80 φράσεις αγάπης για τον εαυτό σου για έμπνευση

Το να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους και τη δική μας αυτοεκτίμηση. Αυτή η απλή ιδέα έχει εκφραστεί πολλές φορές σε όλη την ιστορία, όπως φαίνεται από την ανασκόπηση αρκετές από τις πιο εμπνευσμένες φράσεις αγάπης του εαυτού προφέρεται ή γράφτηκε από σημαντικούς στοχαστές και που έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Μια επιλογή φράσεων αυτοαγάπης

Στη συνέχεια θα δούμε αρκετές φράσεις αυτοαγάπης πολύ χρήσιμες για συνειδητοποιήσουν τη σημασία της αυτοεκτίμησης.

1. Είσαι πάντα με τον εαυτό σου, οπότε καλύτερα να απολαμβάνεις την παρέα (Diane Von Furstenberg)

Πολύ λίγοι άνθρωποι αναζητούν αυτές τις στιγμές, οι περισσότεροι τις φοβούνται.

2. Η αγάπη για τον εαυτό έχει πολύ μικρή σχέση με το πώς νιώθεις για την εμφάνισή σου. Έχει να κάνει με την αποδοχή του εαυτού σου (Tyra Banks)

Μια φράση αυτοεκτίμησης που βοηθά στην εκτίμηση της αποδοχής της σωματικής αντίληψης και όχι των απαιτήσεων των άλλων.

3. Η χειρότερη μοναξιά είναι να μην νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου (Μαρκ Τουέιν)

Σχετικά με τη δυσφορία να ξέρεις ότι δεν μπορείς να τα βγάλεις πέρα ​​με τον εαυτό σου.

4. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η αρχή ενός δια βίου ειδύλλου (Όσκαρ Ουάιλντ)

Μια σχέση που θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.

5. Η αγάπη είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Το να αγαπάμε τον εαυτό μας κάνει θαύματα στη ζωή μας (Louise L. Υπάρχει)

Μια εμπειρία που μας δίνει πίσω την εκτίμησή μας για τον εαυτό μας.

6. Αυτό που βρίσκεται πίσω μας και αυτό που βρίσκεται μπροστά μας είναι μικρά θέματα σε σύγκριση με αυτά που βρίσκονται μέσα μας (Ralph Waldo Emerson)

Το σημαντικό είναι η οπτική μας για την εμπειρία.

7. Ένας άντρας δεν μπορεί να είναι άνετος χωρίς τη δική του έγκριση (Μαρκ Τουέιν)

Είναι το πιο σημαντικό από όλα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 56 πιο διάσημες φράσεις του Mark Twain"

8. Το άτομο που δεν εκτιμά τον εαυτό του δεν μπορεί να εκτιμήσει τίποτα και κανέναν (Ayn Rand)

Όλα ξεκινούν από τον εαυτό μας.

9. Πάρα πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν αυτό που δεν είναι και υποτιμούν αυτό που είναι (Malcolm S. Forbes)

Αυτός ο προβληματισμός μπορεί να μας βοηθήσει να αναθεωρήσουμε τις προτεραιότητές μας που σχετίζονται με την προσωπική ανάπτυξη.

10. Το να θέλεις να είσαι κάποιος άλλος είναι σπατάλη του ατόμου που είσαι (Μέριλιν Μονρόε)

Δεν είναι να εκτιμάς αυτό που ήδη έχεις, να περιφρονείς τον εαυτό σου.

11. Το καλύτερο πράγμα στον κόσμο είναι να ξέρεις να ανήκεις στον εαυτό σου (Michel de Montaigne)

Δεν πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να κατακτηθεί από τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος στο οποίο ζούμε.

12. Προτιμώ να είμαι αληθινός στον εαυτό μου, ακόμη και με τον κίνδυνο να κοροϊδεύω τον εαυτό μου μπροστά σε άλλους, αντί να είμαι ψεύτικος και να επιφέρω τη δική μου απέχθεια (Frederick Douglass)

Αυτή η φράση αγάπης για τον εαυτό μας φέρνει πιο κοντά στην εξάσκηση του αυθορμητισμού.

13. Να είσαι αληθινός σε αυτό που υπάρχει μέσα σου (André Gide)

Απαντήστε στις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.

14. Ποτέ δεν είναι αργά να γίνεις αυτό που θα μπορούσες να είσαι (Τζορτζ Έλιοτ)

Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε από την αρχή

15. Εσείς οι ίδιοι, όσο κάθε άλλο ον σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζετε τη δική σας αγάπη και στοργή (Βούδας)

Όλοι μπορούμε να φτάσουμε σε αυτήν την κατάσταση.

16. Το πιο τρομακτικό είναι να αποδεχτείς τον εαυτό σου, εντελώς (Γ. σολ. Γιουνγκ)

γνωρίζονται βαθιά Κινδυνεύει να συναντήσετε κάτι δυσάρεστο, αλλά αξίζει τον κόπο.

17. Μέχρι να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, δεν θα εκτιμήσετε τον χρόνο σας. Μέχρι να εκτιμήσετε τον χρόνο σας, δεν θα κάνετε τίποτα με αυτόν (Μ. Σκοτ Πεκ)

Σχετικά με την αξία και την εκτίμηση που δίνουμε στον εαυτό μας.

18. Η αγάπη για τον εαυτό είναι η πηγή όλων των αγάπες (Pierre Corneille)

Αν μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, θα ξέρουμε να αγαπάμε τους άλλους.

19. Αν δεν αγαπούσαμε καθόλου τον εαυτό μας, δεν θα μπορούσαμε ποτέ να αγαπήσουμε τίποτα. Η αγάπη για τον εαυτό είναι η βάση κάθε αγάπης (Thomas Traherne)

Είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να καλλιεργήσουμε.

20. Αν έχεις την ικανότητα να αγαπάς, αγάπησε πρώτα τον εαυτό σου (Τσαρλς Μπουκόφσκι)

Μια άλλη συμβουλή που μας ενθαρρύνει να εκτιμούμε ο ένας τον άλλον.

21. Το να κατέχουμε τις ιστορίες μας και να αγαπάμε τον εαυτό μας μέσα από αυτή τη διαδικασία είναι το πιο γενναίο πράγμα που θα κάνουμε ποτέ (Brené Brown)

Αυτή η φράση αγάπης για τον εαυτό διασώζει την αξία ως ιδιότητα ενός ατόμου που εκτιμάται.

22. Η αγάπη δεν πρέπει να θεωρείται τυφλή, αλλά η αγάπη για τον εαυτό (Βολταίρος)

Ένας αληθινός και συνειδητοποιημένος φίλος.

23. Το να απελευθερωθείς από την αυτοκριτική σου είναι επίσης απελευθέρωση των άλλων από αυτήν. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια πράξη αγάπης προς τον κόσμο (Vironika Tugaleva)

...με στόχο πάντα την υπέρβαση.

24. Γιορτάστε ποιος είστε βαθιά στην καρδιά σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας και ο κόσμος θα σας αγαπήσει (Amy Leigh Mercree)

Απολαύστε την εμπειρία να αγαπάτε τον εαυτό σας.

25. Δεν μπορούμε να είμαστε τόσο απελπισμένοι για την αγάπη που να ξεχνάμε πού τη βρίσκουμε πάντα. μέσα (Alexandra Elle)

Όλα εξαρτώνται από τις δικές σας στάσεις και αποφάσεις.

26. Πηγαίνετε στο πράγμα σας και μην ανησυχείτε αν αρέσει σε άλλους (Tina Fey)

Περί πρωτοτυπίας και ατομικότητας.

27. Καθώς άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, σταμάτησα να λαχταράω μια διαφορετική ζωή και μπορούσα να δω ότι τα πάντα γύρω μου με προσκαλούσαν να μεγαλώσω. Σήμερα το αποκαλώ «ωριμότητα» (Τσάρλι Τσάπλιν)

Πάντα να αναζητάτε μια προσωπική βελτίωση.

28. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας, πρέπει να αναρωτηθείτε πόση αυτοεκτίμηση έχετε (Tyrese Gibson)

Και αυτό μπορεί να είναι το τέλος της αγωνίας σας.

29. Τολμήστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας σαν να είστε ένα ουράνιο τόξο με χρυσό στα δύο άκρα (Aberjhani)

Το καλύτερο είναι να προσφέρουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε.

30. Είμαι ερωτευμένος με την τέχνη να γνωρίζω τον εαυτό μου (Minaa B)

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια ευχάριστη εμπειρία.

31. Το μόνο άτομο που μπορεί να με απογοητεύσει είναι ο εαυτός μου, και δεν πρόκειται να τον αφήσω άλλο να με απογοητεύσει (Γ. Joy Bell C)

Μια υπόσχεση προς όφελος της ευημερίας μας.

32. Όλη η αγάπη ξεκινά με την εσωτερική αγάπη (Vironika Tugaleva)

Για το πώς μαθαίνουμε να αγαπάμε.

33. Επικρίνεις τον εαυτό σου εδώ και χρόνια και δεν έχει αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και δείτε τι συμβαίνει (Louise L. Υπάρχει)

Η ανάλυση των γεγονότων που συμβαίνουν είναι απαραίτητη για να γνωριστούμε καλά.

34. Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή: δηλώστε ότι είστε άξιοι του χρόνου και της ενέργειάς σας (Deborah Day)

Δημιουργήστε καταστάσεις που ευνοούν την προσωπική σας ανάπτυξη.

35. Νομίζω ότι το έπαθλο της συμμόρφωσης είναι ότι όλοι σε αγαπούν, εκτός από τον εαυτό σου (Mae Brown)

Μια ευρηματική φράση αυτοαγάπης που εφιστά την προσοχή στην παράδοξη φύση του ανθρώπινου μυαλού.

36. Φροντίστε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε τα λουλούδια σας. Να είστε ευγενικοί, προσεκτικοί, να είστε ζωντανοί και να ανθίζετε χωρίς ντροπή (Minaa B)

Προσφέρετε τα καλύτερα προσόντα σας.

37. Η ζήλια έχει περισσότερο αυτοαγάπη παρά αγάπη (Francois de La Rochefoucauld)

Για τη ζήλια και τι συνεπάγεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα είδη της ζήλιας και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

38. Αγαπήστε τον εαυτό σας και μείνετε ικανοποιημένοι με την απίστευτη ζωή που δημιουργείτε (Amy Leigh Mercree)

Να είστε ικανοποιημένοι με τους καρπούς σας.

39. Όταν μια γυναίκα γίνεται η καλύτερή της φίλη, η ζωή είναι πιο εύκολη (Diane Von Furstenberg)

Αυτό λύνει πολλές ανάγκες.

40. Δεν υπάρχει όριο ή φραγμός στην καρδιά ενός ατόμου που αγαπά τον εαυτό του και τους άλλους (Shannon L. κλήθρα)

...γιατί καταφέρνει εύκολα να μπει στη θέση του άλλου.

41. Η πρώτη και τελευταία μας αγάπη είναι η αγάπη για τον εαυτό μας (Κρίστιαν Νέστελ)

Για τη Nestell, σεβαστείτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο να βιώσετε μια επαρκή συναισθηματική ζωή.

42. Συχνά υποθέτουμε ότι υποφέρουμε από αχαριστία, ενώ στην πραγματικότητα υποφέρουμε από αγάπη για τον εαυτό μας (Walter Savage Landor)

Μερικές φορές μπορεί να μπερδευτούμε όταν κάτι μας λείπει.

43. Η πιο σημαντική σχέση που θα έχετε ποτέ είναι η σχέση με τον εαυτό σας (Στιβ Μαραμπόλι)

Θα σε φέρει πιο κοντά στην ευτυχία σου.

44. Η υγιής αυτοεκτίμησή σας είναι σέξι (Amy Leigh Mercree)

Αυτό θα δημιουργήσει καταστάσεις στις οποίες θα φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας.

45. Ένα άτομο μαθαίνει να αγαπά τον εαυτό του μέσα από τις απλές πράξεις του να αγαπά και να αγαπιέται από ένα άλλο άτομο (Haruki Murakami)

...όπως όταν μαθαίνεις κάτι με συνεχή εξάσκηση.

46. Στη ζωή σου είναι σημαντικό να ξέρεις πόσο θεαματικός είσαι (Steve Maraboli)

Για να μην σας αποσπά τίποτα και να σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι, είναι σημαντικό να σέβεσαι τον εαυτό σου.

47. Μια καλά οργανωμένη αγάπη για τον εαυτό είναι δίκαιη και φυσική (Thomas Aquinas)

Αυτή η φράση αυτοεκτίμησης του Αγίου Θωμά του Ακινάτη, αναδεικνύονται οι ιδιότητες μιας καλής αυτοεκτίμησης.

• Σχετικό άρθρο: "123 σοφές φράσεις για να σκεφτείς τη ζωή"

48. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το ελιξίριο μιας αθάνατης καρδιάς (Amy Leigh Mercree)

Από μια δυνατή καρδιά που έχει πολλά να δώσει.

49. Όχι μόνο η αγάπη για τον εαυτό του και η αγάπη για τους άλλους πάνε χέρι-χέρι, είναι τελικά δυσδιάκριτα (Μ. Σκοτ Πεκ)

Γίνονται το ίδιο άτομο.

50. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ο πιο πρωταρχικός από όλους τους μηχανισμούς επιβίωσης (Karen Hackel)

Τι θα μας σώσει σε καιρούς αγωνίας.

51. Μην θυσιάζεις πολύ, γιατί αν θυσιάσεις πάρα πολλά, δεν υπάρχει τίποτα άλλο που μπορείς να δώσεις και κανείς δεν θα νοιαστεί για σένα (Karl Lagerfeld)

Πρέπει να φροντίσουμε τους πόρους μας, να μην τους εξαντλήσουμε στο πρώτο ξέσπασμα.

52. Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Αν δεν μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου, δεν μπορείς να αγαπήσεις κανέναν άλλο (Kemi Sogunle)

Είναι η κύρια βάση για να δίνουμε ή να λαμβάνουμε στοργή.

53. Η αληθινή αγάπη ξεκινά όταν αποδέχεσαι τον εαυτό σου στην ολότητά σου. Τότε και μόνο τότε μπορείς να αγαπήσεις πλήρως ένα άλλο άτομο (Amy Leigh Mercree)

Όταν ξέρεις τι μπορείς πραγματικά να προσφέρεις, όλα πάνε καλύτερα.

54. Αγάπα τον πλησίον σου, ναι. Αλλά αγαπήστε πρώτα τον εαυτό σας (Solange Nicole)

Κανείς δεν γνωρίζει τις ανάγκες σας τόσο καλά όσο εσείς.

55. Αποδεχτείτε την παραξενιά σας, κάποιοι θα σας αγαπήσουν. Άλλοι δεν θα το κάνουν. Αλλά ποιός νοιάζεται? Να ανησυχείς για το να αγαπάς τον εαυτό σου, να μην αγαπάς την ιδέα να σε αγαπούν οι άλλοι (Karen Salmansohn)

Είναι πολύ δύσκολο για όλους τους άλλους να μας αγαπήσουν, είναι πιο δύσκολο και πιο λυπηρό να αποτύχουμε σε αυτή την αναμονή.

56. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, παίρνεις καλύτερες αποφάσεις (Minaa B)

Οι καλύτερες αποφάσεις λαμβάνονται έχοντας κατά νου τις δικές σας βασικές ανάγκες.

57. Δεν θα μάθεις ποτέ ποιος είσαι αν δεν ξεφορτωθείς αυτό που προσποιείσαι (Vironika Tugaleva)

Καταστρέφοντας αντικατοπτρισμούς.

58. Είμαι περισσότερο από τα σημάδια μου (Andrew Davidson)

Είστε περισσότερο από οποιαδήποτε δυσμενή κατάσταση.

59. Το καθήκον σας δεν είναι να αναζητήσετε την αγάπη, αλλά να αναζητήσετε και να βρείτε όλα τα εμπόδια μέσα σας που έχετε χτίσει εναντίον της (Ρούμι)

...που δεν σου επιτρέπει να είσαι ευτυχισμένος.

60. Όταν σταματήσετε να ζείτε τη ζωή σας με βάση το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, αρχίζει η πραγματική ζωή (Shannon L. κλήθρα)

Μια γεμάτη ζωή με πολλά πράγματα να μάθεις βασίζεται στην αυτοεκτίμηση.

61. Μια από τις μεγαλύτερες τύψεις στη ζωή είναι να είσαι αυτό που οι άλλοι θα ήθελαν να είσαι, αντί να είσαι ο εαυτός σου (Shannon L. κλήθρα)

Το να μην παλέψεις για τους στόχους σου έχει τίμημα.

62. Ο χρόνος σας είναι πολύ πολύτιμος για να τον σπαταλήσετε σε άτομα που δεν μπορούν να αποδεχτούν αυτό που είστε (Turcois Ominek)

Οι άνθρωποι που σας αποδέχονται όπως είστε φέρνουν πολύτιμες στιγμές στη ζωή σας.

63. Σήμερα, αγαπώ τον εαυτό μου αρκετά ώστε όχι μόνο να δώσω μια υπόσχεση στον εαυτό μου, αλλά αγαπώ τον εαυτό μου αρκετά για να κρατήσω αυτή την υπόσχεση (Steve Maraboli)

Για να γίνουν τα πράγματα πραγματικότητα.

64. Το πώς αγαπάς τον εαυτό σου είναι το πώς μαθαίνεις στους άλλους να σε αγαπούν (Ρούπι Καούρ)

Γιατί μόνο εσύ μπορείς να μάθεις στους άλλους πώς να το κάνουν.

65. Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, γι' αυτό είναι οι μισητές (Turcois Ominek)

Μην γίνεσαι εχθρός του εαυτού σου.

66. Βρισκόμαστε στην πιο δυνατή στιγμή μας τη στιγμή που δεν χρειάζεται πλέον να είμαστε ισχυροί (Eric Micha'el Leventhal)

Εκείνη τη στιγμή που ήδη νιώθουμε την ανάγκη να αποδείξουμε οτιδήποτε στους άλλους.

67. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει κάθε ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή σας (Steve Maraboli)

Μην κρύβεστε πίσω από παιδικές δικαιολογίες.

68. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου, ξέρεις περισσότερα από όσα νομίζεις ότι ξέρεις (Benjamin Spock)

Αυτή η φράση μας μιλάει για τη δύναμη της θέλησης και για τη φυγή από μια συνεχή υποτίμηση των ικανοτήτων μας.

69. Είμαι η καλύτερη παρέα μου

Αυτή η γνωστή παροιμία μας λέει για τη σημασία του να απολαμβάνουμε τη δική μας παρέα στη ζωή.

70. Είσαι το μόνο άτομο που σκέφτεται στο μυαλό σου. Είστε η δύναμη και η εξουσία στον κόσμο σας (Louise Hay)

Η συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας Louise Hay μας έδωσε αυτή την όμορφη φράση που μιλά για τη σημασία του να πιστεύει κανείς στον εαυτό του.

71. Η μοναξιά θαυμάζεται και επιθυμείται όταν δεν υποφέρει, αλλά η ανθρώπινη ανάγκη να μοιράζεται πράγματα είναι εμφανής (Κάρμεν Μαρτίν Γκέιτ)

Αυτή η φράση της Carmen Martín Gaite είναι ένας ύμνος στη ζωή στην κοινωνία και στη σημασία της κοινής χρήσης με τους γύρω μας.

72. Βγαίνω μόνο για να ανανεώσω την ανάγκη να είμαι μόνος (Λόρδος Μπάιρον)

Αυτή η ωμή φράση μιλά για εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να είναι με τον εαυτό τους.

73. Γιατί, γενικά, αποφεύγεται η μοναξιά; Γιατί ελάχιστοι είναι αυτοί που βρίσκουν παρέα με τον εαυτό τους (Κάρλο Ντόσι)

Ο συγγραφέας Carlo Dossi τονίζει τη σημασία του να αισθάνεται κανείς συντροφιά με τον εαυτό του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

74. Ένας άντρας δεν μπορεί να είναι άνετος χωρίς τη δική του έγκριση (Μαρκ Τουέιν)

Το λογοτεχνικό είδος του Μαρκ Τουέιν υπογραμμίζει τη σημασία της αυτο-έγκρισης καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

75. Ζούμε όπως ονειρευόμαστε, μόνοι (Joseph Conrad)

Ο διάσημος Πολωνός συγγραφέας μιλά για την εγγενή μοναξιά στα ανθρώπινα όντα και πώς αυτό είναι ένα κοινό πρότυπο στην ύπαρξή μας.

76. Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου (Eleanor Roosevelt)

Η Αμερικανίδα συγγραφέας και πολιτικός Eleanor Roosevelt αγαπήθηκε πολύ στη χώρα της και μας άφησε σημαντικές φράσεις για την αυτοεκτίμηση και την αγάπη για τον εαυτό της, όπως αυτή.

77. Άλλοι αγαπούν και σέβονται μόνο αυτούς που αγαπούν τον εαυτό τους (Paulo Coelho)

Ο διάσημος συγγραφέας Paulo Coelho μας λέει για τη σημασία του να αγαπάμε τον εαυτό μας για να είμαστε επιθυμητοί από τους άλλους.

78. Αυτός που έχει πίστη στον εαυτό του δεν χρειάζεται να πιστεύουν οι άλλοι σε αυτόν (Miguel de Unamuno)

Η ιδιοφυΐα των ισπανικών γραμμάτων Miguel de Unamuno μιλά σε αυτή την πρόταση για τη σημασία του να πιστεύει κανείς στον εαυτό του για να είναι ευτυχισμένος.

79. Αν είσαι ο εαυτός σου και το εκφράζεις? οι άνθρωποι θα σε θαυμάσουν γι' αυτό (Demi Lovato)

Η ηθοποιός και τραγουδίστρια Demi Lovato αγωνίστηκε σε όλη της τη ζωή για να έχει μεγάλη αυτοεκτίμηση και αυτή είναι η πιο αποτελεσματική συμβουλή της για να την πετύχει.

80. Η μοναξιά είναι η παρτίδα όλων των εξαιρετικών πνευμάτων (Άρθουρ Σοπενχάουερ)

Αυτός ο διάσημος Γερμανός φιλόσοφος μας λέει για το πώς η μοναξιά μπορεί να είναι πραγματική ευλογία για τα καλύτερα μυαλά.