Οι 60 καλύτερες φράσεις για την ενσυνειδητότητα ή την πλήρη προσοχή

η πρακτική του ενσυνειδητότητα είτε Πλήρης προσοχή Είναι μια φιλοσοφία που, παρά τη χιλιετή καταγωγή της, συγκεκριμένα στο βουδιστική φιλοσοφίαΕίναι της μόδας στη Δύση.

Mindfulness, μια φιλοσοφία σε πλήρη επέκταση

Ένα από τα κλειδιά για την άνοδο του Mindfulness βρίσκεται στον ρυθμό ζωής των δυτικών κοινωνιών, επειδή το να είσαι συνδεδεμένος όλη μέρα με το νέο τεχνολογίες, το μυαλό μας μεταπηδά από το ένα μέρος στο άλλο σκορπίζοντας συνεχώς τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και μας κάνει συνεχώς πιλότους αυτόματο. Πολλές φορές χάνουμε την επαφή με την πραγματικότητα και, το πιο σοβαρό, με τον εαυτό μας.

• Αν θέλετε να διαβάσετε για το Mindfulness: "Τα 8 καλύτερα βιβλία Mindfulness"

Το Mindfulness μας βοηθά να είμαστε εδώ και τώρα, συνδεδεμένοι με το σώμα και το μυαλό μας και μας επιτρέπει να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και τα γεγονότα που συμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή. Το Mindfulness βελτιώνει την ευεξία μας και γι' αυτό χρησιμοποιείται ως ψυχολογική θεραπεία. Για παράδειγμα, με προγράμματα όπως το

Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα MBCT (Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα). Επιπλέον, το Mindfulness εφαρμόζεται και στο εργασιακό περιβάλλον, εκπαιδευτικός και Αθλητισμός.

Ακόμα δεν γνωρίζετε το Mindfulness; Στα παρακάτω άρθρα μπορείτε να βρείτε πολύτιμες πληροφορίες:

• Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας
• Mindfulness: 8 οφέλη του mindfulness
• 5 ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

Αποσπάσματα Mindfulness

Αν έχετε ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτή την πρακτική, μην χάσετε το σημερινό άρθρο, γιατί Επιλέξαμε τις καλύτερες φράσεις Mindfulness για να τις απολαύσετε. Ας αρχίσουμε!

1. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα στον ουρανό με αέρα. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρά μου (Thich Nhat Hanh)

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας χρησιμοποιεί την αναπνοή ως ένα από τα αντικείμενα προσοχής. Και είναι ότι, χάρη στην εστίαση της προσοχής σε αυτό, μπορούμε να δούμε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία. με επίγνωση είναι δυνατόν να βγούμε από αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο για να δούμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία.

2. Η χειρότερη επιθετικότητα εναντίον του εαυτού μας, το χειρότερο όλων, είναι να παραμένουμε αδαείς επειδή δεν έχουμε το θάρρος και το σεβασμό να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας με ειλικρίνεια και τρυφερότητα (Pema Chödrön)

Το να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με συμπόνια φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι εύκολο. Χρειάζεται θέληση για να το κάνεις. Αν καταφέρουμε να αγαπάμε πραγματικά ο ένας τον άλλον, η συναισθηματική μας ευεξία θα βελτιωθεί.

3. Αν θέλετε να κυριαρχήσετε στο άγχος της ζωής, ζήστε τη στιγμή, ζήστε στην αναπνοή (Amit Ray)

Η εστίαση στην παρούσα στιγμή μας βοηθά να κυριαρχήσουμε στο άγχος. Γιατί αυτό, πολλές φορές, εκδηλώνεται λόγω των σκέψεων ή των προσδοκιών μας. Το Mindfulness είναι χρήσιμο για τη θεραπεία του άγχους και του στρες, όπως δείχνουν πολλές έρευνες.

4. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό που μας προκαλεί δυσφορία ή άγχος δεν είναι τα γεγονότα, αλλά το πώς συνδέουμε τα συναισθήματα με αυτά (Jonathan García-Allen)

Ο ψυχολόγος Τζόναθαν Γκαρσία-Άλεν μας θυμίζει με αυτή τη φράση ότι αυτό που μας κάνει να υποφέρουμε πολλές φορές δεν είναι αυτό που συμβαίνει από μόνο του, αλλά πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα ή τις πεποιθήσεις που έχουμε για το τι έχει συμβεί ή πρόκειται να συμβεί συμβεί. Ετσι, χάρη στην ενσυνειδητότητα μπορούμε να έχουμε επίγνωση και να σκεφτόμαστε με πιο προσαρμοστικό τρόπο.

5. Περπάτα σαν να φιλάς το έδαφος με τα πόδια σου (Thich Nhat Hanh)

Καλώς έχουν στόχους στη ζωή, αλλά πρέπει να πας βήμα-βήμα και να ζήσεις την παρούσα στιγμή. Το να ζούμε με βάση τις προσδοκίες είναι μια κακή επιλογή που επίσης μας κάνει να μηρυκάζουμε συνεχώς.

6. Τελικά, τρία πράγματα έχουν σημασία, πώς ζήσαμε, πώς αγαπήσαμε και πώς μάθαμε να αφήνουμε να φύγουμε (Τζακ Κόρνφιλντ).

Οπωσδηποτε, Το να μαθαίνουμε να αφήνουμε εκείνα τα πράγματα που μας πληγώνουν είναι ένα από τα σπουδαία μαθήματα της ζωής, που έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία

7. Να είσαι χαρούμενος αυτή τη στιγμή, φτάνει. Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που χρειαζόμαστε, τίποτα περισσότερο. (Μητέρα Τερέζα της Καλκούτας)

Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να ζήσουμε. Το παρελθόν έχει φύγει και το μέλλον θα είναι η παρούσα στιγμή μια μέρα. Μην σπαταλάς την ενέργειά σου σε κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα.

8. Η τελειότητα του χαρακτήρα είναι η εξής: ζήστε την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία, χωρίς βιασύνη, χωρίς απάθεια, χωρίς προσποίηση (Marcus Aurelius)

Πρέπει να επιβραδύνουμε το ρυθμό της ζωής μας και να αρχίσουμε να έχουμε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω μας. Αυτός είναι ο πραγματικός τρόπος για να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος.

9. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει πολύς χρόνος. Αυτή τη στιγμή, είστε ακριβώς όπως θα έπρεπε να είστε. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει άπειρη πιθανότητα (Victoria Morgan)

Η παρούσα στιγμή είναι η μόνη που έχει πραγματικά νόημα, και στην οποία πρέπει να βάλουμε όλη μας την ενέργεια. Το μέλλον μπορεί να είναι ή όχι όπως νομίζουμε. Ωστόσο, Αν θέλουμε ένα καλύτερο μέλλον, πρέπει να δουλέψουμε το παρόν..

10. Το μυαλό είναι ένας εύκαμπτος καθρέφτης, προσαρμόστε τον, για να δείτε καλύτερα τον κόσμο (Amit Ray)

Μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας για να δούμε τον κόσμο με άλλα μάτια. Μάτια που μας επιτρέπουν να γίνουμε καλύτεροι. εξαρτάται μόνο από εμάς.

11. Στο Mindfulness, η συμπόνια είναι το κλειδί, καθώς μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε τον αντίκτυπο των αρνητικών πραγμάτων που μας συμβαίνουν. Δεν πρόκειται για τη διαγραφή των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να μας προκαλέσουν ορισμένα γεγονότα, αλλά για τη μείωση της έντασής τους (Jonathan García-Allen)

Η συμπόνια είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της επίγνωσης και είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τον εαυτό του να φέρεται καλά στον εαυτό του. Μας προστατεύει από τις αντιξοότητες.

12. Αφήστε το μυαλό σας και μετά να είστε προσεκτικοί. Κλείσε τα αυτιά σου και μετά άκου (Ρούμι)

Οι προσδοκίες μας κυριαρχούν στις σκέψεις μας και μας κάνουν να έχουμε μια προκατειλημμένη άποψη για τον κόσμο. Η νοοτροπία της επίγνωσης μας επιτρέπει να είμαστε πιο ρεαλιστές και να βλέπουμε τον κόσμο με πιο προσαρμοστικό και λιγότερο επώδυνο τρόπο.

13. Η ζωή είναι ένας χορός. Η ενσυνειδητότητα είναι μάρτυρας αυτού του χορού (Amit Ray)

Μέσω του διαλογισμού μπορούμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτό που μας συμβαίνει καθημερινά, να το δούμε από ένα πιο ήρεμο μέρος. Αυτό είναι καλό για τον έλεγχο των συναισθημάτων και τη λήψη καλύτερων αποφάσεων..

14. Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε. Οι σκέψεις είναι ακριβώς αυτό: σκέψεις (Allan Lokos)

Ερμηνεύουμε τον κόσμο με βάση αυτά που ήδη σκεφτόμαστε. Συμπεριλάβετε την πρακτική της ενσυνειδητότητας στην καθημερινή μας πρακτικήσας βοηθά να υιοθετήσετε αυτή τη μη επικριτική φιλοσοφία.

15. Απάντηση; μην αντιδράς. Ακούω; μη μιλάς. Νομίζω; μην υποθέτεις (Raji Lukkoor)

με επίγνωση μπορούμε να αφήσουμε τα πράγματα να κυλήσουν, γιατί παρατηρούμε τον κόσμο χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει και αφήνοντας κατά μέρος τις προσδοκίες μας. Για παράδειγμα, μέσω της ενεργητικής ακρόασης ακούμε αντί να ακούμε. Αυτό σημαίνει ότι προσέχουμε τα συναισθήματα και το μη λεκτική γλώσσα του άλλου, αντί μόνο των λόγων τους.

16. Ο διαλογισμός είναι η νέα κινητή συσκευή. μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, οποτεδήποτε, διακριτικά (Sharon Salzberg)

ο Διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και οπουδήποτε, και Είναι ένας τρόπος για να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή και να είστε πιο ήρεμοι και συνειδητοποιημένοι.

17. Το Mindfulness δεν είναι περίπλοκο, απλά πρέπει να θυμόμαστε να το κάνουμε (Sharon Salzberg).

Το Mindfulness δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί. Χρειάζεται απλώς εξάσκηση και πειθαρχία.. Είναι η θέληση που κάνει τη διαφορά.

18. Η υπομονή έχει όλο τον χρόνο που χρειάζεται (Allan Lokos)

ενσυνειδητότητα μας βοηθά να είμαστε υπομονετικοί και να επικεντρωνόμαστε στο παρόν αντί στις προσδοκίες. Η υπομονή είναι μια από τις σπουδαίες ιδιότητες που μπορούν να έχουν οι άνθρωποι.

19. Η εμπειρία μου μου λέει ότι τα περισσότερα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νόμιζα ότι θα ήταν (Mary Doria Russell)

Πολλές φορές ανησυχούμε υπερβολικά για πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα.. Το να είσαι εδώ και τώρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφήσεις αυτές τις παράλογες σκέψεις. Η εσωτερική γαλήνη επιτυγχάνεται χάρη στην επίγνωση.

20. Είναι περίεργο ότι η ζωή, όσο πιο άδεια, τόσο πιο βαριά (León Daudet)

Ένα παράδοξο που πρέπει να μας κάνει να προβληματιστούμε για την ανάγκη να βρούμε τον εαυτό μας και να έχετε μια χαλαρή και χαρούμενη εσωτερική ζωή.

21. Έχουμε δύο ζωές. Το δεύτερο ξεκινά όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μόνο ένα (ο Κομφούκιος)

Ο ανατολίτης φιλόσοφος προτείνει επίσης ένα περίεργο παράδοξο. Μόνο όταν έχουμε επίγνωση της ύπαρξής μας, αρχίζουμε να ζούμε σύμφωνα με τα συναισθήματά μας.

22. Μείνετε συντονισμένοι. Να είσαι ευγνώμων. Να είσαι θετικός. Να είσαι αληθινός. Να είσαι καλός (Roy T. Μπένετ)

Μία από τις κύριες βάσεις της Mindfulness.

23. Σε ένα λεπτό σιωπής μόνος με τον εαυτό μου, πρώτα συνειδητοποιώ τι κάνω και μετά μπορώ να επιλέξω αν θα αναζητήσω έναν καλύτερο δρόμο. (Spencer Johnson)

Η ενσυνειδητότητα μας επιτρέπει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα.

24. Η προσπάθεια να ξεφύγεις από τον πόνο είναι αυτό που προκαλεί τον περισσότερο πόνο (Gabor Maté)

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να αφήνετε το μυαλό κενό και να απαλλαγείτε από κάθε σκέψη.

25. Το να διαλογίζεσαι σημαίνει να καλλιεργείς νέες ιδιότητες και να καλλιεργείς νέους τρόπους ύπαρξης (Jon Kabat-Zinn)

Η ενσυνειδητότητα θα μας κάνει να ανακαλύψουμε νέες πτυχές του εαυτού μας.

26. Όσοι δεν διαλογίζονται και δεν έχουν μάθει να είναι μόνοι, ζουν στη φυλακή με τον εαυτό τους και ίσως και με τους άλλους (Σερ Τόμας Μπράουν)

Το Mindfulness μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.

27. Μείνετε σιωπηλοί, αφήστε τις συγκρούσεις, γίνετε ειρηνικοί και θυμηθείτε την αιώνια καλοσύνη που κατοικεί μέσα σας (Wayne Dyer)

Μια συμβουλή που μπορεί να μας βοηθήσει να διαλογιστούμε πιο αποτελεσματικά.

28. Το μυστικό του διαλογισμού είναι να αναπτύσσεις, να συγκεντρώνεις και να κατευθύνεις τη συνείδησή σου (Στέφαν Μπόντιαν)

Αυτό αποτελείται από την πλήρη προσοχή ή ενσυνειδητότητα.

29. Ο διαλογισμός και η προσευχή τρέφουν την ψυχή (Og Mandino)

Μια ιδέα που μοιράστηκε σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας.

30. Η ανάμνηση και ο διαλογισμός είναι οι πρώτες δυνάμεις του ανθρώπου (Count of Mirabeau)

Εφαρμόζοντας το Mindfulness σε τακτική βάση, θα επιτύχουμε μεγάλη δύναμη μέσα μας.

31. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του τρόπου ύπαρξης που ονομάζουμε διαλογισμό είναι η μη προσκόλληση και, κατά συνέπεια, ξεκάθαρη αντίληψη και η προδιάθεση να ανταποκριθούμε επαρκώς σε οποιαδήποτε περίσταση έρθει στο δρόμο μας (Jon Kabat-Zinn)

Αφήνοντας οποιοδήποτε νοητικό περιεχόμενο θα πετύχουμε ακριβώς αυτό που μας προτείνει ο Δρ. Jon Kabat-Zinn.

32. Ασκηθείτε στον διαλογισμό. Είναι κάτι ουσιαστικό. Μόλις το απολαύσετε, δεν μπορείτε πλέον να το εγκαταλείψετε και τα οφέλη είναι άμεσα (Δαλάι Λάμα)

Πρέπει να προσέξουμε τη συμβουλή του Δαλάι Λάμα.

33. Όποιος έχει εξασκηθεί στον διαλογισμό ξέρει πόσο δύσκολο είναι να φιμώσει τη «διανοητική μας φλυαρία» προκειμένου να συνδεθεί με το βαθύτερο, σοφότερο και πιο διαισθητικό μυαλό μας (Shakti Gawani).

Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι.

34. Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά η ταλαιπωρία είναι προαιρετική (Βούδας)

Με το Mindfulness θα μπορέσουμε να διαχειριστούμε αυτό το πόνο.

35. Ο διαλογισμός είναι η βάση όλων των θρησκειών (Taisen Deshimaru)

Και το Mindfulness βασίζεται σε ανατολικές θρησκευτικές παραδόσεις.

36. Ο προβληματισμός είναι ο δρόμος προς την αθανασία. έλλειψη προβληματισμού, ο δρόμος προς το θάνατο (Βούδας)

Ο προβληματισμός και ο αυτοστοχασμός είναι απαραίτητες στην Ενσυνειδητότητα.

37. Ο διαλογισμός, με την πνευματική έννοια με την οποία τον χρησιμοποιώ, είναι το μυστικό κάθε ανάπτυξης στην πνευματική ζωή και γνώση. Όλοι οι προφήτες, οι σοφοί και οι σωτήρες έγιναν έτσι μέσω της δύναμης του διαλογισμού (Τζέιμς Άλεν)

Οι δυνάμεις του διαλογισμού για την εξύψωση της ανθρώπινης ψυχής και οι δυνατότητες του εγκεφάλου είναι γνωστές.

38. Καλύτερα από χίλιες κενές λέξεις, μια λέξη που φέρνει ειρήνη (Βούδας)

Το Mindfulness φέρνει ειρήνη, γνώση και ισορροπία.

39. Ο διαλογισμός μας διδάσκει να αγνοούμε τους περισπασμούς και να εστιάζουμε την προσοχή μας εκεί που θέλουμε να την εστιάσουμε (Daniel Goleman)

Σε αυτό βασίζεται η διαχείριση της αντίληψης και των συναισθημάτων.

40. Το ποτήρι δεν είναι ούτε μισογεμάτο ούτε μισοάδειο. Το ποτήρι έχει ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιεχόμενο, όπως και η αντίληψή σας.

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μας βοηθά να αλλάξουμε την αντίληψή μας για τον κόσμο.

41. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι ο διαλογισμός δεν μπορεί να ασκηθεί λόγω έλλειψης χρόνου. Ο πραγματικός λόγος είναι η ταραχή του μυαλού (Anthony De Mello)

Πρέπει να σταματήσουμε τις δικαιολογίες και να αρχίσουμε να διαλογιζόμαστε τη ζωή μας.

42. Το να θυμάσαι ένα κακό είναι σαν να κουβαλάς ένα βάρος στο μυαλό (Βούδας)

Πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό το βάρος.

43. Η ζωή είναι μια προετοιμασία για το μέλλον. και η καλύτερη προετοιμασία για το μέλλον είναι να ζεις σαν να μην υπάρχει (Άλμπερτ Αϊνστάιν)

Καλή συμβουλή, μην σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον.

44. Το να ζεις τη στιγμή σου δίνει μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για όλες τις ευλογίες στη ζωή σου (Oprah Winfrey)

Μια ιδέα πολύ γνωστή στους ειδικούς του Mindfulness.

45. Όπως ένα φίδι ρίχνει το δέρμα του, πρέπει να αφήνουμε το παρελθόν μας ξανά και ξανά (Βούδας)

Αυτή είναι μια από τις βάσεις της βουδιστικής φιλοσοφίας, στενά συνδεδεμένη με την ενσυνειδητότητα.

46. Σήμερα είναι η πρώτη μέρα της υπόλοιπης ζωής σου (Charles Dederich)

Πρέπει να ζούμε σαν κάθε μέρα να ήταν μια νέα ευκαιρία στη ζωή.

47. Μην αφήνετε το παρελθόν να σας κλέψει το παρόν (Cherralea Morgen)

Τα εμπόδια του παρελθόντος, οι εμπειρίες που ζήσαμε, μπορούν να μας εμποδίσουν και να δημιουργήσουν δυσφορία στην παρούσα στιγμή.

48. Οι χαμένοι ζουν στο παρελθόν. Οι νικητές μαθαίνουν από το παρελθόν και απολαμβάνουν να εργάζονται στο παρόν προς το μέλλον (Denis Waitley)

Το Mindfulness μας βοηθά να επικεντρωθούμε στην παρούσα στιγμή.

49. Συνειδητοποιήστε βαθιά ότι η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που έχετε. Κάντε τώρα το κύριο επίκεντρο της ζωής σας (Eckhart Tolle)

Η ζωή στο παρόν θα μας προσφέρει ισορροπία, ειρήνη και πνευματική δύναμη.

50. Να είσαι παρών σε όλα και να είσαι ευγνώμων για όλα (Μάγια Αγγέλου)

Το Mindfulness μας διδάσκει επίσης να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που μας δίνει το παρόν.

51. Όποια κι αν είναι η παρούσα στιγμή, αποδεχτείτε την σαν να την είχατε επιλέξει (Eckhart Tolle)

Ό, τι μας συμβαίνει μας βολεύει. Χρησιμοποιώντας το παρόν υπέρ μας μπορούμε να πετύχουμε το αδιανόητο.

52. Χθες είναι μια ακυρωμένη επιταγή. αύριο είναι ένα γραμμάτιο υπόσχεσης? Σήμερα είναι τα μόνα μετρητά που έχετε, γι' αυτό ξοδέψτε τα με σύνεση (Kay Lyons)

Σήμερα είναι το μόνο που έχουμε.

53. Το μόνο που έχω είναι ό, τι χρειάζομαι και το μόνο που χρειάζομαι είναι ό, τι έχω αυτή τη στιγμή (Byron Katie)

Μια φιλοσοφία που θα μπορούσε να καθορίσει τέλεια το Mindfulness.

54. Τώρα είσαι μόνο εδώ. είσαι μόνο ζωντανός τώρα (Jon Kabat-Zinn)

Με το Mindfulness θα μπορέσουμε να εστιάσουμε την προσοχή μας στο εδώ και τώρα.

55. Είναι το μυαλό του ίδιου του ανθρώπου, όχι ο εχθρός του, που τον ελκύει σε κακούς τρόπους (Βούδας)

Εξουσιάζοντας το μυαλό μας θα μπορέσουμε να αποτρέψουμε τον εαυτό μας από αρνητικές σκέψεις.

56. Η ζωή είναι ένα μεγάλο και υπέροχο μυστήριο, και το μόνο πράγμα που γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι τι είναι εδώ αυτή τη στιγμή. Μην το χάσετε (Leo Buscaglia)

Πρέπει να ρισκάρουμε να ζήσουμε πλήρως στο τώρα και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη ζωή μας.

57. Σταμάτα να κάνεις σαν η ζωή είναι μια πρόβα. Ζήσε αυτή τη μέρα σαν να είναι η τελευταία σου. Το παρελθόν τελείωσε και έμεινε πίσω. Το μέλλον δεν είναι εγγυημένο (Wayne Dyer)

Μια φράση γεμάτη θετικότητα και κίνητρο.

58. Μην αφήνετε το παρελθόν να μπει εμπόδιο στη ζωή σας. Μην αφήσεις ούτε το μέλλον να σε ενοχλήσει. Το παρελθόν είναι κάτι που δεν υπάρχει πια, ούτε και το μέλλον. Πρέπει να ζεις στο παρόν

Το να είσαι εστιασμένος μόνο στο σήμερα ζει πολύ πιο ευτυχισμένος.

59. Πάντα ζω στο παρόν. Το μέλλον που δεν μπορώ να ξέρω. Δεν έχω πια το παρελθόν (Fernando Pessoa)

Οι μεγάλοι διανοούμενοι έχουν αναγνωρίσει τα οφέλη της ζωής στο παρόν.

60. Αν είσαι σε κατάθλιψη ζεις στο παρελθόν, αν είσαι ανήσυχος ζεις στο μέλλον, αν είσαι ήρεμος ζεις στο παρόν (Λάο Τσου)

Ένα κλασικό απόσπασμα από την κινεζική φιλοσοφία που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε περισσότερο το Mindfulness.