Ο πρώην σύντροφός μου είναι με άλλον: πώς μπορώ να το ξεπεράσω;

Μία από τις πιο περίπλοκες καταστάσεις που μπορούμε να βιώσουμε είναι το σπάσιμο της καρδιάς. Αν και, όταν ερωτευόμαστε, μπορούμε να ζούμε σε ένα σύννεφο, αφήνοντας το με το άτομο που αγαπάμε τόσο πολύ μπορεί να προκαλέσει μεγάλη θλίψη και να επηρεάσει τη ζωή μας με αρνητικό τρόπο.

Ενδεχομένως, το σπάσιμο της καρδιάς είναι μια από εκείνες τις ζωτικές εμπειρίες που μας οδηγούν απευθείας στο υπαρξιακή κρίση: η αυτοεκτίμησή μας έχει πληγεί σοβαρά και δεν ξέρουμε πολύ καλά πού πρέπει να πάμε στη ζωή. Φυσικά, η απογοήτευση ξεπερνιέται, αν και μερικές φορές χρειαζόμαστε χρόνο.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 14 τύποι ζευγαριών: πώς είναι η ρομαντική σας σχέση;"

Όταν μας ραγίζουν την καρδιά και μας αφήνουν για άλλον

Αλλά αν το να το αφήσουμε με κάποιον είναι περίπλοκο και επώδυνο, είναι ακόμα χειρότερο όταν έχουμε αυτό το άτομο Το αγαπημένο σας πρόσωπο ξεκινά μια σχέση με ένα άλλο άτομο αμέσως αφού μας άφησε, ή χειρότερα, μας αφήνει για άλλα.

Μπορεί να αισθανόμαστε πραγματικές αποτυχίες, μπορούμε να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας που δεν ξέρουμε πώς να διατηρήσουμε μια σχέση, μπορούμε να νιώθουμε κατώτεροι πιστεύοντας ότι το νέο τους Το ζευγάρι είναι καλύτερο για εμάς και, ακόμα χειρότερα, μπορούμε να πιστέψουμε ότι δεν είμαστε άξιοι άνθρωποι επειδή ο άλλος έχει ξαναφτιάξει τη ζωή του και δεν είμαστε ικανοί Κάνε το.

Λοιπόν, ακόμη και σε αυτές τις στιγμές ακραίου συναισθηματικού πόνου, είναι δυνατόν να βγούμε πιο δυνατοί και να μάθουμε από αυτή την τραυματική εμπειρία. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές για να το πετύχετε αυτό.

1. Αποδέξου το

Ένα από τα ελαττώματα που έχουν οι άνθρωποι είναι ότι τείνουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας πολύ εύκολα. και να μην εκτιμάμε αρκετά τα επιτεύγματά μας. Και αυτή η κατάσταση, στην οποία φαίνεται ότι φταίμε εμείς για αυτήν την ιστορία, μπορεί να μας συνθλίψει με τέτοιο τρόπο που να γίνει δύσκολο να μην περάσουμε ούτε ένα βράδυ χωρίς να κλάψουμε και να κοιμηθούμε.

Επιβεβαιώστε ότι χάνετε το άτομο που αγαπάτε και επίσης βλέποντας πώς ξαναφτιάχνει τη ζωή του με κάποιον και ότι είναι εύκολο να το αποδεχτείτε μια νύχτα είναι λάθος, γιατί ο αντίκτυπος της πρώτης είδησης που λαμβάνουμε μας αφήνει σοβαρά κομμώσεις.

Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν μια εκπληκτική ικανότητα προσαρμογής, και αυτές οι στιγμές είναι που μας κάνουν να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι. Για το λόγο αυτό, όσο πιο γρήγορα αποδεχτούμε αυτό που συνέβη, γνωρίζοντας ότι είναι μια αργή διαδικασία και ότι απαιτεί θέληση, τόσο πιο γρήγορα θα βγούμε στην κορυφή και θα μπορέσουμε να απολαύσουμε ξανά πλήρως τη ζωή.

• Αν, εκτός από το ότι έχασες τον σύντροφό σου, έχεις υποστεί απιστία, μπορείς να διαβάσεις το άρθρο μας "Ξεπερνώντας την απιστία: τα 5 κλειδιά για να την πετύχεις”

2. εκφράστε αυτό που νιώθετε

Αυτή η περίπλοκη κατάσταση, εκτός από επώδυνη, μπορεί να είναι και ντροπιαστική.. Είναι φυσιολογικό να μην θέλουμε να μιλήσουμε σε κανέναν και να αποφασίζουμε να κρατήσουμε όλο αυτόν τον πόνο μέσα μας για να μην φανούμε αδύναμοι. Αλλά πολλές φορές, το να εκφράσουμε αυτά που νιώθουμε με αυτούς τους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε μπορεί να είναι μια συναισθηματική κάθαρση που θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα. Τώρα, δεν είναι καλό να αναδημιουργούμε αυτή την κακή εμπειρία ξανά και ξανά, επομένως είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε μπροστά.

3. Μην το εκλάβετε ως μάχη

Είναι δύσκολο να δεις ότι ο άλλος κατάφερε να ξαναφτιάξει τη ζωή του και το έκανε με έναν άλλον, αλλά αυτό δεν είναι μάχη. Όλοι χρειάζονται τον χρόνο τους για να ξεπεράσουν την απογοήτευση, και ακόμα κι αν ο σύντροφός σου είναι με άλλον, δεν σημαίνει ότι το έχει ξεπεράσει. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να είναι μόνοι λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της συναισθηματικής τους αδυναμίας. Αντί λοιπόν να εστιάσετε στον πρώην σας, στρέψτε την προσοχή σας στον εαυτό σας και στα όνειρα και τις ανάγκες σας.

4. Μια νέα ευκαιρία για εσάς

Ένας χωρισμός πάντα πονάει, ειδικά όταν αγαπάς πολύ το άτομο με το οποίο έχεις πάει, αλλά όπως λέει και η παροιμία, μαθαίνεις από τον πόνο. Τώρα δεν μοιράζεσαι πλέον τον χρόνο σου με κανέναν, οπότε έχεις όλο τον χρόνο στον κόσμο για να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να παλέψεις για την προσωπική σου εξέλιξη. Ερωτεύσου τον εαυτό σου και η επιτυχία είναι σίγουρη.

5. το λάθος δεν είναι δικό σου

Είναι εύκολο να κατηγορείς τον εαυτό σου όταν η σχέση δεν έχει τελειώσει καλά γιατί σε κανέναν δεν αρέσει να κατηγορείται., και τη στιγμή της αποχώρησης από τη σχέση, τα δύο μέλη βγάζουν όλα τα βρώμικα μπουγάδα με τη μία, αφού συνήθως εμφανίζεται θυμός και αγανάκτηση. Ένα μέρος της ευθύνης για το χωρισμό μπορεί να είναι δικό σας, αλλά όχι όλο. Μην αισθάνεστε ένοχοι λοιπόν και αντί να χρησιμοποιείτε το χρόνο για να κατηγορείτε τον εαυτό σας, εκμεταλλευτείτε τον για να αλλάξετε ό, τι χρειάζεστε στη ζωή σας ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε.

6. μην συγκρίνεις τον εαυτό σου

Και αν δεν είναι καλό να κατηγορείς τον εαυτό σου, δεν είναι καλό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τον σύντροφό σου ή με τον νέο σου φίλο ή κοπέλα. Όπως έχω αναφέρει, ο πρώην σας μπορεί να είναι με κάποιον άλλο γιατί δεν ξέρει πώς να είναι μόνος. Επίσης δεν είναι καλό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τον άλλον γιατί έχεις ταλέντα, ικανότητες και διαφορετικό τρόπο ύπαρξης και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι χειρότερος. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, επιδιώξτε να μεγαλώνετε κάθε μέρα και θα έρθει ένα άλλο άτομο με το οποίο θα ταιριάξετε.

7. Αποφύγετε μέρη όπου μπορείτε να διασχίσετε

Είναι απαραίτητο, όταν τερματίζετε μια σχέση, να αποφεύγετε εκείνα τα μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε τον σύντροφό σας, αφού το σπάσιμο της καρδιάς δεν είναι γραμμικό, υπάρχουν δηλαδή σκαμπανεβάσματα. Εάν διανύσετε μια εβδομάδα κατά την οποία αισθάνεστε καλύτερα, το να δείτε ξανά τον πρώην σας με κάποιον άλλον μπορεί να σας κάνει να νιώσετε το ίδιο ή χειρότερα από ό, τι πριν από έναν μήνα. Συνεχίστε λοιπόν τη ζωή σας και μην χάνετε την καρδιά σας.

8. Αποφύγετε να τον αναζητήσετε

Και το να αποφύγετε εκείνα τα μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε τον σύντροφό σας περιλαμβάνει επίσης την αναζήτηση του, για παράδειγμα, μέσω των κοινωνικών δικτύων. Σε απογοήτευση αυτό που μετράει είναι όλα ή τίποτα, αφού όταν ερωτευόμαστε ο εγκέφαλός μας υφίσταται έναν καταρράκτη νευροχημικών ουσιών παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός τοξικομανούς. Σε απογοήτευση, μπορεί να γίνουμε εμμονή και κατάθλιψη πολύ εύκολα, επειδή τα επίπεδα της σεροτονίνη κατεβαίνω.

• Σχετικό άρθρο: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο”

9. επικεντρωθείτε σε εσάς

Επίσης, όλα ή τίποτα σημαίνει ότι μπορούμε να ξαναφτιάξουμε τη ζωή μας και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας χωρίς να χρειάζεται να σκεφτόμαστε συνεχώς το άλλο άτομο. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τον καιρό ο εγκέφαλός μας ανακτά τη σταθερότητα και, ως εκ τούτου, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθούμε στην προσωπική μας ανάπτυξη, η οποία είναι το κλειδί για να ξεπεράσουμε κάθε χωρισμό.

10. Αναζητήστε ψυχολογική υποστήριξη εάν είναι απαραίτητο

Μερικές φορές, αλλά Το να υποφέρουμε από καρδιά και να δούμε ότι ο σύντροφός μας είναι με άλλον μπορεί να επηρεάσει διαφορετικούς τομείς της ζωής μας και για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία για να μάθετε νέες δεξιότητες συσχετίζονται, αλλάζουν κάποιες αρνητικές πεποιθήσεις που μπορεί να επηρεάζουν τη ζωή μας και να αυξάνονται την αυτοεκτίμησή μας. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής σας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία”