Πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος; απαντά η επιστήμη

Η χαρά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα θετικά συναισθήματα. Σε ποιον δεν αρέσει να περιβάλλεται από αισιόδοξους ανθρώπους που ζουν τη ζωή με χαρά; Αν και λένε ότι η χαρά είναι μεταδοτική, έχει να κάνει πολύ με τις συνήθειες που έχει ένας άνθρωπος και τον τρόπο σκέψης του.

• Σχετικό άρθρο: "Οι άνθρωποι που μεταδίδουν θετική ενέργεια μοιράζονται αυτά τα 9 χαρακτηριστικά"

Πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος, σύμφωνα με την επιστήμη

Τόσο η ευτυχία όσο και η χαρά έχουν αποτελέσει αντικείμενο επιστημονικής μελέτης σε πολλές περιπτώσεις από τότε προκαλούν μεγάλο ενδιαφέρον όχι μόνο στους ψυχολόγους, τους κοινωνιολόγους ή τους γιατρούς, αλλά σε οποιοδήποτε ον ο άνθρωπος.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές ή κλειδιά που θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε μια θετική στάση για να σας βοηθήσει να αλλάξετε την προοπτική της ζωής σας. Σας δείχνουμε παρακάτω.

1. Εργαστείτε σε ό, τι σας αρέσει και κοντά στο σπίτι

Η εργασία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της ευημερίας μας, καθώς περνάμε πολλές ώρες της ημέρας στην εταιρεία όπου εργαζόμαστε. Στην πραγματικότητα, αποτελεί θεμελιώδη πυλώνα επαγγελματικής εξέλιξης ενός ανθρώπου, και

κάτι που μπορεί να μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους αν δουλέψουμε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Το να βρίσκεις αυτό που σε παρακινεί και να παλεύεις γι' αυτό σε κρατάει χαρούμενο και αισιόδοξο.

Το να είμαστε καλά στη δουλειά επηρεάζει την καθημερινότητά μας και είναι σημαντικό να υπάρχει καλή ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της οικογενειακής ζωής. Επιπλέον, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Yeo Valley διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη δουλειά τους είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που ξοδεύουν περισσότερα από 20 λεπτά για να φτάσουν στην εταιρεία.

2. Γίνετε συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος

Έρευνες δείχνουν ότι οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι πολύ πιο χαρούμενοι και πιο χαρούμενοι, με μεγαλύτερη ευημερία και αυτοεκτίμηση. Λοιπόν, είναι άτομα που γνωρίζουν καλά τον εαυτό τους, ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και τα προσαρμόζουν στο πλαίσιο στο οποίο βρίσκονται, κατέχουν κοινωνικές δεξιότητες που τους επιτρέπουν να δημιουργούν υγιείς συναισθηματικούς δεσμούς και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα αυτο-κίνητρου.

Επιπλέον, αυτοί οι τύποι ανθρώπων αποδέχονται τα συναισθήματά τους όπως είναι, και ξεπερνούν καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να τους παρουσιάσει η ζωή. Το καλό με αυτό είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μαθευτεί και για αυτό το λόγο υπάρχουν πολλά μαθήματα ή εργαστήρια που βοηθούν τα άτομα να βελτιώσουν την ευημερία τους. Στο άρθρο "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης” μπορείτε να βρείτε μια επιλογή με την πιο χρήσιμη εκπαίδευση για να αποκτήσετε τις δεξιότητες συναισθηματικής και σχεσιακής διαχείρισης που είναι απαραίτητες για να βελτιώσετε το επίπεδο χαράς σας.

3. Πήγαινε στο δρόμο

Το να βγαίνουμε έξω φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αν το εκμεταλλευτούμε για να περπατήσουμε. Μπορείτε να το ελέγξετε στο άρθρο "Τα ψυχολογικά οφέλη του περπατήματος”.

Το να βγείτε έξω είναι πολύ καλό για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Μελέτες δείχνουν ότι το φως του ήλιου μας κάνει πιο χαρούμενους, καθώς διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την απόδοση του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι γνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας..

• Για να μάθετε περισσότερα: «Σεροτονίνη: ανακαλύψτε τις επιδράσεις αυτής της ορμόνης στο σώμα και το μυαλό σας”

5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους με αισιοδοξία και θετική νοοτροπία.

Οι φίλοι είναι ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας και να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους επίσης. Σε ποιον δεν αρέσει να περνάει καλές στιγμές σε καλή παρέα; Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Όμιλο BMJ αναφέρει ότι Το να περιβάλλεις τον εαυτό σου με χαρούμενους ανθρώπους είναι μεταδοτικό, γιατί καταλήγεις να αναπνέεις τον ίδιο ενθουσιώδη και θετικό αέρα. Επίσης, σε όλους μας αρέσει να περιτριγυριζόμαστε από χαρούμενους ανθρώπους με καλή αίσθηση του χιούμορ.

6. Κάντε σωματική άσκηση

Το να επιβεβαιώσουμε ότι η σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία μας δεν είναι κάτι καινούργιο. Εκτός όμως από τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα μας ή στην αισθητική του σώματός μας, μας βοηθά επίσης να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν ασκούμαστε, απελευθερώνουμε νευροχημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη ή ενδορφίνες, που μας βοηθούν να νιώθουμε πιο χαλαροί και βελτιώνουν τη διάθεση και την αντίληψή μας ΖΩΗ.

7. ζήστε στο παρόν

Το να είμαστε εδώ και τώρα, χωρίς μελλοντικές ανησυχίες και μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μορφές ψυχολογικής θεραπείας που αναζητούν ότι οι ασθενείς εστιάζουν στο εδώ και τώρα και συνδεθείτε με τον εαυτό σας, αφήνοντας πίσω το άγχος της πρόβλεψης. Η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα είναι ένα παράδειγμα.

Αν και φαίνεται απλό, το να μάθεις να ζεις στο παρόν δεν είναι εύκολο. Στο άρθρο "Πώς να ζήσεις την παρούσα στιγμή, σε 7 ψυχολογικά κλειδιά» Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το πετύχετε.

8. Ακούω μουσική

Η μουσική έχει μεγάλη επίδραση στα συναισθήματά μας και στα κίνητρά μας και, γενικά, στο μυαλό και στη συμπεριφορά μας. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλές μελέτες που προσπάθησαν να μάθουν περισσότερα για την επίδραση που έχει η μουσική σε εμάς.

Από τη μία, μια μελέτη των Saarikallio και Erkkila το 2008 διαπίστωσε ότι η μελέτη της μουσικής μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. επηρεάζοντας τη διάθεση και την ψυχική μας κατάσταση. Ομοίως, μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά που πραγματοποιήθηκε από τους Lonsdale και North (2010) επαλήθευσε ότι η μουσική μας βοηθά να διαχειριστούμε και να ελέγξουμε τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.

9. Περάστε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Η οικογένεια και οι φίλοι φέρνουν την ευτυχία στη ζωή σας και σας κάνουν πιο χαρούμενους. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο βιβλίο The Longevity Project, οι στενοί άνθρωποι, όπως η οικογένεια και οι φίλοι, είναι απαραίτητοι για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.

10. Ταξίδια

Τα ταξίδια εμπλουτίζουν, αλλά σε κάνουν και πιο χαρούμενο. Αλλά οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δεν είναι το ίδιο το ταξίδι που μας κάνει πιο χαρούμενους, αλλά ο προγραμματισμός του. Αυτό μπορεί να συναχθεί από τα αποτελέσματα μιας έρευνας του Δρ Jeroen Nalwun, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Breda (Ολλανδία). Σύμφωνα με τον ερευνητή, «προγραμματισμός διακοπών προκαλεί μεγαλύτερο βαθμό χαράς και ευτυχίας λόγω της επίδρασης της πρόβλεψης καλών στιγμών τι μας περιμένει».