Συναισθηματική ευθύνη: τι είναι και πώς να την εφαρμόσετε στις σχέσεις

Είμαστε κοινωνικά όντα, από τη στιγμή που γεννιόμαστε κάποιος αλληλεπιδρά μαζί μας και τότε ξεκινάμε να σφυρηλατήσουμε τους πρώτους δεσμούς με τους ανθρώπους γύρω μας που θα αυξάνονται με τα χρόνια χρόνια. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να λειτουργεί ως μέλη μιας κοινωνικής ομάδας και Περιέργως, είμαστε πολύ ευαίσθητοι στις πιο λεπτές συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν στα άτομα που συναντάμε. περιβάλλω. Εν ολίγοις, μπορούμε να βεβαιώσουμε ότι οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν συναισθηματικά τους ανθρώπους γύρω μας και το αντίστροφο.

Υπάρχουν άτομα που έχουν επίγνωση της επίδρασης των λόγων, των πράξεων ή των σχολίων τους στα συναισθήματα των άλλων και επομένως Αντίθετα, άλλοι που απλώς λένε το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό χωρίς να σκέφτονται πώς μπορεί να επηρεάσει το γείτονας. Αυτή η τελευταία ομάδα ανθρώπων καταφεύγει πίσω από το πρόσχημα ότι η ζωή τους είναι δική τους και έχουν το δικαίωμα να λένε ότι θέλουν ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, για το σημερινό άρθρο, θα επικεντρωθούμε στην πρώτη ομάδα ανθρώπων, σε αυτούς που ενεργούν με συναισθηματικά υπεύθυνο τρόπο απέναντι στους άλλους ή μάλλον σε αυτούς με

συναισθηματική ευθύνη. Τώρα, τι σημαίνει αυτός ο όρος;

Τι είναι η συναισθηματική ευθύνη;

Η συναισθηματική ευθύνη ή η συναισθηματική ευθύνη βασίζεται σε αναλαμβάνουμε τις πράξεις, τα λόγια και τα συναισθήματά μας και τον αντίκτυπό τους στους άλλους, καθώς και να έχουν υπόψη τα συναισθήματα του άλλου. Εν ολίγοις, ορίζεται ως αμοιβαία φροντίδα και σεβασμός μέσω της επικοινωνίας και ενσυναίσθηση που χρησιμεύει ως πυλώνας για τη δημιουργία μιας υγιούς οικείας σχέσης. Θέλουμε να διευκρινίσουμε ότι αυτός ο όρος δεν είναι συνώνυμος με το να σκέφτεσαι τους άλλους αλλά όχι τον εαυτό σου. Μάλιστα, τη στιγμή που ένας άνθρωπος προσαρμόζει τη συμπεριφορά του στις ανάγκες των υπολοίπων, παραμελώντας τις δικές του, σταματάμε να μιλάμε για συναισθηματική ευθύνη.

Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η συναισθηματική ευθύνη από την υπερβολική ενσυναίσθηση και τον συναισθηματικό εκβιασμό. Σχετικά με το πρώτο, όπως αναφέραμε, η συναισθηματική ευθύνη απαιτεί ενσυναίσθηση, αλλά όπως όλα τα άλλα πρέπει να βρεθεί μια ισορροπία. Η υπερβολική ενσυναίσθηση οδηγεί σε υπερβολική εμπλοκή με τον άλλον σε τέτοιο βαθμό που μας εμποδίζει να πάρουμε απόσταση των προβλημάτων και μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη αρνητική μπάλα. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος απολυθεί από τη δουλειά και το άτομο με υπερβολική ενσυναίσθηση δεν μπορεί να σκεφτεί ψυχρά και απόσταση, μπορεί να προσπαθήσετε να τον υπερπροστατέψετε και αυτό εμποδίζει το άτομο να ξεκαθαρίσει τις δικές του ιδέες και επομένως να αισθάνεται συντετριμμένος.

Όσον αφορά τον συναισθηματικό εκβιασμό, θα πρέπει να είναι σαφές ότι αυτό συμβαίνει όταν ενεργούμε σύμφωνα με τα ιδανικά, αξίες ή συμφέροντα του άλλου ατόμου, στερώντας τα δικά μας λόγω ενός αισθήματος ενοχής που έχει δημιουργηθεί σε μας. Είναι σαν να είσαι στο αιώνιο χρέος σου απέναντί ​​του και πρέπει να συμμορφωθείς με τις επιθυμίες του από φόβο για τις βλαβερές συνέπειες αν δεν ενδώσεις σε αυτές. Και πάλι, αυτό δεν έχει να κάνει με συναισθηματική ευθύνη.

Μπορεί να έχετε ακούσει για το ghosting στα social media., μιας και είναι όρος της μόδας. Όπως λέει η αγγλική λέξη "ghost"? ο όρος αναφέρεται στην εξαφάνιση σαν φάντασμα. Δηλαδή, είναι η πρακτική της διακοπής κάθε επικοινωνίας και επαφής με ένα άτομο χωρίς προειδοποίηση ή αιτιολόγηση. Συνήθως χρησιμοποιείται όταν μόλις γνωρίσετε κάποιον ρομαντικά και όταν όλα φαινόταν να πηγαίνουν καλά, ξαφνικά μια μέρα, ακριβώς έτσι, αυτό το άτομο εξαφανίζεται. Αν και ο όρος είναι νέος, η πράξη φυσικά δεν είναι. Η συναισθηματική ευθύνη θεωρείται το αντίθετο του «φάντασμα» ή μάλλον, το «φάντασμα» είναι μια σαφής έλλειψη συναισθηματικής ευθύνης.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν"

Τα οφέλη της συναισθηματικής ευθύνης

Η αποδοχή των συνεπειών που έχουν τα λόγια ή οι πράξεις μας στους άλλους φέρνει μαζί της μια σειρά από οφέλη που αξίζει να επισημανθούν. Στο επίπεδο των διαπροσωπικών σχέσεων διαπιστώνονται σημαντικές βελτιώσεις λόγω της χρήσης συναισθηματικής ευθύνης. Η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων επωφελείται από αυτή την ικανότητα., αφού δημιουργείται ένα απαραίτητο δίκτυο υποστήριξης. Όπως έχουμε καλά σχολιάσει στην αρχή, τα ανθρώπινα όντα πρέπει να νιώθουν μέρος μιας ομάδας και επομένως, αν Η συναισθηματική ευθύνη βελτιώνει τα κοινωνικά δίκτυα, φαίνεται ξεκάθαρο ότι με τη σειρά της βελτιώνει την ποιότητά μας ΖΩΗ.

Σε προσωπικό επίπεδο, η συναισθηματική ευθύνη έχει επίσης αποδειχθεί ευεργετική. Έχει διαπιστωθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους και όχι μόνο αυτό, αλλά όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτή τη δεξιότητα, τόσο μεγαλύτερη η αυτοϊκανοποίηση αυξάνεται. Αυτός ο θετικός βρόχος μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ασφάλεια, την ευημερία, την ευτυχία και φυσικά, για άλλη μια φορά, την ποιότητα ζωής μας.

Μειονεκτήματα της Συναισθηματικής Υπευθυνότητας

Η συναισθηματική ευθύνη παρουσιάζει μειονεκτήματα όταν χρησιμοποιείται λανθασμένα ή έχει παρεξηγηθεί. Όταν αναγκαζόμαστε να κάνουμε εκείνα τα πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους γύρω μας να νιώθουν καλά, αφήνοντας στην άκρη αυτό που μας αρέσει πολύ, είναι όταν εμφανίζονται τα συναισθήματα ενοχής και το κύριο μειονέκτημα για το οποίο μιλήσαμε. Επομένως, το να ενεργούμε χρησιμοποιώντας αυτή την ικανότητα δεν συνεπάγεται καθόλου ότι αφήνουμε στην άκρη τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να προωθήσετε και να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική υπευθυνότητα;

Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι εύκολο να είστε συναισθηματικά υπεύθυνοι και ίσως να αισθάνεστε ότι δεν έχετε πάει τόσες φορές. Μην ανησυχείτε. Έχουμε το μεγάλο πλεονέκτημα ότι η συναισθηματική ευθύνη δεν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, επομένως, μπορούμε να τη μάθουμε και να τη βελτιώσουμε με την πάροδο του χρόνου. Σαν να ήταν μυς, χρειάζεται μόνο προπόνηση. Παρακάτω θα βρείτε μερικά συμβουλές για να προσθέσουμε αυτή την ικανότητα στη συναισθηματική μας νοημοσύνη:

• Χρησιμοποιήστε βεβαιότητα όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας προς άλλους ανθρώπους.
• Προσδιορίστε από πού προέρχονται τα συναισθήματα που βιώνετε για να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο τα διαχειρίζεστε.
• Επικοινωνήστε καθαρά και απλά αυτό που αισθάνεστε. Μη νομίζετε ότι ο άλλος είναι μάντης ή μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις σας.
• Ελάτε σε μια αμοιβαία συμφωνία βάζοντας όρια.
• Συνειδητοποιήστε τα λάθη σας, αναγνωρίστε τα και μάθετε από αυτά. Μην βουλιάζετε
• Εάν απαιτείτε συναισθηματική ευθύνη από άλλους ανθρώπους απέναντί ​​σας, ξεκινήστε με το να είστε πρόθυμοι να τη δώσετε. Εν ολίγοις, έχετε μια συμφωνία μεταξύ αυτού που θέλετε και αυτού που δίνετε.

Κάντε πράξη τη συναισθηματική ευθύνη

Με βάση τις συμβουλές των ειδικών ψυχολογίας, εδώ είναι μερικές Συμβουλές για να μπορέσετε να κάνετε πράξη και να αξιοποιήσετε τη συναισθηματική ευθύνη:

• Πριν ενεργήσετε ή μιλήσετε, σταματήστε για να σκεφτείτε πώς αυτό που πρόκειται να κάνετε ή να πείτε μπορεί να επηρεάσει το άτομο που έχετε απέναντί ​​σας.
• Σταματήστε να σκέφτεστε πώς αυτά που έχουν κάνει ή είπαν οι άλλοι σε εσάς έχουν επηρεάσει τα συναισθήματά σας και αρχίστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα. Είναι πολύ εύκολο να πετάμε τις μπάλες έξω και να κατηγορούμε άλλους που μας κάνουν να νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αλλάξτε την εμφάνιση και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.
• Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου. Δείξτε ενσυναίσθηση με τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας και αν κάποιος σας προειδοποιήσει ότι κάποιοι Το σχόλιο ή η χειρονομία σας τον έχει πληγώσει, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του και προσπαθήστε πραγματικά να καταλάβετε γιατί και πώς μπορείτε Άλλαξέ το. Προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα, εξηγήστε τον λόγο της στάσης σας και, αν χρειαστεί, ζητήστε συγχώρεση.

Συμπερασματικά…

Η συναισθηματική ευθύνη είναι ένας όρος που ανθεί ιδιαίτερα στους νέους στα κοινωνικά δίκτυα. Αν και αυτό είναι κάτι θετικό, καθώς δείχνει την τάση πολλών εφήβων να προσφέρουν και να αναζητούν φιλίες και συνεργάτες με αυτή την ποιότητα, Τα εκπαιδευτικά ιδρύματα θα πρέπει να αναλάβουν τη συναισθηματική ευθύνη με περισσότερη προσοχή και να την εφαρμόσουν ως παρούσα αξία σε όλο το στάδιο εκπαιδευτικός. Θα μπορούσε να είναι πολύ θετικό να ενθαρρύνετε αυτή τη συμπεριφορά πιο συχνά και σε πιο συναισθηματικούς δεσμούς από εσάς Ταυτόχρονα, αποφεύγουν πιθανές παθήσεις και ψυχολογικές ενοχλήσεις που προέρχονται από κακή διαχείριση της ευθύνης απέναντι στους το υπόλοιπο.