9 στρατηγικές για να είσαι πιο δυναμικός

Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι εκείνες οι δεξιότητες και οι στρατηγικές που εφαρμόζουμε καθημερινά με στόχο την αποτελεσματική επικοινωνία. με επιτυχία με τους ανθρώπους γύρω μας και να δημιουργήσουμε λειτουργικές, σταθερές και προσαρμοστικές σχέσεις τόσο γνωστές όσο και άγνωστος. Επομένως, εφαρμόζονται συνεχώς σε κάθε είδους καταστάσεις, τόσο στην εργασία όσο και στην ιδιωτική ζωή.

Μια από τις πιο σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες που υπάρχουν είναι η διεκδικητικότητα, μια ιδιότητα που μας βοηθά να εκφραζόμαστε άμεσα και να υπερασπιστούμε ενδιαφέροντα και απόψεις σεβόμενοι τους συνομιλητές μας και προσπαθώντας να τους κάνουμε να νιώθουν άνετα σε οποιαδήποτε επικοινωνιακή ανταλλαγή με μας. Ευτυχώς, αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί και να μαθευτεί μέσω τη χρήση στρατηγικών διεκδικητικότητας.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν»

Τι είναι η διεκδίκηση;

Η διεκδίκηση είναι η ικανότητα που επιτρέπει σε οποιονδήποτε εκφράζουν σωστά συναισθήματα, ιδέες, απόψεις ή απόψεις τόσο αρνητικές όσο και θετικές

, με σεβασμό και χωρίς επιθετικότητα ή εχθρότητα οποιουδήποτε είδους προς τον συνομιλητή σας.

Είναι μια από τις πιο σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες, καθώς μας βοηθά να επικοινωνούμε με επιτυχία με τους ανθρώπους γύρω μας. τόσο προσωπικές όσο και επαγγελματικές και μας επιτρέπει να διεκδικούμε τις απόψεις ή τις απόψεις μας ακόμα κι αν βρούμε αντίθεση μπροστά μας. Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να τολμάς να πεις αυτό που πρέπει να ειπωθεί, παρόλο που αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Η διεκδίκηση μας επιτρέπει να είμαστε άμεσοι και να λέμε τα πράγματα ξεκάθαρα όταν επικοινωνούμε ή να συμμετέχουμε σε συζητήσεις, συζητήσεις, ακόμη και συζητήσεις κάθε είδους, χωρίς να ενδίδουμε στον φόβο ότι θα κάνουμε λάθος ή ότι θα κριθούμε για τις απόψεις μας.

Επιπλέον, αυτή η ικανότητα δίνει σε οποιονδήποτε την κατέχει τη δυνατότητα να προβάλλει σωστά τη φωνή του, να μιλάει με ένταση επαρκής φωνή, με ευχέρεια, συνοχή και συνοχή στον λόγο, αφού ο διεκδικητικός δεν υποχωρεί πάντα σε αυτό που υποτίθεται ότι αναμένεται από αυτόν. αυτή.

Σε περιπτώσεις που το άτομο έχει χαμηλό επίπεδο διεκδικητικότητας, αντιμετωπίζει μεγάλη δυσκολία στο να εκφραστεί σωστά. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από στρατηγικές, κατευθυντήριες γραμμές και συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να εκπαιδεύσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να είμαστε πιο διεκδικητικοί με το περιβάλλον γύρω μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου

Ποιες είναι οι κύριες στρατηγικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να είμαστε πιο διεκδικητικοί;

Αυτές είναι οι κύριες γενικές κατευθυντήριες γραμμές που συνιστούν οι επαγγελματίες ψυχολόγοι για να βελτιώσουμε τη δυναμική μας.

1. Θέτουμε τις προτεραιότητές μας

Μία από τις πρώτες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να βελτιώσουμε ή να εκπαιδεύσουμε τη δυναμική μας είναι να δημιουργήσουμε ή να οργανώσουμε τη δική μας βασικές προτεραιότητες ή αξίες που πρέπει να επισημανθούν σε μια συνομιλία πριν γίνει, ειδικά αν πρόκειται για συνομιλία σπουδαίος.

Ένας καλός τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι να γράψτε σε ένα χαρτί όλα όσα πρέπει να αναφερθούν στη συνομιλία: τόσο ενδιαφέροντα όσο και στόχοι, αξίες ή πεποιθήσεις και να τα παραγγείλετε όλα σύμφωνα με τη σημασία που έχουν για εμάς.

Αυτό θα μας βοηθήσει να οργανώσουμε τις ιδέες μας, να εκπαιδεύσουμε τι θέλουμε να πούμε και να έχουμε ένα κατευθυντήρια γραμμή που μπορούμε να ακολουθήσουμε σε περίπτωση που χαθούμε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας στην οποία ας συμμετάσχουμε

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Μάθετε να λέτε "όχι"

Το να ξέρεις πώς να λες «όχι» σε κάποιον είναι μια από τις βασικές δεξιότητες που έχουν τα άτομα που έχουν καλό επίπεδο διεκδικητικότητας. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα διεκδικητικότητας δυσκολεύονται να πουν «Όχι» ή ακόμα και να εγείρουν οτιδήποτε θα μπορούσε να προκαλέσει διαμάχη, ακόμα κι αν είναι σημαντικό.

Για να ξεπεράσουμε αυτό το πρόβλημα, μπορούμε να κάνουμε μια σειρά από καθημερινές ασκήσεις. Ένα από τα πιο χρήσιμα που μπορούμε να κάνουμε πράξη αποτελείται από στοχεύστε να λέτε «όχι» τουλάχιστον ορισμένες φορές την εβδομάδα.

Αυτή η άσκηση θα μας βοηθήσει να έχουμε έναν αντικειμενικό περιορισμό που μας βοηθά να δούμε στασιμότητα, οπισθοδρομήσεις ή πρόοδο στην ικανότητά μας να πείτε "Όχι" και μας επιτρέπει επίσης να προσαρμόσουμε αυτόν τον αριθμό ανάλογα με το πόσο δύσκολο είναι και πόσο δύσκολο είναι (χωρίς να είναι πολύ δύσκολο ή πολύ δύσκολο). Ανετα).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς επικοινωνώ καλύτερα με άλλους ανθρώπους; 6 χρήσιμες συμβουλές"

3. Εργασία μη λεκτική γλώσσα

Στον τομέα των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, η μη λεκτική επικοινωνία είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με την ομιλία που μεταδίδουμε στο άλλο άτομο. γι' αυτό στο υπερασπιζόμαστε τη θέση ή την προσέγγισή μας είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε μια κατάλληλη μη λεκτική γλώσσα.

Μερικές από τις συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο μπορεί να είναι να τις διατηρούμε ανά πάσα στιγμή μια χαλαρή στάση σώματος, αποφεύγοντας το σώμα να γέρνει, να σταυρώνουμε τα χέρια μας ή να μην κοιτάμε μάτια.

Η στάση του σώματος που υιοθετούμε πριν από μια συζήτηση ή μια συζήτηση μπορεί να προβάλλει πληροφορίες που δεν έχουμε θέλουμε ή συναισθήματα που δεν ανταποκρίνονται στην ψυχική μας κατάσταση, όπως ο φόβος ή υποβολή. Γι' αυτό είναι τόσο πολύτιμο να είμαστε προσεκτικοί στη μη λεκτική γλώσσα μας. Επίσης, Η διατήρηση μιας σωστής στάσης θα μας βοηθήσει να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 πρακτικά κλειδιά για να κατακτήσετε τη μη λεκτική γλώσσα"

4. Αποφύγετε τις συνεχείς συγγνώμες

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα διεκδικητικότητας τείνουν να ζητούν συνεχώς συγγνώμη για οποιοδήποτε πράγμα, που είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους δείκτες για την ανίχνευση χαμηλής διεκδίκησης σε οποιαδήποτε πρόσωπο.

Όταν κάνουμε μια συζήτηση ή συζήτηση οποιουδήποτε είδους, θα πρέπει να αποφεύγουμε να ζητάμε συγγνώμη για την έκφραση αυτού που νιώθουμε και να γνωρίζετε ότι η γνώμη μας είναι εξίσου έγκυρη με οποιονδήποτε άλλον.

5. Εργαστείτε στην ενεργητική ακρόαση

Η ενεργητική ακρόαση είναι μια άλλη από τις βασικές δεξιότητες που μοιράζονται άτομα με καλά επίπεδα διεκδικητικότητας, αφού καμία επικοινωνία δεν μπορεί να είναι ικανοποιητική χωρίς να ακούσουμε τι έχει να πει ο άλλος και να προσαρμόσουμε την ομιλία μας σε αυτό. το.

Η ενεργητική ακρόαση είναι δώστε όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή σε αυτά που λέει ο άλλος και δημιουργήστε μια γνήσια κατανόηση σχετικά με τις προθέσεις σας (και δείχνοντας ότι ακούμε). Επιπλέον, φέρνει και εξουσία: δεν μιλάμε μονομερώς, και επομένως περιμένουμε να δεχθούμε την ίδια μεταχείριση.

Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγουμε να διακόπτουμε τον άλλον για να σεβαστούμε τη σειρά του να μιλήσουμε και να έχουμε μεγαλύτερη νομιμότητα όταν υπερασπιζόμαστε τις θέσεις μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργητική ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με άλλους"

6. να είσαι άμεσος

Εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε καθαρά και άμεσα, ωμά και δηλώνοντας εξαρχής τον ουσιαστικό πυρήνα των επιχειρημάτων μας, είναι ένα άλλο από τα βασικά χαρακτηριστικά κάθε διεκδικητικού ανθρώπου.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε τις ιδέες που πρόκειται να εκθέσουμε ξεκάθαρες και οργανωμένες, γι' αυτό μερικές φορές συνιστάται γράψτε τι πρόκειται να πούμε ή κάντε πρόβα και προηγουμένως εκπαιδεύστε την ομιλία μας είτε διανοητικά είτε δυνατά μπροστά σε καθρέφτης.

7. Ξεκινήστε αντιμετωπίζοντας λιγότερο δύσκολες καταστάσεις

Για να εκπαιδεύσουμε τις δεξιότητές μας στη διεκδίκηση και ειδικά αν έχουμε προβλήματα να το κάνουμε με επιτυχία, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζετε ευκολότερες καταστάσεις στην αρχή, για παράδειγμα, με το να είστε πιο δυναμικοί με την οικογένεια και τους φίλους που εμπιστεύεστε.

Αυτό θα μας βοηθήσει να εκπαιδεύσουμε τις δεξιότητές μας με γνωστά άτομα με τα οποία δεν θα νιώθουμε τόσο φοβισμένοι ή ανασφαλείς και με τους οποίους θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

8. Εκπαιδεύστε τις ομιλητικές μας δεξιότητες

Η ικανότητα ομιλίας μπορεί να εκπαιδευτεί από επαγγελματίες ψυχολογίας και άλλους ειδικούς στον τομέα, και μόλις αποκτηθεί, θα μας επιτρέψει να είμαστε πολύ πιο διεκδικητικοί με το περιβάλλον μας.

Οι πιο σημαντικές δεξιότητες δημόσιας ομιλίας είναι συνήθως: σωστή διατύπωση, επαρκής ένταση φωνής, άπταιστη ομιλία και εμπιστοσύνη στον δικό του λόγο.

9. Εάν είναι απαραίτητο, πηγαίνετε σε θεραπεία

Στην ψυχοθεραπεία είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε βασικές δεξιότητες που σχετίζονται με τη διεκδίκηση, όπως η διαχείριση του άγχους ή η βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία αυτού του τύπου, επικοινωνήστε μαζί μας. σε Ψυχολογικό Κέντρο Cepsim μπορουμε να σας βοηθησουμε.