Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Αν υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο ειδικεύεται ο ανθρώπινος νους, αυτό είναι να κάνουμε οτιδήποτε μας συμβαίνει να έχει νόημα για εμάς. Για το λόγο αυτό, μερικές φορές εμφανίζονται περίεργες εμπειρίες. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που, αν τις αναλύσουμε ψυχρά, θα βλέπαμε ότι είναι ουδέτερες και ότι δεν έχουν υπέρβαση, και όμως μας κάνουν να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτά και να συνδέσουμε ένα βάρος μαζί τους. Συναισθηματική. Σε πολλές περιπτώσεις, αντιδρούμε υπερβολικά σε αυτά, πιστεύοντας ότι πρακτικά ό, τι μας συμβαίνει είναι σημαντικό και συμβαίνει επειδή είμαστε εκεί.

Φυσικά αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται και στις προσωπικές μας σχέσεις. Η αμφισβήτηση των προθέσεων ή των συναισθημάτων πίσω από τις πράξεις των άλλων, ή για το τι λένε, μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους δείτε μια ατάκα στα πιο διφορούμενα ζώδια: μια χειρονομία, μια αλλαγή στον τόνο της φωνής, μια εποικοδομητική κριτική... Για αυτούς, αυτό το άρθρο θα έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον: Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά; Ας το δούμε μέσα από μια σειρά βασικών οδηγιών.

• Σχετικό άρθρο: "Εμμονική προσωπικότητα: 8 συνήθειες που οδηγούν στην εμμονή"

Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Κάθε ψυχολογική αλλαγή περιλαμβάνει μια μεταμόρφωση των πεποιθήσεών μας και των καθημερινών μας συνηθειών. Έχοντας αυτό υπόψη, και ότι για να βελτιώσετε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς σας πρέπει να κάνετε συνεχή προσπάθεια και δουλειά, ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις για να σταματήστε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά με την παραμικρή ένδειξη πιθανής επίθεσης ή σύγκρουσης.

1. Εξηγήστε το προσωπικό σας σχέδιο εξέλιξης

Όχι φυσικά έγκυρη σύμβαση, αλλά προφορική. Πρόκειται για κάτι πολύ απλό: πρέπει να πείτε στους ανθρώπους με τους οποίους έχετε τη μεγαλύτερη εμπιστοσύνη ότι είστε προσπαθώντας να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, ώστε να μην θυμώσετε ή προσβληθείτε κατά κάποιο τρόπο περιττός. Απλώς κάνοντας αυτό τροποποιείτε ήδη το κοινωνικό σας περιβάλλον για να το κάνετε λιγότερο δελεαστικό να το κάνετε και αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τους παλιούς σας τρόπους.

Ακολουθώντας αυτή τη συμβουλή θα μπορέσετε να δημιουργήσετε προσδοκίες τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους, έτσι ώστε να είστε ενισχύοντας έμμεσα το κίνητρό σας να προχωρήσετε και να προσπαθήσετε να αναλάβετε σχέσεις προσωπική με μια πιο εποικοδομητική στάση.

2. Αναλύστε το είδος της εχθρότητάς σας

Όταν λέμε ότι κάποιος παίρνει τα πράγματα προσωπικά, αναφερόμαστε απλώς στο ότι υιοθετεί ένα εχθρικό ή αμυντικός σε διφορούμενες καταστάσεις στις οποίες η εικόνα του εαυτού τους ή η δημόσια εικόνα τους θα μπορούσε να διακυβευτεί από ένα σχόλιο ή μια ενέργεια των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει μια ορισμένη ποικιλία συμπεριφορών που δεν χρειάζεται να είναι παρόμοιες μεταξύ τους.

Επομένως, είναι καλό να σταματήσετε να σκεφτείτε πώς εμφανίζεται αυτή η εχθρότητα μέσα σας όταν παίρνετε κάτι πολύ προσωπικά. Υπό αυτή την έννοια, θα πρέπει να κάνετε διάκριση μεταξύ τουλάχιστον τριών τάσεων: επιθετική στάση, παθητική-επιθετική στάση και αγανακτισμένη στάση. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για άτομα που θυμώνουν ξεκάθαρα και εκφράζουν αυτό το αίσθημα θυμού, στη δεύτερη η εχθρότητα εκδηλώνεται με πιο διακριτικό τρόπο, χωρίς αντιμετωπίζοντας τον άλλον ευθέως, αλλά του συμπεριφέρομαι με περιφρόνηση, και στο τρίτο δεν εκφράζει εχθρότητα, αλλά μάλλον κρύβει το γεγονός ότι τα συναισθήματά μας ήταν τραυματίας.

Ανάλογα με το ποια από αυτές τις κατηγορίες ανήκετε, μπορείτε να αποφασίσετε εάν η εργασία σας πρέπει να επικεντρωθεί περισσότερο ή λιγότερο στην πρόληψη εχθρική κλιμάκωση εναντίον άλλων ή για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, ώστε να μην πληγωθείτε από μια μεγάλη ποικιλία κοινωνικών εμπειριών.

3. Εντοπίστε ποιες καταστάσεις προκαλούν αυτό το συναίσθημα

Υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες θεωρείτε ότι παίρνετε προσωπικά αυτό που συμβαίνει; Ονόμασέ τους. Για παράδειγμα, για κάποιους αυτό συμβαίνει σε σχέση με την επαγγελματική τους σταδιοδρομία, για άλλους αυτές οι εμπειρίες εμφανίζονται μόνο στο οικογενειακό πλαίσιο, ή ακόμα και με λίγα άτομα. Η γνώση αυτών των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν πρέπει να διαχειριστείτε διαφορετικά ορισμένους προσωπικούς δεσμούς ή αν το πρόβλημα βρίσκεται σε μια πτυχή της προσωπικότητάς σας.

4. δούλεψε την αυτοεκτίμησή σου

Ναι, αυτή η εργασία από μόνη της συνεπάγεται ήδη μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για εκτέλεση, αλλά είναι ένα ουσιαστικό βήμα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι υπάρχει πάντα μια κάποια ανασφάλεια όταν κάποιος παίρνει τα πράγματα υπερβολικά προσωπικά. Άλλωστε αυτό είναι μια τάση προς το μοιρολόι και κάπως παρανοϊκές σκέψεις, τροφοδοτώντας τις πεποιθήσεις ότι γύρω μας υπάρχουν εχθρικές δυνάμεις που μπορούν να μας βλάψουν μέσα από τις πιο ασήμαντες λεπτομέρειες.

Για παράδειγμα, κάτι σχετικά απλό που μπορείτε να κάνετε από αυτή την άποψη είναι να κάνετε μια πιο υγιεινή ζωή και να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας γενικότερα. Αυτό θα επηρεάσει θετικά το πώς αισθάνεστε και θα σας επιτρέψει να κόψετε παλιές συνήθειες που συνήθιζαν ότι αισθάνεστε άσχημα και ότι υιοθετείτε μια πιο απαισιόδοξη οπτική για το τι σας συμβαίνει περίπου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

5. Μέρος του μηδενός στις σχέσεις σας με τους άλλους

Μερικές φορές οι εχθροπραξίες εξακολουθούν να υπάρχουν από καθαρή αδράνεια. Για παράδειγμα, επειδή στο παρελθόν κάποιος παρερμήνευε τις προθέσεις του άλλου, δημιουργήθηκε μια παρεξήγηση που εκλαμβάνεται ως ασέβεια και η συμφιλίωση αποτυγχάνει επειδή και τα δύο μέρη αρνούνται να το παραδεχτούν λάθη. Η δημιουργία ενός συμβολικού τέλους σε αυτό το στάδιο το κάνει πολύ πιο εύκολο. αποκαταστήστε αυτές τις γέφυρες ενσυναίσθησης που θα διευκολύνει την κατάρριψη αυτής της τάσης προς την παράνοια.