Στρατηγικές Πρόληψης Εξάρτησης σε Ενήλικες

Ένας εθισμός μπορεί να πάρει πολλές μορφές, είτε πρόκειται για ναρκωτικά, αλκοόλ, καπνό και πιο πρόσφατα, το διαδίκτυο. Όταν ένας άνθρωπος εθίζεται, οι απολαύσεις που υποβάλλει γίνονται στιγμιαίες, αφού στη συνέχεια πρέπει να αντιμετωπίσει μια χιονοστιβάδα ενοχών και τύψεων για όσα διέπραξε. Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση για αυτό το άτομο και για άλλους. Και είναι ότι, όταν κάποιος υποφέρει από εθισμό, όχι μόνο επιδεινώνεται η σωματική και ψυχική του υγεία. αλλά επιφέρει συνέπειες και στο οικογενειακό περιβάλλον και στις κοινωνικές τους σχέσεις.

Για το λόγο αυτό, είναι αναμενόμενο ότι άτομα που βρίσκονται κοντά σε ένα αγαπημένο τους πρόσωπο που αντιλαμβάνονται ότι μπορεί να κινδυνεύουν να πέσουν σε προβληματική χρήση θέλουν να αναλάβουν δράση για το θέμα. Ένα ευρύ φάσμα επιστημονικών ερευνών έχουν αναπτύξει συσκευές για την πρόληψη εξαρτήσεις σε παιδιά και εφήβους, αρκετοί από τους οποίους στοχεύουν στη σχολική παρέμβαση ή στο οικογένεια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν την ύπαρξη του στρατηγικές πρόληψης του εθισμού σε ενήλικες, το οποίο θα αναπτύξουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 οφέλη από τη μετάβαση σε ένα εξειδικευμένο κέντρο για έναν εθισμό"

Τι είναι ο εθισμός;

Πριν αναφερθούμε σε στρατηγικές για την πρόληψη των εθισμών στους ενήλικες, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τι σημαίνει εθισμός και ποια είναι η δυναμική του. Λοιπόν, στην πρώτη περίπτωση, όλος ο εθισμός βασίζεται στην καταναγκαστική κατανάλωση. Σε πολλές περιπτώσεις, ο χρήστης μπορεί να αναλογιστεί τις συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς, αλλά καταλήγει να χάνει τον έλεγχο του τι τρώει ή των συμπεριφορών που κάνει.

Ένα κεντρικό χαρακτηριστικό των εθισμών είναι ότι έχουν κυκλικό χαρακτήρα.. Πρώτον, το άτομο βιώνει τις ευχάριστες αισθήσεις της ουσίας ή της συμπεριφοράς στην οποία είναι εθισμένο (για παράδειγμα, τζόγος ή αλκοόλ). Το τελευταίο, για παράδειγμα, προκαλεί χαλάρωση στις κοινωνικές σχέσεις, μερική κατάσταση ευφορίας και μειώνει το άγχος. Με την επανειλημμένη ενεργοποίηση του συστήματος ανταμοιβής των βασικών γαγγλίων (το οποίο, με απλοποιημένο τρόπο, σημαίνει ότι με αίσθημα ευχαρίστησης ξανά και ξανά ενισχύει την τάση για επανάληψη αυτής της συμπεριφοράς), το άτομο θα εδραιώσει συνήθειες τυπικές εθισμός.

Δεύτερον, όταν η ουσία δεν είναι πλέον διαθέσιμη, είτε από επιλογή είτε από εξωτερικές συνθήκες, το άτομο θα βιώσει μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση. Εάν είναι μια συνεχής προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσατε να παρουσιάσετε συμπτώματα στέρησης, τα οποία αντιτίθενται στις ευχάριστες αισθήσεις αυτού που καταναλώνετε. Οι πηγές αυτών των συναισθημάτων βρίσκονται σε χαμηλή ενεργοποίηση των συστημάτων ανταμοιβής, αλλά και αυξημένη ενεργοποίηση των συστημάτων στρες στον εγκέφαλο. Τελικά, όταν έρθει αντιμέτωπος με ένα στρεσογόνο ερέθισμα, το εθισμένο άτομο θα στραφεί ξανά στο αλκοόλ για να ανακουφίσει τα συμπτώματα και Θα λαχταρήσει να το χρησιμοποιήσει ξανά, παρόλο που μπορεί να παρατηρήσει εν μέρει ότι δεν είναι μια ευνοϊκή απόφαση για τη ζωή του ή για τη ζωή των άλλων. το υπόλοιπο. Με αυτόν τον τρόπο ξαναμπαίνει στη χαρακτηριστική θηλιά κάθε εθισμού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να εντοπίσουμε έναν εθισμό σε ένα άτομο γύρω μας"

Στρατηγικές πρόληψης του εθισμού σε ενήλικες

Μόλις εξετάσουμε πώς λειτουργούν οι εθισμοί γενικά, μπορούμε να εξετάσουμε πιθανές στρατηγικές για την πρόληψη των εξαρτήσεων. Όπως είπαμε, αυτές συνήθως απευθύνονται σε ομάδες παιδιών, αλλά κυρίως εφήβων. Ο λόγος για αυτό είναι ότι κατά την εφηβεία υπάρχουν διάφορες περίοδοι κινδύνου να πέσουν στην κατανάλωση, όπως το διαζύγιο των γονέων, ο θάνατος των παππούδων ή η αλλαγή σχολείου. Επίσης, σε επίπεδο ανάπτυξης του εγκεφάλου, το προμετωπιαίος φλοιός — όπου λειτουργούν οι εκτελεστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της λήψης αποφάσεων, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για την αξιολόγηση των συνέπειες της κατανάλωσης—δεν έχει τελειώσει η ανάπτυξή τους, επομένως οι έφηβοι είναι πιο επιρρεπείς να πέσουν σε αυτό το είδος συμπεριφορές. Παρ 'όλα αυτά, Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν επίσης καταστάσεις συναισθηματικής ευθραυστότητας που θα μπορούσαν να τους οδηγήσουν στην κατανάλωση ακόμη και να μην έχει ξαναπέσει σε αυτές τις συμπεριφορές. Επομένως, ας δούμε μερικές προληπτικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

1. Παρέχετε γνώσεις για τους εθισμούς

Είναι σημαντικό η πρόληψη να στοχεύει στη γνώση σχετικά με την κατανάλωση ουσιών ή ναρκωτικών. Το γεγονός ότι ένα άτομο που κινδυνεύει να εθιστεί γνωρίζει για το Οι συνέπειες αυτών των συμπεριφορών δεν θα ενθαρρύνουν την κατανάλωση, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά προληπτικός. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζουν για τον βρόχο στον οποίο θα μπορούσαν να εισέλθουν με την υπερβολική χρήση ορισμένων ουσιών, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο θα επηρεάσει τους διαφορετικούς ζωτικούς τομείς τους —όπως η οικογένεια, η εργασία ή ο ελεύθερος χρόνος—, θα είναι χρήσιμος για την πρόληψη των εθισμών στους ενήλικες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχοεκπαίδευση στην ψυχολογική θεραπεία»

2. Προωθήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής

Διάφορες έρευνες έχουν ρίξει φως στη συσχέτιση ορισμένων συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής και της χαμηλής κατανάλωσης ουσιών. Για παράδειγμα, ορισμένα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται με τη μη χρήση καπνού. Άλλοι, ότι σε μια ομάδα τακτικών πότων, όσοι ασχολούνταν λίγο με τον αθλητισμό κατανάλωναν περισσότερη κατανάλωση σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνταν καθημερινά. Η ενθάρρυνση της εφαρμογής συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής υποδηλώνει επίσης ότι είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την πρόληψη των εξαρτήσεων γενικά.

3. Ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης

Συναισθηματική Νοημοσύνη, κατανοητή ως την ικανότητα αντίληψης και ρύθμισης των συναισθηματικών καταστάσεων του εαυτού και των άλλων, είναι μια χωρητικότητα που σχετίζεται στενά με την κατανάλωση. Πολλές μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί για αυτό. Ένας από αυτούς διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ χαμηλής Συναισθηματικής Νοημοσύνης και υψηλού επιπέδου αντιληπτού στρες. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι έδειξε επίσης ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτών που είχαν προβλήματα κατανάλωσης και εκείνων που δεν είχαν. Η πρώτη παρουσιάζει υψηλότερο επίπεδο αντιληπτού στρες και χαμηλότερη Συναισθηματική Νοημοσύνη σε σύγκριση με τους μη καταναλωτές.

Γνωρίζουμε ότι τα συναισθηματικά προβλήματα είναι εκείνα που προτρέπουν την κατανάλωση σε πρώτη φάση. Με αυτόν τον τρόπο, οι στρατηγικές πρόληψης του εθισμού θα πρέπει να στοχεύουν αυτό το στοιχείο, δεδομένου ότι αναπτύσσεται ένα μεγαλύτερο Η συναισθηματική νοημοσύνη θα επιτρέψει στο άτομο να αναγνωρίσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του και να εκχωρήσει σε αυτές τις καταστάσεις ένα έννοια. Το γεγονός και μόνο της αναγνώρισής τους θα σημαίνει μείωση του άγχους. Δηλαδή, η αντίληψη των εσωτερικών εμπειριών θα μείωνε τον κίνδυνο να καταφύγει το άτομο στη στιγμιαία ικανοποίηση της κατανάλωσης για να καταστείλει τα συναισθήματά του. Δηλαδή, θα εμπόδιζε το άτομο να «ενεργήσει σαν να μην συμβαίνει τίποτα» και να συνειδητοποιήσει τι του συμβαίνει.

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Αν και ως στενό άτομο είναι δυνατόν να συνοδεύουμε κάποιον που κινδυνεύει να υποφέρει από εθισμό, είναι σε αυτό το σημείο που θεωρούμε εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε το γεγονός ότι η παρέμβαση ενός ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει το άτομο να έρθει σε επαφή με αυτό που του συμβαίνει με ασφάλεια. Με αυτόν τον τρόπο, η ψυχοθεραπεία είναι το κλειδί για την προώθηση ενός χώρου για την ανάπτυξη της Συναισθηματικής Νοημοσύνης και των στρατηγικών που έχουν αναπτυχθεί προηγουμένως για την πρόληψη των εξαρτήσεων.