Συναισθηματική αυτογνωσία: τι είναι, σε τι χρησιμεύει και πώς να την ενισχύσετε

Τα άτομα με μικρή συναισθηματική επίγνωση έχουν συχνά σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή τους ζωή να αντιμετωπίσουν επαρκώς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, έτσι τείνουν να τα κρύβουν και κρατήστε τα μέσα και αυτό μπορεί να τους κάνει να καταλήξουν να εκραγούν μακροπρόθεσμα, προκαλώντας έτσι αισθήσεις όπως άγχος, ένταση, θυμό και/ή άγχος, που είναι πολύ επιζήμια για τους Υγεία.

Η συναισθηματική αυτογνωσία είναι αυτή η γνώση και η αναγνώριση που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τα δικά μας συναισθήματα, που είναι πολύ ωφέλιμη για τη δική τους ψυχική υγεία, καθώς είναι μια ικανότητα που επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν τι συμβαίνει μέσα τους, ευνοώντας τη σωστή ανάπτυξη της νοημοσύνης Συναισθηματική.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε τι συνίσταται η συναισθηματική αυτογνωσία και ποιες είναι οι λειτουργίες που εκπληρώνει στη ζωή των ανθρώπων όταν αναπτύσσουν σωστά αυτή την ικανότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Τι είναι η συναισθηματική αυτογνωσία;

Όταν μιλάμε για συναισθηματική αυτογνωσία, αναφερόμαστε στη γνώση και επίσης την αναγνώριση που έχει κάθε άτομο σχετικά με τα δικά του συναισθήματα ή συναισθηματικές καταστάσεις. Αυτό είναι ένα κάπως περίπλοκο έργο που πρέπει να πραγματοποιηθεί, καθώς απαιτείται προσπάθεια και εκπαίδευση για να μπορέσει κάποιος να κατανοήσει και να παρακολουθήσει τον εαυτό του.

συναισθηματική αυτογνωσία Μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για τη δική σας ψυχική υγεία., καθώς είναι μια ικανότητα που επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν τι συμβαίνει μέσα τους, ευνοώντας τη σωστή ανάπτυξη μιας υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης, κατασκευή που χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τον Wayne Payne, αν και ήταν ως αποτέλεσμα του βιβλίου του ψυχολόγου Daniel Goleman που έγινε δημοφιλής αυτός ο όρος και αναφέρεται στην ικανότητα των ανθρώπων να αναγνωρίζουν τα δικά τους συναισθήματα αλλά και των άλλων ανθρώπων, καθώς και να διακρίνουν μεταξύ των διαφορετικών συναισθημάτων και να μπορούν να τα βάλουν μια ταμπέλα με τρόπο που κατάλληλος.

Γι' αυτό η εκπαίδευση για την ανάπτυξη της συναισθηματικής αυτογνωσίας Θα μας επιτρέψει να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας αλλά και των άλλων, αποτελώντας έτσι μια πολύ χρήσιμη ικανότητα να ελέγχεις διάφορες καταστάσεις ώστε να ενεργείς με τον πιο σωστό τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Τι ρόλο παίζει η συναισθηματική αυτογνωσία;

Η ανάπτυξη μιας σωστής συναισθηματικής αυτογνωσίας συνεπάγεται τη γνώση των συναισθημάτων και των συναισθηματικών καταστάσεων του ατόμου, αλλά όχι μόνο αυτό, αφού είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε γιατί νιώθουμε αυτά τα συναισθήματα, καθώς και τι σχέση έχουν με τις σκέψεις μας, συναισθήματα, λέξεις και συμπεριφορές, ακόμα και πώς μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας σε διάφορους τομείς της ζωής μας, αφήνοντάς μας να γνωρίζουμε τους πιο θεμελιώδεις στόχους και τις αξίες μας.

Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι οι συναισθηματικές μας καταστάσεις προκαλούν μια σειρά επιδράσεων σε διάφορους τομείς του ανθρώπου, ξεκινώντας από αλλαγές σε ψυχολογικό αλλά και φυσιολογικό επίπεδο. Από την άλλη πλευρά, παράγουν υποκειμενικά και συμπεριφορικά αποτελέσματα, αφού αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στα συναισθήματα και εκείνα τα αποτελέσματα που παράγονται στο υποκειμενικό επίπεδο που έχουν προκύψει μέσω αιτία των συναισθημάτων, καθώς και εκείνες οι συμπεριφορές που πραγματοποιούνται από ανθρώπους προκειμένου να αλλάξουν ορισμένες συνθήκες που έχουν προκληθεί από συναισθημα.

Όλα αυτά μας επιτρέπουν να έχουμε μια σύντομη ιδέα για τις διάφορες λειτουργίες που θα μπορούσαν να εκπληρώσουν τα συναισθήματα για τους ανθρώπους, αλλά... Ποια θα ήταν λοιπόν η λειτουργία της ανάπτυξης μιας σωστής συναισθηματικής αυτογνωσίας; Λοιπόν, συναισθηματική αυτογνωσία βοηθά να συνδεθεί κάποιος με τα δικά του συναισθήματα και έτσι να μάθει να τα κυριαρχεί ώστε τα συναισθήματα να μην κυριαρχούν στο ίδιο το άτομο μπροστά σε ορισμένα περιστάσεις, αλλά να είναι το άτομο που αναλαμβάνει τα ηνία και έτσι μπορεί να κυριαρχήσει στα συναισθήματά τους και στα δικά τους πράξεις? όλα μέσα σε λογικά όρια.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 8 Ανώτερες Ψυχολογικές Διαδικασίες»

Μερικά παραδείγματα για ποιο σκοπό είναι

Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, στην καθημερινή μας ζωή βιώνουμε ατελείωτα συναισθήματα, επομένως είμαστε αρκετά συνηθισμένοι να τα βιώνουμε, οπότε είναι αρκετά συνηθισμένο να μην έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας και επομένως να μην γνωρίζουμε την αιτία από αυτούς. Για το λόγο αυτό, θα σχολιάσουμε μερικά παραδείγματα συναισθηματικής αυτογνωσίας που βιώνονται αρκετά συχνά σε καθημερινή βάση.

Ας σκεφτούμε το συναίσθημα της χαράς, ένα αρκετά ευχάριστο συναίσθημα που συνήθως είναι αρκετά εύκολο να αναγνωριστεί. Αυτό το συναίσθημα βιώνεται συνήθως σε ευχάριστες και ικανοποιητικές καταστάσεις, όπως μια επανένωση με παλιούς φίλους ή συγγενείς που δεν έχουμε δει εδώ και πολύ καιρό, όταν η αγαπημένη μας ομάδα μόλις κέρδισε ένα τρόπαιο ή όταν αποφοιτήσουμε, μεταξύ οι υπολοιποι. Σε τέτοιου είδους καταστάσεις, το πιο συνηθισμένο πράγμα είναι ότι γνωρίζουμε ότι εκείνες τις στιγμές νιώθουμε μεγάλη χαρά.

Τώρα ας σκεφτούμε το συναίσθημα του φόβος. Ας φανταστούμε ότι φοβόμαστε να πετάξουμε με αεροπλάνο και ετοιμαζόμαστε να επιβιβαστούμε στο αεροδρόμιο για να πάμε διακοπές σε άλλη χώρα. Είναι πολύ πιθανό ότι σε αυτή την κατάσταση δεν θα μας είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε το συναίσθημα του φόβου που βιώνουμε. Ωστόσο... Συνήθως σταματάμε για να αναλύσουμε σε ποια επίπεδα μας εισβάλλει ο φόβος; Έχουμε σταματήσει να σκεφτόμαστε τις σκέψεις που μας έρχονται στο μυαλό σε τέτοιου είδους καταστάσεις και ποιος λόγος υπάρχει σε αυτές; Έχουμε επίγνωση των πράξεών μας και της ενεργοποίησής μας σε φυσιολογικό επίπεδο σε τέτοιου είδους καταστάσεις;

Η ανάπτυξη μιας σωστής συναισθηματικής αυτογνωσίας θα μπορούσε να συμβαδίσει με μια εξαντλητική ανάλυση αυτού του τύπου καταστάσεων που μας προκαλεί δυσφορία προκειμένου να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε δεξιότητες που μας επιτρέπουν να διατηρούμε ψυχραιμία, να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας σε σημείο που να μην μας ενοχλούν και επίσης αυτές οι σκέψεις που θα μπορούσαν να αλλάξουν τις συναισθηματικές μας καταστάσεις προς την κατεύθυνση ενός πόλου που δημιουργεί δυσφορία, προκειμένου να τις αντικαταστήσουμε με άλλες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε αυτό το είδος καταστάσεων σε πιο προσαρμοστικός.

Τέλος, μπορεί να ειπωθεί ότι όχι σε όλες τις καταστάσεις είναι εύκολο να έχεις σωστή συναισθηματική αυτογνωσία, καθώς μερικές φορές μπορεί να βιώνουμε μια ποικιλία συναισθημάτων ταυτόχρονα (π. ζ., βιώνοντας ταυτόχρονα θλίψη, απογοήτευση κ.λπ.) οπότε θα ήταν δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε εύκολα και επομένως θα ήταν περισσότερο είναι πολύπλοκο για τη σωστή ρύθμισή τους, επομένως θα χρειαζόταν μεγαλύτερη προσπάθεια για να μπορέσουμε να τα αναλύσουμε προσεκτικά μέχρι να συνειδητοποιήσουμε Ολα τους.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Συμβουλές για τη βελτίωση της συναισθηματικής αυτογνωσίας

ΑΝ είναι αλήθεια ότι η συναισθηματική αυτογνωσία δεν είναι κάτι που μαθαίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, ούτε υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο σχέδιο για αναπτύξτε το, ναι, υπάρχουν ειδικοί στον τομέα που έχουν ερευνήσει το θέμα και έχουν προτείνει μια σειρά από οδηγίες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν αναπτύξουν επαρκή συναισθηματική αυτογνωσία, αν και είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι χρειάζεται πολλή εξάσκηση και, πάνω από όλα, επιμονή και υπομονή.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό ένα άτομο που θεωρεί ότι έχει χαμηλή συναισθηματική επίγνωση και σκοπεύει να αυξήσει αυτή την ικανότητα, να λάβει υπόψη του τις συμβουλές που θα σχολιάσουμε παρακάτω.

Όταν πρόκειται για την εκπαίδευση της συναισθηματικής αυτογνωσίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσπαθήσει να κάνει ένα άτομο είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση με το οποίο τα συναισθήματα που βιώνετε σε διαφορετικές καθημερινές καταστάσεις, προσπαθώντας να τους δώσετε αρκετό χώρο ώστε προεξοχή, αναλύστε τα, αναγνωρίστε τα και, τέλος, προσπαθήστε να βρείτε την πιθανή αιτία της εμφάνισής τους, δημιουργώντας έτσι μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ των συναισθημάτων και των καταστάσεων που τα προκαλούν, επιτρέποντας έτσι μια Το άτομο έχει μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων του και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να προσπαθήσει να έχει μεγαλύτερο έλεγχο αυτοί. Για να επιτευχθεί αυτό, η ρουτίνα της συμπλήρωσης α ημερολόγιο συναισθημάτων.

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων και να μπορείτε να αναπτύξετε κυριαρχία πάνω τους. τους, ειδικά σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένο ή συντετριμμένος Ετσι, πρέπει να ξεκινήσουμε έχοντας επίγνωση του πώς κάθε συναίσθημα που βιώνεται επηρεάζει διαφορετικές καταστάσεις και πώς αντιδρά σε αυτά, κάνοντας μια ανάλυση των αποφάσεών του και των πράξεών του σε αυτές τις περιπτώσεις.

Μερικές φορές θα ήταν απαραίτητο να αποφασίσουμε πότε και υπό ποιες συνθήκες θα ήταν θετικό να γίνει μια αλλαγή, εφόσον είναι απαραίτητο ελέγξτε τα συναισθήματα που προκύπτουν σε αυτές τις στιγμές, αποκτώντας προηγουμένως επίγνωσή τους και, εάν είναι απαραίτητο, μεταμορφώστε τα. Αυτές οι ενέργειες θα μπορούσαν να είναι πολύ κολακευτικές στη ζωή των ανθρώπων, διευκολύνοντάς τους να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις που είναι πιο περίπλοκοι στην καθημερινότητά τους, καθώς και μπροστά σε κάθε οπισθοδρόμηση για την οποία θα μπορούσαν να καταφέρουν να προετοιμαστούν με βάση εκπαίδευση.

Τέλος, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι για να αναπτύξει κανείς μια σωστή συναισθηματική αυτογνωσία, πρέπει να είναι ξεκάθαρος για τους δικούς του στόχους και αξίες, αφού για να είναι ένα άτομο συντονισμένο με τα συναισθήματά του και έτσι να ελέγχει τις συναισθηματικές του καταστάσεις με τον καταλληλότερο τρόπο, Ως σκέψεις και συμπεριφορές σας, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι είναι σε αρμονία με τους στόχους ή τους στόχους σας και επίσης με αξίες. Αν όχι, είναι πιθανό γνωστική ασυμφωνία εμφανίζεται στο μυαλό σας, με την οποία αναπτύσσεται μια εσωτερική ένταση του συστήματος των συναισθημάτων, ιδεών και πεποιθήσεων, μπαίνοντας έτσι σε εσωτερική σύγκρουση.

Τώρα που γνωρίζουμε χονδρικά τι είναι η συναισθηματική αυτογνωσία και ποιες είναι μερικές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή την ψυχολογική ικανότητα που μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την υγεία, ιδιαίτερα την ψυχική υγεία, καθώς και να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής των Ανθρωποι.