Αίσθημα μοναξιάς: αιτίες και πώς να το αποφύγετε

Ένα από τα μεγάλα κακά του 21ου αιώνα είναι το αίσθημα της μοναξιάς, ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολύ περισσότερους ανθρώπους από όσο νομίζουμε.

Θα ήμασταν έκπληκτοι να ανακαλύψουμε τον αριθμό των ατόμων που, παρόλο που περιβάλλονται από κόσμο, βιώνουν συνεχώς αυτή την αίσθηση. Θα ανακαλύψουμε γιατί αυτό το φαινόμενο συμβαίνει τόσο συχνά και ποιες είναι οι ψυχολογικές του επιπτώσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν"

Τι είναι το αίσθημα της μοναξιάς;

Ως ανθρώπινα όντα είμαστε συλλογικά όντα. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε την τάση να ζούμε στην κοινότητα, κοντά στους συνομηλίκους μας, αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο στη φυσική εγγύτητα, η οποία είναι επίσης σημαντική, αλλά χρειαζόμαστε αλληλεπιδρούμε τακτικά με άλλους ανθρώπους εάν δεν θέλουμε να βιώσουμε το αίσθημα της μοναξιάς.

Επομένως, το αίσθημα της μοναξιάς θα ήταν η αντίληψη του ατόμου για έλλειψη επαρκών ή ποιοτικών διαπροσωπικών σχέσεων, που το κάνει να νιώθει απομονωμένο από τον κόσμο και να μην έχει κάλυψε κάποιες ζωτικές ανάγκες για την πλήρη ανάπτυξή τους ως ανθρώπου, που προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις σε ψυχολογικό επίπεδο και μπορεί επίσης να συνοδεύεται από δυσφορία φυσικός.

Μπορεί να πιστεύουμε ότι στις μέρες μας, χάρη στις νέες τεχνολογίες, είναι πολύ εύκολο να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους, και αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Το ερώτημα είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις οι διαπροσωπικές σχέσεις που δημιουργούνται δεν είναι καλής ποιότητας., όντας υπερβολικά επιφανειακός και συνεπώς αποτυγχάνοντας να ικανοποιήσει τις ανάγκες κοινωνικοποίησης του ατόμου.

Αυτό επιδεινώνεται από τη γενική έλλειψη χρόνου από την οποία υποφέρουν πολλά άτομα, εργάζονται πολλές ώρες και επιστρέφουν σπίτι αργά και κουρασμένοι, που τους αφήνει χωρίς ενέργεια και χωρίς χρόνο να απολαύσουν μια στιγμή αλληλεπίδρασης με την οικογένεια ή τους φίλους τους, αυξάνοντας όλο και περισσότερο την αίσθηση του μοναξιά.

Το συμπέρασμα είναι ότι αυτό το συναίσθημα εμφανίζεται όταν δεν έχουμε αρκετά ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις, αλλά είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη τις ατομικές διαφορές του καθενός, αφού Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν μεγάλο αριθμό αλληλεπιδράσεων ενώ άλλοι θα «ικανοποιηθούν» με λίγες μόνο.

Χαρακτηριστικά

Όταν μιλάμε για το αίσθημα της μοναξιάς μπορούμε να μιλήσουμε για διάφορα συμπτώματα ή χαρακτηριστικά που συνοδεύονται πάντα από αυτό. Θα ήταν οι επόμενοι.

Απομόνωση

Ένα άτομο που βιώνει το αίσθημα της μοναξιάς Το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι ότι νιώθετε απομονωμένοι από τον κόσμο, από όλους τους ανθρώπους γύρω σας. (ακόμα και όταν δεν είναι σωματικά μόνη, όπως έχουμε ήδη δει).

Κατήφεια

Ομοίως, η εμπειρία που βιώνετε θα σας κάνει να βυθιστείτε σε μια σπείρα θλίψης και μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης εάν η κατάσταση διαρκέσει πολύ.

Εξάντληση

Ένα άλλο χαρακτηριστικό που προσδιορίζει το αίσθημα της μοναξιάς είναι το αίσθημα απόλυτης έλλειψης ενέργειας (που συνδέεται επίσης με τα συμπτώματα της κατάθλιψης), το οποίο Μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόδοση και την απόδοση του ατόμου τόσο στη δουλειά του όσο και στις καθημερινές του εργασίες, καθιστώντας αναποτελεσματικό.

Ανησυχία

Προφανώς όλα αυτά θα δημιουργήσουν μια ανησυχία στο άτομο, βιώνοντας την αίσθηση ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τα ερεθίσματα που λαμβάνετε και χρειάζεται μια αλλαγή σε τόσο σημαντικές πτυχές της ζωής του όπως οι σχέσεις με τους συνομηλίκους του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να σταματήσετε να νιώθετε μόνοι

Γνωρίζουμε ήδη τους κύριους παράγοντες που συνοδεύουν το αίσθημα της μοναξιάς. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι αυτά τα χαρακτηριστικά λειτουργούν ως ένας φαύλος κύκλος, έτσι ώστε όσο πιο εξαντλημένος, καταθλιπτικός, απομονωμένος και ανήσυχος αισθάνεται ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν να αποφασίσετε να πάρετε αποφάσεις που θα σας οδηγήσουν να χαμηλώσετε τα επίπεδα όλων αυτών των αισθήσεων.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να σπάσουμε αυτόν τον βρόχο και να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε συμπεριφορές, όσο μικρές κι αν είναι, που τονώνουν διαπροσωπική δραστηριότητα του ατόμου, είτε πρόκειται για μια μικρή συζήτηση στο τηλέφωνο με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, μια επίσκεψη, ένα σχέδιο αναψυχής κλπ Όλες αυτές οι κοινωνικές δραστηριότητες δημιουργούν ευεξία, απελευθερώνοντας μια σειρά νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό μας που σταδιακά θα ανακουφίσουν το άγχος και θα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Μια πολύ συνηθισμένη πρακτική που πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν για να αφήσουν πίσω το αίσθημα της μοναξιάς είναι ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου κοινωνικού χαρακτήραΜε άλλα λόγια, σας επιτρέπει να γνωρίσετε νέα άτομα, με το πλεονέκτημα να ξεκινήσετε αυτές τις αλληλεπιδράσεις γνωρίζοντας ότι τουλάχιστον έχουν έναν κοινό δεσμό, το χόμπι για το οποίο έχουν γνωρίσει.

Επιπλέον, αυτές οι ομάδες προσφέρουν έναν άλλο θετικό παράγοντα, και αυτός είναι ότι συχνά ξεκινούν μια δυναμική κοινής χρήσης για λίγο μετά το μάθημα, μιλώντας και ακόμη και πηγαίνοντας σε ένα κοντινό μέρος για να συνεχίσετε να μιλάτε απολαμβάνοντας ένα ποτό, καταστάσεις που σιγά σιγά σας επιτρέπουν να γνωρίσετε τον διπλανό σας σε βάθος και ότι μπορεί να οδηγήσει στο να σφυρηλατήσουν μια διαρκή φιλία πέρα ​​από το χόμπι για το οποίο γνωρίστηκαν.

Εν ολίγοις, το κλειδί θα ήταν να δράσουμε, να υιοθετήσουμε μια προληπτική στάση, να έχουμε μια δραστηριότητα που αλλάζει σιγά σιγά τη δυναμική των λίγων διαπροσωπικών σχέσεων που έχουν. Προφανώς, αυτό πολλές φορές δεν είναι εύκολο, αφού χρειάζεται η θέληση για αλλαγή, αλλά και δυνατότητες για αυτό, και χωρίς υποστήριξη των ανθρώπων του στενού κύκλου θα είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί σκοπός.

Αλλά έχουμε ήδη προβλέψει ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια προδιάθεση να βιώσουν το αίσθημα της μοναξιάς και υπάρχουν πολλές προσωπικές και περιβαλλοντικές μεταβλητές. που ρυθμίζουν την πιθανότητα εμφάνισής του αλλά και τους διαθέσιμους πόρους για την ανακούφισή του, και ένα από τα πιο σημαντικά είναι το στάδιο της ζωής στο οποίο εντοπίζεται η ασθένεια. θέμα. Θα εστιάσουμε τώρα στο πιο σχετικό σε αυτό το θέμα: τα γηρατειά.

Το αίσθημα της μοναξιάς στους ηλικιωμένους

Είναι προφανές ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες δυνατότητες να βγουν από τον κύκλο που λέγαμε, λόγω έλλειψης πόρων, έλλειψης κοινωνικού κύκλου για να στηριχτούμε και φυσικά υπάρχει το ζήτημα της ηλικίας. Και είναι αυτό Είναι σε μεγάλη ηλικία όταν περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν το αίσθημα της μοναξιάς, λόγω της προοδευτικής απομόνωσης που υφίστανται πολλοί ηλικιωμένοι., είτε λόγω θανάτου των συντρόφων της ζωής τους, των φίλων τους, της έλλειψης οικογενειακών επισκέψεων, της ζωής σε κατοικίες κ.λπ.

Στους ηλικιωμένους, εξάλλου, οι γυναίκες είναι αυτές που πλήττονται περισσότερο από το αίσθημα της μοναξιάς, κυρίως λόγω της μεγαλύτερης ηλικίας τους. προσδόκιμο ζωής, που τους κάνει πιο πιθανό να επιβιώσουν από τους συντρόφους τους, τελειώνοντας τα τελευταία τους χρόνια μόνοι, με τις συνέπειες ότι αυτό συνεπάγεται.

Ο παράγοντας ηλικίας μπορεί να επιδεινωθεί εάν το άτομο πάσχει από οποιαδήποτε σωματική πάθηση που εμποδίζει την κινητικότητα, διευκολύνοντας την απομόνωσή τους στο σπίτι και συνεπώς περιπλέκοντας την κοινωνική επαφή. Ομοίως, μπορεί να συμβαίνει, όλο και πιο συχνά, να τελειώνουν τις μέρες τους σε οίκο ευγηρίας εάν το άτομο είναι εξαρτώμενα και οι συγγενείς τους δεν μπορούν να φροντίσουν μόνοι τους το σπίτι τους, μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση στη δική μας ημέρες.

Ως τελευταία σημείωση σχετικά με το ζήτημα της ηλικίας, ένα απροσδόκητο γεγονός: μετά τα γηρατειά, το στάδιο της ζωής στο οποίο υπάρχει μεγαλύτερη συχνότητα του αισθήματος της μοναξιάς βρίσκεται στο εφηβεία, καθώς είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών σε όλα τα επίπεδα και μερικές φορές δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ των διαπροσωπικών σχέσεων που θα ήθελε κανείς να έχει και εκείνων που έχουν κάνει.

Αποφύγετε τη μοναξιά στους άλλους

Σε αυτό το σημείο, μπορεί κανείς να σκεφτεί ότι το αίσθημα της μοναξιάς δεν είναι κάτι που μας επηρεάζει προσωπικά, αφού είναι πιθανό κάποιες στιγμές Περιστασιακά νιώθουμε μόνοι, αλλά δεν είναι η γενική τάση, αφού έχουμε μια σειρά από αρκετά ικανοποιητικές αλληλεπιδράσεις με άλλους Ανθρωποι.

Το θέμα είναι ότι είναι πιθανό να μην έχουμε σταματήσει να το σκεφτόμαστε αυτό ίσως κάποιοι γύρω μας να υποφέρουν αυτό το κακό σιωπηλά χωρίς κανείς να συνεργαστεί για να το θεραπεύσει. Και είναι αυτό, έχουμε ήδη δει πόσο δύσκολο είναι να βγούμε από τη σπείρα της απομόνωσης στην οποία βυθίζονται άνθρωποι παγιδευμένοι σε ένα αίσθημα μοναξιάς.

Ως εκ τούτου, θα ήταν πολύ θετικό για όλους μας να κάνουμε τη διανοητική άσκηση να σκεφτόμαστε ποιοι άνθρωποι, ίσως και ηλικιωμένοι συγγενείς (μερικές φορές όχι τόσο όσο νομίζουμε), ή παλιοί φίλοι με τους οποίους δεν έχουμε ακούσει για καιρό, μπορεί να βιώνουν ένα δυσάρεστο συναίσθημα μοναξιά.

Αν εντοπίσουμε κάποιον που ταιριάζει σε αυτό το μοτίβο, Θα ήταν υπέροχο να τους τηλεφωνούσαμε και να τους προτείναμε να πιουν έναν καφέ ή μια βόλτα μαζί.. Στην πραγματικότητα, η δραστηριότητα δεν είναι σημαντική, αφού το σημαντικό είναι να μοιραστείς μια ευχάριστη στιγμή παρέα και δώσε τους πίσω αυτό που έχασαν μια μέρα χωρίς να ξέρουν πραγματικά γιατί: επαφή με ένα άλλο ον ο άνθρωπος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Το αίσθημα της μοναξιάς στα γηρατειά. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, Ρ.Μ. (2005). Αίσθημα μοναξιάς: Θεωρητικές προοπτικές. Νοσηλευτική επιστήμη ανά τρίμηνο. Περιοδικά SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Πολυδιάστατο μέτρο μοναξιάς: η κλίμακα αξιολόγησης της μοναξιάς (LRS). Journal of Personality. Τέιλορ & Φράνσις.