Γίνομαι νευρικός όταν μιλώ: τι μου συμβαίνει και πώς να το διορθώσω;

Η επικοινωνία μπορεί να είναι μία από τις θεμελιώδεις πτυχές των ανθρώπινων σχέσεων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η συμμετοχή σε συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο, σε πραγματικό χρόνο δεν είναι περίπλοκη. Σε κάθε διάλογο αυτού του τύπου διακυβεύονται πολλά στοιχεία και μερικές φορές η αίσθηση ότι δεν έχεις τον έλεγχο του τι συμβαίνει μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.

Γι' αυτό πολλοί ρωτούν... Γιατί είμαι νευρικός όταν μιλώ; Πώς μπορώ να κάνω αυτό να σταματήσει να αποτελεί πρόβλημα όταν πρόκειται για σχέση με άλλους;

Αν και (προφανώς) το απλό γεγονός της ανάγνωσης ενός άρθρου δεν θα λύσει το πρόβλημα, στις ακόλουθες γραμμές θα εξετάσουμε τις συνήθεις αιτίες αυτού του προβλήματος και τι μπορεί να γίνει ώστε αυτό το άγχος να εξασθενήσει μέχρι να εξαφανιστεί σχεδόν.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Γίνομαι νευρικός όταν μιλάω σε κάποιον: γιατί μου συμβαίνει αυτό;

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και οι ζωές μας είναι πάντα διαφορετικές από αυτές των άλλων, αλλά παρόλα αυτά μπορούμε να βρούμε κάποιους κοινούς παράγοντες που τείνουν να συμβαίνουν στις περισσότερες περιπτώσεις στις οποίες αυτό εμφανίζεται πρόβλημα. Είναι οι επόμενοι.

1. Έλξη για το άτομο με το οποίο μιλάμε

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από αυτά τα νεύρα όταν μιλάτε σε κάποιον. Το να ενδιαφέρεσαι ρομαντικά ή σεξουαλικά για κάποιον μας κρατά σε μια συνεχή κατάσταση εγρήγορσης για να προσπαθήσουμε να ευχαριστήσουμε, αν και παραδόξως αυτό μπορεί να επιτύχει το αντίθετο αποτέλεσμα εάν φτάσει σε πολύ ακραίο σημείο.

2. σύνδρομο απατεώνων

Αυτή η αιτία εμφανίζεται ιδιαίτερα σε επαγγελματικά ή ακαδημαϊκά πλαίσια. Αποτελείται από την αίσθηση ανησυχίας ότι κάποιος θα το ανακαλύψει δεν είμαστε στο ύψος του τι θα απαιτούσε στον κοινωνικό κύκλο στον οποίο βρίσκεται κανείς. Για παράδειγμα, εάν ένας επαγγελματίας αρχίσει να εργάζεται σε μια εταιρεία όπου πιστεύει ότι όλοι είναι πιο ικανοί ότι θα τον ανησυχήσει το ενδεχόμενο σε μια συνομιλία να αποκαλυφθεί η υποτιθέμενη μετριότητά του.

3. Φοβάται να μιλήσει δημόσια

Αυτό είναι κάτι πολύ κοινό και συμβαίνει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό σχεδόν σε όλους όσους δεν είναι συνηθίσει να δίνει ομιλίες ενώπιον μεγάλου ακροατηρίου, όπως σε μια προφορική παρουσίαση στην τάξη κολεγίου ή α διάσκεψη.

Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εστιάζουν την προσοχή τους στον εαυτό μας, προσπαθούμε να ελέγχουμε πρακτικά ό, τι κάνουμε, και αφού αυτό είναι αδύνατο, εμφανίζεται άγχος. Ακόμη και η αναμονή για αυτό προκαλεί άγχος πριν βγείτε έξω να μιλήσετε. Ωστόσο, πρέπει να είναι σαφές ότι αυτή η μορφή άγχους έχει διαφορετική φύση από αυτή που δημιουργείται όταν συνομιλείτε με κάποιον σε αμφίδρομη ανταλλαγή λέξεων.

4. Συστολή

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο που συνδέεται με την προσωπικότητα έχει επίσης σημαντική επίδραση σε αυτό που βιώνουμε όταν συνομιλούμε με κάποιον. Οι ντροπαλοί φοβούνται την πιθανότητα να αξιολογηθούν αρνητικά. για άλλους, και αυτή η απλή ανησυχία τους κάνει να υπερεκτιμούν τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, κάτι που δημιουργεί δυσφορία από τις πρώτες λέξεις που ανταλλάσσονται.

5. ενδοστρέφεια

Είναι επίσης σύνηθες φαινόμενο τα εσωστρεφή άτομα να αγχώνονται όταν μιλούν, αφού είναι δύσκολο για αυτούς να μιλήσουν. Διαχειριστείτε την προσοχή έτσι ώστε να εστιάζει σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας, αντί να εστιάζει στο δικό σας σκέψεις. Για το λόγο αυτό, αισθάνονται μειονεκτικά σε σχέση με τους άλλους, και είναι σύνηθες να παρατηρούν ότι όλα στους διαλόγους πάνε πολύ γρήγορα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εσωστρεφείς: 4 χαρακτηριστικά που τους καθορίζουν"

Τι να κάνετε για να εξαλείψετε αυτό το άγχος;

Είναι αλήθεια ότι ανάλογα με το ποια είναι η αιτία για την οποία κάποιος αισθάνεται νευρικός όταν μιλάει με άλλους, α διαφορετική προσέγγιση της κατάστασης, αλλά σε γενικές γραμμές, μπορούμε να συνοψίσουμε τις περισσότερες από τις απαντήσεις σε αυτό το πρόβλημα σε τρεις συμβουλές.

1. εργασιακή αυτοεκτίμηση

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που εξηγεί καλύτερα αυτή τη δυσφορία όταν συνομιλείτε με άλλους έχει να κάνει με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτή η αίσθηση ότι δεν είσαι αρκετά καλός μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, κάποιος που γενικά έχει καλές κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να αισθάνεται νευρικός. όταν μιλάμε με κάποιον που φαίνεται πολύ έξυπνος, αν σκεφτεί κανείς ότι ο εαυτός του δεν είναι έξυπνος απόλυτος.

Η εργασία για την αυτοεκτίμηση είναι κάτι περίπλοκο που μερικές φορές απαιτεί βοήθεια από ψυχολόγους, αλλά γενικά μεταφράζεται σε υιοθέτηση μιας ρεαλιστικής και απόμακρης προοπτικής. που μας επιτρέπει να σχετικοποιούμε τη σημασία του τι σκέφτονται οι άλλοι για τον εαυτό μας, αφενός, και αυτό μας διδάσκει να δίνουμε περισσότερη προσοχή σε αυτό στο οποίο είμαστε καλοί, από την άλλη άλλα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

2. Βελτίωση

Κάντε πράγματα που σας δείχνουν πώς μπορείτε να προοδεύσετε σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα ή τομέα γνώσεων. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι είστε το άτομο με τη λιγότερη κουλτούρα στο περιβάλλον σας, χρησιμοποιήστε αυτά τα νεύρα ως κινητήρα για να βελτιωθείτε σε αυτήν την πτυχή και να μην έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε με εύλογο τρόπο.

Ακόμα κι έτσι, να έχετε κατά νου ότι ακόμα κι αν βελτιωθείτε, σίγουρα θα διατηρήσετε μια απαισιόδοξη προκατάληψη για τις δικές σας ικανότητες, εκτός κι αν το καταπολεμήσετε.

3. Εκτεθείτε σε δυσφορία

Το να αναλογιστείτε ποιοι είστε και τι είστε ικανοί δεν θα είναι αρκετό για να σας εμποδίσει να αισθάνεστε νευρικοί όταν μιλάτε με άλλους. Πρέπει να υπερβείτε την ενδοσκόπηση, πηγαίνετε στην εξάσκηση και εκτεθείτε σε συζητήσεις μέτριας αγωνίας για να χάσετε τον φόβο σας για διάλογο πρόσωπο με πρόσωπο.

συμπέρασμα

Όπως είδαμε, όταν αμφιβάλλουμε "γιατί νευριάζω όταν μιλάω;" Πρέπει να υποθέσουμε ότι όποια και αν είναι η αιτία, πρέπει να καταβάλουμε προσπάθεια χάστε αυτόν τον φόβο, σταματήστε για άβολες καταστάσεις και κάντε το με τον πιο εντατικό τρόπο για να μην πετάξετε πετσέτα και δείτε την πρόοδο γρήγορα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Barlow DH (Νοέμβριος 2000). «Αποκάλυψη των μυστηρίων του άγχους και των διαταραχών του από τη σκοπιά της θεωρίας των συναισθημάτων». Ο Αμερικανός Ψυχολόγος. 55 (11): 1247–63.
• Οι Iruarrizaga et al. «Μείωση του άγχους μέσω εκπαίδευσης στις κοινωνικές δεξιότητες»