6 Στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από ψυχολόγους για τις διαταραχές της διάθεσης

Η μετάβαση σε ψυχολόγο ενόψει προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι κάτι που, ευτυχώς, ομαλοποιείται περισσότερο. Αυτή η τάση εμφανίζεται επίσης σε περιπτώσεις που οι άνθρωποι αναπτύσσουν διαταραχές της διάθεσης, αλλοιώσεις που σε ορισμένα πλαίσια κοινωνικά κανονικοποιούνται και θεωρούνται ως κάτι «φυσιολογικό» και «μέρος της ζωής», υπονοώντας έτσι ότι κάθε άτομο πρέπει να αναλάβει τα προβλήματά του χωρίς να αναζητά βοήθεια.

Ωστόσο, ένα μέρος του πληθυσμού συνεχίζει να διατηρεί μια ελλιπή και προκατειλημμένη άποψη για αυτού του είδους τις ψυχολογικές αλλοιώσεις, ακόμη και νιώθουν ένα αίσθημα ενοχής όταν σκέφτονται να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία και να αναζητήσουν επαγγελματική υποστήριξη, κάτι που από την άποψή τους είναι σημάδι αδυναμία.

Για να προσφέρουμε ένα πιο ολοκληρωμένο όραμα για το πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία απέναντι σε αυτό το είδος ψυχοπαθολογίας και να δείξουμε γιατί είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες, εδώ θα δώσουμε μια ανασκόπηση των στρατηγικών που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τους ψυχολόγους για την αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης

.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Τι είναι οι διαταραχές διάθεσης;

Οι διαταραχές της διάθεσης αποτελούν μέρος του συνόλου των πιο κοινών ψυχολογικών διαταραχών στις δυτικές κοινωνίες. Για το λόγο αυτό, οι επαγγελματίες ψυχολόγοι έχουν μια μεγάλη ποικιλία τρόπων θεραπευτικής παρέμβασης με τις οποίες μπορούν να παρακολουθήσουν αυτό το είδος των διαταραχών και η γνώση της φύσης των θεραπειών τους είναι απαραίτητη για όποιον θέλει να γνωρίσει σε βάθος αυτόν τον τομέα της υγείας διανοητικός.

Η διάθεση είναι η συναισθηματική διάθεση που έχουν οι άνθρωποι απέναντι στη ζωή, και συνδέεται στενά με τις πηγές κινήτρων που πεθαίνουν στο άτομο, καθώς και με τον τρόπο διαχείρισης των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων.

Η κατάσταση του νου είναι επίσης ευρέως γνωστή ως «διάθεση» και αυτή μπορεί να είναι θετική, αρνητική ή ουδέτερη. ανάλογα με μια μεγάλη ποικιλία από ενδεχόμενα, στοιχεία του πλαισίου και προσωπικά χαρακτηριστικά του καθενός άτομο.

Υπό αυτή την έννοια, διαταραχές της διάθεσης Είναι ένας πολύ κοινός τύπος ψυχολογικών διαταραχών που βασίζονται σε συναισθηματική ανισορροπία ή μια αξιοσημείωτη αλλαγή στη διάθεση του ατόμου, η οποία προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας ή Αντίθετα, οδηγούν σε μια κατάσταση κατά την οποία τίθεται σε κίνδυνο η υγεία του ίδιου ή άλλων.

Αν και γενικά προκαλούν καταστάσεις αρνητικότητας και δυσφορίας στο άτομο, οι διαταραχές της διάθεσης μπορούν επίσης να εκδηλωθούν ως περίοδοι εναλλασσόμενη λύπη και ευφορία (διπολική διαταραχή) ή ως καταστάσεις εκνευρισμού, χαμηλής αυτοεκτίμησης, κούρασης, απάθειας, σύγχυσης ή ακόμα και ισοπέδωσης συναισθηματική.

Σε αντίθεση με τις περιπτώσεις θλίψης ή προσωρινής συναισθηματικής ταλαιπωρίας, οι διαταραχές της διάθεσης εμφανίζονται σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, έχουν πολύ σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής αυτών που υποφέρουν από αυτά και συνήθως αντανακλώνται σε μια εξαθλίωση της ζωής του ατόμου σε σχέση με τις κοινωνικές του σχέσεις και τις δραστηριότητες στις οποίες εμπλέκονται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»

Οι κύριες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από τους ψυχολόγους για την αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ψυχολόγοι μπορούν τώρα να εφαρμόσουν πολλά ποικιλία θεραπευτικών στρατηγικών για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε από τις διαταραχές της διάθεσης υπάρχον. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι κάθε παρέμβαση προσαρμόζεται στην εν λόγω διαταραχή της διάθεσης και την ιδιαίτερες ανάγκες και χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου που παρακολούθησε, αφού αποτελούν σύνθετες παθολογίες και πολυαιτιολογική.

Όσον αφορά τις μεθόδους παρέμβασης που έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικές για τη θεραπεία των διαταραχών του διάθεση, μπορούμε να αναδείξουμε αυτές της γνωστικής-συμπεριφορικής παράδοσης, καθώς και τις θεραπείες τρίτων Γενιά.

1. διαγνωστικές στρατηγικές

Για να ξεκινήσει η ψυχολογική παρέμβαση, ο επαγγελματίας πρέπει να κάνει πράξη την εφαρμογή μιας σειράς διαγνωστικών στρατηγικών που τον βοηθούν να Γνωρίστε σε βάθος το είδος των διαταραχών που πρέπει να αντιμετωπιστούν και ξεκινήστε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης.

Σε αυτή την πρώτη φάση, πραγματοποιείται μια αρχική συνέντευξη για να επαληθευτεί το είδος των συμπτωμάτων που υποφέρει ο ασθενής. το άτομο που φροντίζεται και εάν η διαταραχή του ταιριάζει με τα κριτήρια που περιγράφονται στα εγχειρίδια διαγνώσεις. Ο κύριος στόχος είναι να γνωρίσουμε τα συμφραζόμενα και συμπεριφορικά στοιχεία της καθημερινής ζωής του ασθενούς που διατηρούν αυτή τη διαταραχή «επικίνδυνη», προκειμένου να τις σβήσουν ή/και να τις αντικαταστήσουν με άλλες.

2. Συμπεριφορική ενεργοποίηση

Η ενεργοποίηση συμπεριφοράς είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπευτικές τεχνικές σε περιπτώσεις κατάθλιψης και βασίζεται στη σταδιακή ενσωμάτωση εμπλουτισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων και παρακινώντας το δυναμικό, βοηθώντας προοδευτικά τον ασθενή να επιστρέψει σε μια κανονική ζωή και σε καθημερινές δραστηριότητες στις οποίες να εμπλακεί με έναν τρόπο ενεργός.

Αυτή η τεχνική βασίζεται στην ενίσχυση των κινήτρων και του ενδιαφέροντος του ατόμου πέρα ​​από τον βρόχο ενδοσκόπησης που τροφοδοτεί τα καταθλιπτικά συμπτώματα, ώστε να αρχίσει να αναπτύσσει προοδευτικά κάθε είδους συμπεριφορές και δραστηριότητες ικανές να τον κάνουν να νιώθει ενδιαφέρον για το περιβάλλον του, για τις κοινωνικές του σχέσεις και για τη ζωή του γενικός.

• Σχετικό άρθρο: «Συμπεριφορική ενεργοποίηση: μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά της κατάθλιψης»

3. Γνωστική Αναδιάρθρωση

Η Γνωσιακή Αναδιάρθρωση είναι η βάση της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας και είναι μια θεραπευτική διαδικασία στην οποία το άτομο διδάσκεται να αναλύει προσεκτικά και να αμφισβητεί όλες τις δυσλειτουργικές του πεποιθήσεις που συνέβαλαν στην ύπαρξη της διαταραχής.

Αυτές οι αρνητικές σκέψεις είναι που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας κατάστασης δυσφορίας και κατάθλιψης στο άτομο, γι' αυτό αλλάζει αυτές οι σκέψεις από άλλους πιο θετικές, προσαρμοστικές και προσαρμοσμένες στην πραγματικότητα θα κάνουμε το άτομο να βελτιωθεί προοδευτικά.

Η Γνωσιακή Αναδιάρθρωση είναι μια προοδευτική εκπαίδευση στην οποία, μέσω του διαλόγου, η Ο ασθενής μαθαίνει να αλλάζει τον τρόπο σκέψης του και να αμφισβητεί αυτό που θεωρούσε δεδομένο. συνεδρίαση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 τεχνικές της γνωστικής αναδιάρθρωσης»

4. Εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων

Εκμάθηση κοινωνικών δεξιοτήτων, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν τη μεγαλύτερη δυσκολία στην επικοινωνία και τη σχέση με επιτυχία με άλλους ανθρώπους, είναι ένα άλλο από τα πιο χρήσιμα μάθηση και εκπαίδευση για άτομα με διαταραχές της διάθεσης. Χαμογελάστε. Είναι μια θεμελιώδης βοήθεια όταν πρόκειται για ρήξη με τη δυναμική της κοινωνικής απομόνωσης συνδέεται με διάφορες μορφές κατάθλιψης.

5. ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα ή η τεχνική της πλήρους προσοχής έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε διαταραχές της διάθεσης, ειδικά σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να πρόληψη υποτροπών στην κατάθλιψη.

Είναι μια τεχνική με την οποία μαθαίνουμε να ζούμε την παρούσα στιγμή πιο ολοκληρωμένα, αποσπώντας τον εαυτό μας από το τάση να κάνουν συνεχείς ηθικές εκτιμήσεις και να τροφοδοτούν εμμονικές σκέψεις για το παρελθόν ή το παρελθόν μελλοντικός.

6. Τεχνικές διαχείρισης άγχους

Πολλές διαταραχές της διάθεσης μπορεί να συνυπάρχουν με συμπτώματα άγχους ή διαταραχές, γι' αυτό πρέπει να αντιμετωπίζονται ξεχωριστά για να ξεπεραστεί το πρόβλημα σε παγκόσμιο επίπεδο.

Αυτά τα συμπτώματα άγχους μπορεί να εκδηλωθούν ως παράλογοι φόβοι, φοβίες, εμμονές, καταναγκασμοί ή όλα τα είδη Ανησυχίες που συμβάλλουν στο να υποφέρει το άτομο και που πρέπει να ξεπεραστούν με τη βοήθεια επαγγελματία υγείας. ψυχολογία.