Άγχος διευθυντή επιχείρησης: χαρακτηριστικά και πώς να το διαχειριστείτε

Καθώς ανεβαίνετε στο οργανόγραμμα, είναι πιο συνηθισμένο να βρίσκετε θέσεις ευθύνης ότι πέρα ​​από τις ώρες που αφιερώνονται στη δουλειά, πρέπει επίσης να προσαρμοστούν σε κάθε είδους καταστάσεις αλλάζει.

Η δύναμη να έχεις περισσότερα πράγματα για να αποφασίσεις είναι ένα δίκοπο μαχαίρι: σου δίνει περισσότερα περιθώρια, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος. Αυτό ακριβώς θα μιλήσω σε αυτό το άρθρο: διαχείριση του άγχους από τους διευθυντές της εταιρείας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους"

Πηγές άγχους στον καθημερινό διευθυντή επιχείρησης

Είναι προφανές ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία στα καθήκοντα που εκτελούνται από τους διευθυντές εταιρειών. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές είναι δυνατό να εντοπιστεί πολλές κοινές πηγές άγχους στην καθημερινότητα αυτών των ανώτερων θέσεων. Ας δούμε ποια είναι τα πιο σημαντικά.

1. Αλλαγές στον οικονομικό τομέα στον οποίο εντάσσεται ο οργανισμός

Οι μεγάλες αλλαγές που συμβαίνουν κατά καιρούς στον οικονομικό τομέα καθιστούν την αντιμετώπιση υψηλού επιπέδου αβεβαιότητας ένα εγγενές χαρακτηριστικό της δουλειάς ενός διευθυντή. Η ευθύνη της ανάληψης του τιμονιού κατά την πλοήγηση σε αυτές τις πληροφορίες που έρχονται και φεύγουν, βαρύνουν σε μεγάλο βαθμό τους CEO, τους επικεφαλής τμημάτων κ.λπ.

Επιπλέον, καθώς η οικονομία εξαρτάται όλο και περισσότερο από το τι συμβαίνει στον ψηφιακό κόσμο και στις χρηματοπιστωτικές αγορές, έχει φτάσει σε ένα άκρο μεγάλες αλλαγές οικονομικού παραδείγματος μπορεί κυριολεκτικά να έρθουν σε λίγες μέρες. Και μπροστά στην αβεβαιότητα, είναι εύκολο να προκύψει άγχος και στρες.

2. Κακές συνήθειες κατά την ανάθεση

Η κακή διαχείριση του χρόνου και η δυσπιστία (με τη σειρά τους, που ενισχύονται από το άγχος και το άγχος που δημιουργείται από την εργασία) είναι δύο ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που οδηγούν τους μάνατζερ να υιοθετήσουν έναν λανθασμένο τρόπο ανάθεσης εργασιών σε αυτούς υφισταμένους. Με αυτόν τον τρόπο οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο άγχους.

3. Έλλειψη διαχωρισμού μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής

Μεταξύ των μάνατζερ, το πρόβλημα να μην ξέρουν πώς να «απεμπλακούν» την προσοχή τους από τη δουλειά τους είναι πολύ συχνό.

Σήμερα, με την επικράτηση των φορητών υπολογιστών, του Wi-Fi και των smartphone, είναι ακόμα πιο δύσκολο να αντισταθείς ο πειρασμός να χρησιμοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο για να ολοκληρώσει τη δουλειά ή να κάνει επιπλέον επίβλεψη.

Φυσικά, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αυτό φθείρεται ψυχολογικά αν δεν γίνεται με μέτρο, παράγοντας κόπωση ή ακόμα και προβλήματα αϋπνίας. Όταν αισθανόμαστε αδύναμοι, είμαστε πολύ πιο επιρρεπείς στο στρες, καθώς το σώμα μας αρχίζει να «καίει» ενέργεια λιγότερο αποτελεσματικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον"

4. Κακές επικοινωνιακές ροές

Η έλλειψη πληροφόρησης σε καίριες στιγμές, τα λάθη που προκαλούνται από παρανοήσεις που μπορούν να αποφευχθούν και ακόμη και η Η δυσπιστία που προκαλείται από την έλλειψη επικοινωνίας είναι μια πηγή άγχους που παραμένει ενεργή συνεχώς.

5. Τη διαχείριση των συγκρούσεων

Όπου υπάρχει οργάνωση υπάρχουν συμφέροντα που συμπίπτουν εν μέρει, καθώς και συγκρούσεις συμφερόντων. Για το λόγο αυτό δεν είναι λίγες οι φορές που ανακύπτουν συγκρούσεις, σχηματισμός «πλευρών», ίντριγκες...

Οι διευθυντές αναγκάζονται να τοποθετηθούν μπροστά σε τέτοιου είδους σενάρια συγκρούσεων, καθώς και να εφαρμόσουν μέτρα που τα επιλύουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αυτό παράγει άγχος με δύο τρόπους: μέσω στρατηγικών επιπτώσεων (είτε το μέτρο έχει αποδώσει είτε όχι) και ηθικών επιπτώσεων (είτε υπάρχουν λόγοι για να αισθάνεστε ένοχοι είτε όχι).

Ψυχολογικές συμβουλές για διευθυντές

Αυτές είναι μερικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσουν όσοι έχουν μια θέση μεγάλης ευθύνης σε μια εταιρεία (διευθύνοντες σύμβουλοι, μεσαία στελέχη και γενικά ανώτερα στελέχη) και θέλουν να αναπτύξουν προστατευτικές συνήθειες έναντι των αρνητικών επιπτώσεων του στρες.

1. Μάθετε να αποδέχεστε τη δυσφορία

Για να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος, είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να «μπλοκάρετε» τα συναισθήματα που παράγουν, αφού αυτό θα σήμαινε να τους δίνετε περισσότερη δύναμη πάνω στον εαυτό σας.

Αντί να προσπαθεί κανείς να καταστείλει αυτές τις αισθήσεις στη συνείδησή του, είναι καλύτερο να αποδεχτεί ότι υπάρχουν., και ταυτόχρονα να μην τους δίνουμε μεγαλύτερη σημασία από ό, τι έχουν εδώ και τώρα, εστιάζοντας την προσοχή σε πιο διεγερτικές πτυχές. Οι ψυχολογικοί πόροι όπως οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας βοηθούν να επιτευχθεί αυτό.

2. Δημιουργήστε ξεκάθαρα χρονοδιαγράμματα στην προσωπική σας ζωή

Πολλοί μάνατζερ ζουν την προσωπική τους ζωή βασικά ως ένα πλαίσιο για να ξεκουραστούν όταν το επιτρέπει η δουλειά.

Αυτό οδηγεί σε κάποια αποδιοργάνωση: το γεγονός ότι οι επικεφαλής εταιρειών και γενικά τα ανώτερα διευθυντικά στελέχη αφιερώνουν χρόνο μακριά από τον ελεύθερο χρόνο για να τον αφιερώσουν στο επάγγελμά τους οφείλεται στο άλλα πράγματα για το γεγονός ότι η καθημερινότητά του πέρα ​​από το γραφείο στερείται δομής, γι' αυτό είναι πολύ δελεαστικό να αφιερώνεις χρόνο στο υπολογιστή.

Αντίθετα, είναι συνήθως θετικό να καθιερωθεί ένα πρόγραμμα με δραστηριότητες αναψυχής και ξεκούρασης που πρέπει να γίνονται εκτός των ωρών εργασίας.

3. Υποθέτουμε ότι η επικοινωνία δεν ισοδυναμεί με χαμένο χρόνο

Στον επιχειρηματικό κόσμο, υπάρχουν συχνά παράπονα για συναντήσεις που θεωρούνται «άχρηστες», που πραγματοποιούνται μόνο για συμμόρφωση με πρωτόκολλα που έχουν νόημα μόνο στα χαρτιά. Ως αντίδραση σε αυτό, ορισμένοι ανώτεροι υπάλληλοι πέφτουν στην παγίδα να συνδέουν στιγμές επικοινωνίας με καθαρά τυπικά γεγονότα, δηλαδή, εικόνα? αυτό είναι ένα λάθος.

Εάν μια δυναμική συνάντησης δεν έχει νόημα, η λύση είναι να εισαγάγουμε τις απαραίτητες τροποποιήσεις σε αυτήν. Με τον ίδιο τρόπο, δεν πρέπει να ξεχνάμε το γεγονός ότι σε πολλές περιπτώσεις οι πιο πολύτιμες ανταλλαγές πληροφοριών γίνονται αυθόρμητα, στην άτυπη επικοινωνία.

Είναι σκόπιμο μείνετε κοντά, ώστε οι ροές πληροφοριών να μην συναντούν εμπόδια πριν φτάσουν στα κέντρα αποφάσεων της εταιρείας; αυτό αποφεύγει την πολλή απογοήτευση.

4. Δημιουργήστε άνετους χώρους εργασίας

Το άγχος είναι ένα εξαιρετικά μεταδοτικό ψυχολογικό φαινόμενο. όπου υπάρχουν άτομα με άγχος, υπάρχει ένας πυρήνας κακού εργασιακού περιβάλλοντος που εξαπλώνεται με βάση την κακή διάθεση, την τάση για εκνευρισμό, την αποφυγή αντιμετώπισης προβλημάτων κ.λπ. Μερικές φορές αυτό που αποτυγχάνει είναι οι άνθρωποι, αλλά σε πολλές άλλες, αυτό που αποτυγχάνει είναι ο τρόπος με τον οποίο σχετίζονται και συντονίζονται ή άμεσα τον φυσικό χώρο στον οποίο λαμβάνει χώρα η εργασία σας.

Αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια;

Εάν κατέχετε μια θέση υψηλής ευθύνης σε έναν οργανισμό και παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο για εσάς να διαχειριστείτε το άγχος στην επαγγελματική σας πτυχή, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος με πολυετή εμπειρία στην υποστήριξη ατόμων και εταιρειών και βασίζω τη δουλειά μου στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο, ένα από τα πιο αποτελεσματικά και προσαρμοστικά. Κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας ψυχοθεραπείας και καθοδήγησης βοηθώ τους ανθρώπους να αποκτήσουν αυτονομία όσον αφορά το θέμα ρυθμίζουν τα συναισθήματα και αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις πηγές άγχους και στρες, μεταξύ άλλων στόχων. Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες μου πρόσωπο με πρόσωπο και ηλεκτρονικά στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bhui, Κ.; Πες μας, Σ. Galant-Miecznikowska, Μ.; de Jongh, Β.; Στάνσφελντ, Σ. (2016). Αντιλήψεις για τις αιτίες εργασιακού στρες και αποτελεσματικές παρεμβάσεις σε εργαζόμενους που εργάζονται σε δημόσιους, ιδιωτικούς και μη κυβερνητικούς οργανισμούς: μια ποιοτική μελέτη. BJPsych Bulletin, 40(6):σελ. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). «Εξουθένηση προσωπικού». Εφημερίδα Κοινωνικών Θεμάτων. 30: 159–165.
• Γκανέσα, Ρ. et. στο. (2018). The Stressed Executive: Πηγές και Πρόβλεψη του Στρες μεταξύ των Συμμετεχόντων σε ένα Πρόγραμμα για την Υγεία των Στελεχών. Παγκόσμια πρόοδος στην υγεία και την ιατρική. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). Βιολογία του φόβου. Στρες και συναισθήματα. Barcelona: Editorial Platform.
• Schonfeld, I.S. Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Έρευνα για τη συσχέτιση μεταξύ επαγγελματικής εξουθένωσης και κατάθλιψης. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): σελ. 603 - 616.