Μίνι οδηγός για να ξεπεράσετε τη διάλυση μιας σχέσης

Η διάλυση μιας σχέσης μπορεί να θεωρηθεί ως ένα κύμα που σκάει ενώ εμείς απολαμβάνουμε ήσυχα τη θάλασσα. Άλλα μας εκπλήσσουν και άλλα τα βλέπουμε να έρχονται από μακριά.

Στο ζευγάρι υπάρχουν στιγμές που η ατμόσφαιρα γίνεται πιο τεταμένη, σαν ταραγμένη θάλασσα, αρχίζουν οι διαφωνίες, η δυσφορία, γι' αυτό το θεωρούμε ως ένα κύμα που απρόβλεπτα σταυρούς. Αλλά Μόλις η σχέση διακοπεί, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μας βοηθούν να ξεπεράσουμε αυτό το δύσκολο στάδιο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες"

Κλειδιά για να ξεπεράσετε τις άσχημες στιγμές μετά τη διάλυση μιας σχέσης

Ακολουθούν μερικές συστάσεις για το πώς να ξεπεράσουμε αυτό το κύμα που πιστεύουμε ότι μας μεταφέρει από τη μια στιγμή στην άλλη, ώστε να μπορούμε να σερφάρουμε με μεγαλύτερη πεποίθηση, περνώντας αποτελεσματικά τη δυσφορία και αντιμετωπίζοντας αυτή τη συναισθηματική κρίση με ελαστικότητα.

1. Στηριχτείτε στους πιο κοντινούς σας συνδέσμους

Όταν δεν ξέρουμε κολύμπι, δεν είναι το ίδιο να είμαστε μόνοι μας στη θάλασσα, παρά να μας συνοδεύουν. Γι' αυτό μπορεί να μας βοηθήσει πολύ.

εντοπίστε τουλάχιστον τρία άτομα στα οποία πρέπει να απευθυνθείτε για υποστήριξη, μιλάμε όταν νιώθουμε μόνοι ή αποσπάμε την προσοχή μας κάνοντας κάποια δραστηριότητα μαζί.

2. Εδραιώνει και ενισχύει άλλους δεσμούς φιλίας ή ζευγαριών

Όταν τελειώνουμε μια σχέση, όλη η προσοχή που είχαμε δώσει στο άλλο άτομο γίνεται απέναντι στον εαυτό μας, και νιώθουμε σαν ένα κενό που δεν ξέρουμε με τι να γεμίσουμε, και που συνήθως δημιουργεί πολλά δυσφορία.

Πολλές φορές, το να αφιερώσουμε αυτή την προσοχή που αφιερώσαμε σε ένα άτομο σε νέους ανθρώπους, μπορεί να μας βοηθήσει να σερφάρουμε στο κύμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τουλάχιστον τρεις συνδέσμους που θα θέλαμε να εδραιώσουμε ή να ενισχύσουμε από εδώ και πέρα, μπορεί να είναι φίλοι, οικογένεια ή άτομα που δεν γνωρίζουμε τόσο πολύ, αλλά πριν από την οποία πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να οικοδομήσουμε μια φιλία αν τους αφιερώσουμε χρόνο και προσοχή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 είδη αγάπης: ποια διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

3. Δοκιμάστε νέα πράγματα, αποσπάστε την προσοχή σας, μάθετε μια νέα δραστηριότητα

Αν βρισκόμαστε στη μέση της θάλασσας και δεν ξέρουμε κολύμπι, μπορεί να μας βοηθήσει να μπούμε με σανίδα, επιπλέει, στοιχεία που μας βοηθούν να νιώθουμε πιο ασφαλείς. Σε έναν χωρισμό ζευγαριού, είναι επίσης απαραίτητο να υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που μας βοηθούν να αντεπεξέλθουμε χωρίς να μας φθείρει το κύμα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εντοπίσουμε ορισμένες δραστηριότητες που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να αποσπάσουμε την προσοχή μας στις στιγμές που αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πόσο πολύ μας λείπει ή αγαπάμε αυτό το άτομο. Μπορεί να είναι νέες δραστηριότητες, όπως ένα άθλημα ή χόμπι που πάντα θέλαμε να δοκιμάσουμε ή να δοκιμάσουμε, ή πράγματα που μας αρέσουν. να κάνετε από το σπίτι μας, όπως να φτιάξετε ένα νόστιμο γεύμα, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να καθίσετε στον ήλιο, να μοιράζεστε χρόνο με το κατοικίδιό σας, μεταξύ των οι υπολοιποι.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

4. Προσδιορίστε τις καταστροφικές σας σκέψεις

Ενώ βρισκόμαστε στη θάλασσα και παρατηρούμε ότι έρχεται ένα κύμα, τα συναισθήματά μας μπορεί να αυξηθούν σε ένταση, να επιδιώξουμε να προστατευτούμε, αυτό μας οδηγεί να έχουμε κάποιες «ακραίες» ή «καταστροφικές» σκέψεις, συνήθως αυτές οι σκέψεις περιλαμβάνουν λέξεις όπως «όλα», «πάντα», «τίποτα», «ποτέ», «όλοι», "κανείς".

Οι καταστροφικές σκέψεις μας οδηγούν να βλέπουμε τα γεγονότα με παραμορφωμένο τρόπο, όλοι έχουμε τέτοιου είδους σκέψεις όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα έντονο συναίσθημα, το σημαντικό είναι να μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε και σκεφτείτε την κατάσταση με έναν τρόπο πιο προσαρμοσμένο στην πραγματικότητα, κάτι που με τη σειρά του θα μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο ήρεμοι. Μια πολύ χρήσιμη πηγή είναι να εντοπίσουμε «καταστροφικές» σκέψεις που μας έρχονται στο μυαλό όταν νιώθουμε θλίψη ή φόβο λόγω της διάλυσης της σχέσης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 περιοριστικές πεποιθήσεις και πώς μας βλάπτουν σε καθημερινή βάση"

5. Βρείτε μια εναλλακτική για τις καταστροφικές σας σκέψεις

Αφού εντοπίσουμε αυτές τις δυσλειτουργικές σκέψεις, αυτό που χρειαζόμαστε είναι να αναζητήσουμε μια πιο ρεαλιστική εναλλακτική σε αυτές τις σκέψεις, μια σκέψη που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα όταν σκεφτόμαστε την κατάσταση με αυτόν τον τρόπο. Για παράδειγμα, αν είχαμε σκεφτεί "δεν θα βρω ποτέ κάποιον ίδιο", μια πιο προσαρμοσμένη εναλλακτική λύση στο τα γεγονότα θα ήταν «Έχω ήδη περάσει αυτό, και βρήκα κάποιον ξανά» / «Μπορώ να γνωρίσω κάποιον άλλον που μου αρέσει και θέλω".

6. Να θυμάστε ότι ο πόνος θα περάσει

Όταν περνάει το κύμα που μας διέσχισε στη θάλασσα, είμαστε ατημέλητοι, κουρασμένοι και μετά από λίγο ενώνουμε ξανά τον εαυτό μας και είμαστε όπως ήμασταν πριν μας διασχίσει το κύμα. Αν και ο πόνος για την απώλεια του ανθρώπου που αγαπήσαμε είναι κάτι που διαρκεί μόνο για λίγο, πολλές φορές μπορεί να το δούμε σαν κάτι ατελείωτο. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό κάθε συναίσθημα και κάθε κρίση είναι προσωρινή.

Ο χωρισμός είναι μια οδυνηρή κατάσταση για οποιονδήποτε. Ωστόσο, όσο περισσότερους πόρους και εργαλεία ενσωματώσουμε κατά τη διάρκεια του πένθους, τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα είμαστε να συνεχίσουμε να ξαναχτίζουμε τις ζωές μας.