Γιατί είναι σημαντικό να αναλάβετε τα συναισθήματά σας;

Να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας, γιατί είναι εκεί, τι θέλουν να σας πουν και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις σας, είναι ο πυλώνας για να αρχίσετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας και να βγείτε από το «συναισθηματικό τρενάκι».

Υπό αυτή την έννοια, το συναισθηματική ευθύνη Είναι βασική έννοια.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τι είναι η συναισθηματική ευθύνη;

Η συναισθηματική ευθύνη αφορά αναλάβετε τη δύναμη που έχετε στο πώς αισθάνεστε τα πράγματα, πώς τα εκφράζετε και, κατά συνέπεια, στο πώς ενεργείτε. Για αυτό θα πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προσωπική ανάπτυξη καταλαβαίνοντας γιατί νιώθεις έτσι.

Ας ξεκινήσουμε καταλαβαίνοντας ότι είναι το ίδιο να κατηγορείς άλλους (είτε είναι καταστάσεις είτε άνθρωποι) για τη δυσφορία σου, όπως είναι να δίνεις δύναμη σε άλλους για την ευημερία σου. Αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, μπορείτε να βρείτε αυτή την ισορροπία στην καθημερινότητά σας, χωρίς να νιώθεις αβοήθητος μπροστά σε αυτό που σου συμβαίνει

, γνωρίζοντας τι είναι στο χέρι σας για να γίνετε καλύτεροι, αντισταθείτε ή ξεπεράστε κάτι. αποφασίστε πώς διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου και πώς να ανταποκριθεί στις αντιξοότητες της ζωής.

Ναι, έχεις δίκιο, πολλές φορές θα έχεις λόγους να νιώθεις άσχημα και αυτοί πιθανόν να σε κάνουν να νιώσεις ότι δεν έχεις τον έλεγχο του πώς νιώθεις. Μπορεί ο σύντροφός σας να μην σταματήσει να σας ψάχνει για να μαλώσετε, το αφεντικό σας να σας αγχώνει ή να μην έχετε χρήματα να σας οδηγεί σε μια κατάσταση αγωνίας, ο πόνος μιας απώλειας να μην σας χαρίζει τέταρτο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Ποιος είναι ο ρόλος σας;

Πίσω από δηλώσεις όπως «κάθε άτομο παίρνει τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο» ή «άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου για να σου συμβούν άλλα πράγματα», υπάρχει μια αλήθεια, η οποία είναι ότι έχετε πολλά περιθώρια να ενεργήσετε διαφορετικά.

Υπάρχουν και θα υπάρξουν πράγματα που μπορεί να σε επηρεάσουν και να είναι σαν τυφώνας για σένα, αλλά μετά από απελπισία, πόνο και αδυναμία, ακόμα και αφού πιάσεις πάτο. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μόνο μία κατεύθυνση για εσάς, να ανεβείτε, αφού Κάποια στιγμή βαριέσαι να σε παρασύρει το ρεύμα, και ακριβώς εκεί αρχίζει να προετοιμάζεται να ξαναβγεί στην επιφάνεια από τη συναισθηματική ευθύνη.

Ό, τι και αν περνάτε, υπάρχει πάντα ένα κομμάτι που εξαρτάται από εσάς για να νιώσετε καλύτερα. Τώρα υποθέστε ότι υπάρχει δύναμη μέσα σας και ότι είστε ικανοί, ακόμα κι αν δεν το νιώθετε, να πολεμήσετε για τον εαυτό σας και για την ευτυχία σας.

κοιτάζοντας μέσα σου

Το να καταλαβαίνεις γιατί νιώθεις έτσι είναι σαν να λύνεις έναν κόμπο στην πλάτη σου που έχει ασβεστωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από το να μην τον θεραπεύεις και να μην τον φροντίζεις. Σου αφήνει μόνο ένα ίχνος πόνου, αλλά εξακολουθεί να σε ενοχλεί και να περιορίζει ή να καθορίζει τον τρόπο που νιώθεις και ενεργείς.

Αν έχετε συνηθίσει να ακούτε τον εαυτό σας, θα σας είναι εύκολο να κοιτάξετε μέσα σας, την ιστορία σας. Για παράδειγμα, το να γνωρίζετε ότι είστε ευαίσθητοι στην κριτική σας επιτρέπει να μην παρασυρθείτε επειδή το αφεντικό σας σας κάνει να αισθάνεστε άχρηστοι και γνωρίζοντας ότι ακόμα κι αν το νιώθετε, δεν είναι έτσι, Λοιπόν, σε διορθώνει για ένα συγκεκριμένο γεγονός και παρόλο που όλη η ψυχή σου είναι διαταραγμένη από αυτό το γνωστό αίσθημα αχρηστίας, ξέρεις ότι δεν είναι έτσι γιατί κουβαλάς ακούγοντάς τον για πολλή ώρα και ξέρεις ότι μιλάει για τις προηγούμενες ιστορίες σου και για το πώς αυτές σε έκαναν να νιώσεις και όχι για το παρόν σου.

Αντι αυτου, κάποιος που δεν έχει συνηθίσει να ακούει τον εαυτό του στην ίδια κατάσταση θα γίνει εύκολα ευάλωτος. Θα νιώσει ότι το αφεντικό τον κάνει να νιώθει άχρηστος και θα ακολουθήσει δύο δρόμους, και οι δύο έχουν να κάνουν με το πού βάζουμε την εστίαση.

Η εστίαση στον εαυτό του

Το άτομο θα το πιστέψει ως επιβεβαιωμένη αλήθεια. Ξανά σε κάνουν να νιώθεις άχρηστος άνθρωπος, και σίγουρα θα είναι επειδή έχουν δίκιο και δεν κάνεις τίποτα σωστά. Θα προσπαθήσει να διορθωθεί και θα τα κάνει όλα πολύ καλά. Θα καταλήξει να σας αποθαρρύνει μακροπρόθεσμα, γιατί όσο κι αν προσπαθήσετε, δεν λαμβάνετε την αναγνώριση που σας αξίζει, ο κόσμος δεν επιστρέφει δείγμα της μεγάλης σας αξίας.

Η εστίαση προς τα έξω

Το άτομο καταλήγει να κατηγορεί τους άλλους, σίγουρα επικρίνοντας το αφεντικό και μιλώντας για το πόσο δύσκολη τον κάνει η ζωή, και ότι έχει βαρεθεί και νιώθει υποτιμημένος. Θα συνεχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, αλλά δεν θα κάνετε τίποτα για να το διορθώσετε Βραχυπρόθεσμα αυτό το άτομο θα σταματήσει κάντε μια προσπάθεια γιατί το να μην συνειδητοποιήσετε το μέσο σημείο της κατάστασης δεν αισθάνεστε ότι είναι χρήσιμο Κάνε το σωστά

• Σχετικό άρθρο: "Θεωρίες αιτιολογικής απόδοσης: ορισμός και συγγραφείς"

Αναλαμβάνοντας την ευθύνη αναλαμβάνω τον έλεγχο

Οπως ειδαμε, αν ακούς τον εαυτό σου, αρχίζεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου και αυτό σου επιτρέπει να πάρεις τον έλεγχο. Πάρτε τον έλεγχο του πώς νιώθετε και γιατί χωρίς να πέφτετε συνεχώς στο να προβάλλετε τον έλεγχό σας έξω ή να αισθάνεστε αβοήθητοι ότι δεν έχετε καμία δύναμη πάνω στην κατάσταση. Προβάλλεις σε άλλους ή σε καταστάσεις καθιστώντας τους απόλυτα υπεύθυνους για το πώς σε κάνουν να νιώθεις, το ίδιο και εσύ αναλαμβάνετε τα συναισθήματα των άλλων σαν να είχατε ένα μαγικό ραβδί για να σώσετε ή να λύσετε τον πόνο εξωγήινο. Ο καθένας αποδέχεται τα δικά του ενώ αποδέχεται τη δύναμή του να αλλάξει τον τρόπο που τον επηρεάζει αυτό το συναισθηματικό φορτίο.

Να κάνω?

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο τμήμα γνωσιακής νευροεπιστήμης στο College London, Για να βελτιώσετε την ψυχολογική σας υγεία πρέπει να διαμορφώσετε επαρκή συναισθηματική ευθύνη να μπορείς να παίρνεις τον έλεγχο των πραγμάτων που σου συμβαίνουν και να μην αισθάνεσαι παρασυρμένος.

Ήρθε η ώρα να μάθετε ότι το να λέτε «με θυμώνεις» ή «δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτήν την κατάσταση» είναι αδιέξοδο. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας από τη χαρά μέχρι τον θυμό. αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το μέρος σου, ανοίγεις το δρόμο να σε ακούσουν, γιατί οι απαντήσεις και η δύναμη είναι μέσα σου και στην ικανότητά σου να αποφασίσεις να ενεργήσεις διαφορετικά.