Πώς να ζήσετε καλύτερα τον περιορισμό με τα παιδιά σας: 7 συμβουλές

Για πολλές οικογένειες, οι επιπτώσεις στην υγεία και τις οικονομικές συνέπειες της πανδημίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος που πρέπει να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν σε καθημερινή βάση.

Χρειάζεται να περάσουν πολλές μέρες στη σειρά σε μια κατάσταση όπου τα μικρά παιδιά μετά βίας μπορούν να βγουν μέσα Η ύπαιθρος είναι επίσης σκληρή για τους γονείς που έχουν ήδη πολύ άγχος κατά τη διάρκεια αυτών ημέρες.

γι' αυτό εδώ Θα δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε πώς να ζείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο με τους γιους και τις κόρες σας κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού που προκλήθηκε από το ξέσπασμα του COVID-19.

• Σχετικό άρθρο: "Παιδοψυχολογία: Ένας πρακτικός οδηγός για πατέρες και μητέρες"

Ζώντας καλύτερα με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια του περιορισμού: τι να κάνετε;

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να βελτιώσετε τη συνύπαρξη με τα παιδιά σας στο σπίτι.

1. Καθορίστε χρονοδιαγράμματα

Είναι πολύ σημαντικό να συμβάλλουμε στην καθημερινότητα των μικρών που δομούνται.

Το γεγονός ότι πρακτικά δεν βγαίνεις από το σπίτι διευκολύνει την απώλεια της αίσθησης του χρόνου, και τροφοδοτεί την προδιάθεση να αφιερώνεις πολύ χρόνο κοιτάζοντας μια οθόνη, για παράδειγμα, ενώ άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής παραμελούνται.

Συμφωνήστε λοιπόν με τα παιδιά σας ποια πρέπει να είναι η δομή του προγράμματος που θα ακολουθήσουν. μην περιοριστείτε στο να το επιβάλλετε μονομερώς, προσπαθήστε να τους εμπλακείτε στη δημιουργία του ώστε να είναι κάτι πιο σημαντικό για αυτούς. Μόλις «σχεδιαστεί», κρεμάστε το σε σημείο του σπιτιού που είναι ιδιαίτερα ορατό στα μικρά παιδιά.

2. Δημιουργήστε έναν χώρο για την ελεύθερη έκφραση των συναισθημάτων

Το οικογενειακό πλαίσιο δεν μπορεί να είναι μια χύτρα ταχύτητας στην οποία είναι απαραίτητο να καταπιέζουμε αυτό που νιώθουμε για να μην ενοχλούμε τους άλλους. Επομένως, σε τακτική βάση, δημιουργήστε καταστάσεις στις οποίες τα μικρά μπορούν να εκφράσουν τις ανησυχίες, τις αμφιβολίες, τις ανησυχίες τους κ.λπ. Φυσικά, σε περίπτωση που δεν έχουν τίποτα να πουν, μην επιμείνετε? αυτό δεν πρέπει να μοιάζει με ανάκριση.

Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο αυθόρμητοι όταν μιλάτε με τα μικρά. ΚΑΙ Αν κάποια στιγμή κάποιος ντρέπεται, είναι ανήσυχος και γενικά είναι συναισθηματικά ευάλωτος, μην το βουρτσίζετε.; Δώστε του την προσοχή που του αξίζει και προσπαθήστε να βοηθήσετε αυτή τη στιγμή. Το να προσποιηθείς ότι δεν συμβαίνει τίποτα για να προσπαθήσεις να μην πανικοβληθείς θα ήταν λάθος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μεγαλώσετε προκλητικά και επαναστατικά παιδιά: 8 συμβουλές για γονείς"

3. Φροντίστε οι κανόνες της συνύπαρξης να είναι ξεκάθαροι

Αποφύγετε πάση θυσία να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε πολύ σύνθετους κανόνες συνύπαρξης και με αρκετές εξαιρέσεις: δεν θα πρέπει να κοστίζει τίποτα η απομνημόνευσή τους. Σκεφτείτε ότι για τους γιους ή τις κόρες σας η κρίση του κορωνοϊού είναι ήδη αρκετά αγχωτική ώστε να προσποιείσαι επίσης ότι είναι πάντα σε εγρήγορση σε περίπτωση που παραβιάζουν κανόνες χωρίς να το γνωρίζουν.

4. Εάν έχετε πολλά παιδιά, ενθαρρύνετε τους ηγετικούς ρόλους

Οι πατέρες και οι μητέρες διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο όσον αφορά τη στοργή, την παροχή διατροφής και τη δυνατότητα για τα μικρά να μάθουν. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που δύσκολα μπορούν να φτάσουν οι ενήλικες: να είναι τα πραγματικά σημεία αναφοράς για τη συμπεριφορά τους όσον αφορά το "τι είναι ωραίο" και τι όχι.

Γι' αυτό, εάν είναι δυνατόν, πρέπει να εκμεταλλευτούμε την πιθανότητα τα μεγαλύτερα αδέρφια να βοηθούν στην ανατροφή και την εκπαίδευση των μικρότερων αδελφών: εάν δεν χρειάζονται πολλά χρόνια Διαφορετικά, έχουν περισσότερη εμπειρία και ωρίμανση από τους νεότερους στο σπίτι, αλλά όχι αρκετή ώστε ο τρόπος που βλέπουν τη ζωή να είναι απόλυτα ασύνδετος. Ένα αγόρι ή ένα κορίτσι θα προσπαθεί σχεδόν πάντα να μοιάζει με άλλους νέους που είναι λίγο μεγαλύτεροι από αυτόν.

Ετσι ώστε, Σε περιόδους εγκλεισμού, δεν βλάπτει τα μεγαλύτερα αδέρφια να προσφέρουν ένα χέρι: έτσι θα ελαφρύνουν τον φόρτο εργασίας σας ως πατέρα ή μητέρα και ταυτόχρονα θα μάθουν να αναλαμβάνουν νέες ευθύνες.

5. Κήρυξε με το παράδειγμα

Τίποτα από τα παραπάνω δεν θα είναι πολύ χρήσιμο εάν στην καθημερινή σας συμπεριφορά η συμπεριφορά σας δείχνει ότι οι κανόνες του η συνύπαρξη και οι νέες συνήθειες που σκοπεύεις να καθιερώσεις για να διαχειριστείς καλύτερα τον εγκλεισμό δεν έχουν πολλά αξία για εσάς. Ετσι, δείχνει ότι παίρνετε σοβαρά αυτά τα μέτρα τόσο όταν τα εφαρμόζετε στην πράξη όσο και όταν τα εφαρμόζετε στον εαυτό σας σε εσένα.

6. Δοκιμάστε το Mindfulness

Το Mindfulness είναι ένα σύνολο πρακτικών εμπνευσμένων από τον διαλογισμό Vipassana και που έχουν αποδειχθεί να είναι αποτελεσματική στη συγκράτηση των αρνητικών συναισθημάτων που συνδέονται με το άγχος και τη χαμηλή ψυχική κατάσταση Χαμογελάστε. Εκτός, Δεδομένου ότι είναι πολύ εύκολο να εκτελεστούν, ακόμη και ένα παιδί μπορεί να μάθει βασικές ασκήσεις Mindfulness..

7. Εάν είναι απαραίτητο, καλέστε επαγγελματίες

Τις εβδομάδες του περιορισμού στο σπίτι λόγω της πανδημίας, οι ψυχολόγοι συνεχίζουν να εργάζονται χάρη στις διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας, μέσω βιντεοκλήσης.

Αν αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη για να διαχειριστείτε καλύτερα τη συνύπαρξη με τα παιδιά σας ή να τα βοηθήσετε να διαχειριστούν σωστά τα συναισθήματά τους, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Σε Ψυχοεργαλεία Πραγματοποιούμε θεραπεία παιδιών και εφήβων και είμαστε επίσης ειδικοί στο Mindfulness. Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας, μεταβείτε στο αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων. (2020) Έκρηξη οξέος αναπνευστικού συνδρόμου που σχετίζεται με νέο κοροναϊό, Κίνα. Τα πρώτα κρούσματα που εισήχθησαν στην ΕΕ/ΕΟΧ. δεύτερη ενημέρωση. ECDC.
• McLaughlin, Κ.; Behar, Ε.; Μπόρκοβετς, Τ. (2005). Οικογενειακό ιστορικό ψυχολογικών προβλημάτων σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Journal of Clinical Psychology 64(7):pp. 905 – 918.