Τα 3 παθολογικά πρότυπα συναισθηματικής εξάρτησης

Όταν μιλάμε για συναισθηματική εξάρτηση αναφερόμαστε σε εκείνους τους ανθρώπους που δείχνουν μεγάλο φόβο και άγχος στην ιδέα της εγκατάλειψης και που, Λόγω αυτού του φόβου, ανέχονται και κάνουν οτιδήποτε, αρκεί να μην τους δώσει ο σύντροφός τους ή άλλα άτομα στοργής. άδεια.

Είναι τέτοιος αυτός ο φόβος που το άτομο που είναι πρόθυμο να κάνει ή να αντέξει σχεδόν οτιδήποτε θεωρείται εξαρτημένο όσο η σχέση που έχει δεν τελειώνει. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ πιο σύνθετο. Η συναισθηματική εξάρτηση περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους (υποταγμένους, αποφυγικούς και κυρίαρχους), που εκ πρώτης όψεως δεν φαίνονται καν σαν εξαρτημένοι άνθρωποι αλλά μάλλον το αντίθετο.

Ας δούμε πώς δένουμε με υγιή και ανθυγιεινό τρόπο, και τις συνέπειες του τελευταίου.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Παθολογική Σύνδεση vs. υγιές δέσιμο

Τα ανθρώπινα όντα αναπόφευκτα εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον. στην πραγματικότητα, είμαστε το πιο κοινωνικό είδος από όλα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που δεν διατηρούν δεσμούς με κανέναν θεωρούνται περίεργοι ή ότι μπορεί να έχουν ακόμη και σοβαρά προσωπικά προβλήματα.

Επομένως, πρώτα πρέπει να διακρίνουμε μια υγιή σχέση από μια παθολογική. Δεν μπορείς να είσαι απολύτως ανεξάρτητος αλλά ούτε μπορείς να είσαι απόλυτα εξαρτημένος από άλλο άτομο ή άτομα. Οποιοδήποτε άκρο θα απείχε πολύ από έναν υγιή σύνδεσμο.

Για να συνδεθούμε και να σχετιστούμε με υγιή τρόπο χρησιμοποιούμε δύο ψυχολογικές μεθόδους: ρύθμιση και ασφάλεια.

1. ρύθμιση του εγώ

Υπάρχουν δύο τρόποι ρύθμισης: με αυτορρύθμιση και με συρρύθμιση.

Αυτορρύθμιση

Το χρησιμοποιούμε όταν, αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μας αναστατώνει, χρησιμοποιούμε τους πόρους, τα χόμπι, τις ικανότητές μας, επιστρέψτε σε μια ήρεμη κατάσταση (παράδειγμα: πηγαίνετε για τρέξιμο, διαλογιστείτε, ζωγραφίστε, διαβάστε, ακούστε μουσική, χαλαρώστε την αναπνοή, και τα λοιπά.).

συρρύθμιση

Το χρησιμοποιούμε όταν, σε αυτές τις δυσμενείς καταστάσεις και για να επιστρέψουμε σε αυτή την κατάσταση ηρεμίας, τραβάμε κάποιον που εμπιστευόμαστε (παράδειγμα: μιλήστε με κάποιον, καλέστε έναν φίλο στο τηλέφωνο, πηγαίνετε στον σύντροφό σας να του το πείτε). Είναι συχνό και φυσιολογικό όταν νιώθουμε χαμηλά τα πνεύματα να θέλουμε να πούμε σε κάποιον να ξεσπάσει.

2. Ασφάλεια

Υπάρχουν εκείνοι που νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια όταν είναι μόνοι ή παρέα. Ξέρουμε ανθρώπους που δεν αισθάνονται ασφαλείς όταν είναι μόνοι, όπως αυτοί άτομα που νιώθουν «άδειο» αν δεν έχουν σύντροφο, ενώ άλλα άτομα που φοβούνται συγγένειες. Και το ένα άκρο και το άλλο είναι παράδειγμα ανθυγιεινής σχέσης, δεδομένου ότι κάποιοι δεν θα εμπιστεύονται να ρυθμίσουν τον εαυτό τους και οι άλλοι θα δυσπιστούν τους άλλους.

3 τρόποι να δεθείτε με έναν ανθυγιεινό τρόπο δημιουργώντας εξάρτηση

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, συμπεραίνουμε ότι με αυτορρύθμιση και αίσθημα ασφάλειας στη μοναξιά, οι δεσμοί μας είναι πιο πιθανό να είναι υγιείς και το αντίστροφο: εξαρτάται από τους άλλους να νιώθει άνετα με τον εαυτό του ή να μην τους εμπιστεύεται θα οδηγήσει σε τοξικές σχέσεις.

Παρά όλα αυτά, Η αυτονομία και η οικειότητα είναι αυτά που μας επιτρέπουν να έχουμε «οριζόντιες σχέσεις» με τους άλλους: Τα υπόλοιπα τα χρησιμοποιώ αλλά ξέρω και να ρυθμίζω τον εαυτό μου, δηλαδή δεν χρειάζομαι κανέναν άλλον να με ρυθμίσει, αλλά ούτε και παρεκτρέπομαι. Η κακή διαχείρισή τους μπορεί να μας οδηγήσει στη δημιουργία ανθυγιεινών δεσμών με διαφορετικούς τρόπους ή πρότυπα συμπεριφοράς που εμφανίζονται σε σχέσεις με σημαντικά άτομα. Ας μιλήσουμε για αυτούς.

1. υποτακτικό μοτίβο

Είναι αυτή που αναγνωρίζεται πιο εύκολα και γρήγορα ως συναισθηματική εξάρτηση. Το πιο συχνό συναίσθημα του υποτακτικού ατόμου είναι το άγχος, ακριβώς λόγω του φόβου της να την εγκαταλείψουν. Η πιο συχνή μορφή ρύθμισής του είναι μέσω άλλων (δηλαδή, από κοινού ρύθμισης) και έχει πολύ λίγες ικανότητες αυτορρύθμισης. Τείνουν πάντα να χρειάζονται κάποιον για να αντιμετωπίσει τα προβλήματά τους.

Στο παρασκήνιο, νιώθουν ότι δεν αξίζουν να τους αγαπούν γιατί πιστεύουν ότι δεν αξίζουν, γι' αυτό προσπαθούν τόσο σκληρά να κάνουν ό, τι χρειάζεται για να μην τους εγκαταλείψει ο άλλος. Ακριβώς, συμπεριφέρονται υποτακτικά εξαιτίας αυτού του φόβου ότι θα πάψουν να τους αγαπούν. Δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τις δικές τους ανάγκες επειδή γνωρίζουν υπερβολικά τις ανάγκες των άλλων.

Δυσκολεύονται να πουν όχι στους άλλους, να ανέχονται την κριτική ή να λαμβάνουν από τους άλλους. Για το λόγο αυτό, συχνά νιώθουν ότι οι άλλοι δεν νοιάζονται αρκετά για αυτούς, που δεν τους ανταποδίδουν για όλες τις προσπάθειες που κάνουν και μπορεί να νιώθουν ακόμη και ότι τους «βρίσκονται εμπόδιο».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υποτακτικοί άνθρωποι: ποια 10 χαρακτηριστικά και συμπεριφορές τους χαρακτηρίζουν;"

2. κυρίαρχο μοτίβο

Το συναίσθημα που κυριαρχεί σε ένα κυρίαρχο άτομο είναι ο φόβος, τον οποίο εκφράζουν με θυμό και θυμό. Ο φόβος τους είναι ακριβώς να κυριαρχήσουν ή να απορριφθούν. Θεωρούν τους εαυτούς τους κακούς ανθρώπους και, όπως οι υποτακτικοί, μη αγαπητοί.

Ρυθμίζονται μέσω των άλλων αλλά με πολύ λεπτό τρόπο, ασκώντας αυτόν τον ρόλο ελέγχου πάνω στο άλλο άτομο. Ωστόσο, πολλές φορές μπορεί να δείξουν ότι είναι πολύ ανεξάρτητοι (για παράδειγμα: απειλούν να εγκαταλείψουν το σχέση), αλλά είναι μόνο για να κρύψουν μια αίσθηση απώλειας (π.χ. ζητούν συγχώρεση και ικετεύουν όταν είναι αριστερά).

Τα κυρίαρχα άτομα μπορεί επίσης να είναι φροντιστές, αλλά να κάνουν το άτομο που φροντίζουν να εξαρτάται από αυτούς, δημιουργώντας αυτή την ανάγκη στο άλλο άτομο ή χρησιμοποιώντας συναισθηματικό εκβιασμό. Η διαφορά με τους υποτακτικούς φροντιστές είναι ότι νοιάζονται να τους αγαπούν ενώ κυριαρχούν οι φροντιστές φροντίδα ως τρόπος να υποτάξεις και να πάρεις τον έλεγχο.

3. μοτίβο αποφυγής

Τα άτομα που αποφεύγουν τους κάνουν να αποσυρθούν, σωματικά και συναισθηματικά, από τους ανθρώπους γύρω τους.

Το πιο συχνό συναίσθημα σε αυτή την περίπτωση είναι η θλίψη., ότι αυτό που στην πραγματικότητα εκφράζουν είναι ένα μεγάλο αίσθημα μοναξιάς και ότι προσπαθούν να το δείξουν ως αδιαφορία. Στην πραγματικότητα, δεν έχουν επίγνωση αυτής της θλίψης, καθώς απομακρύνονται και από τα δικά τους συναισθήματα, αγνοώντας τα.

Επιπλέον, είναι πολύ καχύποπτοι με τους άλλους. Αυτό που φοβούνται περισσότερο είναι να χάσουν την ανεξαρτησία ή την ελευθερία ή να ελέγχονται εάν εμπλακούν πολύ συναισθηματικά με ένα άλλο άτομο. Επομένως, η μορφή ρύθμισης του είναι η αυτορρύθμιση, αγνοώντας τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας. Αυτό μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πολύ λίγο εξαρτημένοι.

Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι εμπλέκονται πολύ λίγο σε σχέσεις με άλλους (αφού όλοι χρειαζόμαστε τους άλλους σε κάποιο βαθμό). Τείνουν να βιώνουν τις σχέσεις ως μια υποχρέωση γεμάτη ευθύνες, γι' αυτό σπάνια δεσμεύονται πλήρως και νιώθουν πραγματικά άβολα στην επαφή με τους άλλους.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cabello, f. (2018). Συναισθηματική εξάρτηση στους νέους: η νέα σκλαβιά του 21ου αιώνα. Στο: στ. Cabello, m. Cabello και F. del Río Olovera, επιμ., Advances in Clinical Sexology. σελ.207 - 214.
• Mansukhani, Α. (2018). Πρότυπα παθολογικής προσκόλλησης: πέρα ​​από τη συναισθηματική εξάρτηση. Στο: στ. Cabello, m. Cabello και F. del Río Olovera, επιμ., Advances in Clinical Sexology. σελ.191-200.
• Lopez, f. (2009). Έρωτες και ραγίσματα. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.