Πώς επηρεάζει το άγχος τις σχέσεις ζευγαριού;

Πιστεύεις ότι η σχέση σου με τον σύντροφό σου επηρεάζεται από επεισόδια άγχους; Όλοι βιώνουμε άγχος κάποια στιγμή, αλλά είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν αυτό το συναίσθημα έχει γίνει χρόνιο και επηρεάζει κάποια πτυχή της ζωής σας.

Όσον αφορά τις σχέσεις, το άγχος μπορεί να σας οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάσουν τον δεσμό που έχετε με ένα άτομο μακροπρόθεσμα.

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω για μερικά τρόπους με τους οποίους μπορεί να παρουσιαστεί το άγχος στη σχέση σας, ώστε να μπορείτε να το αναγνωρίσετε και να λάβετε μέτρα για αυτό. Θα βρείτε επίσης κάποιες συστάσεις για να μπορέσετε να δουλέψετε πάνω στο άγχος σας ή να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να το περιηγηθεί.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»

Τρόποι που μπορεί να εκδηλωθεί το άγχος στις σχέσεις σας

Αυτά είναι τα πιο αντιπροσωπευτικά:

1. ανασφάλεια και δυσπιστία

Η ανασφάλεια και η δυσπιστία στις σχέσεις μπορεί να πάρουν τη μορφή ζήλιας, συνεχών ερωτήσεων και ανάγκης ελέγχου του συντρόφου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις στη σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις οι ανήσυχοι άνθρωποι δυσκολεύονται να εμπιστευτούν.

Μερικοί σημάδια ότι η ανασφάλεια και η δυσπιστία που προκαλούνται από το άγχος είναι παρόντες στη σχέση σας:

• Φοβάστε ότι ο σύντροφός σας έκλεψα
• Σπρώχνετε το άτομο μακριά από το φόβο της απόρριψης
• Αποφεύγεις τις σχέσεις για να αποφύγεις τα βάσανα
• Σκέφτεστε πάρα πολύ τις συζητήσεις ή τις ενέργειες του συντρόφου σας

2. Δυσκολία στην επικοινωνία

Μια άλλη συνέπεια που μπορεί να έχει το άγχος είναι η δυσκολία να εκφραστείτε καθαρά και αποτελεσματικά μέσα στη σχέση. Αυτό προκαλεί ένα πρόβλημα επικοινωνίας που μπορεί να καταλήξει σε παρεξήγηση ή παρεξήγηση.

Η κακή επικοινωνία μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζεται σε:

• Ελλειψη σεβασμού
• Μη γνωρίζοντας πώς να ζητήσω συγγνώμη
• συχνές συζητήσεις
• δυσαρέσκεια στη σχέση

3. Δυσκολία συναισθηματικής σύνδεσης

Τα ανήσυχα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν μεγάλη δυσκολία στο να δείξουν τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους με έναν σύντροφο, προκαλώντας έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης με το άλλο άτομο.

4. Έλλειψη συμβιβασμού

Οι φόβοι και οι ανησυχίες που προκαλούνται από το άγχος αποτελούν επίσης απειλή για τη σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ανήσυχοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αφοσιωθούν σε μια σχέση. Αυτή η έλλειψη δέσμευσης μπορεί με τη σειρά της να αποσταθεροποιήσει τη σχέση., προκαλώντας ακόμη περισσότερο άγχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Δέσμευση στο ζευγάρι: 5 κλειδιά για την επίτευξη σταθερότητας»

Πώς να ξεπεράσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους στη σχέση του ζευγαριού;

Όπως όλα, αν εντοπιστούν εγκαίρως, αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να αντιστραφούν. Το κλειδί για να το πετύχετε είναι να κατανοήσετε το πρόβλημα, να το επικοινωνήσετε στο ζευγάρι και να αναζητήσετε λύσεις μαζί..

Η θεραπεία ζεύγους είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απόκτηση στρατηγικών που βοηθούν στην εργασία ανασφάλειες, φόβους και δυσπιστία, ώστε να ανακτηθεί η σταθερότητα της σχέσης. Τα ανήσυχα άτομα μπορεί να μπουν στον πειρασμό να αποφύγουν το πρόβλημα. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή είναι μόνο μια προσωρινή λύση και συχνά καταλήγει σε μια μεγαλύτερη σύγκρουση.

Τούτου λεχθέντος, συνιστώ να αντιμετωπίσετε το άγχος, ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα στην αρχή. Εάν χρειάζεστε ένα τρίτο μέρος για να βοηθήσει στην προώθηση της καλύτερης επικοινωνίας, μη διστάσετε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο, είτε ως ζευγάρι είτε μεμονωμένα.

Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας εάν υποφέρει από άγχος;

Το να ζεις με το άγχος είναι δύσκολο, αλλά το να αγαπάς κάποιον που ζει με άγχος μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικό και συναισθηματική εξάντληση λόγω του τρόπου με τον οποίο τα συναισθήματα του συντρόφου σας επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.

Η αλήθεια είναι ότι πολλοί ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας συμφωνούν ότι είναι δυνατό να βοηθήσεις τον σύντροφό σου που ζει με το άγχος ενώ εσύ φροντίζεις την ψυχική σου υγεία.

Ακολουθούν ορισμένα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας και προς όφελος του συντρόφου σας:

1. αναγνωρίσει τα συμπτώματα

κάτι τόσο απλό όσο βρείτε τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνεται το άγχος στην καθημερινότητα του συντρόφου σας μπορεί να τους βοηθήσει να σχεδιάσουν στρατηγική για να το αντιμετωπίσουν όποτε εμφανίζεται.

2. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους

Ακόμα κι αν η άποψη του συντρόφου σας δεν έχει νόημα για εσάς, προσπαθήστε να επικυρώσετε τα τρέχοντα συναισθήματα, τους φόβους και τις ανησυχίες του. Αυτή η απλή πράξη συμπόνιας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας πιο δεκτικό στη βοήθεια που μπορείτε να προσφέρετε.

3. Προτείνετε και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια, μην το πιέζετε

Η βοήθεια από έναν επαγγελματία είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε το άγχος, αλλά πάντα προσπαθείτε να την προσφέρετε ως δυνατότητα. Μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε ονόματα και επαφές ψυχολόγων. Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να προγραμματίσετε το ραντεβού για αυτόν. Ένα άτομο με άγχος πρέπει να έχει κάποιο βαθμό ευθύνης για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία..

4. Φροντίστε τη δική σας ψυχική υγεία

Για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας με το άγχος του, είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε το δικό σας ψυχική υγεία. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ρουτίνες και δραστηριότητες που τροφοδοτούν το μυαλό και την ψυχή σας με θετικά συναισθήματα και συναισθήματα.

Συνοψίζοντας, είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να αποτελεί απειλή σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά αν το πρόβλημα αναγνωρίζεται, δουλέψτε χέρι-χέρι με το ζευγάρι και συμπεριλάβετε τη βοήθεια του α επαγγελματίας, οι πιθανότητες να δημιουργήσετε πιο υγιείς και σταθερές σχέσεις είναι αρκετά υψηλές.