Education, study and knowledge

Είναι κακό να χρησιμοποιούμε πολύ τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών;

Πολλές φορές μας έχουν πει: «μην κάθεστε τόσο κοντά στην τηλεόραση», «δεν είναι ώρα να κοιτάξετε το κινητό σας», «προσέχετε τον υπολογιστή γιατί θα χρειαστείτε γυαλιά».

Είναι σαφές ότι στη γενική κουλτούρα η ιδέα ότι οι οθόνες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, ωστόσο, έχει αποδειχθεί επιστημονικώς? Είναι πραγματικά κακό να χρησιμοποιείτε πολλές ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνες; Ας το δούμε στη συνέχεια.

  • Σχετικό άρθρο: "Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία"

Είναι κακό να χρησιμοποιούμε οθόνες;

Όλοι έχουμε ακούσει ότι η χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, ειδικά την όρασή μας. Σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, οι γονείς μας, οι φίλοι μας ή όποιος άλλος ήταν μας είπαν να μην καθόμαστε τόσο κοντά στην τηλεόραση γιατί θα καταλήξουμε να φοράμε γυαλιά ή ότι θα πρέπει να αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε τον υπολογιστή τη νύχτα, γιατί τότε θα μας κοστίσει κοιμηθηκα Στη γενική κουλτούρα, η πεποίθηση ότι οι οθόνες, οι ισχυροί εκπομποί φωτός, δεν είναι αβλαβείς είναι καθιερωμένη..

instagram story viewer

Είναι κακό να χρησιμοποιούμε οθόνες; Ναι. Όχι. Λοιπόν, εξαρτάται. Εξαρτάται από το πώς τα χρησιμοποιούμε, πόσο υπεύθυνοι είμαστε και ποια κόλπα χρησιμοποιούμε για να μειώσουμε τον αντίκτυπό τους στην όρασή μας, στα πρότυπα ύπνου μας και στην ψυχική μας υγεία.

Δεν είναι το ίδιο να περνάμε 9 ώρες κατευθείαν μπροστά σε υπολογιστή χωρίς καν να σηκώνεστε για να πάτε στην τουαλέτα, παρά να το κάνουμε κάθε μισή ώρα, ξεκουράζοντας τα μάτια μας και πλένοντας τα πρόσωπά μας για να τα ενυδατώσουμε λίγο. Επιπλέον, ο φωτισμός στο δωμάτιο και η εργονομία επηρεάζουν το πόσο υγιής είναι η σχέση μας με την οθόνη.

επιπτώσεις στην υγεία

Πραγματικά, το ότι οι οθόνες βλάπτουν τα μάτια είναι κάτι που, αν και δεν είναι ψέμα, το κάνει Έχει μια ορισμένη συνιστώσα του μύθου σχετικά με το τι είναι πολύ επιβλαβή. Αυτή η πεποίθηση έχει την καταγωγή της στη δεκαετία του εξήντα, όταν κυκλοφόρησαν ελαττωματικές τηλεοράσεις που εξέπεμπαν πολύ φως, προκαλώντας προβλήματα όρασης. Ωστόσο, δεδομένου ότι βρισκόμαστε στον 21ο αιώνα και υπάρχει ισχυρή ρύθμιση σχετικά με τις ηλεκτρονικές συσκευές, είναι πολύ απίθανο να βρεθούμε σε μια τέτοια κατάσταση.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, μακροπρόθεσμα, Η χρήση οθονών για μεγάλες περιόδους και χωρίς τη λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα τόσο στα μάτια όσο και στην υγιεινή του ύπνου και την ψυχική μας υγεία.

προβλήματα όρασης

Μεταξύ των οπτικών προβλημάτων που πρέπει να επισημανθούν είναι ασθενοπία ή καταπόνηση των ματιών. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται όταν περνάτε πολύ χρόνο με τα μάτια σας στραμμένα σε κάτι. Όταν εστιάζουμε τα μάτια μας, οι μύες των ματιών μας τεντώνονται, με σκοπό να εστιάσουμε στο αντικείμενο.

Σε περίπτωση που περάσουμε πολύ καιρό έτσι, οι μύες μπορεί να υποφέρουν και να παράγουν το αίσθημα δυσφορίας. Όταν βρισκόμαστε μπροστά σε μια οθόνη, αυτό το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί πιο γρήγορα, αφού το δικό μας Τα μάτια πρέπει να προσαρμόζονται συνεχώς στη φωτεινότητα της οθόνης και στο σκοτάδι του περιβάλλοντος.

Πονοκέφαλο

Η τεχνολογία 3D προκαλεί παραμόρφωση μεταξύ της πραγματικής εικόνας και αυτού που γίνεται αντιληπτό από τον εγκέφαλο. Η υπερβολική θέαση, ειδικά σε παιδιά που εξακολουθούν να αποκτούν συντονισμό των ματιών, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία.

Αυτός είναι ο λόγος που ορισμένες κονσόλες παιχνιδιών, όπως το Nintendo 3DS του οποίου το κύριο αξιοθέατο ήταν η τεχνολογία 3D, Αναγκάστηκαν να αφαιρέσουν αυτό το χαρακτηριστικό, καθώς το κύριο κοινό τους, τα παιδιά, θα μπορούσαν να έχουν έντονους πονοκεφάλους. κεφάλι.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι πονοκεφάλου (και τα συμπτώματα και οι αιτίες τους)"

Μυϊκοί πόνοι

Όταν συμβουλεύεστε ένα tablet ή smartphone, έχετε την τάση να γέρνετε το κεφάλι σας. Αυτή η κίνηση, να γίνει με παρατεταμένο και πολύ επαναλαμβανόμενο τρόπο, κάνει τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού να τεντώνονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, που προκαλεί πόνο.

Μπορεί επίσης να συμβαίνει ότι εργάζεστε με τον υπολογιστή σε μια στάση που είναι επιζήμια για την πλάτη μας, αποκτώντας μια άβολη στάση. Στην πραγματικότητα, είναι αυτό που κάνει 2 στους 3 ανθρώπους να παραπονιούνται για μυϊκό πόνο που σχετίζεται με τη χρήση οθονών.

Επιρροή στον βιορυθμό

Αυτό που είναι πιο ανησυχητικό για τις οθόνες, είτε είναι τηλεόραση, είτε υπολογιστής είτε κινητό, είναι το πώς αλλάζουν τους βιορυθμούς.

Η έκθεση σε τεχνητό φως μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στους κιρκάδιους ρυθμούς, που είναι οι ταλαντώσεις βιολογικών μεταβλητών σε τακτά χρονικά διαστήματα, μεταξύ 20 και 28 ωρών, οι οποίες συγχρονίζονται με περιβαλλοντικούς ρυθμούς όπως το φως ή η θερμοκρασία. Για να το πούμε, είναι το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι, που ρυθμίζει τις λειτουργίες του οργανισμού.

Αυτοί οι κύκλοι συνδέονται στενά με τα ερεθίσματα φωτός, καθώς ο εγκέφαλος συνδέει το ηλιακό φως με αυξημένη φυσιολογική δραστηριότητα, ενώ το σκοτάδι το ερμηνεύει ως σημάδι ότι οι λειτουργίες πρέπει να αναστέλλονται, φτάνοντας στο ελάχιστο επίπεδο δραστηριότητας μεταξύ 3:00 π.μ. και 6:00 μ.μ. 6:00 πμ.

Η κιρκαδική δραστηριότητα στα θηλαστικά ενεργοποιείται από εξειδικευμένα κύτταρα στον αμφιβληστροειδή, το φωτοευαίσθητο τμήμα που σηματοδοτεί την παρουσία ή την απουσία φωτός. Αυτά τα κύτταρα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε γαλαζωπά μήκη κύματος, όπως αυτά στον ουρανό της ημέρας.

Το πρόβλημα με όλα αυτά είναι ότι ο εγκέφαλος δεν ξέρει πώς να διακρίνει το φως του ήλιου, μια λάμπα και μια οθόνη υπολογιστή. Λόγω αυτού, αλλά και ανάλογα με τον τύπο του φωτός και τη φωτεινότητα των αντικειμένων φωτός, μπορεί να προκαλέσει κιρκαδικές διαταραχές και, κατά συνέπεια, προβλήματα ύπνου και διάθεσης. Στην πραγματικότητα, αυτό έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη, αν και πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η συσχέτιση δεν συνεπάγεται αιτιώδη συνάφεια.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μελατονίνη: η ορμόνη που ελέγχει τον ύπνο και τους εποχιακούς ρυθμούς"

Πώς να αποτρέψουμε τις οθόνες από το να μας επηρεάσουν;

Πρώτα απ 'όλα, η πιο βασική και προφανής συμβουλή για να μην μας επηρεάσουν οι οθόνες είναι να σταματήσουμε να τις χρησιμοποιούμε. Τόσο απλό. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη πόσο πολυάσχολη και απαιτητική είναι η κοινωνία στην οποία ζούμε, στην οποία είναι πολύ δύσκολο για εμάς να κάνουμε οι υποχρεώσεις στην ώρα τους, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι είμαστε υπερσυνδεδεμένοι, καθιστά αυτή τη συμβουλή πολύ εύκολη αλλά σχεδόν αδύνατη κάνω.

Ευτυχώς, και ειδικά απευθύνεται σε όσους δύσκολα έχουν την οικονομική δυνατότητα να κλείσουν τον υπολογιστή τους στις 10:00 μ.μ. υπάρχουν κάποιες εναλλακτικές λύσεις για να αποτρέψετε την σοβαρή επίδραση της οθόνης στους βιορυθμούς μας. Υπάρχουν ειδικά προγράμματα, όπως το F.lux, που σας επιτρέπουν να βαθμονομήσετε την ένταση του φωτός, εμποδίζοντας τον εγκέφαλο να νομίζει ότι βρισκόμαστε στο φως της ημέρας. Αυτή η εφαρμογή αλλάζει το χρώμα της οθόνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς είναι πιο κρύα το πρωί και πιο ζεστή τη νύχτα.

Σε περίπτωση που έχετε προβλήματα με τις οθόνες λόγω απλής κατάχρησής τους, είτε κοιτάζοντας υπερβολικά το κινητό είτε μένοντας ξύπνιος μέχρι αργά το βράδυ παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, εδώ η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να πάρετε είναι να θεραπεύσετε με υγεία και αναρωτιέστε αν έχετε πρόβλημα με τις νέες τεχνολογίες. Τι μήνυμα θα λάβουμε το βράδυ; Τι ωφελεί για εμάς να δούμε τα πιο πρόσφατα που έχει δημοσιεύσει ένας τέτοιος influencer αυτή την ώρα;

Ο υπολογιστής, το κινητό ή το tablet, εάν η χρήση του δεν είναι απολύτως απαραίτητη, καλύτερα να τα έχετε κλειστά το βράδυ. Δεδομένου ότι η χρήση οθονών δεν είναι αβλαβής και ότι η χρήση τους τη νύχτα συνεπάγεται προβλήματα ύπνου, η χρήση τους χωρίς η ύπαρξη υποχρέωσης μπορεί να οφείλεται σε εθισμό στις νέες τεχνολογίες, κάτι που απαιτεί την παρέμβαση του α επαγγελματίας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Στίβενς, Ρ. G και Zhu, Y. (2015) Το ηλεκτρικό φως, ιδιαίτερα τη νύχτα, διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του ανθρώπου: είναι αυτό πρόβλημα; Phil. Μεταφρ. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις λίπος από την κοιλιά;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις λίπος από την κοιλιά;

Το κοιλιακό λίπος είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από άλλα λίπη. Ας δούμε γιατί και αν μπορεί πρ...

Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο διάσπασης: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Σύνδρομο διάσπασης: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Το σύνδρομο διάσπασης ανώτερου ημικυκλικού καναλιού (SDCSS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την...

Διαβάστε περισσότερα

Παραισθησία λόγω άγχους: συμπτώματα, αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

Παραισθησία λόγω άγχους: συμπτώματα, αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με άγχος αναφέρουν ότι σε καταστάσεις άγχους ή αγωνίας βιώνουν μια περίε...

Διαβάστε περισσότερα