Ο φόβος να πεις «όχι» στη δουλειά

Ο φόβος να πεις «όχι» Και το να βάζουμε όρια είναι μια από τις μεγάλες δυσκολίες και μάθηση που βρίσκουμε σε σχέση με την προσωπική μας εξέλιξη, είτε στον προσωπικό, είτε στον συναισθηματικό είτε στον εργασιακό τομέα.

Τι σημαίνει να μην λες «όχι» ή να βάζεις ξεκάθαρα όρια μεταξύ αυτού που θέλεις και αυτού που δεν θέλεις, μεταξύ αυτού που μπορείς ή δεν μπορείς να κάνεις, καθώς και μεταξύ αυτού που ξέρεις και αυτού που δεν ξέρεις? Και πάνω από όλα, πώς να ξεπεράσεις αυτή τη δυσκολία;

• Σχετικό άρθρο: "Επιβεβαίωση: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Προβλήματα όταν λέμε «όχι» στο εργασιακό πλαίσιο

Μια από τις πρώτες λέξεις που μαθαίνει ο άνθρωπος είναι το «όχι». Αυτή η λέξη μερικές φορές συνδέεται με ένα αρνητικό νόημα, αλλά στην πραγματικότητα ο καθορισμός ορίων είναι μια βασική προϋπόθεση στη ζωή σας για να επιτύχετε την ευημερία. Το να λέμε «όχι» μας βοηθά να θέσουμε όρια, να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να χτίσουμε μια στέρεη προσωπικότητα όπου ξέρουμε τι θέλουμε., τι όχι, τι μπορούμε να κάνουμε, πού χρειαζόμαστε περισσότερη βοήθεια ή άμεσα τι δεν μπορούμε να κάνουμε (τα όρια είναι απαραίτητα και για την προσωπική ανάπτυξη).

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα σήμερα είναι να σκεφτείς ότι η ανάπτυξη ως άτομο ή επαγγελματίας συνίσταται στο να ξεπεράσεις όλα τα όριά σου.. Αλλά είμαστε άνθρωποι, και το να έχουμε όρια είναι μέρος της ανθρωπιάς και της φύσης μας. Το σωστό είναι να γνωρίζετε ποια είναι αυτά τα όρια. Ωστόσο, εάν ο υπόλοιπος κόσμος δεν γνωρίζει τα όριά σας επειδή δεν τα κοινοποιείτε, πού σας οδηγεί αυτό;

Στο προσωπικό μέτωπο, το να μην λες όχι ή να μην επικοινωνείς τα όριά σου σε κάνει να νιώθεις ότι δεν ζεις τη δική σου ζωή, αλλά μάλλον ότι η ζωή σας εξαρτάται από τις αποφάσεις των άλλων. Δεν βάζετε ξεκάθαρα όρια, δεν εκφράζετε τι πραγματικά σκέφτεστε, αισθάνεστε και χρειάζεστε και τι όχι θέλεις, σε οδηγεί σε μια κατάσταση πρώτα απογοήτευσης, αργότερα ανικανότητας και τελικά σε κατάσταση αποθάρρυνση.

Στον επαγγελματικό τομέα όλα μπορούν να ενταθούν ακόμη περισσότερο. Με το να μην παίρνουμε αποφάσεις, καταλήγουμε να νιώθουμε όλο και περισσότερη ανασφάλεια και έλλειψη προσωπικής αξίας. Με το να μην λέμε όχι, μπορεί να είναι δυνατό να συσσωρεύσουμε εργασία που δεν μας αντιστοιχεί, που οδηγεί σε περισσότερο άγχος, άγχος, κούραση και συνεπώς αποθάρρυνση και αποθάρρυνση για εργασία (μερικές φορές και φοβισμένος).

Η εργασία μπορεί να είναι μια εμπειρία επιτευγμάτων, μάθησης και ευημερίας ή ένα βαρύ καθημερινό φορτίο. Όλα εξαρτώνται από το πώς επικοινωνείτε τα όριά σας. Μερικές φορές, επίσης, να μην βάζουμε όρια σημαίνει ότι άλλοι μπορεί να ξεπεράσουν τα όρια και να σας προκαλέσουν δυσφορία.

Σε αυτό το βίντεο θα σας πω ποια είναι η κύρια προέλευση του προβλήματος του να λέτε όχι και τα όρια και πώς μπορείτε να αρχίσετε να το λύνετε. Χτυπήστε το παιχνίδι!

Η σημασία του καθορισμού σαφών ορίων

Το να λες «όχι», να επικοινωνείς τα όρια ή να επικοινωνείς δυναμικά είναι στην πραγματικότητα πολύ απλό. Το πρόβλημα είναι τι σε εμποδίζει. Αυτό που μας εμποδίζει να επικοινωνούμε δυναμικά και να βάζουμε όρια είναι πάνω απ' όλα ο φόβος.

Φοβόμαστε την απάντηση, φοβόμαστε την έλλειψη αποδοχής και εκτίμησης, τον φόβο του κινδύνου, τον φόβο της απώλειας. Όμως ο φόβος δεν είναι το πρόβλημα (αφού είναι χρήσιμο και απαραίτητο συναίσθημα για να προστατέψεις τη ζωή σου) αλλά πώς κατανοείς και διαχειρίζεσαι τους φόβους και τα συναισθήματά σου.

Τα τελευταία 10 χρόνια συνόδευα τους ανθρώπους στις διαδικασίες αλλαγής τους ως ψυχολόγος και προπονητής προσωπικό και επαγγελματικό, και στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων υπήρχε ο φόβος να πει «όχι» που χρειαζόταν να λυθεί. Όταν ζεις μια διαδικασία αλλαγής και η αλλαγή συμβαίνει μέσα σου, το να αρχίσεις να βάζεις όρια γίνεται όλο και περισσότερο συνήθεια.. Η δουλειά επιβραδύνεται, γίνεται πιο οργανωμένη, οι προσωπικές σχέσεις βελτιώνονται, γνωρίζεις περισσότερο τον εαυτό σου και αρχίζεις να νιώθεις ότι η δουλειά είναι μια πιο ελαφριά εμπειρία.

Φυσικά, η διεκδικητική επικοινωνία δεν σημαίνει «όχι», είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Είναι να επικοινωνείς με ουσιαστικό τρόπο. Είναι να πεις την αλήθεια, τι σκέφτεσαι, τι νιώθεις και χρειάζεσαι, αλλά και τι δεν μπορείς ή δεν θέλεις να κάνεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον"

Χρειάζεστε υποστήριξη;

Στο empoderamientohumano.com μπορείτε να βρείτε μερικούς δωρεάν πόρους για να αρχίσετε να ζείτε αυτή τη διαδικασία αλλαγής, όπως το πρόγραμμα Ενθουσιαστείτε ή ακόμη και προγραμματίστε μια πρώτη δωρεάν εξερευνητική συνεδρία μαζί μου για να γνωριστούμε, να εντοπίσουμε πού είναι το πρόβλημα, ποιο θα μπορούσε να είναι τη λύση, και πάνω απ' όλα δείτε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω σε αυτή τη διαδικασία αλλαγής, ώστε, χάρη στη δική σας προσωπική αλλαγή, να αλλάξουν όλα τα άλλα για πάντα.

Αυτό που μας συμβαίνει είναι αποτέλεσμα αυτού που κάνουμε, πώς το ερμηνεύουμε και πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα που νιώθουμε. Για το λόγο αυτό, η μόνη πιθανή αλλαγή είναι αυτή που συμβαίνει σε εσάς. Γιατί από τις πράξεις σου αλλάζουν οι ερμηνείες και κυρίως μαθαίνεις να έχεις συναισθήματα με το μέρος σου αντί να έχεις εναντίον σου.