Η βάση της καλής Ψυχικής Υγείας είναι μια καλά ενσωματωμένη Προσωπικότητα

Γιατί είμαστε όπως είμαστε; Ο καθένας μας είναι μοναδικός και διαφορετικός. Έχουμε διαφορετικούς τρόπους σκέψης, αίσθησης, αντίληψης της πραγματικότητας, του κόσμου, των σχέσεων... διαφορετικούς τρόπους δράσης και αντίδρασης.

Η προσωπικότητα είναι το σύνολο των χαρακτηριστικών και των ιδιοτήτων που συνθέτουν τον τρόπο ύπαρξης ενός ατόμου και τον διαφοροποιούν από τους άλλους. Πώς να ξεχωρίσουμε πότε η προσωπικότητά μας είναι υγιής και πότε μπορούμε να παρουσιάσουμε παθολογία;

• Σχετικό άρθρο: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

Πώς να ενσωματώσουμε την ψυχική μας υγεία;

Μέλανι Κλάιν, ψυχαναλυτής και ιδρυτής της αγγλικής σχολής ψυχανάλυσης, μας λέει ότι: «Η βάση της ψυχικής υγείας είναι μια καλά ενσωματωμένη προσωπικότητα». Οι ιδιότητες της ψυχικής υγείας που επισημαίνονται από τη Melanie Klein έχουν ένα ισχυρό ηθικό συστατικό: η αγάπη, ο σεβασμός, η πίστη, η εμπιστοσύνη και οι καλές προθέσεις είναι παράγοντες ψυχικής υγείας.

Ξεκινώντας από αυτή την ιδέα, ας δούμε ποια είναι τα κλειδιά για την ενσωμάτωση της ψυχικής μας υγείας:

1. Πρέπει να αναπτύξουμε συναισθηματική ωριμότητα

Αυτό σημαίνει αποδεχτείτε ότι σε όλη μας τη ζωή μπορούμε να χάσουμε προσωπικές σχέσεις: συντρόφου, αγαπημένων προσώπων, φίλων... και ότι δεν θα μπορέσουμε να ικανοποιήσουμε όλες τις φαντασιώσεις μας στο βαθμό που θα θέλαμε. Για παράδειγμα: όταν δεν ανεχόμαστε ότι κάποιος δεν θέλει να διακόψει τη σχέση μαζί μας, ή ότι δεν μας αρέσει, ή όταν πιστεύουμε ότι Οι προσδοκίες πρέπει να ικανοποιηθούν από τους άλλους, όπως όταν πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας θα διαβάσει το μυαλό μας και θα μάθει τι θέλουμε.

2. Δύναμη του χαρακτήρα

δύναμη του χαρακτήρα Φαίνεται στην πίστη στις σχέσεις, στη δέσμευση στις αξίες και στην ικανότητα για επιμονή και επιμονή στη διατήρηση αυτών των αξιών. αξίεςπαρόλο που βιώνουμε απώλειες και απογοητεύσεις. Όπως όταν υπάρχει διαζύγιο, να μην χάνουμε τις αξίες μας και παρά το ότι νιώθουμε απογοήτευση, τα πάμε καλά με τον πρώην σύντροφο.

3. Ικανότητα διαχείρισης αντικρουόμενων συναισθημάτων

Η σύγκρουση θα είναι πάντα παρούσα στη ζωή. Η άρνηση της σύγκρουσης είναι η άρνηση της πραγματικότητας. Η ικανότητα διαχείρισης και ανοχής των συγκρούσεων είναι ουσιαστικός παράγοντας για την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα στις σχέσεις με τους άλλους εκδηλώνοντας έλλειψη ελέγχου του θυμού ή ακατάλληλο θυμό.. Επίσης, έχουμε στο άλλο άκρο, ανθρώπους που αποφεύγουν πάση θυσία τις συγκρούσεις και εξαφανίζονται από τις σχέσεις ή παραμένουν σιωπηλοί, δημιουργώντας μια παθητική επιθετικότητα και δημιουργώντας απογοήτευση και ανικανότητα στους ανθρώπους με τους οποίους δεν επικοινωνούν τον θυμό του. Κάτι πολύ συχνό στις μέρες μας, όπως το ghosting, ή το να θέλεις να φύγεις από μια σχέση όταν υπάρχει σύγκρουση.

4. Η ισορροπία μεταξύ εσωτερικής ζωής και προσαρμογής στην πραγματικότητα

Βασίζεται στο να μην αποφεύγουμε τις συγκρούσεις και να μην αποφεύγουμε την ελευθερία σκέψης και την ικανότητα να ονειρεύεσαι. Αν δεν αναπτύξουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και τις φαντασιώσεις μας, δεν είναι δυνατόν να αναπτύξουμε τη δημιουργικότητα. Από την άλλη, μην ζείτε αυτο-απορροφημένοι, και χωρισμένοι από τον κόσμο. Αλλά να διατηρήσουμε μια ισορροπία ανάμεσα στο να είμαστε «μέσα», στον φανταστικό μας κόσμο, και να ζούμε «έξω», δηλαδή να είμαστε παρόντες στον επίγειο κόσμο.

5. Επιτυχής συγχώνευση μεταξύ των διαφορετικών μερών της προσωπικότητας

ανοχή σε παρορμήσεις, και την αποδοχή ότι έχουμε ανεπιθύμητα μέρη της προσωπικότητάς μας. Η εξιδανίκευση αυτών των χαρακτηριστικών, η αιτιολόγηση ή το μακιγιάζ τους, η άρνηση ότι υπάρχουν, δεν μας οδηγεί στο να έχουμε μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα. Είναι σημάδι ταπεινότητας να τα αναγνωρίζεις και να τα δουλεύεις. επίσης σημάδι του ενσυναίσθησηΛάβετε υπόψη ότι μπορούμε να βλάψουμε άλλους ανθρώπους με αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά.

Ποια είναι τα συστατικά μιας υγιούς προσωπικότητας;

• Χωρητικότητα για αναγνωρίζουν τις εσωτερικές ανάγκες και τις εκφράζουν κατάλληλα σε σχέση με σημαντικούς άλλους.
• Ικανότητα προσαρμογής στις διαφορετικές καταστάσεις που μας παρουσιάζει η ζωή και στους διαφορετικούς ανθρώπους που συναντάμε.
• Χωρητικότητα για υγιής εξάρτηση από τους άλλους και να είσαι ανεξάρτητος. αλληλοεξάρτηση.
• Ικανότητα ενσωμάτωσης της σεξουαλικότητας με την τρυφερότητα: οικειότητα. Υπάρχουν άνθρωποι που εκδηλώνουν αδυναμία έκφρασης τρυφερότητας.
• Ικανότητα αυτογνωσίας.
• Ικανότητα εργασίας, απόλαυσης και ανταποδοτικής κοινωνικής ζωής.
• Χωρητικότητα για ταυτιζόμαστε με αξίες που καθοδηγούν την προσωπικότητά μας και τον τρόπο ζωής μας.

Τι χαρακτηρίζει μια ψυχικά ανθυγιεινή ή μη ενσωματωμένη προσωπικότητα;

Αυτές είναι οι πιο χαρακτηριστικές πτυχές μιας προσωπικότητας που δεν έχει ενσωματωθεί σωστά και δημιουργεί προβλήματα:

1. Έχει περιορισμό σε οποιαδήποτε από αυτές τις δυνατότητες

Το γραφείο του ψυχολόγου είναι γεμάτο από ανθρώπους που υποφέρουν επειδή είτε δεν έχουν αναπτυχθεί προσαρμοστικά αυτές οι ικανότητες ή, αντίθετα, σχετίζονται με άλλους που δεν κάνουν αυτοκριτική και δεν δουλεύουν ψυχολογικά. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για καταχρηστικές σχέσεις, τραύματα...

2. Μειωμένη ευελιξία και ελευθερία

Ασπρόμαυρη πολωμένη σκέψη, ψυχική ακαμψία, κυριαρχία, έλεγχος. Όλα αυτά συνεπάγονται τη δημιουργία άνισων σχέσεων εξουσίας. Στις υγιείς σχέσεις υπάρχει ψυχική ευελιξία και προσαρμοστικότητα.

3. Ένα επαναλαμβανόμενο, περιοριστικό, άκαμπτο και υποχρεωτικό μοτίβο

Δηλαδή, όταν υπάρχει διαταραχή προσωπικότητας, το άτομο σκέφτεται, συμπεριφέρεται και αισθάνεται με τον ίδιο τρόπο στις περισσότερες περιπτώσεις, ανεξάρτητα από το πλαίσιο, τύποι ανθρώπων με τους οποίους έχει σχέση, χρονολογική ηλικία του... Παράδειγμα: ναρκισσιστική ή ιστορική προσωπικότητα, θα θέλει να ξεχωρίσει όλες οι κοινωνικές καταστάσεις, ανεξάρτητα από το αν είναι κατάλληλο ή όχι, και εάν άλλοι άνθρωποι πρέπει να είναι το επίκεντρο της προσοχής σε αυτό στιγμή.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια για να εντοπίσετε αυτά τα προβλήματα προσωπικότητας; Όταν οι άνθρωποι εμφανίζουν αυτές τις συμπεριφορές:

• Επαναλαμβανόμενες αυτοκτονικές πράξεις ή απειλές αυτοκτονίας.
• Συχνές ασταθείς σχέσεις. Εξιδανίκευση του ατόμου και υποτίμηση. Έλλειψη συνέχειας στις σχέσεις. Παράδειγμα: τη μια μέρα είσαι ερωτευμένος και την επόμενη δεν είσαι.
• ακραία παρορμητικότητα. Υπερβολικά έξοδα, εθισμός στο σεξ, ουσίες, αλόγιστη οδήγηση...

ΚΑΙ όταν εκφράζουν υποκειμενική δυσφορία Εκδηλώνεται με τους εξής τρόπους:

• Χρόνια αισθήματα κενού (μόνιμο αίσθημα ότι κάτι λείπει. γενική αποθάρρυνση? Δεν βρίσκει κανείς νόημα στη ζωή ή αυτό που έχει. μόνιμη πλήξη? μη βρίσκοντας ικανοποίηση σε τίποτα, κοινωνική απομόνωση. ανασφάλεια? όταν κάνεις πράγματα προκαλεί άγχος).
• Έντονος και ακατάλληλος θυμός και δυσκολίες στον έλεγχό του. * Πυροδοτείται κυρίως όταν η απόρριψη και η απροσεξία γίνονται αντιληπτές από άτομα που θεωρούνται σημαντικά.
• συναισθηματική αστάθεια. Τα συναισθήματα μεταβάλλονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, όχι λόγω συγκεκριμένης αιτίας.
• Προσπάθειες αποφυγής εγκατάλειψης. Λόγω του φόβου της εγκατάλειψης, μπορείτε επίσης να αντιδράσετε με ακατάλληλο θυμό. Για παράδειγμα, να θυμώσεις πολύ με κάποιον επειδή έχει καθυστερήσει λίγα λεπτά ή επειδή έπρεπε να ακυρώσει ένα ραντεβού.
• Παροδικός παρανοϊκός ιδεασμός. Υποψιάζεστε ότι διώκεστε ή σας φέρονται άδικα όταν δεν υπάρχουν πραγματικές ή λογικές αποδείξεις ότι αυτό συμβαίνει.

Ο στόχος αυτού του άρθρου δεν είναι η αυτοδιάγνωση, αλλά αν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε ή αναγνωρίζετε αυτά τα χαρακτηριστικά σε ανθρώπους γύρω σας, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.