Δημιουργική οπτικοποίηση: αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείται για να πετύχετε τους στόχους σας

Υπάρχει ένα διάσημο απόφθεγμα που αποδίδεται παραδοσιακά στον διάσημο παραγωγό ταινιών Walt Disney που λέει: «Αν μπορείς να το ονειρευτείς, μπορείς να το κάνεις». Αν και στην αρχή μπορεί να ακούγεται κάπως ουτοπικό, υπάρχει μια σειρά από τεχνικές στις οποίες θα μπορούσε κάλλιστα να εφαρμοστεί αυτή η φράση.

Η δημιουργική οπτικοποίηση είναι ένα από αυτά.. Αυτή η γνωστική τεχνική βασίζεται σε μια αρχή παρόμοια με αυτήν αυτής της διάσημης φράσης. Στη συνέχεια, εξηγούμε από τι αποτελείται και πώς μπορούμε να το εξασκήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Η ψυχολογία της δημιουργικότητας και της δημιουργικής σκέψης"

Τι είναι η δημιουργική οπτικοποίηση;

Δημιουργική οπτικοποίηση σε μια γνωστική τεχνική στην οποία, χρησιμοποιώντας τη φαντασία μας, μας οδηγεί στη δημιουργία μιας σειράς νοητικές εικόνες πάνω στις οποίες προβάλλουμε τους στόχους μας.

Ο στόχος αυτής της δημιουργικής απεικόνισης των στόχων μας και των ζωτικών αλλαγών που θέλουμε να επιτύχουμε είναι αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας, την αυτοπεποίθηση και διευκολύνουν την αντιμετώπιση πριν από αυτές τις αλλαγές.

Επιπλέον, η εξάσκηση αυτής της τεχνικής μπορεί να μας βοηθήσει να τροποποιήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας που έχουμε για το μέλλον μας. διευκολύνοντας τον πειραματισμό της ευεξίας τόσο σε ατομικό ψυχολογικό επίπεδο όσο και σε κοινωνικό επίπεδο.

Η δημιουργική οπτικοποίηση δεν αποτελείται από τίποτα μυστικιστικό ή αινιγματικό, πρόκειται για τη χρήση της φαντασίας μας για να τροποποιήσουμε τις σκέψεις μας. Το να έχουμε θετικές σκέψεις και εικόνες για αυτό που θέλουμε μπορεί ασυνείδητα να μας προϋποθέτει να το αποκτήσουμε.

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούμε δημιουργική οπτικοποίηση σχεδόν καθημερινά, απλώς δεν το γνωρίζουμε και δεν το κάνουμε με τακτοποιημένο ή ρυθμισμένο τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι ευφάνταστοι άνθρωποι έχουν αυτά τα 11 κοινά χαρακτηριστικά"

Μια βοήθεια για να μας οδηγήσει στη δράση

Αυτή η τεχνική δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Δεν μπορούμε να πετύχουμε τα όνειρά μας μόνο με το να τα φανταζόμαστε. Κάθε άτομο, λόγω των πεποιθήσεών του, έχει ορισμένους περιορισμούς όταν πρόκειται να αλλάξει ορισμένες πτυχές της ζωής του.

Επομένως, είναι απαραίτητο να έχουμε ανοιχτό μυαλό και να ξεπεράσουμε τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας. Δεν αρκεί να φαντασιώνεσαι. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά με εξάσκηση θα αρχίσουμε να αλλάζουν τα πράγματα.

Σχεδόν όλοι σκεφτόμαστε επανειλημμένα τα πάντα γύρω μας. Ξοδεύουμε ώρες σκεπτόμενοι σκέψεις για την τρέχουσα κατάστασή μας, αναδημιουργώντας συνεχώς τον ίδιο τύπο περιστάσεων. Ωστόσο, με δημιουργική οπτικοποίηση μπορούμε να τροποποιήσουμε αυτές τις σκέψεις και να οραματιστούμε τι θέλουμε να αλλάξουμε.

Οδηγίες για δημιουργική οπτικοποίηση

Υπάρχουν κάποιες διαφωνίες σχετικά με τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για δημιουργική οπτικοποίηση. Ορισμένες υποθέσεις, όπως η υπολογιστική θεωρία των εικόνων, έχουν αναπτύξει μια σειρά από ρυθμιζόμενες και διατεταγμένες κατευθυντήριες γραμμές. Ωστόσο, άλλοι θεωρητικοί ή επαγγελματίες είναι πολύ πιο ευέλικτοι κατά τη σύνταξη κανόνων για την πρακτική του.

Ωστόσο, όλα έχουν πολλά κοινά σημεία. Παρακάτω παρουσιάζουμε μια σειρά από βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να πραγματοποιηθεί ικανοποιητικά η δημιουργική οπτικοποίηση.

1. Να έχετε ξεκάθαρους στόχους

Πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι θέλουμε να πετύχουμε. Το να είμαστε σαφείς σχετικά με τους στόχους μας είναι απαραίτητο για να μπορούμε να εστιάσουμε σε αυτούς.

Επιπλέον, βασική απαίτηση είναι αυτά να είναι ρεαλιστικά και λογικά για να μπορούμε να τα υποθέσουμε καλά. Για παράδειγμα, ακόμα κι αν αφιερωνόμαστε καθημερινά στο να φανταζόμαστε ότι κερδίσαμε το λαχείο, αυτό δεν είναι ούτε ρεαλιστικό ούτε είναι στο χέρι μας. οπότε είναι απίθανο να το πάρουμε.

• Σχετικό άρθρο: "10 συμβουλές για να πετύχεις τους στόχους σου"

2. Δημιουργήστε νοητικές εικόνες

Μόλις ξεκαθαρίσουμε τι θέλουμε να πετύχουμε, δίνουμε τη θέση μας στη νοητική δημιουργία αυτών των εικόνων. Χρήση διαδικασιών μνήμης και φαντασίας πρέπει να αναδημιουργούμε διανοητικά εκείνες τις καταστάσεις ή τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε όλες τις αισθήσεις μας και να είμαστε όσο πιο συγκεκριμένοι γίνεται.

3. Συνεχίστε να οπτικοποιείτε δημιουργικά

Αυτό σημαίνει διατηρούν και διατηρούν αυτές τις εικόνες με την πάροδο του χρόνου, εκ προθέσεως. Για αυτό μπορούμε να εγκατασταθούμε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς, αναπνέουμε βαθιά και διανοητικά αναπαράγουμε αυτές τις εικόνες.

Είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθεί αυτή η πρακτική, τουλάχιστον, δύο φορές την ημέρα για περίπου 10-15 λεπτά. Η δημιουργία μιας ρουτίνας είναι απαραίτητη, ώστε αυτές οι εικόνες να μην φθείρονται ή εκφυλίζονται με την πάροδο του χρόνου.

4. Επιθεωρήστε τις εικόνες

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, πρέπει να επιθεωρήσουμε τη νοητική εικόνα αφού τη δημιουργήσουμε και τη διατηρήσουμε για λίγο.

Είναι απαραίτητο να το εξερευνήσουμε προσεκτικά και να βεβαιωθούμε ότι είναι όπως το θέλουμε. Καθώς αντιλαμβανόμαστε τι συναισθήματα και συναισθήματα γεννά σε εμάς και βεβαιωθείτε ότι είναι θετικά.

5. μεταμορφώστε τις εικόνες

Τέλος, αφού επιθεωρήσουμε την εικόνα μπορούμε να το τροποποιήσουμε ή να το αλλάξουμε ανάλογα με το αν μας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα ή όχι. Αν υπάρχει κάτι σε αυτό που δεν μας πείθει αρκετά, πρέπει να σκεφτούμε ξανά και να βρούμε αυτό το σημείο που μας φέρνει ευημερία και μας φαίνεται ικανοποιητικό.

Συμβουλές για δημιουργική οπτικοποίηση

Εκτός από τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για τη δημιουργική οπτικοποίηση νοητικών εικόνων που αντανακλούν των στόχων μας, υπάρχει μια σειρά από συστάσεις για αυτή την τεχνική που πρέπει να πραγματοποιηθεί σε α αποτελεσματικός.

Πρώτα απ 'όλα, και όπως προαναφέρθηκε, πρέπει να αναπτύξουμε το ανοιχτό μυαλό μας. Το να έχετε ανοιχτό μυαλό είναι απαραίτητο να προσαρμοστούμε και να διαχειριστούμε τις αλλαγές που μας περιβάλλουν. Καθώς και να μπορούμε να εντοπίσουμε τις ευκαιρίες που μας παρουσιάζονται στη ζωή.

Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε μια θετική στάση απέναντι στις νοητικές μας εικόνες. Διά μέσου χρησιμοποιώντας ενισχυτικές σκέψεις και λέξεις μπορούμε να καταπολεμήσουμε τις αμφιβολίες και τις αρνητικές σκέψεις μας.

Τέλος, όπως με όλα όσα βάλαμε στόχο να κάνουμε, πρέπει να είμαστε σταθεροί και να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Αν σταματήσουμε να προσπαθούμε αμέσωςΜάλλον δεν θα το πάρουμε ποτέ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Το «Mental Training» εφαρμόζεται στην αθλητική ψυχολογία"

θεραπευτικές εφαρμογές

Στον θεραπευτικό τομέα, η δημιουργική οπτικοποίηση στοχεύει να παρέχει στον ασθενή εργαλεία για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες ή τις αναποδιές που είναι εγγενείς στην πορεία της ζωής.

Αυτή η τεχνική, καθοδηγείται από έναν επαγγελματία στην ψυχολογία ή την ψυχική υγεία, διευκολύνει το άτομο να αντικαταστήσει αυτές τις εικόνες ή σκέψεις που διατηρούν ή επιδεινώνουν τις εικόνες τους τρέχουσα κατάσταση, για άλλους που δίνουν λύσεις στα προβλήματά τους και συνεπώς μεγαλύτερη ευημερία ψυχολογικός.

Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσει τον ασθενή στη δημιουργία νοητικών εικόνων που αλλάζουν την οπτική του για το πρόβλημα και παρέχουν εύλογες λύσεις.