Πώς να διαχειριστείτε ψυχολογικά μια διαδικασία διαζυγίου
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σημασία του διαζυγίου για εμάς είναι ότι αντιπροσωπεύει το τέλος ενός από τα στάδια της ζωής και την αρχή για κάτι νέο. Θα μπορούσε αυτό να είναι ένα καλό στάδιο για να έρθουμε; Αυτό εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από το πώς διαχειριζόμαστε συναισθηματικά το τέλος αυτού του γάμου.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για Τα ψυχολογικά κλειδιά για να αντιμετωπίσεις ένα διαζύγιο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο; όχι για να αποφύγουμε εντελώς την ενόχληση που μπορεί να μας προκαλέσει, αλλά για να συμβάλουμε στη συναισθηματική μας ευεξία στο δυνατό και χωρίς να πέσουμε σε επιβλαβείς ή και αυτοκαταστροφικές δυναμικές σε αυτό που μπορεί να βιωθεί ως κρίση ζωτικής σημασίας.
- Σχετικό άρθρο: «Τα 3 στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες»
Υπάρχει καλό διαζύγιο;
Πολλές φορές θεωρούμε δεδομένο ότι το διαζύγιο είναι πάντα μια συναισθηματικά πολύ οδυνηρή εμπειρία, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και τραυματική. Αυτό ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις, αναγκαστικά; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει λόγος.
Για μερικούς ανθρώπους, το διαζύγιο είναι το τελικό στάδιο μιας τόσο ανθυγιεινής σχέσης που είναι, στην πραγματικότητα, καλά νέα. Είναι ακόμη δυνατό να δούμε καταστάσεις όπου και οι δύο άνθρωποι καλωσορίζουν το διαζύγιο από μια στάση αμοιβαίας κατανόησης και συνεργασία (κάτι που μπορεί να συμβεί αν δεν υπήρχαν περιπτώσεις κακοποίησης στη σχέση, αλλά η δυσφορία προκλήθηκε από ασυμβατότητες).
Τώρα, είναι πολύ σημαντικό να το σημειώσουμε αυτό δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε άμεσα και πλήρως πώς μας κάνει να νιώθουμε ένα διαζύγιο. Αυτό σημαίνει ότι είναι εξίσου θεμιτό να βιώνεις συναισθηματικό πόνο όταν χωρίζεις όσο και να νιώθεις χαρά, ανακούφιση ή οποιαδήποτε άλλη μορφή ευχάριστης διάθεσης.
Εάν υπάρχει κάτι που μπορούμε να ονομάσουμε "καλό διαζύγιο", αυτό ή συνίσταται στο να μην αισθάνεστε καμία ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με δυσφορία, αφού αυτό είναι κάτι που δεν εξαρτάται απόλυτα από εμάς. Έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα που γεννιούνται μέσα μας μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι πρόκειται να ζήσουμε ένα διαζύγιο σε πρώτο πρόσωπο. Η βασική ιδέα εδώ είναι να αποφύγουμε τις δυναμικές αυτο-δολιοφθοράς, αυτές που μας φθείρουν μόνο ψυχολογικά και δημιουργούν περιττές συγκρούσεις.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν»
Κλειδιά για να διαχειριστείτε ψυχολογικά μια διαδικασία διαζυγίου
Για να αντιμετωπίσετε ένα διαζύγιο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές.
1. Αποφύγετε να πολεμάτε τους εγωισμούς
Εάν υποθέσετε ότι το άλλο άτομο έχει μια θεμελιώδη επιθυμία να σας βλάψει ή να σας δει να καταρρέετε συναισθηματικά, θα συνεισφέρετε χωρίς να το καταλάβετε ώστε αυτή η ιδέα να γίνει πραγματικότητα, ακόμα κι αν δεν ήταν έτσι στην αρχή, αφού θα βλάψετε τη σχέση μέσω της εχθρικής σας στάσης. Μην πέσετε στην παγίδα της «αυτοεκπληρούμενης προφητείας». και υποθέστε ότι, εάν υπάρχουν ορισμένες συγκρούσεις συμφερόντων ή συγκρούσεις στο διαζύγιο, αυτές δεν χρειάζεται να είναι αποτέλεσμα μιας προσπάθειας να σας κάνουν δυστυχισμένους.
- Σχετικό άρθρο: "Πώς να κάνετε εποικοδομητική κριτική: 11 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές"
2. Υποθέστε ότι δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα
Σε ένα διαζύγιο δεν πρέπει να παίζεις κανένα ρόλο. απλά πρέπει να εξασφαλίσετε την ευημερία σας χωρίς να εξαρτάστε από προσδοκίες ή ρόλους φύλου. Ενεργήστε σύμφωνα με τις αξίες σας, αλλά χωρίς ουσιαστικά να προσπαθήσετε να «εκπροσωπήσετε» κάτι.
3. Μην συμπεριφέρεστε ότι όλα εξαρτώνται από την αποφυγή αυτής της ταλαιπωρίας.
Ακόμα και όταν περνάμε ένα διαζύγιο, είμαστε πολύ περισσότερα από ένα άτομο που χωρίζει.. Μπορεί κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών ή των εβδομάδων η νόμιμη λύση του γάμου να καταλαμβάνει μεγάλο μέρος των δικών μας προσοχή, αλλά εξακολουθούμε να είμαστε άνθρωποι με πλήρη ικανότητα να βιώσουμε όλες τις άλλες πτυχές του ΖΩΗ.
Επομένως, μην υποθέσετε ότι η προτεραιότητά σας είναι να αποφύγετε την ταλαιπωρία που προκαλεί το διαζύγιο (αν έτσι νιώθετε). Αυτή δεν είναι η μόνη πτυχή της καθημερινής ζωής που σας απασχολεί, η ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένοι είναι ακόμα εκεί και δεν εξαρτάται μόνο από το πώς τη βιώνετε. Η ευεξία είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο που τροφοδοτεί κάθε πτυχή της ζωής σας. Έτσι, αντί να προσπαθείτε να «αποκλείσετε» τις επώδυνες σκέψεις, συνεχίστε να βιώνετε και να αξιοποιείτε τις ευκαιρίες που σας δίνει η ζωή για να ξεκινήσετε έργα, να αναπτύξετε δεξιότητες τόνωσης, να παρακινήσετε τον εαυτό σας κάτι κλπ.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"
3. Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή
Το διαζύγιο είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία να έχετε περισσότερο χρόνο να αφιερώσετε σε άλλες σχέσεις πέρα από αυτόν τον γάμο που τελειώνει. Η συναλλαγή με τους φίλους σας δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αντιπαραβάλετε απόψεις και να αποφύγετε έντονες προκαταλήψεις αυτοεπιβεβαίωσης όταν αναλύετε τι συμβαίνει στη ζωή σας.
4. Αποφύγετε σημαντικές συνομιλίες μέσω μηνυμάτων κειμένου
Σε καταστάσεις όπου είναι τόσο εύκολο να υποθέσει κανείς ότι το άλλο άτομο είναι εχθρικό, είναι καλύτερο να μην οδηγείτε σε παρεξηγήσεις. Το άγχος ευδοκιμεί στην ασάφεια. Ως εκ τούτου, σημαντικές συνομιλίες θα πρέπει να γίνονται πρόσωπο με πρόσωπο, ή τουλάχιστον με τηλεφώνημα.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 5 εμπόδια επικοινωνίας, επεξηγημένα"
5. Σε περίπτωση που έχετε κοινά μικρά παιδιά, επικεντρωμένοι στη συνεργασία για την ευημερία τους
Τα πιτσιρίκια μπορεί να υποφέρουν πολύ από ένα διαζύγιο, αν δεν το διαχειριστούν σωστά. Επιπλέον, το να έχετε την ευημερία του παιδιού σας ως κοινό στόχο μπορεί να λειτουργήσει ως πλαίσιο για την εξομάλυνση των πραγμάτων.
6. Εάν η κατάσταση σας κυριεύει, παρακολουθήστε ψυχοθεραπεία
Εάν τίποτα που κάνετε δεν φαίνεται να σας βοηθά να γυρίσετε σελίδα και δεν παρατηρήσετε βελτιώσεις στη διάθεσή σας καθώς περνούν οι εβδομάδες, Συνιστάται να πάτε σε ψυχοθεραπεία.
Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;
Εάν περνάτε δύσκολες στιγμές λόγω διαζυγίου και σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
Σε Ψυχολογία Adhara Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας για πάνω από μια δεκαετία. Με ανθρωπιστική προσέγγιση, εξυπηρετούμε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Εργαζόμαστε παρεμβαίνοντας σε συναισθηματικές διαταραχές, προβλήματα ζευγαριών, τραύματα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα. Οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν αυτοπροσώπως στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Μαδρίτη, καθώς και μέσω διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.