Πώς να επιβιώσετε σε ταραγμένους καιρούς μπροστά στον πληθωρισμό

Η πρόσφατη έλλειψη ενέργειας που προκλήθηκε από την εισβολή στην Ουκρανία οδήγησε, μεταξύ άλλων πράγματα, μια σειρά από πολύ επιβλαβείς αλυσιδωτές αντιδράσεις στις οικονομίες όλων των χωρών Δυτικοί? αλλά ακόμα κι αν εστιάσουμε στα οικονομικά αυτού του φαινομένου, θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχει κοινωνικοοικονομική κρίση χωρίς άλλη που τρέχει παράλληλα και τη συμπληρώνει: κρίση στον τομέα της ψυχικής υγείας των πληθυσμός. Και είναι ότι σε περιόδους αβεβαιότητας πυροδοτείται το άγχος.

τι να κάνεις να αντιμετωπίσουν αυτό το στάδιο που χαρακτηρίζεται από πληθωρισμό και να προσαρμοστούν στην έλλειψη αναφορών για το τι θα γίνει; Εδώ θα σας δώσω αρκετές συμβουλές για αυτό.

• Σχετικό άρθρο: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τη βελτιώσεις»

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τους μήνες της αβεβαιότητας και του πληθωρισμού

Αυτές είναι πολλές γενικές συμβουλές για τη συναισθηματική διαχείριση και τη διαχείριση του άγχους που μπορούμε να εφαρμόσουμε πριν από τη γενική αβεβαιότητα λόγω της τρέχουσας οικονομικής αστάθειας.

1. Εκπαιδεύστε τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης

Η εκμάθηση τεχνικών συναισθηματικής διαχείρισης είναι απαραίτητη σε περιόδους εκτεταμένων κοινωνικών αναταραχών, όπως μας το επιτρέπει αποτρέψτε τα πιο αρνητικά συναισθήματα να γίνουν βάρος ή φόβος που μας παραλύει, ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις αισθήσεις ως κίνητρο για να αναζητήσουμε ευκαιρίες και λύσεις για την κατάστασή μας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας πιο θετικά, μερικοί από τους πιο σημαντικούς μπορεί να είναι να πάμε σε έναν ψυχολόγο ειδικεύεται στη συναισθηματική διαχείριση ή εφαρμόζει τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ενισχύσουν τα κίνητρα του εαυτού τους, να καταπολεμήσουν την προκατάληψη απαισιόδοξη επιβεβαίωση και κρατήστε μακριά την αναβλητικότητα ή το σύνδρομο «θα το κάνω αύριο» που προκύπτει λόγω της αποφυγής όσων ανησυχίες. Πολλά από αυτά βασίζονται ουσιαστικά στην υποδιαίρεση των στόχων και των καθηκόντων μας σε πολύ μικρά τμήματα εργασίας, υποστόχους που μπορούμε να επιτύχουμε μέσα σε λίγα λεπτά ή λίγες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο θα συνεχίσουμε και θα διοχετεύουμε παραγωγικά όλη την ενέργεια που συνδέεται με αυτό το λανθάνον άγχος ή άγχος που προκαλεί η κρίση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

2. Μοιραστείτε τις ανησυχίες

Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στο να μοιραζόμαστε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα όλα όσα μας ανησυχούν και μας προκαλούν δυσφορία ή άγχος κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας. Και είναι αυτό βάλτε λόγια σε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα ή τι μας ανησυχεί Μας βοηθά να μην του δίνουμε μεγαλύτερη σημασία από ό, τι έχει, κάτι βασικό για να αποφύγουμε να πέσουμε στη δυναμική αποφυγής όταν αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα που θα έπρεπε. τροφοδοτείται.

Συναντηθείτε με ανθρώπους σημαντικούς για εμάς και αφήστε το ατμό να επικοινωνούμε με τις βαθύτερες ανησυχίες μας, γνωρίζοντας αυτό ο άλλος μας ακούει, έχει πολύ σημαντική θεραπευτική αξία και μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα στο τέλος της αλληλεπίδρασης.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το γεγονός και μόνο του να μιλάς για πολύ καιρό με φίλους, οικογένεια ή ιδιαίτερα άτομα μπορούμε να συμβάλουμε αποφασιστικά στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και στη μείωση των περιπτώσεων άγχους, στρες και δυσφορίας γενικότερα.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι χρησιμεύει στην ψυχοθεραπεία»

3. Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή

Ομοίως, σε περιόδους σπασμών, τόσο πολιτικά όσο και οικονομικά, συνιστάται ιδιαίτερα η διατήρηση μιας ενεργού κοινωνικής ζωής και να μην μένουν στο σπίτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία τον καθιστικό τρόπο ζωής σε αυτούς τους αβέβαιους καιρούς, καθώς το να μένουμε μόνοι στο σπίτι θα ενθαρρύνει μόνο την προκατάληψη επιβεβαίωσης που έχει εμφανιστεί. απαισιόδοξοι να ερμηνεύσουμε αυτό που συμβαίνει γύρω μας και θα προάγουν μια μεγαλύτερη δυσφορία μέσα μας, η οποία με τη σειρά της θα μας προδιαθέσει να διατηρήσουμε μια παθητική στάση λόγω της απελπισία Από την άλλη πλευρά, το να διατηρούμε επαφή με άλλα άτομα και να γνωρίζουμε νέους ανθρώπους μας επιτρέπει να έχουμε άλλα σημεία άποψη, κάτι απαραίτητο για να εμπλουτίσουμε τα νοητικά μας πλαίσια και να μην πάμε ξανά και ξανά τα ίδια μονοπάτια του σκέψη.

4. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης ήταν πολύ χρήσιμες για άτομα που θέλουν να εντάξουν τη χαλάρωση στην καθημερινότητά τους. στρατηγικές που θα τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τις καταστάσεις άγχους, άγχους ή υπερβολικής ενεργοποίησης. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης προέρχονται από το Mindfulness, το οποίο χρησιμοποιείται σήμερα ως ψυχολογική θεραπεία. παρόλο που έχει τις ρίζες του στον διαλογισμό Vipassana, την προσεκτική αναπνοή, τη γιόγκα ή τη μυϊκή χαλάρωση προοδευτικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

5. Πηγαίνετε σε ψυχολόγο αν αυτό που συμβαίνει μας ξεπερνά

Το να πάμε σε ψυχολόγο σε καταστάσεις μη βιώσιμου στρες είναι η καλύτερη επιλογή που μπορούμε να κάνουμε όταν η πραγματικότητα που μας περιβάλλει είναι αφόρητο και έχει προκαλέσει μια ψυχολογική διαταραχή όπως φοβία, γενικευμένο άγχος ή φυσικά κατάθλιψη.

6. Αποφύγετε την υπερέκθεση μέσων και την «πληροφορία»

Υπερβολική έκθεση σε μέσα, ειδικά σε περιόδους αστάθειας ή δυσφορίας οικονομικά, κοινωνικά και/ή πολιτικά συνήθως καταλήγουν σε ένα αίσθημα κορεσμού από την πλευρά του πληθυσμός. Αυτό οφείλεται στην έμφαση στις ειδήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να συνεισφέρουν μια δραματική αφήγηση για περιόδους κρίσης, μιλώντας μόνο για την ταλαιπωρία που δημιουργεί (ή ακόμα και για την υπερβολή της), και όχι για τις ευκαιρίες που προκύπτουν σε μεταβάσεις αυτού του τύπου.

7. Σκεφτείτε μια αλλαγή πορείας

Όπως έχω προβλέψει, μια κρίση είναι εξ ορισμού ένα φαινόμενο στο οποίο ανοίγουν πολλές πόρτες που ήταν προηγουμένως κλειστές. Για αυτόν τον λόγο, και λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορεί να μην έχει πλέον νόημα να συνεχίσετε να αναπαράγετε ξανά και ξανά τις ρουτίνες που έχετε εσωτερικεύσει και που θεωρούσατε δεδομένες, σταματήστε για να σκεφτείτε και να μελετήσετε τη δυνατότητα να αλλάξετε ριζικά τα μελλοντικά σας σχέδια και έργα Μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να διοχετεύσετε τις ανησυχίες σας και να μην αφήσετε την αβεβαιότητα να σας κρατήσει σε μια κατάσταση ανημποριάς και παθητικότητας.

Αναζητάτε βοήθεια και συμβουλές στον κόσμο των κρυπτονομισμάτων;

Εάν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε νέες μορφές επαγγελματισμού ή απλά νέους τρόπους εισόδου, σας προσκαλώ να έρθετε σε επαφή μαζί μου για να μάθω για τις υπηρεσίες μου ως εκπαιδευτής στη χρηματοοικονομική εκπαίδευση και επενδύσεις με εξειδίκευση στον τομέα του κρυπτονομισμάτων.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν πλήρως επαγγελματικά όταν πρόκειται για επενδύσεις σε κρυπτονομίσματα, αλλά... Τι είναι αυτό το blockchain και τα κρυπτονομίσματα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διαχωρίσετε την ίδια την τεχνολογία από τα κρυπτονομίσματα, γιατί άλλο είναι η επένδυση και άλλο η τεχνολογία. Θα πρέπει επίσης να ξέρετε ότι σε μια bear market λόγω πληθωρισμού, αν ξέρετε πώς να το κάνετε και έχετε το πληροφορίες, τα κέρδη μπορούν να δημιουργηθούν ακόμη και αν μειωθούν κατά 100%, διαχειριζόμενη πάντα την καλή διαχείριση του κίνδυνος; Δεν μιλάω για συναλλαγές ή κερδοσκοπία, αλλά για ένα άλλο πολύ λιγότερο επικίνδυνο χρηματοοικονομικό εργαλείο με μεγαλύτερο περιθώριο παθητικού εισοδήματος.