Όταν ο Άγιος Βασίλης δεν φέρνει δώρα: αντιμετώπιση συναισθηματικής δυσφορίας τα Χριστούγεννα

Οι γιορτές του τέλους φτάνουν και όλα μας οδηγούν να πρέπει να είμαστε καλά. Η διαφήμιση, τα κοινωνικά δίκτυα, μας λένε ότι πρέπει να είμαστε χαρούμενοι, καθώς και πώς να το κάνουμε και μας αναγκάζουν να μην ξεχνάμε ότι είναι ώρα να γιορτάσουμε.

Σε έναν κόσμο όπου προσπαθούμε για την αποδοχή της διαφορετικότητας και της ένταξης, ξεχνάμε ότι τα πράγματα συνεχίζουν να συμβαίνουν στα πάρτι, καλά και κακά, και ότι Πολλοί άνθρωποι δεν συμμορφώνονται με αυτόν τον κανόνα ευτυχίας που κατασκευάζεται για το τέλος του χρόνου. Ίσως, τους χαρακτηρίζουμε ότι έχουν «κακή ατμόσφαιρα» ή απλώς τους αποκλείουμε και δικαιολογούμε τον εαυτό μας λέγοντας ότι προτιμούν να είναι μόνοι, με αυτόν τον τρόπο θεραπεύουμε τη μικρή μας ενσυναίσθητη συνείδηση.

Στις χριστουγεννιάτικες ημερομηνίες δεν είναι όλα ευτυχία

Η αμνησία και η ζωή σε μια φούσκα ψευδαισθήσεων απαιτούνται από εμάς. Αυτό δεν είναι κακό, φυσικά όχι, αλλά ο κόσμος συνεχίζεται για εκείνους τους άλλους που δεν είναι ευτυχισμένοι.

Ένα Παγκόσμιο Κύπελλο ποδοσφαίρου ή τα πάρτι στο τέλος της χρονιάς δεν συγκαλύπτουν αυτό που συμβαίνει. Το πάρτι είναι καλό, αλλά στο βαθμό που αποφεύγουμε να κοιτάξουμε γύρω μας και να κοιτάξουμε από την άλλη πλευρά,

γινόμαστε παιδικά όντα που αναζητούν μια μαγική λύση σε αυτό που συμβαίνει. Τραγουδάμε νοσταλγικά χριστουγεννιάτικα κάλαντα αγάπης και κοινωνίας, μας προτρέπουν να είμαστε υποστηρικτικοί, αυτό είναι το μήνυμα που ακούγεται κανονικά. Όμως, αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη ή παρόμοια συμπτώματα.

συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή

Αυτή η τυπική μελαγχολία της εποχής είναι γνωστή ως ΤΑΕ, συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή. Αυτή η διαταραχή Σχετίζεται με κάτι που τελειώνει στο μυαλό μας, πραγματικό ή φανταστικό. Δεν είναι πάντα μια διαταραχή, μπορεί να αποτελείται από ήπια συμπτώματα, αλλά που προκαλούν πτώση της διάθεσης, σε όλες τις μεταβλητές της.

Γίνεται δύσκολο να μη συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους και τα σχέδιά τους

Πολλοί άνθρωποι συμπονούν εκείνους που είναι μόνοι ή που δεν έχουν πολλά να γιορτάσουν, αλλά λίγοι είναι αρκετά υποστηρικτικοί για τους συνανθρώπους μας. Αυτό δεν είναι ένα ηθικό σχόλιο, είναι μόνο η αποκάλυψη μιας ανθρώπινης κατάστασης, που περιγράφεται εδώ και πολύ καιρό, στην οποία δεν βλέπουμε τους εαυτούς μας πουθενά να υποφέρουμε από αυτά τα συναισθήματα, ή μάλλον κρατάμε μακριά την ιδέα ότι κάτι κακό μπορεί να μας συμβεί, επειδή έχουμε οικογένεια ή σχέδια που παραδοσιακά είναι ήδη κληρονομικά ή απλά επειδή αυτά τα πράγματα δεν μας συμβαίνουν.

Αυτή η στάση φαινομενικά μικρής αλληλεγγύης είναι τελικά το αποτέλεσμα μιας ανθρώπινης ιδιότητας. Όχι ένα από τα καλύτερα, αλλά αυτό που συμβαίνει όταν αποφεύγουμε να ταυτιστούμε με αυτόν που υποφέρει, προσπαθώντας να κάνουμε αυτό το αντίδοτο για εμάς όταν αντιμετωπίζουμε το όραμα του πόνου των άλλων.

κοιτάμε από την άλλη πλευρά

Τις περισσότερες φορές δεν συνειδητοποιούμε αυτή τη στάση, άλλοι ναι.

Κάτω από αυτή τη συμπεριφορά κρύβεται το «Αυτό δεν πρόκειται να συμβεί σε μένα». Για άλλη μια φορά, η ανθρώπινη πεποίθηση ότι είμαστε ξεχωριστοί και χαρούμενοι, αλλά και απαλλαγμένοι από κάθε κακοτυχία της μοίρας, ή τουλάχιστον από αυτό, να περάσουμε μόνοι μας τα Χριστούγεννα.

Σίγουρα όλοι έχουμε κάτι στο οποίο είμαστε ξεχωριστοί και τυχεροί, αλλά σαφώς δεν πρόκειται για το να είμαστε έξω από τις ανθρώπινες πραγματικότητες. όλα μπορούν να συμβούν σε εμάς, με την έννοια ότι όλοι μπορούμε να νιώθουμε έτσι, τόσο λυπημένοι και έρημοι όσο αυτός που βλέπουμε μόνο τα Χριστούγεννα. Ή μήπως όλοι έχουμε νιώσει αυτό το κενό και τη θλίψη κάποια στιγμή και όταν αναγνωρίσαμε αυτά τα συναισθήματα και τον πόνο που συνεπάγονται; Είναι αυτό που μας κάνει να στρέφουμε το βλέμμα μας και να βρίσκουμε ημιδικαιολογημένες αιτίες για αυτόν τον πόνο, αυτόν του άλλου; Μπορεί να μας τρομάζει;

• Σχετικό άρθρο: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

Πώς τοποθετούμαστε μπροστά στον συναισθηματικό πόνο των υπολοίπων;

Σε τελική ανάλυση, έχει να κάνει με το πώς εμείς οι ίδιοι σχετιζόμαστε με τη θλίψη, τα τελειώματα, τα συναισθήματα της μοναξιάς και την ευαλωτότητα στον πόνο και το κενό.

Στο βόρειο ημισφαίριο, προστίθεται η πραγματικότητα της έλλειψης ωρών ηλιακού φωτός, κάτι που είναι ήδη γνωστό ότι προκαλεί συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας σε μερικούς ανθρώπους. Ο σκοτεινός και κρύος χειμώνας σας προσκαλεί να κοινωνικοποιηθείτε ελάχιστα και να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας. Αυτό μειώνει την ενέργεια και αλλάζει τη διάθεση.

Παραδόξως, βρίσκουμε σε αυτές τις περιόδους μια γενική αύξηση του στρες, της κόπωσης και της ευερεθιστότητας. Η πίεση της δουλειάς για να είναι όλα έτοιμα, οι αγορές του τέλους του χρόνου, οι προετοιμασίες για τις διακοπές, ευνοούν την αλλαγή της διάθεσης και τη δημιουργία έντασης.

Μπορούμε να λάβουμε κάποια μέτρα για να αποφύγουμε τις συνέπειες που έχουν αυτές οι εποχές για τα πιο ευαίσθητα πνεύματα αλλά και πέρα ​​από αυτές τις γιορτινές ώρες.

Είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε πίεση για να φαίνεστε χαρούμενοι, ειδικά σε αυτές τις στιγμές. Στον καθένα μας υπάρχει μια ιστορία που δεν λέμε, και ότι είναι εντάξει που το αφήνουμε στην άκρη για ένα-δυο βράδια, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι κανείς δεν έχει ανοσία στη θλίψη ή στο αίσθημα της μοναξιάς. Είναι καλό να προσπαθούμε να πάρουμε την καλύτερη διδασκαλία από αυτά που έχουμε να ζήσουμε, και αν έχουμε την ευκαιρία να το κάνουμε απολαύστε, ακόμα κι αν δεν είναι με τον τρόπο που είχαμε σχεδιάσει, αυτό είναι επίσης καλό και εμπλουτίζει το ψυχή. Ας προσπαθήσουμε να δούμε όλο το μέρος του ποτηριού, αφού όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει ένα άδειο. Ας προσπαθήσουμε να σχετιστούμε με τους άλλους. μια κλήση ή ένα μήνυμα μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάποιον, πολύ περισσότερα από όσα νομίζουμε και κάνουν τη διαφορά.

Ας μην παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά, ο καθένας είναι στον κόσμο του ζει τη δική του ιστορία, και χρειάζεται πολλή σοφία για να συμπάσχεις με τους άλλους. Αν έχεις την ευκαιρία να περιτριγυρίζεσαι με ζεστούς ανθρώπους, είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσεις τον πόνο και αν είσαι τυχερός, εσύ ο ίδιος είσαι αυτός που μπορείς να προσφέρεις αυτή τη ζεστασιά που συχνά λείπει.

Το ψυχολογικό πένθος τα Χριστούγεννα

Υποφέρει από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου Είναι κάτι που δεν έχει το ίδιο νόημα για όλους, αλλά αν αγαπάμε αυτό το άτομο, το συναίσθημα που το συνοδεύει είναι εξίσου οδυνηρό. Η εστίαση στις καλύτερες στιγμές που έχετε ζήσει βοηθά. Μπορεί να είναι από τη συνοδεία κάποιου που συνδέεται με αυτό το άτομο, μέχρι ένα αφιέρωμα. Δεν έχουμε παρά να κάνουμε το καλύτερο από αυτό που είχαμε για να ζήσουμε μαζί της.

• Σχετικό άρθρο: «Απουσία αγαπημένων προσώπων τα Χριστούγεννα: πώς να τη διαχειριστείς συναισθηματικά»

Μια ευκαιρία για αλληλοϋποστήριξη

Αν είμαστε από την ομάδα των τυχερών, εκείνων που μπορούν να απολαύσουν αυτές τις γιορτές και πολλά άλλα, ας μην σταματήσουμε να προσέχουμε αυτούς που δεν έχουν αυτή την ευτυχία.

Μπορεί να συμβούν άσχημες στιγμές, αλλά όταν πρόκειται για συχνές καταστάσεις σε άτομα που αισθάνονται ότι επηρεάζονται περισσότερο από το αναμενόμενο, πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση. ίσως κάποιος που γνωρίζουμε χρειάζεται τη βοήθειά μας ή την παρέα μας, απλά για να είναι εκεί ή να τον συνοδεύσω για να ζητήσω βοήθεια.

Η σύνδεση με τον πόνο του άλλου μας οδηγεί στα δικά μας δύσκολα συναισθήματα, σε άλλες στιγμές ή τομείς της ζωής μας. Ας μην απορρίπτουμε ο ένας τον πόνο του άλλου απλώς θυμόμαστε πώς είναι να αντιμετωπίζεις τα βάσανα.

Τα Χριστούγεννα μας ενθαρρύνουν να είμαστε υποστηρικτικοί, να συμπάσχουμε με ό, τι μας πληγώνει ή μας πληγώνει σε διαφορετικές στιγμές. το να δανείσουμε ένα χέρι σε κάποιον άλλο μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπευθούμε εσωτερικά και να χάσουμε τον φόβο της ταλαιπωρίας, και καταλάβετε ότι ο πόνος είναι μέρος της ζωής, και ότι υπάρχουν ημερομηνίες που το δείχνουν. Είναι πολύ καλό να απολαμβάνουμε αυτό που έχουμε και να μην επικεντρωνόμαστε στο κενό, γιατί σε όλους μας κάτι λείπει.

Η συνεργασία για να μειώσει το αίσθημα της απουσίας και της λύπης θα μας κάνει να ζούμε καλύτερα με τους άλλους και φυσικά με τον εαυτό μας. Δεν είναι άλλο από το να δουλεύουμε μέσα στον φόβο της απώλειας και ότι η ευτυχία μας δεν θα κρατήσει πολύ, με την ελπίδα να επαναληφθούν και οι καλές και χαρούμενες στιγμές.