Γιατί το να ξέρεις να βάζεις όρια στις σχέσεις ενισχύει την αυτοεκτίμηση;

Πολλές φορές δεν έχουμε επίγνωση της σημασίας του να βάζουμε όρια στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Προσπαθούμε να είμαστε οι καλύτεροι σε όλα και να ευχαριστούμε τους ανθρώπους γύρω μας και αυτό μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά εξαντλημένοι. Δυσκολευόμαστε να πούμε τη λέξη «όχι» από ενοχές και ντροπή που είμαστε «κακοί άνθρωποι». Επομένως, η θέσπιση υγιών ορίων είναι ζωτικής σημασίας για να σεβαστείτε τον εαυτό σας, να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αισθάνεστε ασφαλείς με τον εαυτό σας και, τελικά, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Τα όρια θεωρούνται προσδοκίες ή ανάγκες που μας βοηθούν να νιώθουμε προστατευμένοι και άνετα στις κοινωνικές μας σχέσεις.. Εξάλλου, αυτά αντικατοπτρίζουν τον τρόπο με τον οποίο θέλετε οι άνθρωποι να αλληλεπιδρούν μαζί σας και το αντίστροφο. Όπως αναφέραμε, το να μάθουμε να λέμε «ναι» και «όχι» είναι μια περίπλοκη εργασία για πολλούς από εμάς, αλλά ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να βάζουμε καλά όρια.

Πρέπει να κανονικοποιήσουμε τον καθορισμό ορίων ως μια μορφή αυτοφροντίδας, καθώς φέρνει μαζί του διάφορα οφέλη, όπως το να μην τους επιτρέπει να λαμβάνουν αποφάσεις για εσάς, να μην ενεργούν με βάση αυτό που τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι αποφεύγοντας τις συγκρούσεις, κατανοώντας ότι δεν είμαστε ικανοί να ευχαριστήσουμε τους πάντες, απολαμβάνοντας τον προσωπικό χώρο και μην παραβλέπουμε τα λάθη Σέβομαι.

Στο σημερινό άρθρο, θα συζητήσουμε τη σημασία του να ξέρεις πώς να θέτεις τα δικά σου όρια, γνωρίζοντας τι είναι επιτρεπτό για εσάς και τι όχι, και τελικά, τι σημαίνει να βάζετε αυτά τα φανταστικά εμπόδια στο αυτοεκτίμηση. μείνε για να περιγράψεις πόσο κακώς καθορισμένα όρια μπορεί να επηρεάζουν την εκτίμηση που έχετε για τον εαυτό σας.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Τύποι ορίων στις σχέσεις

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ορίων αφού ο κάθε άνθρωπος θέτει τα δικά του και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και απαραίτητο. Σφυρηλατούνται με βάση τις αξίες και τις αρχές του κάθε ατόμου. Από την άποψη αυτή, Μπορούμε να τα ταξινομήσουμε σε διαφορετικούς τύπους που θα αναφέρουμε παρακάτω:

• Φυσικά όρια: Αναφέρονται στο χώρο και τη σωματική επαφή. Είναι όρια που αλλάζουν όχι μόνο ανάλογα με τον άνθρωπο, αλλά και ανάλογα με την κουλτούρα του. Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα είναι ο τρόπος χαιρετισμού σε διάφορες χώρες.
• Διανοητικά όρια: Σχετίζονται με τις σκέψεις και τις ιδέες του κάθε ατόμου. Για παράδειγμα, πολιτικές ιδεολογίες ή σκέψεις ή απόψεις συγκεκριμένων καταστάσεων.
• Συναισθηματικά όρια: Μιλάμε για τα συναισθήματά μας, τι μοιραζόμαστε ή όχι με τους κοντινούς μας ανθρώπους.
• Σεξουαλικά όρια: Εδώ ο σεβασμός και η επιθυμία παίζουν σημαντικό ρόλο αφού αναφέρεται στους κανόνες που διέπουν τη σεξουαλικότητα.
• Υλικά όρια: Τι θέλετε να μοιραστείτε και με ποιον όσον αφορά τα φυσικά αγαθά όπως αυτοκίνητο, σπίτι, ρούχα κ.λπ.
• Χρονικά όρια: Ο χρόνος που θέλω να περάσω με ένα συγκεκριμένο άτομο.

Σχέση μεταξύ ορίων και αυτοεκτίμησης

Όταν αναφέρουμε όρια, πολλοί το παρερμηνεύουν και ευθέως πιστεύουν ότι αυτό αναφέρεται στην επιβολή των ιδεών, των αξιών, των ιδεολογιών και των κριτηρίων μας στους άλλους. Δεν είναι να χρησιμοποιούμε τις λέξεις ως όπλο και να αναγκάζουμε τους ανθρώπους γύρω μας να ενεργούν όπως θέλουμε. Ακριβώς το αντίθετο. Πρόκειται για τη θέσπιση υγιών ορίων και, κατά συνέπεια, για να γνωρίζουν οι άλλοι τι ακριβώς χρειαζόμαστε χωρίς να νιώθουμε φόβο απόρριψης. Ομοίως, θέλουμε να τονίσουμε ότι δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τι νιώθουν και τι χρειάζονται οι άλλοι από εμάς.

Το πώς βλέπουμε τους άλλους και το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας έχει να κάνει πολύ με τα όρια που θέτουμε. Άλλωστε, αυτές οι φανταστικές γραμμές συνθέτουν την ταυτότητά μας, και κατά συνέπεια, τον τρόπο δράσης και ύπαρξης μας στον κόσμο. Επιπλέον, μας απαλλάσσει από την προαναφερθείσα ανάγκη να συμπαθούμε και να συμπαθούμε κάθε άτομο γύρω μας και έτσι το πετυχαίνουμε Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η ενοχή, ο θυμός ή η ντροπή εξαφανίζονται και, με τη σειρά τους, αυξάνουν την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση. αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση αρχίζει να χτίζεται κατά την παιδική ηλικία και σύμφωνα με τους ειδικούς, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πληροφορίες που μας έρχονται από το περιβάλλον μας ότι γενικά τα πρώτα χρόνια της ζωής γίνεται κατανοητό από τους γονείς και αδέρφια. Και πράγματι, το να μην ξέρεις να πεις ότι δεν σχετίζεται στενά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Φυσικά, χωρίς όρια κανείς μποϊκοτάρει συνεχώς τον εαυτό του και αυτό έχει αρνητικές συνέπειες.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνεται ότι δεν έχει το δικαίωμα να υπερασπιστεί τις δικές του ανάγκες, και ως εκ τούτου, απλώς αντιδρά αναστέλλοντας την παρουσίασή τους. Κατά συνέπεια, το άτομο που αισθάνεται χωρίς αυτήν την αναγνώριση έρχεται να θεωρήσει ότι οι ανάγκες του δεν είναι τόσο σημαντικές όσο αυτές των άλλων και το σύμπλεγμα κατωτερότητάς του αυξάνεται.

Προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα, η έλλειψη ορίων λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης οδηγεί το άτομο να μην λαμβάνει υπόψη του τις ανάγκες του, να κάνει χάρες που σε πραγματικότητα που δεν θέλετε να κάνετε, θα δημιουργήσετε σχέσεις εξάρτησης, ακόμη και κατάχρησης και θα καταλήξετε να επηρεάσετε την ποιότητα ζωής και την ευημερία σας προσωπικό. Κατά βάθος, είναι άνθρωποι που δεν γνωρίζονται και επομένως δεν έχουν επίγνωση του τι θέλουν και τι χρειάζονται ανά πάσα στιγμή.

Είναι ξεκάθαρο ότι είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και επιμονή και, ίσως, τα κλειδιά για να μπορέσεις να βάλεις τα απαραίτητα όρια και έτσι να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση είναι το καλό επικοινωνία, σεβασμό και ενσυναίσθηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Πώς να θέσετε υγιή όρια;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον για να είμαστε ξεκάθαροι για τα όριά μας. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτά αλλάζουν ανάλογα με την κατάσταση και το άτομο με το οποίο βρισκόμαστε. Ωστόσο, είναι κρίσιμο να έχουμε έναν ακίνητο άξονα για να αντιλαμβανόμαστε πότε ένα άλλο άτομο ή ακόμα και εμείς οι ίδιοι καταπατούν. Μόλις το πετύχετε αυτό, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τους συναγερμούς και να δώσετε μεγάλη προσοχή. Πρέπει να εντοπίσεις εκείνες τις στιγμές που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα. Ή, με άλλο τρόπο, να γνωρίζετε τις καταστάσεις που επιτρέπετε σε κάτι που σας βγάζει από τον αναφερόμενο άξονά σας.

Όταν πρέπει να εκφράσετε τα όριά σας, κάντε το ξεκάθαρα και συνοπτικά. Μην δικαιολογείτε τον εαυτό σας ή μην πηγαίνετε γύρω από τον θάμνο και αναζητάτε την κατάλληλη στιγμή για αυτό. Επίσης, μην περιμένετε από τους γύρω σας να καταλάβουν τα όριά σας στην αρχή. Δεν πρόκειται να αντιδράσουν όλοι με τον ίδιο τρόπο και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αποδεχτείτε την αντίδραση που μπορεί να έχει ο άλλος και αποφύγετε τα αισθήματα ενοχής. Να θυμάστε ότι δεν είναι δουλειά ή ευθύνη σας να κάνετε διαρκώς τους γύρω σας ευτυχισμένους.