Πώς να ζητήσετε συγχώρεση: 7 κλειδιά για να ξεπεράσετε την υπερηφάνεια

Μάθετε πώς να ζητάτε συγχώρεση όταν το απαιτεί η στιγμή Είναι από εκείνες τις δεξιότητες που, όσο απλές κι αν φαίνονται, κάνουν τη διαφορά στις προσωπικές σχέσεις. Και είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όταν πρόκειται να ζητήσουν συγγνώμη, ακόμα κι αν ο άλλος είναι κάποιος που αγαπούν και τον οποίο εμπιστεύονται.

Αλλά, όπως και με πολλές άλλες δεξιότητες, είναι δυνατό να μάθετε πώς να ζητάτε συγγνώμη από κάποιον που αγαπάτε ή ακόμα και σε κάποιον με τον οποίο έχετε μια πιο επίσημη ή επαγγελματική σχέση. Επόμενο Θα δούμε ποια είναι τα κλειδιά για να το πετύχουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Συγχώρεση: πρέπει ή όχι να συγχωρήσω το άτομο που με πλήγωσε;"

Πώς να ζητήσετε συγχώρεση: αρκετές συμβουλές

Για να μάθετε να ζητάτε συγγνώμη, ορισμένες συνήθειες και πεποιθήσεις που σχετίζονται με την αυτοεικόνα και τις προσδοκίες για το πώς πρέπει να είναι οι κοινωνικές σχέσεις πρέπει να τροποποιηθούν. Ας το δούμε σε βάθος.

1. Εσωτερικεύστε την ιδέα ότι κανείς δεν είναι τέλειος

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολία να απολογηθούν πραγματικά

έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς πρέπει να αντιλαμβάνονται οι άλλοι.

Συγκεκριμένα, είναι υπερβολικά τελειομανείς και απορρίπτουν την ιδέα να ζητήσουν συγχώρεση γιατί το βλέπουν ως σκηνικό της αποτυχίας τους. Με άλλα λόγια, μια ενέργεια που, όταν τη βλέπουν περισσότεροι άνθρωποι, κάνει κάτι υποκειμενικό («έχω λόγους να ζητήσω συγγνώμη») να αντικειμενοποιείται.

Έτσι, το να ζητάς συγχώρεση από κάποιον σημαίνει να κάνεις μια προσπάθεια που, ταυτόχρονα, έρχεται σε αντίθεση με τη δική του εικόνα για τον εαυτό του, εξαιρετικά εξιδανικευμένο.

Ωστόσο, πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Ακόμη και οι μεγάλες ιστορικές προσωπικότητες, οι πιο θαυμαστές, ιδωμένοι από το παρόν είναι γεμάτοι αποτυχίες, ακόμα και λάθη που δεν θα έκαναν τα σημερινά παιδιά.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

2. Βγείτε από τον κύκλο της αυτοκριτικής

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κρίνουν σκληρά τον εαυτό τους επειδή δεν ζητούν συγχώρεση. Ωστόσο, αυτό είναι αφενός περιττό και παράλογο και αφετέρου μια δικαιολογία που δικαιολογεί την απουσία σωστής συγγνώμης. Δηλαδή, είναι μια στρατηγική εκκαθάρισης ευθυνών χωρίς να χρειάζεται να ζητήσει συγχώρεση και να κάνει τα πάντα να παραμείνουν «μέσα στις πόρτες», χωρίς κανένας άλλος εκτός από τον εαυτό να μπορεί να επωφεληθεί από αυτό.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτή τη ρουτίνα σκέψης για αυτό που είναι: μια δικαιολογία. Πρέπει να σπάσεις αυτό το γνωστικό τελετουργικό.

3. Εξασκηθείτε στην αποδοχή των λαθών

Η αποδοχή του λάθους είναι η πιο ώριμη στάση Κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τα λάθη, όπως είδαμε.

Για το λόγο αυτό, είναι καλό να συνηθίζετε να κάνετε μικρές τελετουργίες συγγνώμης, ακόμα κι αν στην αρχή ζητάτε μόνο συγχώρεση για τα μικροπράγματα της καθημερινότητας. Το ίδιο το γεγονός ότι το κάνουμε αυτό επανειλημμένα, αυξάνοντας σταδιακά τη σημασία του πλαισίου στο οποίο ζητάμε συγγνώμη, μας προδιαθέτει να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυθόρμητα.

4. εκπαιδεύστε την ενσυναίσθηση

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε προσπάθειες για να συμπάσχετε, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου γνωστικά και συναισθηματικά. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ακριβώς αυτό: φανταστείτε ότι είστε αυτό το άτομο και ότι βλέπετε τα πράγματα από τη σκοπιά του. Εάν συνηθίσετε να το κάνετε αυτό σε στιγμές με σημαντική συναισθηματική φόρτιση, σιγά σιγά θα γίνει λιγότερο δύσκολο για εσάς να συμπάσχετε αυθόρμητα.

• Σχετικό άρθρο: "είσαι ενσυναίσθητος 10 χαρακτηριστικά γνωρίσματα των ενσυναισθητικών ανθρώπων"

5. Επικεντρωθείτε στον εντοπισμό της δυσφορίας που προκαλείται

Όποιος σκοπεύει να ζητήσει συγχώρεση αλλά δεν τα καταφέρνει, σίγουρα δεν βλέπει το μέγεθος της ζημιάς και της ταλαιπωρίας που έχει προκαλέσει. Κατά κάποιο τρόπο, η δική του υπερηφάνεια είναι πιο σημαντική από το να παραδεχτεί στον άλλον ότι βρίσκεται σε μια άδικη κατάσταση.

Γι' αυτό πρέπει να σταματήσετε για να σκεφτείτε τη ζημιά που έχει προκληθεί. όχι μόνο στα πιο επιφανειακά και προφανή, αλλά και στις λεπτομέρειες και στις έμμεσες επιπτώσεις που έχουν προκαλέσει οι πράξεις μας.

Για παράδειγμα, το να καθυστερήσετε πολύ για μια συνάντηση δεν σημαίνει απλώς να ξοδέψετε μερικά άβολα λεπτά αναμονής. Επίσης, σημαίνει ότι χάνετε μέρος της ημέρας ή ακόμα και μένετε σε μια ευάλωτη κατάσταση εάν πρόκειται για μια συνάντηση με πιθανούς πελάτες, για παράδειγμα.

6. φτιάξτε ένα απλό σενάριο

Τις πρώτες φορές που προσπαθείτε να ζητήσετε συγγνώμη προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα να πάνε όπως θα έπρεπε, μπορεί να τις αντιμετωπίσετε σχετικά υψηλό βαθμό άγχους. Αυτή η κατάσταση ενεργοποίησης μπορεί να σας κάνει να πέσετε σε ένα κάπως χαοτικό και αποδιοργανωμένο μοτίβο συμπεριφοράς.

Γι' αυτό είναι καλύτερο να το κάνετεr ένα μικρό σενάριο για το τι έχετε να πείτε και κάνω. Φυσικά, πρέπει να είναι πολύ απλό και σύντομο, με δύο ή τρεις ιδέες μιας γραμμής, και τίποτα περισσότερο. Εάν γράψετε κυριολεκτικά όλα όσα θέλετε να πείτε στον εαυτό σας, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερο άγχος, καθώς το να θυμάστε τα πάντα είναι επιπλέον δουλειά που δεν χρειάζεται να κάνετε πραγματικά.

Απλώς θυμηθείτε τις ιδέες που δομούν τη συγγνώμη σας και εκφράστε τις όπως σας έρχονται εκείνη τη στιγμή. Σίγουρα δεν θα είναι τέλειο, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (αίτια και συμπτώματα)"

7. προσέξτε τι συμβαίνει

Το να βλέπουμε πώς αντιδρά το άλλο άτομο αφού ζητήσουμε συγγνώμη είναι, αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, το πιο σημαντικό μέρος για να μάθετε να λέμε συγγνώμη. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα αυτό Δεν είναι κάτι που κάνουμε για τον εαυτό μαςαλλά για το άλλο άτομο. Γι' αυτό η άποψή μας θα μας βοηθήσει να ξεκαθαρίσουμε τις ατέλειες στον τρόπο επικοινωνίας μας και θα μας επιτρέψει να βοηθήσουμε τον άλλον σε ότι χρειαστεί εκείνη τη στιγμή για να νιώσει καλύτερα.