13 τεχνικές για να μιλήσεις δημόσια (και να πετύχεις)

Σίγουρα σε όλη σου τη ζωή έχεις αντιμετωπίσει -ή θα βρεθείς- την κατάσταση να πρέπει να μιλήσεις κοινό, είτε πρόκειται για έκθεση ενός έργου στο πανεπιστήμιο, μιας διατριβής, μιας εργασίας ή μιας διάσκεψης εργασίας, και τα λοιπά

Είστε νευρικοί όταν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους καταστάσεις; Ή νιώθετε ικανοποιημένοι με τις δημόσιες ομιλίες σας; Είτε θέλετε να βελτιωθείτε, είτε να μάθετε είτε να μετριάζετε τους φόβους σας, Σε αυτό το άρθρο προτείνουμε 13 τεχνικές για να μιλάτε δημόσια αποτελεσματικά.

• Προτεινόμενο άρθρο: «Δημόσια ομιλία και υπέρβαση του σκηνικού τρόμου, σε 8 βήματα»

13 μεγάλες τεχνικές για δημόσια ομιλία

Οι 13 τεχνικές δημόσιας ομιλίας, όπως θα δούμε, έχουν να κάνουν με διαφορετικές πτυχές του εαυτού και του λόγου του: λεκτική γλώσσα, μη λεκτική γλώσσα, στάση κ.λπ. Ας δούμε από τι αποτελείται η κάθε τεχνική και πώς πρέπει να την εφαρμόσουμε σωστά:

1. Βαθιά ανάσα

Η πρώτη από τις τεχνικές δημόσιας ομιλίας που προτείνουμε είναι Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν από την ομιλία, εισπνέοντας και εκπνέοντας αργά αρκετές φορές στη σειρά

. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και θα παρέχει επίσης οξυγόνο στον εγκέφαλό σας, ώστε να αυξηθεί η συγκέντρωσή σας.

Όταν παίρνουμε μια βαθιά ανάσα, η κοιλιά μας πρήζεται. Μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε το χέρι σας κατά τη διάρκεια των εισπνοών και να δείτε πώς γεμίζει με αέρα και στη συνέχεια να το απελευθερώσετε σταδιακά. Εκτός από την εφαρμογή αυτής της τεχνικής πριν από την ομιλία, μπορείτε επίσης να την κάνετε κατά τη διάρκεια της. το σημαντικό είναι να ελέγχεις την αναπνοή σου και να το γνωρίζεις.

2. κρατήστε οπτική επαφή

Είναι σημαντικό να διατηρείτε οπτική επαφή (κοιτάξτε στα μάτια) με τους συμμετέχοντες της ομιλίας ή της παρουσίασής σας. Δεν χρειάζεται να τα κοιτάς διεισδυτικά και συνεχώς. είναι να κοιτάς τα πρόσωπά τους ενώ μιλάς.

Όπως θα δούμε σε όλο το άρθρο, μη λεκτική γλώσσα Είναι πολύ σημαντικό σε τέτοιου είδους καταστάσεις, αφού συνοδεύει τον λόγο και τον εμπλουτίζει.

3. ελέγξτε τη φωνή

Όταν μιλάτε δημόσια, η φωνή πρέπει να είναι μέτρια-υψηλή (ανάλογα με το μέγεθος της αίθουσας και τον αριθμό των παρευρισκομένων). το σημαντικό όμως είναι ότι η φωνή φτάνει σε όλο το κοινό (από την πρώτη σειρά μέχρι την τελευταία).

Έτσι, η ένταση της φωνής είναι μια πολύ σημαντική πτυχή, αλλά και ο τόνος. Σκεφτείτε ότι η φωνή σας είναι το κύριο εργαλείο σας για να μεταδώσετε το μήνυμά σας και ότι μπορεί να του δώσει ένταση και πεποίθηση.

Με αυτόν τον τρόπο, η φωνή πρέπει να αλλάξει τον τόνο της, τονίζοντας τα βασικά σημεία της ομιλίας σας.

4. Ελέγξτε την ταχύτητα της ομιλίας

Η ομιλία δεν χρειάζεται να είναι πολύ αργή ή πολύ γρήγορη; Επομένως, η ταχύτητα πρέπει να είναι μέτρια. Αυτό είναι σημαντικό για να γίνεται κατανοητός ο λόγος και οι ακροατές να μην χάνουν το νήμα των επεξηγήσεων.

5. προφέρω

Μια άλλη από τις τεχνικές για να μιλήσεις δημόσια είναι να φωνάζεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεταφέρετε ένα σαφές μήνυμα που φτάνει στους παρευρισκόμενους και είναι σαφώς κατανοητό. Η μη εκφώνηση μπορεί να σημαίνει ότι το μήνυμα δεν γίνεται κατανοητό.

6. κρατήστε μια θετική στάση

Όπως μπορούμε να δούμε, το «πώς να μιλάς» είναι εξίσου σημαντικό ή πιο σημαντικό από το «τι λέγεται». Ετσι, Η διατήρηση μιας θετικής στάσης κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας θα κάνει το μήνυμα «εμποτισμένο» σε αυτή τη θετικότητα.. Με αυτόν τον τρόπο, το μήνυμα που θα φτάσει θα έχει περισσότερη δύναμη και ζωντάνια και οι ακροατές θα μπορούν να πιάσουν αυτή την ενέργεια μέσα από τα λόγια σας.

Επίσης, οι αρνητικές σκέψεις (για παράδειγμα να σκέφτεσαι: «Δεν τα πάω καλά», ή «βαριούνται») δεν θα σε βοηθήσουν. Αντίθετα, θα σας κάνουν πιο νευρικούς και θα μεταφέρουν μια εικόνα ανασφάλειας (και αυτό είναι πολύ αντιληπτό όταν μιλάτε δημόσιο).

7. Εχε εμπιστοσύνη

Η επόμενη από τις τεχνικές δημόσιας ομιλίας είναι να έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.. Η εμπιστοσύνη Είναι βασικό για τη μετάδοση της προσωπικής ασφάλειας και για τους συμμετέχοντες να πιστεύουν στο μήνυμά σας και να το υποστηρίζουν. Επίσης, σύμφωνα με την προηγούμενη τέχνη, το να έχετε θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να μιλάτε με αυτοπεποίθηση.

Σκεφτείτε ότι είστε σίγουρα ειδικός στο θέμα για το οποίο πρόκειται να μιλήσετε. πρέπει να σκεφτείς «κανείς δεν το ξέρει καλύτερα από μένα, μπορώ να το κάνω».

8. Να είσαι ειλικρινής

Μια άλλη από τις τεχνικές για να μιλάς δημόσια είναι, απλά, να είσαι ειλικρινής. Η ειλικρίνεια, ακόμα κι αν δεν το ξέρουμε, μεταδίδεται συχνά, φαίνεται. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να παραδώσετε ένα μήνυμα που έχει κάποια αξία και στο οποίο πιστεύετε. Για να το κάνετε αυτό αποτελεσματικά, η στάση σας και τα λόγια σας πρέπει να αντικατοπτρίζουν την αυθεντικότητα και τη διαφάνεια.

9. Συγκεντρώνω

Προσπαθήστε να μην χάσετε το νήμα της ομιλίας σας, εστιάζοντας σε κάθε μία από τις λέξεις που εκπέμπετε, καθώς και στις χειρονομίες σας και στη μη λεκτική γλώσσα σας. Πρέπει να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, στο «εδώ και τώρα», αφού η επίγνωση άλλων πραγμάτων μπορεί να βλάψει την παρουσίασή σας.

Με αυτόν τον τρόπο, το να είστε πιο προσεκτικοί στο κοινό παρά στο μήνυμά σας μπορεί να σας κάνει να αποκλίνετε από το θέμα χωρίς να το καταλάβετε ή απλά να χάσετε τη συγκέντρωση και να χάσετε το νήμα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μην αποσπάτε την προσοχή σας.

10. ελέγξτε τον φόβο

Η επόμενη από τις τεχνικές δημόσιας ομιλίας αναφέρεται στον έλεγχο του φόβου ή της ντροπής. Όλα αυτά επιτυγχάνονται, σίγουρα, χάρη στις προηγούμενες τεχνικές, και με πολλή εξάσκηση. Όταν έχετε τον έλεγχο του φόβου ή της ντροπής, έχετε τον έλεγχο της κατάστασης και το μήνυμά σας θα μεταδοθεί αποτελεσματικά.

Επίσης, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε θετικές σκέψεις που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ότι τίποτα κακό δεν θα σας συμβεί σε αυτήν την κατάσταση και ότι οι φόβοι σας είναι παράλογοι.

11. Ελέγξτε τη στάση του σώματός σας

Όπως είπαμε, η μη λεκτική γλώσσα είναι πολύ σημαντική όταν μιλάμε δημόσια, αφού είναι ένα εργαλείο που ενισχύει και συνοδεύει το μήνυμά μας. Ετσι, Μέσα σε αυτή τη μη λεκτική γλώσσα βρίσκουμε τη στάση του σώματος. Αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ άκαμπτο ή πολύ σκυμμένο.

Πρέπει να είμαστε ίσιοι, με χαλαρούς ώμους και να διαμορφώνουμε τη στάση μας και το σώμα μας με βάση τα λόγια μας.

12. Φροντίστε τη μη λεκτική γλώσσα σας

Λίγο σαν σύνθεση, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει μερικές από τις προηγούμενες τεχνικές δημόσιας ομιλίας. Έτσι, η φροντίδα των χειρονομιών, της φωνής, της στάσης του σώματος, του τόνου, της ταχύτητας, της οπτικής επαφής κ.λπ., θα μας βοηθήσει να μεταδίδουν ένα ισχυρό, πειστικό και πραγματικό μήνυμα, ώστε το σώμα μας να είναι συνεπές με το δικό μας λόγια.

13. Πρακτική

Για να ολοκληρώσουμε τις τεχνικές δημόσιας ομιλίας που θα σας επιτρέψουν να κάνετε μια αποτελεσματική παρουσίαση, προτείνουμε την τελευταία τεχνική: πρακτική, πρακτική και πρακτική. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι ή μπροστά σε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο, για να συμπεριλάβετε αργότερα περισσότερα άτομα.

Το σημαντικό είναι να εκτίθεσαι στην κατάσταση που σου προκαλεί άγχος (ή απλά, ότι αποκτάς εμπειρία στον λόγο σου). Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να χάσετε την αμηχανία σας και η εξήγησή σας να είναι πλήρης και ξεκάθαρη.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Gottesman, D., Mauro, B., Piñero, L. και Andréu, C. (2008). Τεχνικές δημόσιας ομιλίας. Εκδόσεις Urano.

• Μοράλες, Γ. (2007). Οδηγός δημόσιας ομιλίας. Ολοκληρωμένη και πρακτική μέθοδος για τις πιο διαφορετικές καταστάσεις. Μαδρίτη: Εκδοτική Συμμαχία.

• Puchol, L. (2008). Δημόσια ομιλία: νέες τεχνικές και πόροι για να επηρεάσουν το κοινό σε οποιαδήποτε περίσταση. Editorial Diaz de Santos (4η Έκδοση).