Πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις: 10 κλειδιά για την ενίσχυση του δεσμού

Είναι γνωστό ότι το να έχεις υγιείς σχέσεις και μια ενεργή κοινωνική ζωή είναι ευνοϊκά για την ψυχική υγεία, αφού έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη σχέσεων σχετίζεται στενά με την ψυχολογική δυσφορία και την ανάπτυξη ορισμένων ψυχικών διαταραχών, όπως οι διαταραχές της διάθεσης. Χαμογελάστε.

Για το λόγο αυτό, είναι βολικό να έχετε κατά νου μερικές συμβουλές για το πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, μεταξύ των οποίων μπορείτε να βρείτε τα εξής: να είστε ευγενικοί, να ακούτε, συμπάσχετε, δείξτε σεβασμό, παρέχετε υποστήριξη, μοιραστείτε χόμπι, ζητήστε συγχώρεση, ανέχεστε τις πράξεις σας, μην ελέγχετε τους άλλους και άλλες συμβουλές που θα δούμε περισσότερα προχώρα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά συμβουλές για τη δημιουργία υγιών σχέσεων, για την προώθηση της καλής ψυχικής υγείας.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Συμβουλές για τη δημιουργία υγιών σχέσεων

Το χτίσιμο υγιών σχέσεων θέλει χρόνο, δεν είναι κάτι που γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αφού για αυτό Πρώτον, θα ήταν απαραίτητο να γνωριστούμε προσεκτικά και για αυτό είναι απαραίτητο να βάλουν και τα δύο άτομα μέρος. Εκτός,

καμία σχέση δεν είναι τέλεια, αν και μια υγιής σχέση δεν είναι να είναι όλα τέλεια, αλλά να κάνεις και τα δύο άτομα να νιώθουν καλά διατηρώντας αυτή τη σχέση τις περισσότερες φορές.

Για να χτίσετε υγιείς σχέσεις, χρειάζεστε περισσότερα από την έλξη ή τη σύνδεση στην αρχή, επομένως παρακάτω θα σας εξηγήσουμε μερικές από αυτές. συμβουλές που μπορούν να είναι χρήσιμες όταν χτίζετε μια υγιή σχέση με ένα άλλο άτομο ή με μια ομάδα ανθρώπων όταν πρόκειται για μια ομάδα οι φιλοι. Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να ληφθούν υπόψη όταν πρόκειται για υγιείς σχέσεις με μέλη της οικογένειας.

1. Να είστε ευγενικοί, να εκφράσετε ευγνωμοσύνη και να μεταφέρετε εμπιστοσύνη

Η πρώτη συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου όταν προσπαθείτε να χτίσετε υγιείς σχέσεις είναι να συμπεριφέρεστε ευγενικά με τους άλλους με ανιδιοτελή τρόπο. Για αυτό πρέπει να είστε ευγενικοί, εγκάρδιοι και προσεκτικοί με τους άλλους, χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα, αντί να προσπαθεί να απαιτεί από τους άλλους να συμπεριφέρονται στον εαυτό τους όπως αναμένεται, αφού με το να είμαστε ανιδιοτελώς ευγενικοί θα μπορούμε να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και αυτή η στάση θα συμβάλει στην ανάπτυξη υγιών και διαρκών σχέσεων.

Ταυτόχρονα, ένα άτομο που έχει ισορροπία, που δείχνει μια φιλική αλλά αδιάφορη στάση, θα είναι ένα άτομο που τείνει να μεταφέρετε εμπιστοσύνη στα άτομα με τα οποία έχετε οποιαδήποτε σχέση (σύντροφος, φιλία ή άλλου είδους).

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η έκφραση ευγνωμοσύνης προς τους άλλους, αφού σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται και μερικές φορές αρκεί να πεις ένα απλό ευχαριστώ! Ομοίως, είναι εξίσου σημαντικό να ζητάμε συγχώρεση όταν έχουμε κάνει ένα λάθος και να ξέρουμε πώς να συγχωρούμε, χωρίς μνησικακία, όταν ο άλλος μας έχει ζητήσει συγγνώμη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ευγένεια ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας;»

2. Για να ακούσω

Η δεύτερη ουσιαστική συμβουλή είναι να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση; Δεν αρκεί απλώς να ακούμε παθητικά αυτό που προσπαθούν να μας μεταδώσουν οι άλλοι, πρέπει να το κάνουμε ενεργά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε όλα όσα σκοπεύουν να μας μεταδώσουν, προσέχοντας τις λεπτομέρειες. και προσπαθούν να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και την ψυχική τους κατάσταση τη στιγμή που εκφράζονται μας.

• Σχετικό άρθρο: "Ενεργητική ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με άλλους"

3. συμπάσχει

Αυτή η τρίτη συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να μάθετε πώς να οικοδομήσετε υγιείς σχέσεις έχει κλείσει σχέση με την προηγούμενη, αφού θα μπορούσαμε να πούμε ότι πάνε χέρι-χέρι και δεν είναι άλλη από το να προσπαθείς να συμπάσχεις, έτσι ώστε σχετιζόμαστε με τους άλλους με ενσυναίσθηση και συμπόνια, βάζοντας τον εαυτό μας στη θέση των άλλων και κατανοώντας ότι ο καθένας έχει τις δικές του συνθήκες και ότι οι δικές μας δεν έχουν μεγαλύτερη σημασία από αυτές των άλλων. Η ενσυναίσθηση με τους άλλους μας διευκολύνει να δημιουργήσουμε υγιείς, βαθιά και διαρκείς δεσμούς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

4. Σεβαστείτε και ενεργήστε με υπευθυνότητα

Ο σεβασμός του άλλου και των άλλων γενικά θα ήταν η τέταρτη συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να μάθετε πώς να χτίζετε υγιείς σχέσεις, οι οποίες αποτελούνται από αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι και συμπεριφερθείτε τους με αξιοπρέπεια, αποτελώντας μια από τις βάσεις για τη δημιουργία υγιών και διαρκών σχέσεων.

Θα πρέπει να κατέχουν τις δικές τους πράξεις και επίσης να παραδέχονται τα λάθη (ή να κάνουν λάθος). Ομοίως, η υπεύθυνη συμπεριφορά ακολουθεί επίσης τη γραμμή ότι όταν κάποιος δίνει το λόγο του σε ένα άλλο άτομο που εκτιμά, πρέπει να τον κρατήσει.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η ευθύνη ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας;»

5. επικοινωνούν καλά

Όταν αναρωτιέστε πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, να έχετε κατά νου ότι είναι σκόπιμο να επικοινωνείτε καλά με τους άλλους. Αυτό δεν ισοδυναμεί με το να μιλάς με καλούς τρόπους, αλλά μάλλον συνίσταται στο να προχωρήσεις παραπέρα και να διασφαλίσεις ότι όταν είστε θυμωμένοι για κάτι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε δύο φορές τι πρόκειται να πείτε, πριν πει κάτι που θα επαναλαμβανόταν αργότερα, πληγώνοντας δυνητικά τα συναισθήματα των άλλων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνουμε σιωπηλοί, αλλά καλό είναι να σκεφτόμαστε πριν μιλήσουμε και έτσι να αξιολογήσουμε ποιος θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να επικοινωνήσουμε πράγματα χωρίς να προσπαθήσουμε να βλάψουμε τους άλλους. Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά, προσπαθώντας να είστε διεκδικητικοί, οπωσδηποτε. Επίσης, η καλή επικοινωνία, το να μιλάτε για το πώς νιώθετε και για το πώς σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση και έτσι μπορεί να την ενισχύσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 5 εμπόδια επικοινωνίας, επεξηγημένα"

6. μοιράζεστε χόμπι

Καλό είναι να αναζητήσετε χόμπι που είναι εξίσου ενδιαφέροντα και για τα δύο μέλη μιας σχέσης., καθώς θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο μαζί (σελ. ζ., κάνοντας ορεινές διαδρομές, επισκέψεις μουσείων, γυμναστήριο, παίζοντας τένις κουπί, ταξίδια κ.λπ.).

Δεν έχει σημασία τι είδους χόμπι είναι, αρκεί να απολαμβάνουν και τα δύο μέλη. Για να ξέρετε ποια από τα δύο ή περισσότερα μέλη μπορεί να αρέσουν (σε περίπτωση που μιλάμε για τη δημιουργία υγιών σχέσεων με μια ομάδα φίλων ή μεταξύ των μελών της οικογένειας) θα ήταν απαραίτητο να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα μέχρι να βρείτε χόμπι που αρέσουν σε όλους και που μπορούν να απολαύσουν Εταιρία.

Καθώς σκέφτεστε ιδέες για χόμπι που θα μπορούσαν να μοιραστούν, μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τα άλλα άτομα στην ομάδα, που μπορεί να είναι ευνοϊκό για τη δημιουργία στενότερων σχέσεων, ενώ παράγει ποιοτικό χρόνο Εταιρία.

• Σχετικό άρθρο: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

7. Δώσε υποστήριξη

Το να είστε υποστηρικτικοί είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χτίζετε υγιείς σχέσεις, αφού Είναι απαραίτητο μέσα σε μια σχέση να βασίζεσαι στον άλλον, στα καλά και στα κακά. Αυτό περιλαμβάνει την ακρόαση χωρίς κρίση, την προσπάθεια να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον, λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις του άλλου ατόμου, την υποστήριξη του άλλου όταν έχει λάβει μια σημαντική απόφαση κ.λπ.

Από την άλλη πλευρά, η υποστήριξη των άλλων συνίσταται επίσης στο να τους παρακινείς, να τους ενθαρρύνεις, να τους συνοδεύεις και να είσαι πάντα εκεί στις χειρότερες στιγμές τους για να να τους βοηθήσουμε σε ό, τι περνάει από το χέρι μας για να προχωρήσουν ή απλά να τους δείξουμε ότι είμαστε εκεί για να τους ακούσουμε και για τι χρειάζομαι.

8. Θέστε όρια

Ο καθορισμός ορίων θα ήταν μια άλλη συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να καταλάβετε πώς να οικοδομήσετε υγιείς σχέσεις, αισθάνονται ότι είναι σημαντικό για κάθε μέλος μιας σχέσης, ομάδας φίλων ή μέλος μιας οικογένειας να ορίζει τον προσωπικό του χώρο, τρόπος ότι δεν αναπτύσσεται υπερβολική εξάρτηση μεταξύ των διαφορετικών μελών. Εάν συμβεί το δεύτερο, είναι πιθανό αυτά τα άτομα να απομονωθούν από τους άλλους και να καταλήξουν να αναπτύξουν μια τοξική σχέση.

9. εμπιστευτείτε το άλλο μέρος

Το να εμπιστεύεστε το άλλο μέρος και ότι αυτό είναι αμοιβαίο είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αναζητάτε πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, καθώς, διαφορετικά, είναι Είναι πιθανό ότι θα αρχίσουν να εμφανίζονται ανασφάλειες, περιοριστικές πεποιθήσεις ή/και αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με συναισθηματικούς δεσμούς που θα βλάψουν μόνο τη σχέση. Σε περίπτωση ανίχνευσης οποιασδήποτε δυσπιστίας, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να εντοπίσετε την προέλευση προκειμένου να λυθεί το πρόβλημα και να τεθεί ένα τέλος σε αυτό.

10. Μην είστε ελεγκτές

Το να μην είστε ελεγκτές είναι μια άλλη πολύ σχετική συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αναρωτιέστε πώς να οικοδομήσετε υγιείς σχέσεις, και για αυτό είναι σημαντικό να μην πέσει σε μια κρίση ζήλιας για την παραμικρή αβεβαιότητα, αφού θα μας οδηγούσε μόνο στο να είμαστε συνεχώς καχύποπτοι με το άλλο άτομο και σε ένταση για πράγματα που πιθανώς είναι μόνο ο καρπός της φαντασίας μας. Αυτή η υπερβολική δυσπιστία μπορεί να μας οδηγήσει στο να θέλουμε να ελέγχουμε πού βρίσκεται το άλλο άτομο ανά πάσα στιγμή και με ποιον, πραγματοποιώντας τοξικές ενέργειες όπως η επιθεώρηση του κινητού.