν να κάνουν την πραγματική ζωή να φαίνεται λίγο αστεία.

Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις ανθρώπους που προτιμούν να κοιτάζουν τα κοινωνικά τους δίκτυα όταν τους μιλούν άλλοι (φαινόμενο γνωστό ως «φούμπινγκ»), όταν βρίσκονται στη δουλειά ή σε οικογενειακές συναντήσεις, σε θρησκευτικές εκδηλώσεις, σε κηδείες... Ή ακόμα και όταν οδηγούν.

Εάν ταυτίζεστε με οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές που έχω κατονομάσει, είναι πιθανό να πάσχετε από αυτό που είναι γνωστό ως σύνδρομο FOMO.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Τι είναι το σύνδρομο FOMO;

Το FOMO σημαίνει Fear Of Missing Out., είναι ένα σύνδρομο που έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία για την ψυχική υγεία.

Είναι, σύμφωνα με τους Franchina et. al., από εκείνα τα συναισθήματα του ανησυχία ότι προκύπτουν από τη σκέψη ότι άλλοι άνθρωποι μπορεί να έχουν ή να έχουν απολαύσει ορισμένες εμπλουτιστικές εμπειρίες στις οποίες κάποιος δεν είναι μέρος.

Με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να μας δίνουν απεριόριστη πρόσβαση στις αναρτήσεις άλλων ανθρώπων, πολλοί πέφτουν στην παγίδα συνεχής σύγκριση με αυτά. Και το χειρότερο είναι να συγκρίνει κανείς τη «γκρίζα» και τη «λυπημένη» ζωή του όχι με τις πραγματικές ζωές των άλλων, αλλά με αποφασίζουν να δείξουν ή να προβάλουν, έτσι δεν έχουμε πρόσβαση σε ένα πραγματικό όραμα των εμπειριών των άλλων.

Κάποιος μπορεί να καυχιέται στο Instagram για τις υπέροχες διακοπές του, για το πόσο διασκέδασε με τους φίλους του, αλλά μπορεί να κρύψει ότι ίσως έβρεξε όλα τις μέρες ή που η παρέα των φίλων που φαίνεται τόσο ενωμένη, στην πραγματικότητα, δεν τα πήγαινε τόσο καλά εκείνη την εβδομάδα στην παραλία, ούτε είναι τόσο ενωμένη την ημέρα που ημέρα. Ακόμα κι αν αποφασίσουν να δείξουν το αντίθετο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Η ψυχολογική επίδραση του FOMO

Το FOMO έχει επισημανθεί από ορισμένους συγγραφείς, όπως ο Haidt και ο Allen, όπως ένας από τους κύριους λόγους που εξηγούν την καταναγκαστική χρήση των κοινωνικών δικτύωνκαι θα εξηγούσε, τουλάχιστον εν μέρει, την κρίση στην ψυχική υγεία που έχει βιώσει ειδικά σε εφήβους και των νέων κατά τα χρόνια κατά τα οποία η πρόσβαση σε αυτές τις πλατφόρμες έγινε καθολική, ειδικά στις χώρες της πρώτης κόσμος.

Αυτό το σύνδρομο σχετίζεται, σύμφωνα με τον Pérez-Elizondo, εκτός από υψηλότερα επίπεδα άγχους, με συμπτώματα κατάθλιψης, απογοήτευση, αυξανόμενο αίσθημα μοναξιάς και μεγαλύτερη ποσότητα άγχους.

Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι που υποφέρει από αυτό μπαίνει σε ένα είδος φαύλου κύκλουΝιώθετε μεγάλη συναισθηματική ενόχληση που άλλοι άνθρωποι μπορεί να απολαμβάνουν ορισμένες δραστηριότητες ή εμπειρίες στις οποίες δεν είστε μέρος. Αυτό δημιουργεί ότι, με έναν εμμονικό τρόπο, γνωρίζουν τα δίκτυά τους, για να ελέγχουν αν αυτό συμβαίνει ή όχι, κάτι που τους αφαιρεί χρόνο και κίνητρο. απαραίτητο για να ζήσουν τις δικές τους εμπειρίες, αφήνοντας στην άκρη το smartphone και εστιάζοντας στην πραγματοποίηση πιο ικανοποιητικών δραστηριοτήτων μακροπρόθεσμα. όρος.

Varchetta et. στο. πιστεύουν ότι είναι πολύ πιθανό να είναι το FOMO το κύριο κίνητρο για την ανεξέλεγκτη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Αν και, σύμφωνα με τη Franchina και τους συνεργάτες της, θα συνδεόταν περισσότερο με πλατφόρμες όπου οι χρήστες μοιράζονται την καθημερινότητά τους μέσω φωτογραφιών. ή βίντεο (όπως το Instagram, το Facebook ή το Snapchat) και όχι τόσο σε άλλα που είναι πιο ιδιωτικά και λιγότερο εξαρτημένα από εικόνες, όπως το Twitter.

• Σχετικό άρθρο: «Ενοχλητικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις διαχειριστείτε»

Να κάνω?

Σύμφωνα με την ψυχολόγο και ερευνήτρια Jeanne Twenge, η χρήση οθονών (και ακόμη περισσότερο των κοινωνικών δικτύων) σχετίζεται με κακή υγεία νοητικό, το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει με την πραγματοποίηση υπαίθριων δραστηριοτήτων ή όταν αλληλεπιδράτε πιο συχνά με άτομα από σάρκα και οστό. Η Twenge συνιστά στους γονείς να γνωρίζετε τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η απεριόριστη πρόσβαση στα κοινωνικά δίκτυα.

Μια μελέτη των Hunt et. στο. το 2018, έδειξε ότι μειώνοντας ή εξαλείφοντας τον αριθμό των ωρών που αφιέρωσαν οι συμμετέχοντες δίκτυα, τα συμπτώματα FOMO μειώθηκαν σημαντικά και μπορούσαν επίσης να γίνουν αντιληπτές βελτιώσεις στη γενική ψυχική υγεία. Αυτά τα αποτελέσματα συμπίπτουν με τις προαναφερθείσες υποθέσεις σχετικά με τις επιπτώσεις της ανεξέλεγκτης χρήσης των δικτύων.

Υπό αυτή την έννοια, ένα αποτελεσματικό μοντέλο ψυχολογικής θεραπείας για την προβληματική χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να είναι αυτό που αναπτύχθηκε από τους Echeburúa και de Corral, το οποίο αποτελείται από δύο μέρη: μια πρώτη φάση σοκ, όπου το υποκείμενο απέχει εντελώς από τη χρήση των δικτύων για περίπου τρεις εβδομάδες, προκειμένου να αποκατασταθεί η συμπεριφορά και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε μια φάση έκθεσης βαθμιαίος όπου, σταδιακά, το άτομο δημιουργεί νέες συνήθειες χρήσης των δικτύων με ελεγχόμενο τρόπο.

Μένουν πολλά να ανακαλυφθούν για να μάθουμε την έκταση των επιπτώσεων των δικτύων στην ψυχική μας υγεία. Ως ψυχολόγοι, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε στην ευαισθητοποίηση της κοινωνίας σχετικά με τις συνέπειες ορισμένων συμπεριφορές, τις οποίες μπορούμε να αναγνωρίσουμε ως ουδέτερες ή καλοήθεις, αλλά που μπορεί να έχουν μια πλευρά αρνητικός.