Γιατί είναι δύσκολο να συγχωρήσεις; Τα κλειδιά για να ξέρεις πώς να συμφιλιωθείς

Το να ξέρεις πώς να συγχωρείς είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα, ειδικά αν σχετίζεται με τη διατήρηση καλές κοινωνικές σχέσεις εκτός από το ότι αποκτούν μεγάλη σημασία κατά τις διαδικασίες θεραπευτικός.

Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποδεχτείς τη συγγνώμη των άλλων και να προσπαθήσεις να ξεπεράσεις τη ζημιά που έλαβες. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί είναι δύσκολο να συγχωρήσετε, και είναι κάτι που πρόκειται να δούμε πιο αναλυτικά παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η προκοινωνική συμπεριφορά και πώς αναπτύσσεται;"

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρήσεις κάποιον;

Η συγχώρεση είναι ανθρώπινη και, μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ από την ομάδα της Molly J. Crockett, όλοι γεννιόμαστε με αυτήν την ικανότητα.

Ωστόσο, Όσο μεγαλώνουμε, δυσκολευόμαστε όλο και περισσότερο να συγχωρούμε., είτε γιατί φοβόμαστε μην πληγωθούμε ξανά είτε γιατί η προσωπικότητά μας είναι ανθρώπων με χαμηλή ανοχή στην προδοσία. Όπως και να έχει, η μη συγχώρεση γίνεται αμυντικός μηχανισμός, που μερικές φορές μπορεί να είναι επιζήμιος για τη σωστή κοινωνικοποίησή μας.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι η συγχώρεση δεν είναι απλώς ένα σύνολο συμπεριφορών προς ένα άτομο που μας έχει κάνει κάτι δυσάρεστο, αλλά μάλλον μια στάση απέναντι στον εαυτό μας. Έχει να κάνει με το να μην επιτρέπουμε σε περιστάσεις που ήταν επώδυνες για εμάς να γίνουν κάτι που επηρεάζει τον τρόπο ζωής μας και μολύνει τη ζωή μας. Με τη συγχώρεση μεγαλώνεις συναισθηματικά.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να συγχωρείς είναι αυτός θεωρείται συνώνυμο της αδυναμίας. Συχνά πιστεύεται ότι συγχωρώντας κάποιον που μας πλήγωσε, του δίνουμε το ελεύθερο χέρι να ξανακάνει αυτό που μας έκανε, καθώς και ότι δεν τον κάνουμε να δει τι έκανε λάθος. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι έτσι. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι αποδεχόμαστε αυτό που μας έκανε, αλλά μάλλον είναι ένας τρόπος να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να προχωρήσει.

Η συγχώρεση δεν είναι πράξη φιλανθρωπίας ή υποταγής, ούτε ο εξευτελισμός του εαυτού ή η επιτρεπόμενη κακοποίηση, αλλά η αποδοχή Αυτό το άτομο έκανε λάθος και, αν γνωρίζει τη ζημιά που έκανε, του επιτρέπουμε να εξελιχθεί ως πρόσωπο. Αυτό που μας έκανε πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ως προς το πότε έγινε, όχι να το γενικεύουμε στον τρόπο ύπαρξης του ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, γιατί είτε με το να είσαι θυμωμένος είτε να είσαι λυπημένος, μερικές φορές δεν είναι δυνατό να διαχωρίσεις το αρνητικό γεγονός από το πώς είναι το άτομο που το πραγματοποίησε.

Η συγχώρεση είναι σαν ένα δώρο, όχι για αυτόν που το λαμβάνει, αλλά για αυτόν που το δίνει.. Δεν είναι ότι γίνεται πράξη ανοχής της ζημιάς που έλαβες, αλλά μάλλον αποδέχεσαι αυτό που έχει συμβεί και προσπαθείς να ξεπεράσεις τα αρνητικά συναισθήματα. Τίποτα δεν πρέπει να περιμένει κανείς από τον άλλον, ειδικά αν έχει υπάρξει επανειλημμένο προηγούμενο να έχει κάνει κακό. Ο στόχος της συγχώρεσης είναι να μάθει κανείς ότι ο εαυτός του είναι πιο σημαντικός και να διαχειριστεί τον πόνο.

Ένας άλλος λόγος που μας εμποδίζει να συγχωρήσουμε τους άλλους είναι ο πόνος που αισθανόμαστε ακόμα εξαιτίας της ζημιάς που μας έχουν κάνει. Αυτό είναι ιδιαίτερα ορατό όταν η εν λόγω πράξη είναι πολύ σοβαρή ή το άτομο που μας την έκανε είναι κάποιος που εμπιστευτήκαμε σχεδόν τυφλά. Συνήθως είναι πολύ δύσκολο να συγχωρήσετε προδοσίες από την οικογένεια, τον σύντροφο και τους φίλους, με αποτέλεσμα να εξασθενεί πολύ η εμπιστοσύνη που τους είχαν. Με το να αγαπάμε έντονα αυτούς τους ανθρώπους, το γεγονός ότι μας πληγώνουν είναι κάτι πραγματικά πολύ οδυνηρό.

Μπροστά σε τέτοιου είδους καταστάσεις, η απογοήτευση που βιώνεται είναι πολύ βαθιά, αφού είχαμε διαμορφώσει προσδοκίες σε σχέση με τους άλλους. Όταν συμβαίνει η σύγκρουση μεταξύ των προσδοκιών μας και της πραγματικότητας, εμφανίζεται η απογοήτευση, ένα συναίσθημα που προκύπτει όταν βλέπουμε ότι τα πράγματα δεν είναι όπως τα περιμέναμε. Αυτό είναι όταν εμφανίζονται συναισθήματα όπως ο θυμός, ο θυμός, η λύπη και, φυσικά, η αγανάκτηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "5 συμβουλές για να σταματήσετε να είστε τόσο περήφανοι"

Η σημασία της συγχώρεσης

Όταν πληγώνουμε, εκδηλώνουμε μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων που, αν και προσαρμοστικά, είναι αρνητικό και αυτό, εάν διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, τόσο σωματική όσο και διανοητικός. Η αγανάκτηση γίνεται ένα είδος αύρας που μας περιβάλλει και που δυναμώνει και δυναμώνει., θυμόμαστε όλα όσα μας έχουν κάνει και μας έχουν θυμώσει, ανατροφοδοτούν και μας καταναλώνουν από μέσα, καθώς και επηρεάζουν αρνητικά τις κοινωνικές μας σχέσεις.

Το να συγχωρείς δεν σημαίνει ότι τα πράγματα λύνονται δια μαγείας, ούτε αυτό σημαίνει απαραίτητα δώσε μια συμφιλίωση, ωστόσο προϋποθέτει κάποια ανακούφιση, τόσο για τον τραυματία όσο και για αυτόν που πλήγωσε. Με την πράξη της συγχώρεσης γινόμαστε σοφότεροι άνθρωποι και μεγαλώνουμε συναισθηματικά.

Πρέπει να πάρεις τη σοφή απόφαση για να το καταλάβεις δεν πρέπει να κατηγορούμε τους άλλους για τις δικές μας κακοτυχίες, εκτός αν μας έχουν κάνει πολύ σοβαρά πράγματα, όπως κακομεταχείριση, ληστεία ή απιστία. Πάντα στο βαθμό που μπορείτε, θα πρέπει να αποδέχεστε αυτό που έχει συμβεί, να προσπαθείτε να συγχωρήσετε και να μάθετε από το γεγονός, όσο δυσάρεστο κι αν είναι.

Αν δεν συγχωρηθεί, ο πόνος γίνεται χρόνιος. Πρέπει να καταλάβετε ότι ο πόνος που προκύπτει από αυτό το είδος καταστάσεων είναι σαν ένα παγόβουνο: το άτομο που υποφέρει από αυτό δείχνει μόνο ένα μικρό μέρος από όλο τον πόνο που πραγματικά υποφέρει. Το να συγχωρείς είναι σαν να περνάς ένα παγοθραυστικό σε αυτό το τεράστιο κομμάτι πάγου, να το σπάσεις και να το κάνεις πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορο να λιώσει.

συγχωρήστε τον εαυτό σας

Όλοι έχουν πάρει μια κακή απόφαση που έχει καταλήξει να τους πληγώσει μετά από λίγο. Είναι πιθανό όταν πάρθηκε η απόφαση να μην ανταποκρίθηκε στις περιστάσεις. Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του θέματος, είναι πολύ σημαντικό να είμαστε άνθρωποι και, όπως όλοι, να κάνουμε λάθη κατά καιρούς, αλλά πρέπει επίσης να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να συγχωρήσει τον εαυτό μας. Οι αποφάσεις που παίρνουμε και τα αποτελέσματα, θετικά ή αρνητικά, αποτελούν μέρος της μάθησής μας.

Όταν τα άσχημα πράγματα που κάναμε επανέρχονται στο μυαλό μας, πρέπει να προσπαθήσουμε να του πούμε «Σταμάτα», αφού δεν είναι πλέον η σειρά του να επιστρέψει ούτε να διεκδικήσει έναν πρωταγωνιστικό ρόλο που είχε ήδη τότε.

Δεν χρειάζεται να χτυπάς τον εαυτό σου. Όπως λέει και η παροιμία, «το να πέσεις επιτρέπεται, το να σηκωθείς είναι υποχρέωση», δηλαδή μπορείς να κάνεις λάθη αλλά πρέπει πάντα να προχωράς μπροστά και να μαθαίνεις από την εμπειρία. Δεν θα μπορέσετε να συγχωρήσετε τους άλλους εάν δεν έχετε συγχωρήσει ποτέ τον εαυτό σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). Οι πεποιθήσεις για τους κακούς ανθρώπους είναι ασταθείς. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Σάτον, Γ. W. (2017). Ανασκόπηση του βιβλίου Forgiveness Therapy: Ένας εμπειρικός οδηγός για την επίλυση του θυμού και την αποκατάσταση της ελπίδας από τον Robert D. Enright και Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.