Ζήστε με την αβεβαιότητα; Καλύτερα να συμμαχήσεις μαζί της!

Σήμερα θα ήθελα να σας μιλήσω για έννοια της «αβεβαιότητας», πώς μπορούμε να το σχετιστούμε και από πού προσεγγίζεται από το coaching ως πειθαρχία διαχείρισης αλλαγών.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Τι είναι η αβεβαιότητα και τι οι πεποιθήσεις;

Ένας καλός ορισμός για την «αβεβαιότητα» μπορεί να είναι η «έλλειψη βεβαιότητας». Και αν το δούμε από αυτό το πρίσμα, μπορούμε να αναρωτηθούμε: για τι είμαστε πραγματικά «βέβαιοι»; Μπορώ μόνο να δηλώσω κατηγορηματικά δύο βεβαιότητες: την πρώτη, ότι η ζωή μας είναι πεπερασμένη. Και το δεύτερο, ότι δεν μπορούμε να ξαναζήσουμε γεγονότα που συνέβησαν στο παρελθόν.

Πέρα από αυτές τις δύο αλήθειες, οι υπόλοιπες θα είναι απόψεις, κρίσεις, που θα είναι λίγο πολύ βάσιμες. Και εδώ είναι που προκύπτει η έννοια των «πιστεύω».

Οι πεποιθήσεις? Τι είναι? Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας; Συνήθως ορίζω τις πεποιθήσεις ως τις απόψεις στο τετράγωνο. Θα ήταν δηλαδή απόψεις, κρίσεις, στις οποίες αποδίδουμε έναν ορισμένο χαρακτήρα αλήθειας. Τώρα, αν υπάρχει κάτι σχετικά με τις πεποιθήσεις, είναι ότι δεν είναι αλήθεια.

Οι πεποιθήσεις μπορούν να βασίζονται, για παράδειγμα, σε γεγονότα από το παρελθόν, στην εκπαίδευση που έλαβε, στη μόδα, σε έρευνα ή εμπειρικά δεδομένα. Και η αλήθεια που αποδίδουμε σε κάθε πεποίθηση καθορίζεται από την εξουσία που δίνουμε στο άτομο που τη διακηρύσσει.

Έτσι, τείνουμε να πιστεύουμε αυτό που λέει ένα άτομο που θεωρούμε ότι είναι ειδικός σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Παρεμπιπτόντως, Όχι με το να μοιράζονται, οι πεποιθήσεις κερδίζουν την αλήθεια. Δηλαδή, ότι μια άποψη δεν είναι πιο αληθινή γιατί υπάρχουν περισσότεροι που σκέφτονται έτσι.

Οι πεποιθήσεις απλοποιούν τη ζωή μας, μας βοηθούν να κυκλοφορούμε σε όλο τον κόσμο με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Ξέρετε, στον εγκέφαλό μας αρέσει να μας κάνει τη ζωή πιο εύκολη. Και οι πεποιθήσεις είναι συνήθως πολύ χρήσιμες για να επιλύσουν καταστάσεις ή να συντομεύσουν το μονοπάτι προς κάποιους στόχους. Οι περισσότερες από τις πεποιθήσεις μας μας βοηθούν, μας δίνουν τη δυνατότητα να πετύχουμε αυτό που σκοπεύουμε να κάνουμε. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένες πεποιθήσεις μπορεί να υποθέσουν έναν σημαντικό περιορισμό για την επίτευξη ορισμένων στόχων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φόβος της αβεβαιότητας: 8 κλειδιά για να τον ξεπεράσεις»

Ας πάμε σε ένα εύκολο παράδειγμα

Ας υποθέσουμε ότι είμαι 56 ετών, είμαι σε μια μετάβαση σταδιοδρομίας και έχω την πεποίθηση ότι «μετά τα 50 είναι αδύνατο να βρω μια νέα δουλειά». Αυτή η πεποίθηση θα είναι ένας σημαντικός περιορισμός για μένα στον στόχο μου να βρω μια νέα επαγγελματική ευκαιρία. Αληθεύει όμως η δήλωση ότι «μετά τα 50 χρόνια δεν γίνεται να πιάσεις δουλειά»; Οχι, δεν είναι. Δεν είναι αλήθεια, υπάρχουν άνθρωποι που με περισσότερα από 50 χρόνια έχουν πιάσει δουλειά.

Τι θα μου συμβεί αν σε αυτή την ηλικία βρω δουλειά; Ενδεχομένως, να εγκαταλείψω αυτήν την πεποίθηση και να την τροποποιήσω για άλλη. Ακόμα και κάτι σαν: «από τα 50 σου, αν πιάσεις δουλειά είναι επειδή στάθηκες τυχερός». Είναι περισσότερο αλήθεια; Οχι, δεν είναι.

• Σχετικό άρθρο: "Λήψη αποφάσεων: τι είναι, φάσεις και μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται"

Αμφισβητώντας αυτό που θεωρούσαμε δεδομένο

Μερικές φορές, βιώνουμε γεγονότα που αμφισβητούν τις πεποιθήσεις μας. ΚΑΙ όταν μια πρωταρχική πεποίθηση εξαφανίζεται, αποκαλύπτει ένα ολόκληρο σύστημα απόψεων; Αρχίζω να αμφισβητώ πολλά από τα πράγματα που μέχρι τότε θεωρούσα αληθινά. Και ο εσωτερικός μου κόσμος, ολόκληρο το πλαίσιο αναφοράς μου, δεν είναι ποτέ ξανά το ίδιο.

Αυτές οι παλιές πεποιθήσεις και απόψεις πρόκειται να τροποποιηθούν από νέες που καθώς τις «εκπαιδεύουμε», θα αποκτήσουν συνέπεια μέσα μας.

Πεποιθήσεις που μας περιορίζουν

Ο Albert Ellis (1913 - 2007), γνωσιακός ψυχοθεραπευτής, μας μιλά για τις έντεκα παράλογες πεποιθήσεις, που κατά τη γνώμη του αποτελούν σε πολλές περιπτώσεις ισχυρό περιορισμό για νέες ενέργειες. Τα ομαδοποιεί σε αυτό που αποκαλεί τα τρία «τέρατα», τα οποία είναι αυτές οι τρεις πεποιθήσεις:

• «Πρέπει να κάνω τα πράγματα καλά και να αξίζω την έγκριση των άλλων».
• «Οι άλλοι πρέπει να ενεργούν με προσοχή και δίκαια».
• «Η ζωή πρέπει να μου προσφέρει καλές και εύκολες συνθήκες για να μπορέσω να πάρω αυτό που θέλω».

Που είναι γραμμένο αυτό; Είναι αλήθεια ότι"? Και μετά, τι θα συμβεί σε εμάς αν λάβουμε αυτές τις τρεις πεποιθήσεις ως «αληθινές»;

Η Έλις μας καλεί να συμμαχήσουμε με την έλλειψη βεβαιοτήτων, με τη συνειδητοποίηση ότι ζούμε σε διαρκή αβεβαιότητα, σε έναν κόσμο στον οποίο οι βεβαιότητες είναι σπάνιες και οι πεποιθήσεις μας μπορούν να τροποποιηθούν. Και αν ήταν έτσι, αποδεικνύεται ότι το κλειδί είναι πώς σχετίζεται ο καθένας μας με αυτήν την έλλειψη βεβαιότητας, με το πώς ζούμε αυτήν την αβεβαιότητα.

Υπάρχουν άνθρωποι που γίνονται φίλοι με αυτή την αβεβαιότητα και νιώθουν άνετα σε αυτό το περιβάλλον. Και υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν πολύ άβολα σε αυτή την κατάσταση. Εδώ εμφανίζεται η δυσαρέσκεια, η αμφιβολία για τη λήψη αποφάσεων, η ανασφάλεια, κάποια σύγχυση και σε πιο ακραίες καταστάσεις, το άγχος, το άγχος ή η αγωνία.

Προορατική στάση απέναντι στην αβεβαιότητα

Και μετά, αν δεν μπορώ να αλλάξω χθες... Τι μπορώ να κάνω για να επιλύσω αυτές τις καταστάσεις με τον καλύτερο τρόπο;

Το Coaching, αυτή η πειθαρχία διαχείρισης αλλαγών, προωθεί μια προληπτική στάση σε καταστάσεις, ειδικά σε καταστάσεις στις οποίες προκύπτει η δυσαρέσκεια του ατόμου. προωθεί την ευθύνη του αναρωτηθείτε τι έχουμε να κάνουμε για να λύσουμε αυτό που μας συμβαίνει.

Σε μια διαδικασία καθοδήγησης, ο επαγγελματίας προπονητής θα συνοδεύσει τον πελάτη του για να βρει νέες ευκαιρίες για αυτόν μέλλον μέσα από δομημένες συνομιλίες και μέσα από ερωτήσεις που καλούν την επίκληση νέων επίγνωση.

Οι 5 βασικές ερωτήσεις

Ας δούμε πέντε ερωτήσεις καθοδήγησης που μπορούν να είναι χρήσιμες για την πιο αποτελεσματική πλοήγηση σε καταστάσεις αβεβαιότητας:

Η πρώτη από τις ερωτήσεις είναι: Τι είναι στη δύναμή μου να κάνω και/ή να σταματήσω να κάνω; Η έννοια πίσω από αυτό το ερώτημα είναι αυτή της «ευθύνης», αυτή της ανάληψης ευθύνης για το μερίδιο ευθύνης που μου αναλογεί σε κάθε περίπτωση. Ο Stephen Covey μας έδωσε ήδη αυτή την έννοια της περιοχής επιρροής και μας προειδοποίησε για τους κινδύνους να εστιάζουμε στον «κύκλο ανησυχίας», εκείνους τους ανθρώπους που ανησυχούν αντί να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Η δεύτερη ερώτηση εστιάζει σε μια πολύ ενδιαφέρουσα έννοια, τη μάθηση: Τι μπορώ να μάθω από αυτό που συμβαίνει; Σε σχέση με την έννοια της μάθησης, υπάρχει επίσης αυτή η διάκριση μεταξύ «λάθους» ή «αποτυχίας». Ο Έλμπερτ Χάμπαρντ μας είπε ότι «αποτυχημένος είναι ένας άνθρωπος που έχει κάνει ένα λάθος, αλλά δεν είναι ικανός να το μετατρέψει σε εμπειρία».

Η τρίτη ερώτηση προχωρά λίγο παραπέρα και είναι η εξής: τι χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει;. Είναι ένα θέμα που σχετίζεται με μια έννοια που συνδέεται με την προηγούμενη, η οποία είναι η κοινή μάθηση και αυτή η συστημική προοπτική και οι συνέπειες για εμένα και τους άλλους.

Η τέταρτη από τις ερωτήσεις ανοίγει την πιθανότητα, Ποιες ευκαιρίες εντοπίζω; Η έννοια που μας φέρνει αυτή η ερώτηση είναι αυτή της «ευκαιρίας». Πώς να δείτε ευκαιρίες αντί για απειλές; Πώς να επικεντρωθώ σε αυτά που έχω και όχι σε αυτά που μου λείπουν; Το Coaching προωθεί ότι αυτό θα είναι δυνατό όταν το άτομο κάνει μια «αλλαγή παρατήρησης», όταν αλλάξει το σημείο παρατήρησης, προοπτική από την οποία κοιτάς, όταν υπάρχει μια αλλαγή σε αυτά τα μεταφορικά «γυαλιά για να δεις τον κόσμο» που φοράμε όλοι μας. Γυαλιά που αλλάζουν την όραση όταν αλλάζουν τα συναισθήματα, οι πεποιθήσεις μου, οι αξίες μου και κυρίως ο σκοπός μου.

Και ο σκοπός είναι η μεγάλη ιδέα πίσω από την πέμπτη από αυτές τις ερωτήσεις, που είναι η εξής: τι είναι για τι, ο σκοπός μου; Το να μάθω τι θα με στηρίξει, τι θα μου δώσει αρκετή ενέργεια για να πετύχω αυτό που θέλω θα είναι θεμελιώδες σε αυτή τη διαδικασία. Το κίνητρο είναι ο κινητήρας της αλλαγής, είναι η βενζίνη για να κινείσαι πιο αποφασιστικά μπροστά στην αβεβαιότητα και την έλλειψη βεβαιότητας. Το κίνητρο αποτελείται από την επιθυμία, την ψευδαίσθηση, την επιθυμία, επίσης την ελπίδα και τη δέσμευση. Όταν βρίσκουμε το κατάλληλο κίνητρο για εμάς, όταν οι πράξεις μας ευθυγραμμίζονται με τον σκοπό μας, όλα έχουν νόημα, πέρα ​​από το να το πετύχουμε ή όχι.

Και όταν απαντάμε σε αυτές τις πέντε ερωτήσεις, σε πολλές περιπτώσεις αυτό το «πρόβλημα» που είχαμε γίνεται «πρόκληση». Και με αυτή τη λέξη, «πρόκληση», μπορούν να προκύψουν πιο ευνοϊκά συναισθήματα, όπως ψευδαίσθηση, ελπίδα, αυτοπεποίθηση. Και μπορεί επίσης να ανοίξει την πόρτα για να μετακινηθείτε από περιοριστικές πεποιθήσεις όπως "δεν μπορώ" ή "δεν είμαι ικανός" σε πολύ πιο ευνοϊκές πεποιθήσεις όπως "έχω τους πόρους για να το πετύχω" ή "πρέπει να μάθω".

Προσαρμογή σε μια μεταβαλλόμενη πραγματικότητα

Πιστεύω ότι ζούμε συνεχώς περικυκλωμένοι από αλλαγές, ότι είμαστε όντα σε συνεχή μεταμόρφωση και ότι μπορούμε να αλλάξουμε τις συμπεριφορές μας για να προσαρμοστούμε σε αυτές τις αλλαγές. Και μου φαίνεται ότι το να το κάνεις πιο αποτελεσματικά θα σχετίζεται με αυτή την υπεύθυνη στάση της ανάληψης ευθύνης Θέστε τις δικές σας προκλήσεις και δεσμευτείτε να προχωρήσετε προς αυτές μέσα από νέες δράσεις που δημιουργούν μάθηση. Και αυτό είναι που προάγει την πειθαρχία του coaching και τη συνοδευτική δουλειά που κάνει ένας coach στους πελάτες του. Όπως καταλαβαίνετε, το μεγάλο ερώτημα που θα γυρίσει αυτόν τον ενάρετο κύκλο είναι στην αρχή: Τι θέλετε να πετύχετε; Ή, για να το θέσω αλλιώς, ποιος είναι ο στόχος σας; Και αυτό δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να απαντηθεί...

Ένας καλός τρόπος για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση είναι να ξεκινήσετε μια διαδικασία καθοδήγησης με έναν επαγγελματία προπονητή στην οποία θα εμβαθύνετε στη δική σας αυτογνωσία, θα διερευνήσετε τις ανάγκες σας, τις επιθυμίες σας, τα κίνητρά σας και τον σκοπό σας και θα είστε σε θέση να γνωρίζετε καλύτερα τι θα θέλατε παίρνω. Από το EDPyN Coaching School, με γραφεία στη Βαρκελώνη και τη Μαδρίτη, προσφέρουμε προσωπικές και επαγγελματικές υπηρεσίες καθοδήγησης από ειδικούς και διαπιστευμένους προπονητές. Παρέχουμε επίσης εκπαίδευση στο coaching (αυτοπροσώπως και διαδικτυακά μέσω streaming) για όλους όσους θέλουν να δώσουν «στροφή» στη ζωή τους, είτε για να ξεκινήσετε ένα νέο επάγγελμα, επικεντρωμένο στην προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης ή την επαγγελματική σας καριέρα ενσωματώνοντας νέα δεξιότητες.

Συγγραφέας: Montse Altarriba, Διευθυντής του EDPyN Coaching School