Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική επίγνωση: 5 βασικές ιδέες

Πολλοί πιστεύουν ότι το ανθρώπινο μυαλό είναι αυτό που δίνει ταυτότητα στον καθένα μας, κάτι που αποτελεί τελικά την ουσία του κάθε ανθρώπου. Αλλά ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ότι είναι σχετικά εύκολο να διακρίνει κανείς τον τρόπο ύπαρξης διαφορετικών ανθρώπων, αυτό δεν σημαίνει ότι το μυαλό δεν αλλάζει. Μάλιστα στον κόσμο της ψυχολογίας Η αλλαγή είναι ο κανόνας, όχι η εξαίρεση.

Δεδομένου ότι τόσο εμείς όσο και ο κόσμος στον οποίο ζούμε το θέλουμε ή όχι, θα σταματήσουμε λόγω μιας διαδικασίας αλλαγής, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα να παραμείνουν ίδια, παγώσει στο χρόνο, αλλά για να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να προσαρμοστούμε όσο το δυνατόν καλύτερα στις εμπειρίες που περνάμε, ακόμα και σε αυτές που είναι εντελώς νέος. Με αυτή την έννοια, η έννοια της συναισθηματικής επίγνωσης Μας βοηθά να κατανοήσουμε μια από τις πιο σημαντικές και, ταυτόχρονα, πιο ξεχασμένες πτυχές των διαδικασιών αλλαγής: τον κόσμο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η συναισθηματική επίγνωση;

Η έννοια της συναισθηματικής επίγνωσης δεν είναι εύκολο να εξηγηθεί με μία μόνο γραμμή, αφού αναφέρεται στο πιο σύνθετο συστατικό του ανθρώπινου μυαλού: τα συναισθήματα. Ωστόσο, συνοπτικά, μπορεί να γίνει κατανοητό ως η κατάσταση στην οποία γίνονται κατανοητά τα μοτίβα ενεργοποίησης. συναισθηματικά ώστε αντί να παρακολουθούμε παθητικά τον πειραματισμό τους σε πρώτο πρόσωπο, να τους κάνουμε να δουλέψουν χάρη μας, ανάλογα με τους στόχους προσωπικής ανάπτυξης που έχουμε προτείνει.

Έτσι, η συναισθηματική επίγνωση έχει να κάνει με ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά, τόσο για τον εαυτό του ως άτομο όσο και σε ομαδικά φαινόμενα μέσω του ηγεσία. Με τη σειρά του, η πρόοδος στην κατάκτηση αυτών των δεξιοτήτων δεν έχει να κάνει ακριβώς με την εκμάθηση της θεωρητικής γνώσης, αλλά με την εφαρμογή νέων δυναμικών και νέων προσεγγίσεων. τους τρόπους σχέσης μας με το περιβάλλον και τις δικές μας νοητικές διαδικασίες.

Εν ολίγοις, η συναισθηματική επίγνωση προκύπτει ως συνέπεια της βιωματικής μάθησης.

Παραδείγματα για το πώς να το αναπτύξετε

Παρακάτω θα βρείτε αρκετές γενικές οδηγίες που δίνουν μια ιδέα για το είδος των δραστηριοτήτων και των συνηθειών που σχετίζονται με την ανάπτυξη της συναισθηματικής επίγνωσης.

1. Αμφισβήτηση των δικών του κινήτρων

Πολλά από αυτά που κάνουμε ή σκεφτόμαστε δεν βασίζονται στους λόγους και τους σκοπούς που συνήθως έχουμε στο μυαλό μας όταν πρέπει να δικαιολογήσουμε αυτό που κάνουμε. Αυτή η ιδέα, η οποία διαδόθηκε από τον Sigmund Freud, αλλά είχε ήδη συζητηθεί από άλλους πριν από αυτόν και η οποία τις τελευταίες δεκαετίες έχει επικυρωθεί από πολυάριθμες μελέτες στη γραμμή της έρευνας για τον περιορισμένο ορθολογισμό, έχει επιπτώσεις όταν πρόκειται για συναισθήματα. Γιατί πολλές φορές δημιουργούμε ηθικά άλλοθι που κρύβουν αυτό που πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε άσχημα ή καλά για κάτι.

Ετσι ώστε, σταματώντας να αναλύσουμε ποιοι ψυχολογικοί μηχανισμοί κρύβονται πραγματικά πίσω από πολλές από τις στάσεις μας Είναι λυτρωτικό, γιατί μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τη ρίζα κάποιων προδιαθέσεων που μας δημιουργούν προβλήματα σε καθημερινή βάση.

2. Εκμεταλλευτείτε το περιβάλλον για να ρυθμίσετε τα συναισθήματα

Οι άνθρωποι δεν είναι νησιά. τι κάνουν και τι σκέφτονται εξαρτάται από το τι συμβαίνει γύρω τους. Επομένως, μπορούμε να τροποποιήσουμε το περιβάλλον για να εισέλθουμε σε συναισθηματικές καταστάσεις που μας βοηθούν να πετύχουμε τους στόχους μας.

3. Αποστασιοποίηση από τη δική του οπτική γωνία

Αν και μπορεί να φαίνεται παράδοξο, η υιοθέτηση μιας αποστασιοποιημένης προοπτικής μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τι νιώθουμε. Το να συμμετέχεις πλήρως σε ένα συναίσθημα Δεν χρειάζεται να μας οδηγήσει να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει. στην πραγματικότητα, μπορεί να μας τυφλώσει.

4. πηγαίνετε σε μαθήματα

Είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική επίγνωση βασιζόμενοι σε μαθήματα που περιέχουν περιεχόμενο που στοχεύει ειδικά στην εκπαίδευση των δεξιοτήτων που συνδέονται με αυτήν την ψυχολογική πτυχή.

Το European School of Coaching, για παράδειγμα, προσφέρει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, που απευθύνεται ιδιαίτερα σε ψυχολόγους και προπονητές. Μεταξύ των στόχων του είναι το έργο της αναγνώρισης και διαχείρισης των συναισθημάτων που εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή, η κατανόηση των βιολογικών διεργασιών πίσω από αυτά, και να χρησιμοποιήσουμε τη δυνατότητα της ικανότητάς μας να ρυθμίζουμε συναισθηματικές καταστάσεις στον εαυτό μας ή σε άλλα άτομα που χρειάζονται βοήθεια από αυτή την άποψη. Περισσότερες πληροφορίες για αυτό το πρόγραμμα θα βρείτε στα στοιχεία επικοινωνίας της ΕΕΑ, κάνοντας κλικ εδώ.

5. Μάθετε να ελέγχετε τους χρόνους

Υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να αναβάλλουμε ορισμένες αποφάσεις, ανάλογα με το πώς νιώθουμε. Γνωρίζοντας πώς να το κάνετε αυτό χωρίς να γίνετε αναβλητικότητα Είναι κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να φτάσουμε στα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε αυτά τα έργα που εξετάζουμε.