6 κόλπα για να αποφύγεις την αναβλητικότητα όταν ετοιμάζεις αντιθέσεις

Η περίοδος μελέτης των αντιθέσεων είναι ένας αγώνας μεγάλων αποστάσεων στον οποίο δοκιμάζουμε τις ικανότητές μας μελέτη, μνήμη και συγκέντρωση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να διατηρήσουμε έναν ρυθμό εργασίας συνεχής.

Αναβλητικότητα, δηλαδή, η συνήθεια να αναβάλλουμε μια συγκεκριμένη δουλειά ή εργασία που πρέπει να ολοκληρώσουμε, είναι ένας από τους κύριους εχθρούς στη μελέτη των αντιθέσεων, αλλά ευτυχώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια σειρά από κόλπα και στρατηγικές για να το αποφύγουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να αναβάλλετε εργασίες"

Πώς να αποφύγετε την αναβλητικότητα στην προετοιμασία των αντιθέσεων;

Το εγχείρημα της επαρκούς προετοιμασίας για αντιθέσεις απαιτεί από τους ανθρώπους να διαχειρίζονται πολύ καλά τον χρόνο, καθώς και το άγχος και την ικανότητα συγκέντρωσης. Επομένως, είναι σημαντικό να κρατήσετε μακριά την αναβλητικότητα και να μην την αφήσετε να καταστρέψει μια δουλειά αρκετών μηνών ή και ετών.

Εάν έχετε αρχίσει να σπουδάζετε ή σκοπεύετε να το κάνετε για να υποβάλετε αίτηση για μια θέση στο δημόσιο σύστημα, διαβάστε παρακάτω. Εδώ εξηγώ

Τα βασικά κόλπα για να αποφευχθεί η αναβλητικότητα στην προετοιμασία των αντιθέσεων.

1. Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους

Ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων ενώ μελετάμε τα διάφορα θέματα αντιπολίτευσης θα μας βοηθήσει να έχουμε μεγαλύτερη σαφήνεια στη δουλειά μας και θα μας προσφέρει έναν κίνητρο και άμεσο ορίζοντα για να φτάσουμε (και αυτό δεν θα είναι πολύ αφηρημένο ή μακρινός).

Αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να πραγματοποιηθούν στο ίδιο θέμα ή σε διαφορετικές ενότητες. Τι μπορούμε να βρούμε σε αυτό. Για παράδειγμα, βάζοντας στον εαυτό μας την πρόκληση να μελετήσουμε 1 ή 2 θέματα σε μια μέρα ή να μελετήσουμε μια συγκεκριμένη ενότητα σε συγκεκριμένο χρόνο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενεργοποιήσεις δράσης: τι είναι και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά»

2. Θέστε προτεραιότητες

Όπως σε κάθε εργασία ή σπουδή οποιουδήποτε είδους, είναι απαραίτητο να υπάρχουν σαφείς προτεραιότητες να πετύχουμε στο έργο που εκτελούμε, με στόχο να μην χάνουμε χρόνο με λιγότερο σημαντικές εργασίες.

Το να είμαστε σαφείς σχετικά με το ποιες ενότητες είναι σημαντικές στο ίδιο θέμα είναι το κλειδί για την επιτυχία στις αντιθέσεις που είμαστε σπουδάζοντας και μπορούμε να το μάθουμε αυτό με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή ή μιας ακαδημίας εξειδικευμένης στην προετοιμασία του αντιθέσεις.

Ένας επαγγελματίας εξειδικευμένος στη μελέτη των αντιθέσεων θα μας βοηθήσει να γνωρίζουμε ποια θέματα και ενότητες είναι πιο σημαντικά και θα μας επιτρέψει να εκπαιδεύσουμε το εν λόγω περιεχόμενο σε εξειδικευμένα τεστ για αυτόν τον σκοπό.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

3. Ορίστε ένα πολύ σαφές πρόγραμμα

Εκτός από τη διαχείριση του χρόνου μέσω της χρήσης στρατηγικών προσαρμοσμένων στις ανάγκες μας, πρέπει επίσης να καθιερώσουμε σταθερό πρόγραμμα όλη την εβδομάδααπό τη στιγμή που θα σηκωθούμε μέχρι την ώρα που θα πάμε για ύπνο.

Αυτό σημαίνει να έχουμε τις ίδιες ώρες για να ξυπνάμε και να πηγαίνουμε για ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να κάνουμε τη μελέτη μας κάθε μέρα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα. ώρα αν είναι δυνατόν, να αποκτήσουμε έναν ρυθμό μελέτης που μας βοηθά να εσωτερικεύσουμε και να μηχανοποιήσουμε τις καθημερινές περιόδους που αφιερώνουμε στη μελέτη της αντίθεσης.

Αυτό το πρόγραμμα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τα τετράγωνα του χρόνου που αφιερώνονται στην ανάπαυση και τον ελεύθερο χρόνο. Επιπλέον, συνιστάται τα διαλείμματα για ξεκούραση να είναι συχνά. λίγο πολύ ένα κόψιμο κάθε 40 ή 45 λεπτά.

4. Καταπολεμήστε την τελειομανία μέσω καθορισμένων στόχων

Μια άλλη από τις πιο συχνές αιτίες αναβλητικότητας είναι η τελειομανία που έχουν κάποιοι, η οποία τους κάνει να χάνουν πολύ χρόνο μελετώντας το ίδιο θέμα πιστεύοντας ότι δεν το γνωρίζουν τέλεια.

Η τελειομανία μπορεί να καταπολεμηθεί χρησιμοποιώντας τους στόχους που τίθενται βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα και αποτιμώντας περισσότερο ο αντίκτυπος που έχει η μελέτη ενός συγκεκριμένου θέματος από την τελειότητα στη γνώση του εν λόγω θέμα. Επιπλέον, το να δοκιμάζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, μέσω μικρών δοκιμών που δημιουργούνται μόνοι σας, θα μας βοηθήσει να εξοικειωθούμε με την εμπειρία του να μην γνωρίζουμε τα πάντα τέλεια, και χάνουν το φόβο να το αντιμετωπίσουν με εποικοδομητικό τρόπο.

Αυτό σημαίνει ότι, αντί να έχετε εμμονή με την τέλεια εκμάθηση ενός συγκεκριμένου θέματος ή ενότητας, Πρέπει να εκτιμήσουμε καλύτερα το γεγονός ότι το έχουμε μελετήσει και ότι μπορούμε να συνεχίσουμε να μελετάμε τα θέματα ΕΠΟΜΕΝΟ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Δυσλειτουργική τελειομανία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

5. Εφαρμόστε στρατηγικές διαχείρισης χρόνου

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες σε όλους τους τύπους εργασιών που μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε το χρόνο πιο αποτελεσματικά και μας βοηθούν να ξεπεράσουμε το αναβλητικότητα

Μερικά από τα πιο κοινά είναι την τεχνική Pomodoro, που αποτελείται από εναλλασσόμενες συνεδρίες εργασίας με περιόδους ανάπαυσης ή Χρονικό Μπλοκάρισμα, που επιτρέπει την Ο μαθητής σχεδιάζει ολόκληρη την εβδομάδα και είναι ξεκάθαρος για το τι πρέπει να κάνει κάθε στιγμή, δημιουργώντας μπλοκ της δουλειάς.

Επιπλέον, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τις μεθόδους διαχείρισης χρόνου που μας ταιριάζουν καλύτερα κατά τη μελέτη και που μας παρέχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

6. Καταγράψτε όλες τις εργασίες στο σύνολό τους

Η καταγραφή εργασιών σε παγκόσμιο επίπεδο σημαίνει έχουμε μια πλήρη αντίληψη για όλες τις εργασίες που έχουμε σε εκκρεμότητα, δηλαδή όλων των θεμάτων που μελετήθηκαν και θα μελετηθούν, τόσο στο κεφάλι μας όσο και γραπτώς.

Αυτό θα μας επιτρέψει να έχουμε μια καλύτερη οργάνωση ενώ μελετάμε τις αντιθέσεις και θα μας βοηθήσει να έχουμε πάντα κατά νου την πρόοδο που έχουμε κάνει και όταν πρέπει ακόμη να κάνουμε, τι κάνουμε Θα χρησιμεύσει ως κίνητρο και για να αποφύγουμε να έχουμε ένα διάχυτο όραμα για το τι απομένει να γίνει (καθώς το τελευταίο είναι συνήθως πολύ εκφοβιστικό και μας κάνει να αποφύγουμε τις ευθύνες μας).

Θέλετε να έχετε ψυχολογική βοήθεια για να προετοιμαστείτε για αντιθέσεις;

Εάν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας πριν από ένα επαγγελματικό έργο ή προετοιμασία για αντιθέσεις, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Thomas Saint Cecilia και είμαι ψυχολόγος με εξειδίκευση στη γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχολογία. Παρακολουθώ ομάδες ενηλίκων, εφήβων και επιχειρήσεων στο γραφείο μου στη Μαδρίτη ή στο διαδίκτυο.