Σχετικοί παράγοντες στην ποιότητα της ακαδημαϊκής επίδοσης

Κατά τη διάρκεια της μελέτης υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την τελική ικανότητα που θα έχει ο μαθητής να εσωτερικεύσει το μαθησιακό περιεχόμενο με μεγαλύτερη ή μικρότερη ικανότητα. Όπως θα δούμε παρακάτω, τόσο οι σωματικές όσο και οι ψυχολογικές πτυχές θα είναι εξίσου καθοριστικές επιτυγχάνουν αποτελεσματικές ακαδημαϊκές επιδόσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Η επίδραση της αυτοαντίληψης στην ακαδημαϊκή επίδοση"

Η έννοια της ψυχικής υγιεινής στον μαθητή

Η ψυχική υγιεινή της μελέτης ορίζεται ως το σύνολο των σωματικών, ψυχικών και ψυχολογικών συνθηκών που διευκολύνουν το πνευματικό έργο. Σε κάθε συμπεριφορά, οι επιτυχίες ή οι αποτυχίες είναι σε μεγάλο βαθμό συνέπεια της διάθεσης όπου βρίσκεται το άτομο. Εάν η νευροφυσιολογική κατάσταση έχει θετική προδιάθεση για μάθηση, είναι πιο πιθανό να επιτευχθούν οι ικανότητες αυτοπεποίθηση, τα οποία είναι σημαντικά σημαντικά για τη διαμόρφωση μιας κατάλληλης κατάστασης κινήτρων για την απόκτηση η γνώση. Αυτό επηρεάζεται έντονα από:

• Εσωτερική αναπαράσταση ή αυτοαντίληψη (θετικό ή αρνητικό), που αναφέρεται στην τάση για επιτυχία ή αποφυγή αποτυχίας.

• φυσιολογικές συνθήκες και η χρήση τους, όπως το επίπεδο μυϊκής έντασης, η κούραση, η ενεργοποίηση του οργανισμού, το επίπεδο χαλάρωσης και η γενικότερη λειτουργία του οργανισμού.

Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να ευνοηθούν από το ίδιο το άτομο δημιουργώντας καταστάσεις ή θετικές στάσεις που ενεργοποιούν την ψυχική ικανότητα στο μέγιστο και φέρνουν τον μαθητή πιο κοντά στην επιτυχία. Είναι κάπως πιθανό, αν το λάβει κανείς υπόψη του Η εσωτερική αναπαράσταση δεν είναι αντανάκλαση της πραγματικότητας, αλλά γίνεται μια προσωπική ερμηνεία που προέρχεται από τις ατομικές ιδιαίτερες πεποιθήσεις του υποκειμένου με τέτοιο τρόπο που ένα άτομο γίνεται αυτό που σκέφτεται για τον εαυτό του.

Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι έξυπνο ή αποτελεσματικό ενώ σκέφτεται διαφορετικά, θα μπορούσε να ειπωθεί. Μια βασική πτυχή, επομένως, είναι να εργαστούμε για να αλλάξουμε αυτές τις εσωτερικές αναπαραστάσεις, ώστε να είναι συνεπείς με την ιδέα της επιτυχίας ή της προσωπικής αποτελεσματικότητας. Επομένως, ένα θεμελιώδες στοιχείο είναι να υιοθετήσει κανείς μια θετική στάση απέναντι στις δικές του πνευματικές ικανότητες για να επιτύχει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δικές του δυνατότητες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιοι είναι αυτοί;"

Καλή φυσική κατάσταση και ακαδημαϊκές επιδόσεις

Η μελέτη ή η πνευματική εργασία είναι μια ψυχική δραστηριότητα και εξαρτάται από τη σωματική υγεία και τη σωματική ευεξία. Ως παρεμβατικοί και καθοριστικοί παράγοντες διακρίνονται τα ακόλουθα:

Οι ώρες του ύπνου

Συνιστάται να κοιμάστε από 7 έως 9 ώρες την ημέρα. Πρέπει να συνέλθεις και να ξεκουραστείς από την καθημερινή ψυχική και σωματική εξάντληση. Επομένως, περισσότερο από την ποσότητα, το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα του ύπνου, ο οποίος πρέπει να είναι ξεκούραστος και αδιάκοπος. Δηλαδή, η αίσθηση που έχετε όταν ξυπνάτε θα πρέπει να είναι μια αίσθηση χαλάρωσης ή φρεσκάδας. Έτσι, προτείνονται τα ακόλουθα:

• Μην σύρετε προσωπικά προβλήματα στον χώρο ανάπαυσης, αναζητώντας τη λύση τους πριν το τέλος της ημέρας ή, ελλείψει αυτού, αφήστε τους να αναβληθούν για την επόμενη μέρα.
• Τα διεγερτικά φαγητά ή ποτά, όπως η σοκολάτα ή ο καφές κ.λπ., θα πρέπει να καταστέλλονται ή να μειώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, ιδιαίτερα αργά την ημέρα.
• Καλό είναι να δειπνήσετε νωρίς, γύρω στις 9:00 μ.μ., και να τρώτε ελαφριά, εύπεπτα τρόφιμα.
• Μη λήψη ηρεμιστικών τακτικάμόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή περπατήστε για περίπου 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
• Εφαρμόστε το καθημερινό ρεπερτόριο συμπεριφορών σωματικής και στοματικής υγιεινής και συνιστάται η χρήση φαρδιά ρούχα. Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετείτε μια άνετη στάση όταν κοιμάστε.
• Ορίστε μια σταθερή ώρα για ύπνο και προσπαθήστε να μην κάνετε δραστηριότητες που μειώνουν τον ύπνο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης.
• Κάντε τακτική σωματική άσκηση ώστε το σώμα να αναζητά μια μορφή φυσικής ανάπαυσης από την κούραση που παράγει αυτή η δραστηριότητα.
• Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης για λίγο πριν πάτε για ύπνο.
• Εάν σε περίπου 30 λεπτά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, συνιστάται να μην ανησυχείτε για αυτό, αλλά να σηκωθείτε και να κάνετε κάποια δραστηριότητα που σας διευκολύνει να κοιμηθείτε ξανά.

Ορθολογικό φαγητό

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για καλή πνευματική απόδοση. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και πλούσια, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του κρέατος, των αυγών, των λαχανικών, των φρούτων κ.λπ. Δεν πρέπει να είναι πολύ άφθονα γεύματα, συνιστάται να έχετε ένα δυνατό μεσημεριανό γεύμα, να τρώτε καλά και να έχετε ένα μικρότερο σνακ και δείπνο. Η ισορροπία μεταξύ υγιεινής διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης είναι βασικός παράγοντας.

Φυσική άσκηση

Συνιστάται συνεχής και συνεχής εξάσκηση, αντί για έγκαιρη και ακραία. Ο τρέχων ρυθμός ζωής επηρεάζεται από τη βιασύνη, τον θόρυβο, το άγχος κ.λπ. επιδεινώνουν το ίδιο το νευρικό σύστημα και προκαλούν την εμφάνιση αρνητικών χαρακτηριστικών όπως είναι πιο ευαίσθητο, μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης, αμυντικό, ευερέθιστο κ.λπ.

χαλάρωση

Πολύ χρήσιμο σε μαθητές με τάση ανησυχίας ή άγχους. Μια αφιέρωση 15 ή 20 λεπτών την ημέρα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την αύξηση της πνευματικής απόδοσης. Σε μια άνετη θέση με τα άκρα λυγισμένα, τα μάτια κλειστά και αφήνοντας τους μύες χαλαρούς, το μυαλό μένει κενό. Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών να μην υπάρχει διακοπή ή εξωτερικός θόρυβος. Η χαλάρωση επανορθώνει το σώμα τόσο από τη σωματική όσο και από την πνευματική κόπωση, αποκαθιστώντας μια αίσθηση γαλήνης και γενικής ηρεμίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Η ψυχική ευεξία του μαθητή

Εκτός από τις φυσικές συνθήκες, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, σημαντικό ρόλο στην πνευματική απόδοση παίζουν και ψυχολογικοί παράγοντες. Πτυχές όπως το επίπεδο των κινήτρων, η αυτοεκτίμηση, η ανησυχία, γενική συναισθηματική κατάσταση, άγχος... επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ατομική συμπεριφορά.

Έτσι, μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση να αφιερώνετε μερικά λεπτά από καιρό σε καιρό για να μιλήσετε στον εαυτό σας, κάνοντας μια Μικρός προβληματισμός σχετικά με την ψυχική κατάσταση του ατόμου και δείτε σε ποιο βαθμό επηρεάζει τη διανοητική απόδοση καθημερινά.

Σύμφωνα με τον Tierno (2009) τα ακόλουθα φαινόμενα είναι βασικοί παράγοντες που έχουν σημαντική επίδραση στο επίπεδο συναισθηματικής ευεξίας και γνωστικό του μαθητή. Όλα αυτά αλληλεπιδρούν και σχετίζονται αμφίδρομα με τη φυσιολογική κατάσταση, ευνοώντας μια προσαρμοστική ή επιζήμια προδιάθεση για τη μελέτη:

επίπεδο αυτοεκτίμησης

Δηλαδή, βαθμό αυτοπεποίθησης για την επίτευξη καλών ακαδημαϊκών αποτελεσμάτων. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τόσο τις δικές σας δυνατότητες όσο και τους περιορισμούς σας. Μια θετική στάση που αποτελείται από την πεποίθηση ότι με χρόνο, προσπάθεια και ενθουσιασμό μπορεί να επιτευχθεί η επιτυχία, ευνοεί την αύξηση αυτού του χαρακτηριστικού της προσωπικότητας.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Ενθουσιασμός

Το να έχετε αυτοπεποίθηση και να απαλλαγείτε από συμπλέγματα στους διάφορους τομείς αλληλεπίδρασης (οικογένεια και σχολείο) είναι μια κύρια πτυχή, αν και Η αναγνώριση από άλλους βοηθά στην ενίσχυση αυτού του παράγοντα.

• Σχετικό άρθρο: "Η πυραμίδα του Maslow: η ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών"

Δεκτική στάση, περιέργεια και ενδιαφέρον για μάθηση

Είναι σημαντικό ο μαθητής να παρουσιάζει έναν καλό προσανατολισμό για να αποκτήσει νέες γνώσεις που διευρύνουν τις πολιτιστικές τους αποσκευές. Οι διάλογοι με δασκάλους και μέλη της οικογένειας μπορούν να εμπλουτίσουν και να αυξήσουν την περιέργεια και το ενδιαφέρον για μάθηση.

Κατανόηση και αποδοχή των άλλων: ικανότητα που σας επιτρέπει να είστε πιο κοινωνικοί, επικοινωνιακοί και γενναιόδωροι με τους άλλους.

• Σχετικό άρθρο: "Η θεωρία της νοηματικής μάθησης του David Ausubel"

Συμπερασματικά

Παρά το γεγονός ότι επιφανειακά μπορεί να φαίνεται ότι η επίδοση της μάθησης ορίζεται αποκλειστικά από το επίπεδο πνευματικής ικανότητας του μαθητή, σε αυτό το κείμενο περιέγραψε πολλαπλά φαινόμενα, τα οποία σε αμοιβαία αλληλεπίδραση, είναι απαραίτητα για να εξηγηθεί ο λόγος για τον οποίο ένας μαθητής μπορεί να είναι κατώτερος των προσδοκιών στην απόδοσή του ακαδημαϊκός.

Ως εκ τούτου, είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια ανάλυση όπου καθορίζεται ποιο από όλα αυτά στοιχείο αλλοιώνεται και προτείνει μια σειρά μέτρων που τα διοχετεύουν εκ νέου σε α επαρκής.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Σόρια, Ε. (2015) Αποτελεσματικές τεχνικές μελέτης. Εκδόσεις: Mestas Εκδόσεις: Μαδρίτη.

• τρυφερός, β. (2009) Οι καλύτερες τεχνικές μελέτης. Έκδοση: Τα σημερινά θέματα: Μαδρίτη.