Πώς να εκφράσετε συναισθήματα και να συνδεθείτε με κάποιον, σε 6 βήματα
Πολλές φορές ξεχνάμε ότι, όταν πρόκειται να αναπτύξουμε έναν υγιή τρόπο σχέσης με τη συναισθηματική μας πτυχή, δεν αρκεί να ξέρει κανείς να ελέγχει τον εαυτό του ή να προσδιορίζει ποια είναι τα συναισθήματα που κυριαρχούν στον καθένα στιγμή. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις πώς να εκφράζεις συναισθήματα.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πολλά κλειδιά για να επικοινωνήσουμε στους άλλους την πραγματικότητα για το πώς νιώθουμε, ειδικά σε σχέση με εκείνες τις ψυχικές καταστάσεις των οποίων η φύση ξεπερνά τα λόγια.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"
Πώς να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας στις προσωπικές μας σχέσεις;
Πολλά από αυτά που μας κρατούν ενωμένους με τους άλλους είναι η ικανότητά μας να συνδεόμαστε συναισθηματικά με τους άλλους. Είναι δύσκολο να διατηρήσεις μια σταθερή σχέση, είτε πρόκειται για οικογένεια, είτε για σύντροφο είτε για φιλία, με κάποιον που τίποτα δεν είναι γνωστό για το πώς νιώθει, σε ποια γκάμα χρωμάτων βλέπει συνήθως την πραγματικότητα και με ποιον τρόπο κάνει.
Ωστόσο, το να ξέρεις πώς να εκφράζεις συναισθήματα είναι μια μεγάλη πρόκληση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει αντιμετωπίζει μια σειρά πολιτιστικών φραγμών που οδήγησαν στην υποτίμηση ορισμένων ειδών συναισθηματικών εκδηλώσεων, και αυτό έχει εκκινηθεί ιδιαίτερα με το άνδρες και με άτομα με μη κανονιστικό σεξουαλικό προσανατολισμό, αλλά αυτό τελικά έχει επηρεάσει ολόκληρο το κόσμος. Για αιώνες, το να αφήνουμε τα συναισθήματα να χρωματίζουν τις πιο σημαντικές πτυχές του τρόπου ζωής μας θεωρούνταν σημάδι αδυναμίας ή άμεσα ακατάλληλο και λόγος λογοκρισίας.
Αλλά ένα άλλο στοιχείο που μας δυσκολεύει να εκφράσουμε συναισθήματα είναι κάτι που υπερβαίνει τα πολιτισμικά μας πλαίσια: Τα συναισθήματα είναι, από μόνα τους, κάτι που δεν χρειάζεται να ταιριάζει με τους συνήθεις τρόπους έκφρασης μέσω της γλώσσας.
Ακριβώς για να βοηθήσουμε στην πρόοδο στην αποστολή της σύνδεσης περισσότερο και καλύτερα με τους άλλους, παρακάτω θα δούμε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να εκφράσετε συναισθήματα τόσο μέσω των λέξεων όσο και με τη χρήση άλλων επικοινωνιακών πόρων, ανεξάρτητα από το αν τα εφαρμόζουμε με τον σύντροφό μας στα πλαίσια της αγάπης, ή με φίλους και οικογένεια.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"
1. Πάντα να προσαρμόζετε τον τρόπο έκφρασης σας
Είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, να απορρίψουμε την ιδέα ότι μπορούμε πάντα να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας με τον ίδιο τρόπο, σαν να είχαμε έναν τρόπο να τα εκφράσουμε τόσο προσωπικό που δεν μπορούσαμε προσαρμόστε το. Αυτό δεν ισχύει: αν ο άνθρωπος που έχουμε απέναντί μας δεν είναι ικανός να καταλάβει τι θέλουμε να πούμε, δεν θα έχουμε εκφράσει τίποτα.
Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να δείξετε ένα μέρος του εαυτού σας που θεωρείτε σχετικά οικείο και αυτό έχει να κάνει με το πώς νιώθετε, Πρέπει να σκεφτείτε την οπτική από την οποία ξεκινά το άλλο άτομο. Για παράδειγμα: πώς θα ερμηνεύατε μια φυσική προσέγγιση από μέρους μας; Είναι πιθανό να κατανοήσει μια έννοια που θα χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε μια μεταφορά; Ξέρει εξαρχής ότι την εμπιστευόμαστε αρκετά ώστε να της το πούμε αυτό ή θα σκεφτεί ότι είναι αστείο;
Το να γνωρίζουμε πώς να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις για να προσαρμόσουμε το επικοινωνιακό μας στυλ είναι τέχνη, και γι' αυτό είναι συνήθως Χρειάζεται εξάσκηση και ειλικρινής πρόθεση για να εκφραστείς, και όχι απλώς να δώσεις μια συγκεκριμένη εικόνα επειδή ανταποκρίνεται Τα συμφέροντά μας.
2. μάθετε τη διεκδίκηση
Εκφράστε συναισθήματα είναι επίσης μια πράξη θάρρους. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε να δικαιολογείτε από ντροπή και αυτό επιτυγχάνεται, μεταξύ άλλων, δουλεύοντας πάνω στη διεκδικητικότητα, την ικανότητα να διεκδικείτε τα δικά σας συναισθήματα και τις δικές σας αξίες.
3. Κάντε τον κοινωνικό σας κύκλο υγιή
Για να αρχίσετε να το έχετε πιο εύκολα όταν εκφράζετε συναισθήματα, είναι επίσης σημαντικό να μην περιβάλλεστε από άτομα που αντιδρούν αρνητικά όταν το κάνουμε. Επομένως, καλό είναι να βρίσκουμε ανοιχτούς και δεκτικούς ανθρώπους που δεν βλέπουν συναισθηματικά ως λόγο για να ασκήσουν κριτική ή να χλευάσουν.
4. Επωφεληθείτε από τη μη λεκτική γλώσσα
Κατά την έκφραση συναισθημάτων, η μη λεκτική γλώσσα είναι απαραίτητη. Προσέξτε να μην το παραβλέψετε και να μην το λάβετε υπόψη ή ακόμα και να το καταπιέσετε, καθώς μια έκφραση που είναι πολύ ουδέτερη κατά την επικοινωνία συναισθημάτων μπορεί να αλλάξει εντελώς αυτό που εννοούμε. Συγκεκριμένα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε το σύνολο της φωνής που χρησιμοποιείτε και τη μουσικότητά της, καθώς και πώς διαχειρίζεστε τις αποστάσεις με το άλλο άτομο και τι κάνεις με τα χέρια και τα μάτια σου: το τελευταίο, πρέπει να κατευθύνεται στα μάτια του άλλου.
5. γράψε αυτό που νιώθεις
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθε πρώτα τι νιώθεις, κάτι απαραίτητο για να μπορέσουμε να το εκφράσουμε. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πρόβες γλωσσικών τρόπων επικοινωνίας, αν και, όπως έχουμε Βλέποντας, αυτά δεν θα είναι τέλεια ή επαρκή από μόνα τους για να εκφράσουν αληθινά τι συγνώμη.
6. Αναζητήστε κατάλληλα μέρη
Το πλαίσιο είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με αυτό που λέγεται. Καθώς και χρήση ενός ή άλλου στυλ μη λεκτικής γλώσσας μπορεί να κάνει τις ίδιες λέξεις να σημαίνουν διαφορετικά πράγματα, το πλαίσιο στο οποίο βρισκόμαστε όταν λέμε ότι έχει επίσης αυτό το αποτέλεσμα. Επομένως, φροντίστε να υπάρχει συνοχή μεταξύ του περιεχομένου αυτού που πρόκειται να επικοινωνήσετε και του τόπου όπου το κάνετε, ώστε να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις που πρέπει να διευκρινιστούν.