9 συμβουλές για να μην αποσπάτε την προσοχή σας όταν μελετάτε και μαθαίνετε γρήγορα

Για μερικούς ανθρώπους, η προετοιμασία για μελέτη για ένα τεστ μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, ειδικά αν τείνουν να αποσπώνται κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Σε αυτό το άρθρο Θα εξετάσουμε διάφορες συμβουλές για να μην αποσπαστείτε από τη μελέτη, το οποίο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε σημαντικά τη συγκέντρωσή σας όταν πρόκειται να εστιάσετε στα θέματα που πρέπει να μάθετε να κατέχετε το αντικείμενο και να περάσετε τις δοκιμασίες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 15 είδη φροντίδας και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

9 συμβουλές για να μην αποσπαστείτε από τη μελέτη

Μεγάλο μέρος της ακαδημαϊκής επίδοσης εξαρτάται από την ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε σε αυτό που πρέπει να μελετήσουμε. Καθώς περνούσαν οι μέρες και οι εβδομάδες, Η διαφορά ανάμεσα στο να ακούμε ή να μην αποσπά την προσοχή είναι καθοριστική αν θέλουμε να μάθουμε καλά.

Στην παρακάτω λίστα θα δούμε αρκετές συμβουλές και συστάσεις για να αποφύγετε να αποσπαστείτε από τη μελέτη. Η εφαρμογή τους κατά τη διάρκεια των συνεδριών μελέτης θα εγγυηθεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο.

1. Βρείτε ένα κατάλληλο περιβάλλον

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να επιλέξουμε ένα κατάλληλο μέρος για σπουδές. Πρέπει να ληφθούν υπόψη αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν την επιλογή του εργασιακού περιβάλλοντος. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι ένα ήσυχο μέρος, μακριά από κάθε είδους ενοχλητικούς ήχους. (ηχητική ρύπανση) μεταξύ άλλων παραγόντων που αποσπούν την προσοχή.

Συνιστάται επίσης ο τόπος μελέτης να μην είναι ένας χώρος που συνδέουμε με ανάπαυση (για παράδειγμα, το δωμάτιό μας).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Είναι καλύτερο να μελετάτε την ανάγνωση δυνατά ή σιωπηλά;"

2. Προσυλλέξτε υλικά

Δεν αρκεί να βρεις ένα ήσυχο μέρος. Θα πρέπει επίσης να είναι ένα μέρος όπου έχουμε τους απαραίτητους πόρους για τη μελέτη. Είναι άχρηστο να μελετάμε σε ένα ήσυχο μέρος αν δεν έχουμε το απαιτούμενο υλικό και αυτό μας αναγκάζει να σηκωθούμε και να πάμε να ψάξουμε πολλές φορές, κάτι που μας εκθέτει σε περισπασμούς.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απλοποιηθεί η διαδικασία μελέτης είναι να Τακτοποιήστε σωστά όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε πριν ξεκινήσετε τη μελέτη, ώστε η μελέτη να διακόπτεται όσο το δυνατόν λιγότερο.

Εάν έχετε τις πληροφορίες σε μια εξωτερική συσκευή αποθήκευσης ή email, είναι Συνιστάται να το κατεβάσετε στον υπολογιστή σας και να το έχετε στην επιφάνεια εργασίας σας, για να έχετε περισσότερα άνεση.

3. Βρείτε συνεργάτες μελέτης

Η εύρεση καλών συνεργατών είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινήτρων, γιατί μπορούμε να μάθουμε καλύτερα όταν αλληλεπιδρούμε με άτομα που έχουν στόχους και επίπεδο γνώσεων παρόμοιο με το δικό μας.

Η δημιουργία ομάδων μελέτης βοηθά στην κάλυψη περισσότερου περιεχομένου σχετικά με τα θέματα των αξιολογήσεων. ο καθένας μπορούσε να αφοσιωθεί στη μελέτη ενός θέματος σε βάθος και, στη συνέχεια, στις συλλογικές συζητήσεις των ημερών μελέτης, να το εξηγήσει στους υπόλοιπους συμμαθητές και να λύσει αμφιβολίες.

4. Πάρτε φαγητό στο χέρι

Το να έχουμε διαθέσιμα σνακ για μελέτη είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσουμε τον τρόπο που εκμεταλλευόμαστε τον χρόνο μας. Μπορούμε να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας με ένα μικρό σνακ όταν τελειώσουμε τη μελέτη ενός θέματος για μια ώρα, για παράδειγμα, και μετά να κάνουμε ένα διάλειμμα.

Εκτός, το να μελετάς πεινασμένος είναι πολύ δύσκολο, και ανάλογα με το πού βρισκόμαστε, η αναζήτηση ενός μπαρ ή εστιατορίου μπορεί να μας πάρει πολύ χρόνο.

5. κάνω διαλλείματα

Τα διαλείμματα είναι σημαντικά για να μπορέσουμε να εμπεδώσουμε με τον καλύτερο τρόπο τις γνώσεις που απομνημονεύουμε. Εάν μελετάμε συνεχώς και δεν επιτρέπουμε στον εγκέφαλό μας να επεξεργάζεται σωστά νέο περιεχόμενο, θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να θυμόμαστε αυτό το περιεχόμενο στο μέλλον.

Στην ιδανική περίπτωση, κάντε προγραμματισμένα διαλείμματα. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε τη στιγμή να διακόψετε τη δυναμική της μελέτης. Από την άλλη, καλό είναι να έχετε ορίσει την ακριβή ώρα κάθε διαλείμματος. Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες συμβουλές για να αποφύγετε να αποσπαστείτε από τη μελέτη, επειδή απλώς πρέπει να ορίσετε ειδοποιήσεις στο ρολόι ή το smartphone σας και να τις υπακούετε όταν σβήνουν.

6. βρείτε το κίνητρο

Το να κανονίσουμε να μελετήσουμε παρά τη θέλησή μας δεν είναι κάτι που ευνοεί πολύ τη συγκέντρωσή μας, το ιδανικό είναι να αναζητήσουμε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να πραγματοποιήσουμε τη μελέτη. Ετσι, μπορούμε να αποκτήσουμε ένα εσωτερικό κίνητρο που θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τη συγκέντρωσή μας.

Ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε αυτού του είδους τα κίνητρα είναι θέσει έναν εφικτό βραχυπρόθεσμο στόχο, ώστε να το κυνηγήσουμε και να νιώσουμε ότι κινούμαστε θετικά προς την επίτευξή του. Για παράδειγμα, ελέγξτε ένα κεφάλαιο του αναλυτικού προγράμματος ολοκληρώνοντάς το στις επόμενες 4 ώρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

7. Αποφύγετε την αναβολή στόχων

Μόλις έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να μελετάτε, μπορεί να έχετε ενοχλητικές σκέψεις που σας κάνουν να αναβάλλετε τη μελέτη, και αντί να καθίσετε να διαβάσετε αρχίστε να κάνετε κάτι άλλο. Αυτό συμβαίνει πολλές φορές όταν, για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι πρακτικά θα περάσουμε ένα μάθημα και άρα θέλουμε να αποφύγουμε να το σκεφτόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάτι που συμβαίνει με το να μην αποφασίσουμε να μελετήσουμε για την προετοιμασία του εξέταση.

Το ιδανικό είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις σκέψεις και να τις καταπολεμήσετε γρήγορα. Για αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε βραχυπρόθεσμες και πολύ συγκεκριμένες ακολουθίες ενεργειών. Για παράδειγμα: «όταν τελειώσω το φαγητό θα πάω να καθίσω στο τραπέζι της μελέτης μου», «όταν είμαι στο τραπέζι της μελέτης μου πρέπει να ανοίξω το σημειωματάριό μου» κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πάντα μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε και πότε πρέπει να το κάνετε.

Μην αφήνετε την αναβλητικότητα να πάρει τον έλεγχο των πράξεών σας, όταν τα έχετε όλα έτοιμα μπροστά σας, ξεκινήστε αμέσως τη δραστηριότητα μελέτης που έχετε προγραμματίσει και θα δείτε πώς καθώς προχωράτε, οι ενοχλητικές σκέψεις και ο πειρασμός να αφήσετε την εργασία για αργότερα εξαφανίζονται διασκορπίζοντας.

8. Διαχειριστείτε το άγχος

Γενικά, το αίσθημα του άγχους είναι παρόν όταν νιώθουμε ότι έχουμε πολλές εκκρεμότητες και δεν έχουμε προχωρήσει τίποτα. Η διαχείριση αυτής της αγωνίας είναι σημαντική, γιατί αν είναι πολύ έντονη μπορεί να μας παραλύσει, προσπαθώντας να μην εκτεθούμε σε οτιδήποτε μας θυμίζει αυτή την υποχρέωση.

Ένας τρόπος για να αποφύγετε αυτό το χαρακτηριστικό συναίσθημα στις ώρες των εξετάσεων είναι να κάνετε ένα χρονοδιάγραμμα με τα θέματα που θα μελετήσετε, όλα με σειρά συνάφειας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε σε θέση να εστιάσουμε σε αυτές τις εργασίες με διαδοχικό τρόπο, ευνοώντας την άμεση αντίληψη της προόδου μας και εμποδίζουμε την αγωνία να κυριεύσει το μυαλό μας. Όσο πιο τακτοποιημένοι είμαστε όταν προγραμματίζουμε τη μέρα της μελέτης μας, τόσο πιο μακριά θα κρατάμε το άγχος.

9. Ρυθμίζει τη χρήση του υπολογιστή

Επί του παρόντος, οι ακαδημαϊκές και εργασιακές μας δραστηριότητες περιστρέφονται πολύ γύρω από τις ηλεκτρονικές συσκευές μας (υπολογιστές, smartphone, tablet, κ.λπ.), που αναμφίβολα αντιπροσωπεύει μια βοήθεια για την επίτευξη του πληροφορίες. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτές οι συσκευές μπορούν επίσης να διαδραματίσουν έναν αποσπασματικό ρόλο για το μυαλό μας.

Το ιδανικό είναι να τα χρησιμοποιήσουμε για να πάρουμε το υλικό που χρειαζόμαστε και τις συγκεκριμένες γνώσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μελετήσουμε σωστά. Αν δείτε ότι τα χρησιμοποιείτε πολύ για να αποσπάσετε την προσοχή σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα κάνετε χωρίς αυτά ενώ μελετάτε ή να θέσετε σαφή όρια στη χρήση τους. (για παράδειγμα, να τα έχετε πάντα αποσυνδεδεμένα από το Διαδίκτυο).

Επομένως, πρέπει να προσαρμόσουμε το περιβάλλον μελέτης σε ό, τι γνωρίζουμε για αυτό που έχει μεγαλύτερη ικανότητα να μας αποσπά την προσοχή. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι η παρουσία μιας ψηφιακής συσκευής κάνει την προσοχή σας διχασμένη όταν σκέφτεστε τι μπορεί να σας λείπει σε αυτό χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσβασή σας σε αυτήν την πλατφόρμα ή σε αυτές τις σελίδες του Διαδικτύου κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μελέτης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Φουέντες, Λ. και Garcia-Sevilla, J. (2008). Εγχειρίδιο της ψυχολογίας της προσοχής: μια νευροεπιστημονική προοπτική. Μαδρίτη: Σύνθεση.
• Styles, E. A. (2010). Ψυχολογία της προσοχής. Μαδρίτη: Κέντρο Σπουδών Ramón Areces.
• Τοράνο, Φ.; Fuentes, J.L.; Σόρια, Μ. (2017). Αυτορυθμιζόμενη μάθηση: τελευταίας τεχνολογίας και ψυχοπαιδαγωγικές προκλήσεις. Εκπαιδευτικά Προφίλ, 39(156), 160-173.