Τι να κάνετε όταν παίζουν με τα συναισθήματά σας: 10 συστάσεις

Ωρες ωρες, αρχίζουμε να εμπιστευόμαστε κάποιον άνευ όρων, και του επιτρέπουμε να γνωρίζει πτυχές της προσωπικότητάς μας που δεν είναι διαθέσιμες σε όλους... Και πιστεύουμε ότι το συναίσθημα είναι αμοιβαίο.

Όταν συνειδητοποιούμε ότι ο άλλος δεν έδειξε πραγματικά τον εαυτό του και δεν μας εμπιστεύτηκε με τον ίδιο τρόπο, μια αίσθηση απογοήτευσης μας κατακλύζει. Αντιλαμβανόμαστε ότι οι προσδοκίες μας δεν ικανοποιήθηκαν και νιώθουμε προδομένοι.

Ετσι ώστε... τι να κάνεις όταν παίζουν με τα συναισθήματά σου; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό, θα δούμε πώς να αποτρέψουμε το αίσθημα δυσφορίας να κυριαρχήσει από εμάς και θα εξετάσουμε χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κατάσταση και να την αποτρέψουμε από το να συμβεί πάλι.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί πρέπει να σταματήσετε να αναζητάτε πάντα την έγκριση των άλλων"

Τι να κάνετε όταν παίζουν με τα συναισθήματά σας (σε σχέση ή φιλία)

Όταν το γνωρίζουμε έχουμε δώσει περισσότερα από όσα χρειάζεται σε μια σχέση και δεν λαμβάνουμε αυτό που περιμέναμε από το άλλο άτομο, ή ακόμα χειρότερα, ανακαλύπτουμε ότι αυτό το ιδιαίτερο άτομο για εμάς μας απάτησε με κάποιο τρόπο. Τότε είναι που μας έρχεται η απογοήτευση.

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα τι να κάνετε όταν παίζουν με τα συναισθήματά σας, ας δούμε ποια είναι τα εργαλεία με τα οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση.

1. Καταλάβετε ότι είναι μια κατάσταση που δεν εξαρτάται από εσάς

Δεν έχετε τον έλεγχο του άλλου, οι αποφάσεις που έχει πάρει ο άλλος είναι αποκλειστικά δική του ευθύνη και αυτό δεν χρειάζεται να επηρεάσει τη συναισθηματική σας σταθερότητα.

Αν και είναι δύσκολο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι με τον ίδιο τρόπο που δεν θα μπορούσατε να εμποδίσετε το άλλο άτομο να μην σας λάβει υπόψη, δεν είσαι ένοχος για τις πράξεις των άλλων.

2. Να θυμάστε ότι δώσατε τον καλύτερό σας εαυτό

Μόλις καταλάβουμε ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στις σκέψεις και τις πράξεις του άλλοι άνθρωποι, είναι καλό να θυμόμαστε ότι η συμπεριφορά μας ήταν αντάξια ενός καλού φίλου ή ενός καλού ζευγάρι.

Μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό, αντίθετα εστιάστε στο γεγονός ότι έχετε την ικανότητα να παρέχετε στους άλλους μια τέτοια σχέση, και ότι αυτό είναι κάτι που θα σας συντροφεύει όπου κι αν πάτε.

3. Αποφύγετε την καταστροφική σκέψη

Σε αυτή την κατάσταση αυτό σημαίνει μην νομίζετε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ίδιοι, αποφύγετε να γενικεύσετε. Διαφορετικά θα μπορούσαμε να πέσουμε σε κοινωνική απόσυρση και αυτή η κατάσταση δεν είναι ποτέ καλή για τη συναισθηματική μας υγεία.

Το ιδανικό είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο και στη συνέχεια να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να γνωρίσει νέους ανθρώπους, παρέχοντας πάντα εμπιστοσύνη και να είστε ανοιχτοί στο να τους εμπιστευτείτε επίσης. Το ότι σε έχουν προδώσει δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξανασυμβεί.

4. Ενίσχυση της αυτονομίας

Όσο πιο υπεύθυνοι είμαστε για τον εαυτό μας, για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για μας να συνέλθουμε από μια προδοσία. Το να εξαρτάς τον άλλον να είσαι καλά είναι ανθυγιεινό και προκαλεί συναισθηματική εξάρτηση.

Το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και χαρούμενοι, ακόμα κι όταν δεν έχουμε παρέα. Αν μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε τη μοναξιά μας και να την απολαμβάνουμε, τότε μπορούμε να δημιουργήσουμε καλύτερες κοινωνικές σχέσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο"

5. Γνωρίζοντας πώς να δημιουργείτε προσδοκίες

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν περιμένουμε τίποτα από τους άλλους, σημαίνει ότι πρέπει να αξιολογήσουμε καλύτερα το προσδοκίες που έχουμε από τους άλλους και αναρωτιόμαστε σε ποιο βαθμό είναι αυτές εφικτό ή όχι.

Έτσι θα είναι λιγότερο πιθανό κάποιος να μας απογοητεύσει, και θα αποφύγουμε μελλοντικές απογοητεύσεις.

6. Μην αφιερώνεις όλο τον χρόνο σου σε ένα άτομο.

Αν και μας αρέσει πολύ να είμαστε με κάποιον και θα θέλαμε να τον βλέπουμε συνέχεια, αυτή η συμπεριφορά δεν είναι υγιής για τη σχέση. Όλοι χρειαζόμαστε τον χώρο μας για να λειτουργήσουμε σε προσωπικούς χώρους, το οποίο μπορεί να μην ενδιαφέρει το συγκεκριμένο άτομο.

Μπορείς να κάνεις κι άλλες φιλίες με τις οποίες νιώθεις άνετα σε συγκεκριμένους χώρους. Για παράδειγμα, φίλοι από το γυμναστήριο ή φίλοι με τους οποίους παίζετε κάποιο άθλημα.

7. Εργασία σε διάφορους τομείς της ζωής μας

Εστιάζουμε όλη μας την ενέργεια στις κοινωνικές σχέσεις θα μας κάνει να περιοριστούμε σε άλλες πτυχές που είναι εξίσου σημαντικά για την προσωπική μας ικανοποίηση. Για παράδειγμα, εστιάστε στον ακαδημαϊκό και εργασιακό τομέα.

Αυτό θα μας κάνει να φτάσουμε σε προσωπικούς στόχους που μπορούμε να απολαύσουμε τόσο μόνοι όσο και παρέα, και θα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να πέσουμε σε συναισθηματική εξάρτηση.

8. εξασκηθείτε στην εκφραστικότητα

Όταν νιώθουμε ότι μας έχουν προδώσει, το να μιλάμε για αυτό μετριάζει πολύ την ταλαιπωρία. Μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους φίλους σας απαλλάσσει από ένα συναισθηματικό βάρος που κουβαλάτε στην πλάτη σας και μπορείτε επίσης να λάβετε πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε μπροστά.

9. Να ξέρεις πώς να κλείνεις κύκλους

Αυτό συνίσταται στο να μπορείτε να τερματίσετε τα στάδια της ζωής σας με δυναμικό και υγιή τρόπο για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη.

Όταν είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιοι άνθρωποι δεν είναι πλέον καλοί για τη ζωή σας, πρέπει να βάλετε ένα τέλος σε αυτή την ιστορία. Χωρίς σκληρά συναισθήματα, αποχαιρετώντας με το κεφάλι ψηλά και προχωρώντας.

10. πηγαίνετε σε θεραπεία

Η παρακολούθηση της θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να προχωρήσετε και να βγείτε από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε πιάσει πάτο για να πάτε στη θεραπεία. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το κάνετε προληπτικά όταν νομίζετε ότι το χρειάζεστε.

Σχετικά με τις σχέσεις αγάπης, το έργο που επιτελούν οι ψυχολόγοι μέσω της ψυχοθεραπείας μας βοηθά να κλείσουμε τον κύκλο του πένθους που προκαλείται από την απογοήτευση και την απελπισία. Το γεγονός ότι κάποιος με τον οποίο έχουμε ερωτευτεί παίζει με τα συναισθήματά μας όχι μόνο οδηγεί σε μια προφανή υποβάθμιση αυτού του συναισθηματικού δεσμού. Επιπλέον, μας κάνει να νιώθουμε σαν εργαλεία που χρησιμοποιούνται από κάποιον που πιστεύαμε ότι θα έπαιζε κεντρικό ρόλο στη ζωή μας.

Το να το συνειδητοποιήσουμε αυτό σημαίνει ότι αποχαιρετάμε τόσο την εξιδανικευμένη εκδοχή αυτού του ατόμου που έχουμε αγαπήσει όσο και εκείνο το κοινό μέλλον που φανταζόμαστε. Και το έργο της υπέρβασης αυτής της μονομαχίας είναι κάτι που οι ψυχοθεραπευτές κάνουν με εξειδικευμένο τρόπο, αφού διαμορφώνει μέρος των πιο κοινών προβλημάτων σχετικά με τις προσωπικές σχέσεις που βλάπτουν ψυχολογικά.

Αλλά Αυτός ο πόνος υπάρχει επίσης όταν ένας φίλος έχει παίξει με τα συναισθήματά μας. Το να αποχαιρετήσεις μια φιλία όπως αυτή και να πρέπει να ερμηνεύσεις ξανά τις στιγμές που περάσαμε μαζί είναι συχνά δύσκολο. Αυτή η διαδικασία επανερμηνείας της μνήμης είναι επίσης κάτι που γίνεται στην ψυχολογική θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"