Βάσανα για αγάπη: 6 συμβουλές για να την ξεπεράσεις

υποφέρει για αγάπη Είναι μέρος αυτού του είδους των εμπειριών που είναι δύσκολο να φανταστείς όταν ξεκινάς μια σχέση.

Το να ερωτευόμαστε μπορεί να κάνει σχεδόν όλα όσα μας συμβαίνουν σε καθημερινή βάση να γίνουν αντιληπτά με διαφορετικό τρόπο, αφού η συναισθηματική του επίδραση επηρεάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τι μας συμβαίνει. Αλλά αυτό ισχύει για καλό και για κακό. Η απογοήτευση ή η απογοήτευση που προκαλούνται από προβλήματα σχέσεων στην αγάπη προκαλούν επίσης βάσανα που αγγίζουν σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής μας.

Οπότε, υποφέροντας για αγάπη Είναι ένα από τα πιο επιβλαβή είδη ψυχολογικής ταλαιπωρίας, δεδομένου ότι, όπως ο ερωτευμένος διεισδύει βαθιά σε όλες σχεδόν τις νοητικές μας διεργασίες, έτσι και τα προβλήματα που προκύπτουν από αυτό διεισδύουν. Τι πρέπει να κάνετε για να εξαφανιστεί ή να υποχωρήσει σχεδόν τελείως αυτή η ενόχληση;

• Σχετικό άρθρο: "Τα στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες"

Συμβουλές για να ξεπεράσετε τα βάσανα για αγάπη

Η συμβουλή που θα διαβάσετε παρακάτω μπορεί να είναι

ένα πολύ χρήσιμο βοήθημα σε στιγμές που η απελπισία και η θλίψη που προκαλεί απογοήτευση φαίνεται να γεμίζει τα πάντα. Ωστόσο, πρέπει να είναι σαφές ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και όταν εφαρμόζετε αυτά τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε, είναι απαραίτητο να τα προσαρμόσετε στο πλαίσιο στο οποίο ζει κανείς.

1. Υποθέστε ότι θα χρειαστείτε χρόνο για να βελτιωθείτε

Όπως συμβαίνει σε οτιδήποτε σχετίζεται με συναισθηματικά προβλήματαΔεν υπάρχουν εύκολες και στιγμιαίες λύσεις για να σταματήσετε να υποφέρετε για αγάπη. Αυτό συμβαίνει γιατί μας νευρικό σύστημα, που είναι η βάση των συναισθημάτων, συνήθως δεν βιώνει ξαφνικές αλλαγές που αφήνουν παρατεταμένες αλλαγές μακροπρόθεσμα, εκτός εάν οφείλονται σε τραυματισμούς.

Οι νοητικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ευθύνονται για το συναίσθημα, συμβαίνουν χάρη στην αλληλεπίδραση εκατομμυρίων διασυνδεδεμένων νευρώνων και Για να ξεπεραστούν τα βάσανα για αγάπη, είναι απαραίτητο να περάσει ο απαραίτητος χρόνος ώστε μέρος αυτών των νευρικών κυττάρων να «μάθουν» να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με άλλο τρόπο. τρόπος.

Προφανώς, το να γνωρίζετε ότι θα χρειαστείτε χρόνο για να αναρρώσετε δεν θα σας κάνει να ανακάμψετε. Ωστόσο, θα βοηθήσει να αποτραπεί το να επιδεινωθεί ή να παγιωθεί το πρόβλημα, καθώς όσοι περιμένουν βελτιώσεις από τη μια μέρα στην άλλη μπορεί να απογοητευτούν τόσο πολύ που αυτό τους κάνει εμμονή με το θέμα. Το γεγονός ότι νιώθουμε συναισθηματικά «μπλοκαρισμένοι» από το απλό γεγονός ότι δεν αναρρώνουμε αμέσως, μας κάνει να σκεφτόμαστε συνεχώς πώς να απαλλαγούμε από αυτή τη συναισθηματική εμπλοκή, και αυτό με τη σειρά του κάνει την προσοχή μας να εστιάζεται όλο και περισσότερο σε αυτή τη δυσφορία: φαύλος κύκλος.

2. Αξιολογήστε την περίπτωσή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κατάθλιψη

Άλλο είναι να υποφέρεις για αγάπη και άλλο είναι να βιώνεις κατάθλιψη. Η τελευταία είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και που, αν και μπορεί να προκληθεί από γεγονότα που μας συμβαίνουν, οι αιτίες τους είναι σε κάποιο βαθμό ανεξάρτητες από ερωτικά προβλήματα που μπορεί να έχουμε έχω.

Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων που υποφέρετε για έρωτα, η κατάθλιψη δεν κρύβεται πίσω από αυτό, οπότε αρχικά δεν συντρέχουν λόγοι για να χτυπήσει ο κώδωνας του κινδύνου. Αλλά αν νομίζετε ότι υποφέρετε με ακραίο τρόπο και με συνεχή και διαρκή τρόπο, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι έχετε και κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, το επόμενο βήμα είναι να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. για ψυχολογική διάγνωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κατάθλιψη και άγχος: συμπτώματα για να μπορείτε να τα αναγνωρίσετε εύκολα"

3. ξεκουραστείτε πρώτα

Μεταξύ των πρώτων ωρών και των πρώτων ημερών αφότου αρχίσαμε να υποφέρουμε για έρωτα, εάν πρόκειται για «οξεία» περίπτωση που προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός (α χωρισμός, απογοήτευση στην αγάπη κ.λπ.) είναι πολύ πιθανό να μην έχετε τη δύναμη να προτείνετε μεγάλες αλλαγές, ούτε καν αυτές που έχουν να κάνουν με το συναίσθημα καλύτερα. γι' αυτό είναι καλό ότι σημειώνεις ένα περιθώριο χρόνου για να συνέλθεις λίγο, σωματικά και πνευματικά.

Για να το κάνετε αυτό, είναι καλό να ορίσετε εκ των προτέρων μια ώρα που θα τελειώσει το αρχικό στάδιο ανάρρωσης και θα αρχίσετε να ενεργείτε ενεργά για να νιώσετε καλύτερα. Όταν φτάσει αυτή η ημερομηνία, η οποία μπορεί να είναι τρεις ημέρες, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί εάν έχει σημειωθεί πρόοδος, ακόμα κι αν η συναισθηματική ταλαιπωρία εξακολουθεί να υπάρχει.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό το βήμα δεν είναι υποχρεωτικό, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις η ενόχληση δεν είναι τόσο έντονη όσο να το απαιτήσει, αλλά καλό είναι να το ακολουθήσετε για να έχετε εκείνη τη συμβολική αναφορά που σηματοδοτεί την αρχή του αλλαγή.

4. σπάσει τον κύκλο

Αφού περάσετε από το αρχικό στάδιο αποκατάστασης, αυτό που είναι απαραίτητο είναι ότι σπάτε τον κύκλο των συνηθειών που σχετίζονται με τη δυσφορία.

Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε νέες ρουτίνες και έθιμα. Ξεκινώντας από το μηδέν σε κάτι που δεν κατακτάται αλλά που μπορεί να είναι διεγερτικό και που ταιριάζει με τις ικανότητές μας, μας επιτρέπει να ας εκπαιδεύσουμε το εύρος της προσοχής μας ώστε να συνηθίσει, σιγά σιγά, να σταματήσει να εστιάζεται στην αιτία του πόνου για αγάπη.

Έτσι, συνήθειες όπως το σχέδιο, το περπάτημα σε νέους τομείς, η εκπαίδευση σε ένα νέο άθλημα, η εκμάθηση μιας γλώσσας... είναι θετικές γιατί αν τροποποιήσουμε τις πράξεις μας και τα συμφραζόμενά μας, αλλάζουν και οι νοητικές μας διεργασίες.

Σε περίπτωση που μία ή περισσότερες από τις νέες συνήθειες σχετίζονται με μια ιδέα προόδου (όπως όταν σκοπεύουμε να μάθουμε μια γλώσσα), είναι απαραίτητο να έχουμε κάποια ρεαλιστικές προσδοκίες και υποθέτοντας ότι η ευάλωτη συναισθηματική μας κατάσταση σίγουρα θα μας κάνει να κινηθούμε πιο αργά από ό, τι θα κάναμε αν νιώθαμε πάντα Καλός.

5. Μην ξεχνάτε να συναναστρέφεστε

Η σχέση με άλλους ανθρώπους είναι θετική γιατί σου επιτρέπει να εκφράσεις με λόγια αυτό που νιώθεις και επειδή, επιπλέον, μας διευκολύνει να εκτεθούμε σε διεγερτικές καταστάσεις, ικανές να κάνουν νέα ενδιαφέροντα και ανησυχίες να προσελκύσουν την προσοχή μας και να την «απογειώσουν» από την ταλαιπωρία.

6. Να έχετε υγιεινές συνήθειες

Αυτό το βήμα έχει τρεις βασικούς πυλώνες: κοιμηθείτε καλά, τρώτε καλά και κάνετε μέτρια άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, η κατάσταση του σώματος θα κάνει και το νευρικό σύστημα να μας προδιαθέσει να νιώθουμε καλύτερα και να μην πέσουμε σε άγχος και δυσφορία, κάτι που συμβαίνει μεταξύ άλλων όταν το σώμα μας στέλνει σήματα ότι κάτι πάει κακό.