3 κλειδιά για να έχετε δυναμική επικοινωνία στις σχέσεις σας

Η διεκδικητική επικοινωνία είναι αυτή στην οποία εκφράζονται απόψεις ή εκφράζονται ανάγκες και διαφωνίες. με σεβασμό, ειλικρινή, ξεκάθαρο, άμεσο, ασφαλές, ήρεμο και συμπονετικό τρόπο, ώστε κανείς να μην αισθάνεται προσβεβλημένος.

Σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά όταν μαλώνουμε με κάποιον, τείνουμε να παρασυρόμαστε από θυμό, για εκείνα τα συναισθήματα οργής και θυμού που μας εισβάλλουν και που μας κάνουν να χάνουμε τον έλεγχο της κατάστασης. Μπορούμε να καταλήξουμε να χάσουμε τις «φόρμες» μας, μιλώντας στο άτομο που έχουμε απέναντί ​​μας με επιθετικό, ασεβή τρόπο, μερικές φορές ακόμη και χωρίς να το σεβόμαστε. Παραμελούμε τη γλώσσα μας υψώνοντας τις φωνές μας, μην ακούγοντας τη γνώμη του άλλου ή εκθέτοντας ξεκάθαρα το μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε.

Επίσης, χάνουμε τον έλεγχο της μη λεκτικής γλώσσας, φαίνεστε υποτιμητικά, χειρονομούμε επιθετικά και ομοιόμορφα τοποθετώντας το σώμα μας με τέτοιο τρόπο ώστε ο άλλος να έχει την αίσθηση ότι δεν έχουμε κανένα ενδιαφέρον να συνεχίσουμε ομιλία. Όλοι αυτοί οι τρόποι δράσης δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από το να διεγείρουν την επιθυμία να διαφωνήσει και να υπερασπιστεί τον εαυτό του από μια επίθεση. Αυτό απέχει πολύ από το να πετύχουμε στο άλλο άτομο μια χειρονομία ενσυναίσθησης και μια πιθανή αλλαγή απέναντι σε μια στάση ή συμπεριφορά που μας έκανε να νιώθουμε άσχημα.

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω μερικά εργαλεία για να μπορέσετε μάθε να εκφράζεσαι σωστά και δυναμικά, ώστε να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

Κλειδιά για να επωφεληθείτε από τη διεκδικητική επικοινωνία στις σχέσεις

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι πίσω από τον θυμό, συνήθως υπάρχει ένα αίσθημα λύπης, απελπισίας ή απογοήτευσης. Από εδώ πρέπει να επικοινωνήσουμε. Αν το κάνουμε από θυμό, είναι πολύ πιο πιθανό να μην τραβήξουμε την προσοχή του ατόμου που είμαστε μαζί. μαλώνουμε και προκαλούμε αυτή την ανάγκη να αμυνθεί κανείς και να μην καταλάβει τι θέλεις μεταφέρω, εκφράζω.

Αν λάβουμε υπόψη ότι είμαστε θυμωμένοι με αυτό το άτομο επειδή μας έχουν πληγώσει ή μας έχουν απογοητεύσει με κάποιο τρόπο, θα επαληθεύσουμε ότι ο τρόπος μετάδοσης του μηνύματος είναι πολύ διαφορετικός και παράγει πολύ περισσότερα επίπτωση. Έχετε θυμώσει ποτέ τόσο πολύ που στη μέση ενός καυγά αρχίσατε να κλαίτε και να σπάσατε νιώθοντας ηττημένοι και ευάλωτοι; Εκεί έχεις αποδείξεις ότι πίσω από κάθε θυμό, κρύβεται πόνος.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε δυναμικά:

1. Να είστε σαφείς σχετικά με τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε από την επικοινωνία

Εστιάστε πάνω του και μην παρασύρεστε από μομφές ή από την ανάγκη απάντησης στις επιθέσεις του άλλου. Αν, για παράδειγμα, θέλω να τον κάνω να καταλάβει ότι με ενόχλησε που δεν έλαβε υπόψη τη γνώμη μου για κάτι συγκεκριμένο, ο στόχος μου πρέπει να είναι να κάνω το άτομο να με συμπονέσει και να ζητήσει συγγνώμη. Οτιδήποτε αντίκειται στη λήψη του, πρέπει να το αγνοήσω.

Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε να υπεισέλθουμε σε προηγούμενες μομφές, που δεν είναι ο σημερινός λόγος για τον οποίο γίνεται συζήτηση, και δεν θα διακινδυνεύσετε χάνετε τα μάτια σας τι θέλατε να πετύχετε, αποφεύγοντας επίσης να φύγει ο καθένας χωρίς να έχει καταφέρει να λύσει το πρόβλημα και νιώθετε απογοητευμένος

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «9 συνήθειες για να συνδεθείς συναισθηματικά με κάποιον»

2. Ξεκινήστε την ομιλία με θετικότητα

Παρά το ότι νιώθετε θυμό, ξεκινήστε πάντα την επικοινωνία εκφράζοντας στο άλλο άτομο το θετικές ιδιότητες που τον χαρακτηρίζουν και τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να τον κάνετε μέρος του εαυτού σας ΖΩΗ. Είναι σημαντικό, προτού εξηγήσετε τι σας έχει ενοχλήσει ή τι πρέπει να αλλάξετε, να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι είναι σημαντικό για εσάς και ότι οι αποφάσεις του ή απόψεις σας επηρεάζουν ιδιαίτερα λόγω της σημαντικής θέσης που κατέχει στη ζωή σας.

Σε περίπτωση συζήτησης με κάποιον με τον οποίο δεν υπάρχει πιο στενός συναισθηματικός δεσμός, όπως ένας συνάδελφος, το αφεντικό σας... Μπορείς να το εκφράσεις με άλλο τρόπο. Θα δούμε μερικά παραδείγματα:

• Συζήτηση με κάποιον σημαντικό για μένα: «Θα ήθελα να σου πω για κάτι που δεν μου άρεσε και το κάνω επειδή είσαι κάποιος σημαντικός για μένα και επειδή είμαι πεπεισμένος ότι μπορώ να σε εμπιστευτώ. Θα ήθελα πολύ να μπορώ να σας το εξηγήσω και να μπορούσαμε να το λύσουμε γιατί δεν θα ήθελα να κάνουμε λάθος και επίσης πιστεύω ότι δεν υπήρχε κακή πρόθεση πίσω από αυτό που κάνατε.
• Συζήτηση με κάποιον έξω από το κοντινότερο περιβάλλον μου: «Για μένα είναι σημαντικό να έχω καλή σχέση μαζί σου, αφού μοιραζόμαστε πολλές ώρες μαζί στη δουλειά και Γι' αυτό ήθελα να σου πω κάτι που με ενόχλησε λίγο... Άλλωστε είμαι σίγουρος ότι μπορούμε φτιάξτο".

Με αυτόν τον τρόπο, θα κάνουμε το άτομο με το οποίο ξεκινήσαμε τη συζήτηση να είναι πιο πρόθυμο άκουσέ μας, αφού, όχι μόνο να νιώσεις επίθεση, θα παρατηρήσεις μέσα μας μια συμφιλιωτική στάση και εμπιστοσύνη.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να κάνετε εποικοδομητική κριτική: 11 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές"

3. Να είστε προσεκτικοί με τη μη λεκτική γλώσσα

Είναι σημαντικό να υπάρχει σεβασμός στην επικοινωνία, έχουν και τα δύο άτομα αντιμέτωπα, χωρίς να κάνει βίαιες κινήσεις και με σταθερή αλλά συμφιλιωτική ματιά και προδιάθεση για διάλογο. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην κοιτάμε το κινητό ενώ μας μιλάνε ή να μένουμε καθισμένοι στο πλάι δείχνοντας αδιαφορία.

Αυτές και πολλές άλλες στρατηγικές είναι απαραίτητες για να μάθετε να επικοινωνείτε σωστά και να καταφέρετε να επιλύσετε κάθε είδους σύγκρουση με συμβιβαστικό τρόπο. Αυτές είναι μερικές τεχνικές που μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να τις εφαρμόσετε με τη βοήθεια του έμπιστου ψυχολόγου σας.