Τα 20 καλύτερα βιβλία για τον διαλογισμό και τη χαλάρωση

Αν και ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική, είναι πολύ παρών σήμερα. Μεγάλο μέρος της ευθύνης για αυτό είναι ότι φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία των ανθρώπων, ειδικά σε αυτούς τους καιρούς. Για παράδειγμα, ο διαλογισμός μετριάζει τις επιπτώσεις του στρες, βελτιώνει την προσοχή, βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων και στη διαχείριση του πόνου...

• Σχετικό άρθρο: "Οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από την επιστήμη”

Βιβλία για το διαλογισμό και τη χαλάρωση

Βλέποντας αυτό, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι εξασκούν διαλογισμό. Εάν θέλετε να εμβαθύνετε σε αυτό το θέμα ή είστε άτομο που θέλει να ξεκινήσει διαλογιστική πρακτική, στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια λίστα με βιβλία για τον διαλογισμό και τη χαλάρωση που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

1. 50 Ασκήσεις για να μάθετε να διαλογίζεστε (Géraldine Prévot-Gigant)

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός στη βελτίωση της ευημερίας και της υγείας των ανθρώπων. Ωστόσο, ορισμένοι ασκούμενοι δεν διαλογίζονται καλά ή δεν τηρούν την πρακτική λόγω παράλογων προσδοκιών που μπορεί να έχουν από αυτήν. Αυτό το κείμενο παρέχει α

συλλογή ασκήσεων ώστε τόσο οι αρχάριοι όσο και οι ειδικοί να μπορούν να διαλογίζονται με τον καλύτερο τρόπο και να επιτυγχάνουν τη συναισθηματική ισορροπία που χρειάζονται για να ζήσουν αρμονικά.

• Ενδιαφερόμενος? Λάβετε περισσότερες πληροφορίες για αυτόν κάνοντας κλικ εδώ.

2. Awakening the heart: Η τέχνη του να αγαπάς καλά τον εαυτό σου (Sandra García Sánchez-Beato)

Το βιβλίο "Awakening the heart: The art of oneself loving well", γραμμένο από την ψυχολόγο Sandra García Sánchez-Beato, είναι ένα πρακτικό εγχειρίδιο στο οποίο θα βρούμε μια μεγάλη ποικιλία από θεραπευτικές πηγές, προβληματισμούς και διαλογισμούς με τους οποίους θα επανασυνδεθούμε με την έμφυτη καλοσύνη μας.

Αυτό το βιβλίο απευθύνεται σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να μάθουν πώς να βρίσκουν τον τρόπο αφυπνίζουν την καρδιά και ενσωματώνουν στη ζωή τους νέους τρόπους να αγαπούν τον εαυτό τους και τους άλλους το υπόλοιπο.

• Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το βιβλίο στο αυτή η σελίδα.

3. Βασικό μάθημα για την πρακτική του Ζεν (Robet Aitken)

Ο Robert Aiken θέτει όλες τις γνώσεις του στην υπηρεσία ατόμων που αποφασίζουν να ξεκινήσουν την πρακτική του διαλογισμού. Ένας πολύ διασκεδαστικός οδηγός στον οποίο εξετάζονται τα θεμέλια αυτής της αρχαίας πρακτικής του Ζεν και παρέχει πολλές συμβουλές για να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο την εσωτερική και εξωτερική μας εμπειρία. Μας βοηθά να σχετιζόμαστε καλύτερα με το περιβάλλον και μας ενδυναμώνει μπροστά στη ζωή.

• Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το βιβλίο, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

4. Διαλογιστείτε: πολυετής σοφία (Vicente Merlo)

Αυτό το βιβλίο πραγματεύεται τον διαλογισμό από πρακτική άποψη, καθώς το έργο περιέχει ένα CD που περιλαμβάνει έως και 10 καθοδηγούμενους διαλογισμούς του Vicente Merlo. Επιπλέον, το βιβλίο παρέχει πολύ θεωρητικό περιεχόμενο, που ασχολείται με πτυχές τόσο του Βουδισμού όσο και του Ινδουισμού.

5. The Practice of Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Ο Jon Kabat-Zinn είναι ένας από τους μεγάλους δεξιοτέχνες του διαλογισμού στη Δύση και ο χαρακτήρας που έκανε δημοφιλή την ενσυνειδητότητα επίσης στον δυτικό κόσμο. Αυτό το βιβλίο είναι ένα ολοκληρωμένο έργο που εξηγεί τις θεωρητικές και πρακτικές βάσεις που βοηθούν στην κατανόηση της πρακτικής της Mindfulness και των διαφορετικών τύπων διαλογισμού που αποτελούν μέρος της.

• Σε αυτός ο σύνδεσμος Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το βιβλίο.

6. The Art of Living: Vipassana Meditation (William Hart)

Ο διαλογισμός Vipassana είναι ένα είδος διαλογισμού που εστίαση επίγνωση της αναπνοής, συντονίζοντας τον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από τη μύτη. Εστιάζει επίσης στην επισήμανση των σκέψεων και των εμπειριών καθώς προκύπτουν. Αυτό το βιβλίο είναι αναμφίβολα ιδανικό για την εκμάθηση του διαλογισμού vipassana, πολύ χρήσιμο για τον δυτικό ρυθμό της ζωής.

• Για να μάθετε περισσότερα, μεταβείτε στο αυτός ο σύνδεσμος.

7. Μύηση στην ενσυνειδητότητα (Vicente Simón)

Πολλά λέγονται σήμερα για το Mindfulness, σε μεγάλο βαθμό, χάρη στον Vicente Simón, γιατρό, ψυχίατρο και καθηγητή Ψυχοβιολογίας, και έναν από τους πιο γνωστούς υποστηρικτές αυτής της πρακτικής. Αυτή η εργασία είναι μια σύντομη εργασία χειροκίνητου τύπου που βοηθά τους αρχάριους να εμβαθύνει στη διαλογιστική πρακτική και την ενσυνειδητότητα.

• Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτόν, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

8. Ένα νέο όραμα του Βουδισμού: σύνθεση της ανατολικής ψυχής και της δυτικής γνώσης (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Ένα κείμενο που προσπαθεί να προσαρμόσει τις διδασκαλίες του Vichitr Ratna Dhiravamsa στον δυτικό πολιτισμό, να βελτιώσει την ψυχολογική ανάπτυξη εκείνων των ανθρώπων που επιθυμούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη ευεξία και, ως εκ τούτου, τόσο πολύ, μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Ένα πνευματικό βιβλίο, γεμάτο ανατολίτικες διδασκαλίες. Ωστόσο, πολύ χρήσιμο για τους σημερινούς ρυθμούς ζωής.

• Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ.

9. Zen Mind, Beginner's Mind (Suzuki Roshi)

Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε το 1970, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα από τα καλύτερα εγχειρίδια για την εκμάθηση του διαλογισμού Ζεν. Στα αρχικά κεφάλαια, θέματα όπως, για παράδειγμα, η σωστή στάση για διαλογισμό και πώς να συνδεθείτε με την αναπνοή, αλλά στη συνέχεια εμβαθύνει σε βασικές πτυχές του διαλογισμού και της παράδοσης του Ζεν. Είναι ένα τέλειο εγχειρίδιο για να επιστρέψετε όταν είναι απαραίτητο.

• Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το βιβλίο, αυτός είναι ο σύνδεσμος σας.

10. Living Crises Fully (Jon Kabat-Zinn)

Στιγμές κρίσης μπορεί να μας κάνουν να περάσουμε λεπτές στιγμές, που σημαίνει ότι μπορεί να χάσουμε λίγο το δρόμο μας και πρέπει να βρούμε ξανά τη συναισθηματική μας ισορροπία. Ο Jon Kabat-Zinn μας διδάσκει να ζούμε πλήρως σε αυτές τις λεπτές στιγμές της ζωής.

• Μάθετε περισσότερα για το βιβλίο εδώ.

11. Διαλογισμός: Ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων (Jon Kabat-Zinn)

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα με πιο προσαρμοστικό τρόπο, καθώς μας βοηθά να βελτιωθούμε την αυτογνωσία μας και να βρούμε την ιδανική νοοτροπία για να κυριαρχήσουμε στα συναισθήματα, χάρη στην ανάπτυξη της προσοχής γεμάτος. Αυτή η δουλειά επικεντρώνεται στη διαλογιστική τεχνική Mettabhavana, η οποία έχει την καταγωγή της στις απαρχές του Βουδισμού και η οποία, μέχρι σήμερα, συνεχίζει να είναι πολύ αποτελεσματική.

12. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για διαλογισμό και άλλα μαθήματα (Yumi Sakugawa)

Είναι ένα βιβλίο κινουμένων σχεδίων και ένα λαμπρό έργο που εισάγει τη διαλογιστική πρακτική. Ενώ άλλα βιβλία μπορεί να εστιάζουν περισσότερο στη θεωρητική γνώση, αυτό το βιβλίο είναι μάλλον πρακτικό. Είναι κατάλληλο για όλα τα ακροατήρια.

• Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το ενδιαφέρον βιβλίο διαλογισμού, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

13. Δεν θα είναι πάντα έτσι: Το μονοπάτι της προσωπικής μεταμόρφωσης (Shunryu Suzuki)

Ο Shunryu Suzuki ήταν ένας πολύ γνωστός δάσκαλος του Ζεν, ο οποίος μιλούσε συχνά στις ομιλίες του για τη σημασία του να έχεις μυαλό αρχάριου, δηλαδή ένα μυαλό παρατηρητικό και όχι επηρεασμένο από προκαταλήψεις. Σε αυτό το βιβλίο υπάρχουν μερικές από τις σπουδαίες διδασκαλίες του.

• Ενδιαφερόμενος? Συνέχισε αυτός ο σύνδεσμος.

14. I Walk with Heart (Τζακ Κόρνφιλντ)

Ένα πολύ γνωστό εγχειρίδιο διαλογισμού, το οποίο βρίσκεται στην 4η έκδοσή του στα ισπανικά. Αναμείξτε το χιούμορ με τις συστάσεις και τις προτάσεις, ώστε να το μάθει ο αναγνώστης διαλογιστείτε και αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή την πρακτική. Ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο για ψυχοθεραπευτές.

• Εδώ θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το βιβλίο.

15. Be Peace (Thich Nhat Hanh)

Ο Thich Nhat Hanh είναι μια από τις πιο σημαντικές προσωπικότητες της γενιάς που επέτρεψε τις βουδιστικές διδασκαλίες να γίνουν γνωστές στον δυτικό κόσμο. Ενώ η συντριπτική πλειοψηφία των βιβλίων της επικεντρώνεται στη συμπόνια, αυτό είναι τέλειο. για τον αρχάριο που λαχταρά να καταλάβει πώς να ζήσει ειρήνη. Οι διδασκαλίες του για το πώς να συσχετίζονται με τα καθημερινά συναισθήματα και αντιλήψεις μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες στον αναγνώστη.

16. Πώς να κάνετε διαλογισμό (Pema Chodron)

Αν ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε το διαλογισμό από την αρχή, αυτό το βιβλίο της Pema Chodron είναι ιδανικό. Είναι ένα έργο που πραγματεύεται ένα θεμελιώδες θέμα, αυτό της κατανόησης και αποδοχής δυνατών συναισθημάτων. Το να φέρεστε στον εαυτό σας με αγάπη μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να ζείτε με ευημερία ή, αντ' αυτού, να υποφέρετε από δυσφορία.

• Για να το αποκτήσετε ή να μάθετε περισσότερα για αυτό, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

17. Διαλογιστείτε μέρα με τη μέρα (Christophe André)

Η μέρα με τη μέρα μπορεί να γίνει δύσκολη αν έχουμε μια νοοτροπία που μας οδηγεί σε αυτήν. Η αρνητική σκέψη και η ζωή σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να είναι επιζήμια για τη συναισθηματική υγεία κάποιου. Αυτό το κείμενο του Christophe André είναι ένας ιδανικός οδηγός διαλογισμού για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να εξασκούν το Mindfulness με τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε μορφή CD που περιλαμβάνει αυτή η εργασία.

• Σε αυτή η σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το βιβλίο.

18. Διαλογιστείτε με τον Μάνταλα (Μιχάλ Μποκαίρ)

Τα μάνταλα είναι ένα από τα καλλιτεχνικά και πολιτιστικά στοιχεία που συνδέονται με τον διαλογισμό, για το οποίο μπορείτε να μάθετε σε αυτό το άρθρο:Μάνταλα: οι βουδιστικοί τροχοί που χρησιμοποιούνται στον διαλογισμό”. Αυτή η εργασία καθιστά δυνατό τον διαλογισμό με αυτά τα στοιχεία, αφού διευκολύνουν και κάνουν τον διαλογισμό πιο αποτελεσματικό. Αναμφίβολα, ένα διαφορετικό αλλά πολύ διδακτικό κείμενο.

• Δέσμη Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε περισσότερα για αυτόν.

19. Διαλογισμός σε 10 λεπτά (Sofía Correa και Vicente Nuñez)

Σε αυτούς τους καιρούς, το επιταχυνόμενο βιοτικό επίπεδο μπορεί να μας οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως το άγχος. Οι συγγραφείς αυτού του κειμένου, έχοντας επίγνωση αυτής της πραγματικότητας, δημιούργησαν αυτό το έργο γεμάτο περιεχόμενο και τεχνικές για να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο ειρήνης στη ζωή. Είναι ένα πρακτικό κείμενο για τη μείωση του άγχους και την αναζωογόνηση του σώματος.

• Για να διαβάσετε τις πρώτες σελίδες του, Κάντε κλικ ΕΔΩ και μετά στο εξώφυλλό του.

20. Tale of an Awakening (David Smith)

Αυτό είναι ένα εμπνευσμένο κείμενο για όποιον θέλει εμβαθύνω στον βουδισμό και γνωρίζουν τις πιο σημαντικές πτυχές αυτού του τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς. Το βιβλίο έχει δύο ξεχωριστές ενότητες. Το ένα είναι ένα είδος αυτοβιογραφίας του συγγραφέα και το άλλο μια συνέντευξη που μας καλεί να ανακαλύψουμε την ψυχή του ανθρώπου.

• Αν ενδιαφέρεσαι, Κάντε κλικ ΕΔΩ.