Τα ψυχολογικά οφέλη του περπατήματος

Φυσική άσκηση συνδέθηκε πάντα με την τόνωση των μυών, την καύση θερμίδων και την πρόληψη ασθένειες, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα θετικά του αποτελέσματα επηρεάζουν ακόμη και την όψη μας ψυχολογικός.

Στην πραγματικότητα, πολλά από τα οφέλη της κίνησης και των διατάσεων έχουν να κάνουν με βελτιώσεις όχι μόνο στο πώς νιώθουμε, αλλά στον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και, αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο, Αυτό γίνεται αντιληπτό ακόμη και σε τρόπους άσκησης τόσο απλούς όσο η ρουτίνα του καθημερινού περπατήματος.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το περπάτημα μπορεί να είναι μια καλή πηγή για να μας βοηθήσει σκεφτείτε πιο δημιουργικά. Ας δούμε γιατί βγήκε αυτό το συμπέρασμα.

Περπάτα για να ελευθερώσεις το μυαλό σου

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν προσποιούνται ότι συγκεντρώνονται, αντί να μένουν ακίνητοι στο ύφος του γλυπτού Ο σκεπτόμενοςαρχίζουν να βηματίζουν μπρος-πίσω, ακόμα κι αν βρίσκονται σε ένα σχετικά μικρό δωμάτιο.

Αυτό το γεγονός μπορεί να ερμηνευθεί ως ένδειξη για ένα από τα αποτελέσματα της βόλτας: μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Είναι κάτι που μπορεί να εκπλήξει, αφού θα ήταν εύκολο να φανταστεί κανείς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να πιστέψει ότι η σκέψη και το περπάτημα ταυτόχρονα κοστίζουν περισσότερο καθώς είναι δύο καθήκοντα που πρέπει να ασχοληθούμε ξεχωριστός. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, γιατί η δράση του περπατήματος λειτουργεί ως 

ένα είδος διαλογισμού. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους.

Ο φαύλος κύκλος που παγιδεύει την προσοχή μας

Ο πρώτος λόγος είναι ότι το περπάτημα χρησιμεύει για να απελευθερώσει την ένταση. Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για την άσκηση πολλών από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο ανθρώπινο σώμα, οι βόλτες είναι ένας απλός τρόπος μείωσης των επιπέδων άγχους, κάτι που από μόνο του είναι θετικό, αφού ότι οι παρατεταμένες περίοδοι έκθεσης στο στρες έχουν αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Υπάρχει όμως και ένα άλλο πλεονέκτημα που σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το περπάτημα μας κάνει να διαχειριζόμαστε την προσοχή μας. Συγκεκριμένα, αυτή η δραστηριότητα μας κάνει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε συνεχώς πράγματα που προκαλούν άγχος.

Πολλές φορές, όταν υπάρχει κάτι στην καθημερινότητά μας που μας προκαλεί ένα συγκεκριμένο άγχος ή θλίψη, παράγεται κάτι μέσα μας που στην ψυχολογία είναι γνωστό ως μηρυκασμός, είναι Με άλλα λόγια, μια τάση να φέρνουμε συνεχώς τις σκέψεις μας στην πηγή αυτής της δυσφορίας, που μερικές φορές μας κάνει να μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο και κάθε φορά που νιώθουμε χειρότερος. Το μηρυκασμό είναι ένα είδος σιδηροδρομικής γραμμής που μας καθοδηγεί συνεχώς σκέψεις για αυτό που μας προκαλεί δυσφορία, και γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο τρέφεται από τη ρουτίνα.

Όσο περισσότερο εκτίθουμε τον εαυτό μας σε ερεθίσματα που έχουμε βιώσει στο παρελθόν, τόσο πιο πιθανό είναι η εστίαση της προσοχής μας να ανακατευθυνθεί προς εκείνες τις ιδέες ή αναμνήσεις που προκαλούν άγχος, επειδή θα έχουμε ήδη συνηθίσει να συνδέουμε οτιδήποτε κάνουμε με τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με τη ρουτίνα.

Σπάσιμο με τα προκαθορισμένα μονοπάτια

Το περπάτημα είναι μια εμπειρία που μας επιτρέπει να «απεμπλακούμε» την προσοχή μας από εκείνα τα μονοπάτια μέσα από τα οποία συνήθως διατρέχουν οι σκέψεις μας γιατί, εκτός από τη μείωση Το άγχος μέσω της ελαφριάς σωματικής άσκησης, κάνει τη σκέψη μας πιο αυθόρμητη και αυτοσχέδια εκθέτοντάς μας σε μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα, νέος. Και με την αντίληψη των καινοτόμων καταστάσεων έρχεται η ικανότητα να σκέφτεσαι πιο δημιουργικά.

Επιπλέον, δεδομένου ότι το περπάτημα είναι μια πολύ απλή εργασία που συνήθως δεν είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί, Δεν είναι απαραίτητο η προσοχή μας να είναι πολύ συγκεντρωμένη σε αυτή τη σειρά κινήσεων..

Το περπάτημα είναι αρκετά σχετικό για να μας κάνει να ξεχάσουμε τα κυκλώματα σκέψης στα οποία είμαστε προσκολλημένοι. συνηθισμένο, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά απλό για να επιτρέψει στην προσοχή μας να βρει περισπασμούς με απλό τρόπο. αυθόρμητος.

Η διαδικασία, που συνοψίζεται στα βασικά της σημεία, έχει ως εξής:

• Η καθιστική ζωή και η μονοτονία κάνουν τη σκέψη μας να έρχεται πάντα σε αντίθεση με τα ίδια ερεθίσματα και τις ίδιες αναφορές, που μας οδηγούν πάντα στις ίδιες ιδέες και αισθήσεις, εγκλωβίζοντάς μας σε έναν φαύλο κύκλο.

• Η μέτρια σωματική άσκηση που σχετίζεται με το περπάτημα μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, γεγονός που καθιστά λιγότερο πιθανό την προσοχή μας να παραμένει πάντα στραμμένη στις ανησυχίες μας, καθώς αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.

• Με τη σειρά του, ο κόσμος που κοιτάμε επίσης κυριολεκτικά αλλάζει, γιατί είμαστε πάντα σε κίνηση. Ως αποτέλεσμα, σκεφτόμαστε με έναν αυθόρμητο και διαφορετικό τρόπο, βρίσκουμε σχέσεις μεταξύ ιδεών και αισθήσεων που πριν δεν είχαμε σκεφτεί να σχετιστούμε και αρχίσαμε να δημιουργούμε εμπειρίες στενά συνδεδεμένες με αυτή την παρόρμηση δημιουργικός.

Ένα δημιουργικό μονοπάτι μέσα από τα δέντρα

Έχουμε ήδη δει ότι το περπάτημα έχει ψυχολογικά οφέλη που είναι εύκολο να τα βρει κανείς σχεδόν σε οποιοδήποτε πλαίσιο, αλλά υπάρχει ένας τύπος περιβάλλοντος που συνδυάζεται πολύ καλά με αυτή τη δραστηριότητα: φυσικά περιβάλλοντα με βλάστηση.

Η ποιότητα του αέρα σε αυτούς τους χώρους, η γοητεία αυτού του τύπου χώρου και η απουσία στοιχείων που παραπέμπουν στη ρουτίνα μας κάνουν το φυσικές περιοχές σε ένα πολύ καλό μέρος για να αποσυνδεθούμε από τα πάντα και να κάνουμε τη δημιουργικότητά μας και τον ευφάνταστο αυθορμητισμό μας για να δουλέψω.

Καθώς σε ένα μέρος με αυτά τα χαρακτηριστικά είναι δύσκολο για το ανθρώπινο σώμα να βρει την ταλαιπωρία του θορύβου και της ρύπανσης των πόλεων, είναι πολύ πιο εύκολο από το επίπεδο Το άγχος μειώνεται σημαντικά, καθιστώντας τον εγκέφαλο ελεύθερο να πειραματιστεί με τη σκέψη και με τον πλούτο των ερεθισμάτων που προέρχονται από το περιβάλλον. Η φύση είναι σχεδόν πάντα ο καλύτερος καμβάς.