Γιατί τσεκάρω τόσο πολύ τα Social Media;

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά των κοινωνικών δικτύων είναι ότι, παρά το γεγονός ότι έχουν δημιουργηθεί τεχνητά μέσω Μέσα από γραμμές προγραμματισμού, η λειτουργία του φαίνεται να «ταιριάζει» τέλεια με κάτι τόσο φυσικό όσο ο εγκέφαλος. ο άνθρωπος. Αυτό μας κάνει ικανούς να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου που κάνουμε πάπυρος κάτω και, έχοντας προσπαθήσει να διασκεδάσουμε για μια συγκεκριμένη ώρα, συνειδητοποιούμε ότι έχουμε περάσει μια ώρα κολλημένοι στο smartphone.

Εν ολίγοις, αυτές οι ψηφιακές πλατφόρμες έχουν μεγάλη ικανότητα να εκμεταλλεύονται τα τρωτά σημεία του ανθρώπινου μυαλού για να τραβούν την προσοχή μας ξανά και ξανά. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρήστης όχι μόνο ξοδεύει πολλές ώρες στη σειρά σε σελίδες όπως το TikTok ή το Instagram. Επιπλέον, συνηθίζει να ελέγχει συνεχώς τα κοινωνικά δίκτυα, σε σημείο που το κάνει χωρίς να το καταλαβαίνει. λογαριασμός: βάλτε το χέρι σας στην τσέπη, βγάλτε το κινητό σας και ελέγξτε το Twitter ή το Facebook χωρίς σκοπό σκυρόδεμα.

Γιατί παρακολουθώ τόσο πολύ τα social media; Αυτή είναι μια ερώτηση που θέτουν στον εαυτό τους πολλοί από εκείνους που βιώνουν αυτό το φαινόμενο στην καθημερινότητά τους, παρατηρώντας ότι τους εμποδίζει να επικεντρωθούν σε ό, τι είναι σημαντικό ή ακόμη και τους οδηγεί στο χάσιμο χρόνου. Σε αυτό το άρθρο θα σας πω ποιες είναι οι κύριες αιτίες που, συνδυαστικά, μπορούν να το εξηγήσουν αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

Γιατί ελέγχω συνεχώς τα κοινωνικά δίκτυα;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα πολλαπλών αιτιών, καθώς δεν υπάρχει ούτε ένα «ψυχικό ελατήριο» που να ενεργοποιεί τη συμπεριφορά ελέγχου των κοινωνικών δικτύων με μονοκατευθυντικό τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν διαφορετικές ψυχικές διεργασίες που συνδυάζουν και οδηγούν το άτομο να συσχετίσει αυτές τις ενέργειες με α παροδική ευεξία, (ή τουλάχιστον, μια ανακούφιση από την ενόχληση που ένιωθε πριν από την πρόσβαση σε αυτές τις σελίδες Διαδίκτυο).

Έχοντας αυτό κατά νου, ας δούμε τις κύριες αιτίες αυτού του αισθήματος «ελέγχω συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης».

1. Τα κοινωνικά δίκτυα προσφέρουν μια μορφή άμεσης υπεκφυγής

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μην παραβλέπουμε ότι τα κοινωνικά δίκτυα είναι ιδανικά σχεδιασμένα για να "μπαίνουν κρυφά" οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. πηγαίνοντας στο μπάνιο, περιμένοντας το λεωφορείο, βρίσκομαι στο ασανσέρ κ.λπ. Η διεπαφή του προσπαθεί να είναι όσο το δυνατόν πιο διαισθητική και προσφέρει ενημερωμένο περιεχόμενο σε λίγα κλάσματα του δευτερολέπτου., ώστε να εγγυώνται την άμεση διασκέδαση.

Επομένως, η προσφυγή στα κοινωνικά δίκτυα ξανά και ξανά καταλήγει να είναι συνήθεια όλων εκείνων των ανθρώπων που θέλουν να ξεφύγουν από αυτό που τους περιβάλλει, είτε από πλήξη είτε από την ταλαιπωρία που τους προκαλεί καθημερινή ζωή Αυτό ακριβώς το αίσθημα της απώλειας της αίσθησης του χρόνου είναι αυτό που αναζητούν πολλοί.

Από την άλλη πλευρά, το torrent περιεχομένου που προσφέρουν τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι μόνο ενδιαφέρον. Επιπλέον, φιλτράρεται λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις του κάθε χρήστη, αφού αυτές οι ψηφιακές πλατφόρμες αποθηκεύουν πολλά δεδομένα για κάθε άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εθισμός στα κινητά: συμπτώματα ότι είσαι κολλημένος"

2. Το Διαδίκτυο είναι ο πυρήνας της κοινωνικοποίησης των νέων και των εφήβων

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ψυχοκοινωνικές πτυχές όπως το γεγονός ότι σήμερα η πλειοψηφία των νέων και έφηβοιέχουν τα κοινωνικά δίκτυα ως το «λόμπι» του χώρου κοινωνικοποίησής τους; εκεί προγραμματίζουν τις συναντήσεις τους, κάνουν συνομιλίες με τους άλλους νέους που γνωρίζουν από τη θέα κ.λπ. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί νέοι συνηθίζουν να ελέγχουν συνεχώς σελίδες όπως το Instagram ή το TikTok για να βεβαιωθούν ότι δεν χάνουν τίποτα από όσα συμβαίνουν στον κύκλο φίλων και γνωστών τους.

3. σε τροχιά

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τάση για έλεγχο των κοινωνικών δικτύων ξανά και ξανά έχει να κάνει με το σε τροχιά; Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν ένα άτομο που έχει συνδεθεί σεξουαλικά με άλλον στο παρελθόν αρχίζει να του δίνει ψεύτικες ελπίδες μέσω αλληλεπιδράσεις στα κοινωνικά δίκτυα, «δοκιμάζοντας το έδαφος» μελετώντας παράλληλα τη δυνατότητα αποκατάστασης αυτής της σχέσης, αλλά, ταυτόχρονα, να μην επικοινωνεί σωστά και να ενεργεί άτακτα, συνδυάζοντας εκδηλώσεις ενδιαφέροντος με στιγμές που ο άλλος αγνοείται.

Αυτή η ασυμφωνία συνήθως προκαλεί μια κατάσταση άγχους σε όσους υποφέρουν από τροχιά, και συνηθίζεται να προσπαθείτε να αποκρυπτογραφήσετε τι συμβαίνει δίνοντας μεγάλη προσοχή στα κοινωνικά δίκτυα.

4. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με την ανάγκη για εξωτερική επικύρωση

Σε άλλες περιπτώσεις, ο κύριος λόγος για τον οποίο ένα άτομο αποκτά εμμονή με τον έλεγχο των σελίδων του στα κοινωνικά δίκτυα συνδέεται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει σε όσους δίνουν μεγάλη προσοχή στις αλληλεπιδράσεις που έχουν οι αναρτήσεις τους σύμπλεξη των σχολίων, των φωτογραφιών και των βίντεό σας.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

5. Κακή διαχείριση χρόνου

Για πολλούς ανθρώπους, η παρακολούθηση των κοινωνικών δικτύων είναι συχνά ο τρόπος του να αντιμετωπίζει την αναποφασιστικότητα του τι να κάνει στη συνέχεια. Με άλλα λόγια, το γεγονός ότι έχετε ένα κακώς δομημένο πρόγραμμα αυξάνει την πιθανότητα να καταλήξετε σε αυτές τις δυναμικές, με τη μορφή μιας ρουτίνας εργασίας. αναβλητικότητα.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τόσο πολύ τα social media

Όπως είδαμε, αυτή η προβληματική τάση να ελέγχουμε τα κοινωνικά δίκτυα ξανά και ξανά δεν έχει μία μόνο αιτία, αλλά πολλές από αυτές, και οι περισσότερες από αυτές έχουν να κάνουν με προβλήματα διαχείριση παρορμήσεων και συναισθημάτων, η οποία δημιουργεί μια σειρά από ρουτίνες που το άτομο εσωτερικεύει και οι οποίες γίνονται μέρος του ρεπερτορίου των προτύπων συμπεριφοράς του «αυτοματοποιημένη».

Ευτυχώς, όλες αυτές οι αιτίες μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω ψυχολογικής παρέμβασης: πτυχές όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, Οι δυσλειτουργικές στρατηγικές για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας ή τη διαχείριση του χρόνου είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα στοιχεία στο πλαίσιο ψυχοθεραπεία. Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι αυτό το φαινόμενο σας επηρεάζει και αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια για να μην εξαρτάστε τόσο πολύ από τα κοινωνικά σας δίκτυα και το smartphone σας, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι javier ares και είμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας. Μπορώ να σας βοηθήσω προσωπικά ή εξ αποστάσεως μέσω της διαδικτυακής μορφής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.